X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

9 ผัก ผลไม้สีเหลือง บอกลาปัญหาท้องผูก รวมคุณค่าดี ๆ สำหรับคนอยากหน้าเด็ก

บทความ 5 นาที
9 ผัก ผลไม้สีเหลือง บอกลาปัญหาท้องผูก รวมคุณค่าดี ๆ สำหรับคนอยากหน้าเด็ก

วันนี้เราขอมัดรวม 9 ผัก ผลไม้สีเหลือง ตัวช่วยดี ๆ ให้ทุกคนบอกลาปัญหาท้องผูก รับรองว่าถูกใจสายเฮลตี้แน่นอน รวบรวมคุณประโยชน์ดี ๆ สำหรับคนอยากหน้าเด็กห้ามพลาดเด็ดขาด !! เรามาดูกันเลยดีกว่าว่าผัก ผลไม้สีเหลืองมีสารอาหารที่สำคัญหลายชนิดต่อร่างกายอย่างไรบ้าง

9 ผัก ผลไม้สีเหลือง ประโยชน์ดี ๆ เพื่อสุขภาพ

ผลไม้สีเหลือง

มะม่วงสุก

มะม่วงถือเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอร่อย หาทานได้ง่าย อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยฟื้นฟูผิวให้ชุ่มชื้นแข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง โรคจอประสาทตาเสื่อม และโรคอัลไซเมอร์ มีไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบย่อยอาหาร + ระบบขับถ่าย ลดอาการอักเสบ

บทความที่น่าสนใจ : 7 เมนูมะม่วงสุก เมนูคลายร้อน ผลไม้ยอดฮิต รับซัมเมอร์ หวานอร่อยถูกใจเด็ก ๆ

 

สับปะรด

สับปะรด เป็นผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน วิตามินซีสูงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย ย่อยง่ายดีต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่ง นอกจากนี้สับปะรดยังมีแร่ธาตุแมงกานีส ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน และช่วยปรับฮอร์โมนทำให้ลดความเครียดได้ดีอีกด้วย

บทความที่น่าสนใจ : ผักผลไม้ 5 สี กินแล้วดีอย่างไร? เด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี ประโยชน์เพียบ!!

 

มะเฟือง

ผลไม้ที่เป็นแฉกคล้ายรูปดาว มีความสวยงามแปลกตา แต่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์เพราะมีวิตามินซีสูง แคลอรี่ต่ำ ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ลดระดับคอเลสเตอรอล จึงเป็นผลไม้ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทานแล้วสดชื่นมีรสเปรี้ยวอมหวาน จึงเป็นอีกหนึ่งผลไม้ทางเลือกสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักค่ะ

 

ผลไม้สีเหลือง

ข้าวโพด

ข้าวโพด หาทานง่าย รสชาติหวานอร่อยถูกปาก มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต้านโรคมะเร็งเต้านม , มะเร็งตับ และข้าวโพดเป็นแหล่งรวมหลากหลายวิตามิน อาทิ วิตามินเอ วิตามินบี ช่วยบำรุงสายตา มีกากใยอาหารสูง ดีต่อระบบขับถ่าย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีสรรพคุณช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วยค่ะ

บทความที่น่าสนใจ : 5 เมนูข้าวโพด สำหรับเด็ก เมนูง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้าน

 

เลมอน

เลมอนเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวที่มีลักษณะเป็นวงรี เปลือกสีเหลืองสดใส มีวิตามินซีสูงช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันไข้หวัด เป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยม แก้อาการการอักเสบ อาการเมาค้าง มีต่อคนที่กำลังลดน้ำหนักเพราะช่วยให้รู้สึกอิ่ม ลดอาการหิวได้ดี ช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

 

กล้วยหอม

กล้วยหอมอุดมไปด้วยวิตามินมากมาย ทั้งมีธาตุเหล็ก โพแทสเซียม ช่วยลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองจากความดันโลหิตสูง มีวิตามินเอและเบตาแคโรทีน จึงช่วยบำรุงสายตา กล้วยหอมถือเป็นผลไม้ที่สายเฮลตี้ห้ามพลาดเพราะไฟเบอร์สูง แคลอรีน้อย ทานแล้วช่วยให้อิ่มท้องได้นาน มีพลังในการออกกำลังกาย แถมยังช่วยแก้อาการท้องผูก ดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยลดความเครียดทำให้นอนหลับสบาย

บทความที่น่าสนใจ : 4 เมนูกล้วยหอม ทำเองง่าย อร่อยถูกใจเด็ก ๆ แถมดีต่อสุขภาพ

 

ผลไม้สีเหลือง

ทุเรียน

ทุเรียนราชาแห่งผลไม้ เป็นผลไม้ที่มีรสชาติและกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ มีกากใยอาหารสูง ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ทุเรียนอุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ช่วยลดเลือนริ้วรอย และช่วยสมานแผลต่าง ๆ บนผิวหนัง โดยการทานทุเรียนเพื่อสุขภาพแนะนำให้ทานทุเรียนเพียงไม่เกิน 1 พู ในช่วงเช้า จะทำให้ไม่อ้วนเพราะช่วยเข้าไปเร่งการเผาผลาญของร่างกายได้ดี

บทความที่น่าสนใจ : กินทุเรียนกับเหล้าแล้วตาย ระวังให้ดีกินอาหารสองอย่างพร้อมกัน ไม่ดีแน่

 

ฟักทอง

ฟักทอง อุดมไปด้วยสารเบตาแคโรทีน วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา , มีวิตามินอี มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น สดใส ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง นอกจากนี้ฟักทองยังมีแคลอรีต่ำ เหมาะมากสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก ใยอาหารสูงช่วยให้อิ่มท้องได้นาน แถมยังช่วยลดอาการอักเสบ อาการบวมจากการผ่าตัดได้อีกด้วยค่ะ

บทความที่น่าสนใจ : น้ำฟักทอง เคล็ด(ไม่)ลับ ลดบวมหลังศัลยกรรม อร่อย แถมมีประโยชน์เพียบ

 

ขนุน

ขนุน เป็นผลไม้ที่มีรสหวาน อุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามินซี แมงกานีส และเป็นผลไม้หนึ่งในผลไม้น้อยชนิดที่จะมีวิตามินบีรวมอยู่ มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวพรรณ นอกจากนี้ขนุนยังช่วยป้องกันต้อกระจกและประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย ถือเป็นอีกหนึ่งผลไม้ไทยที่มีประโยชน์จัดเต็ม สายเฮลตี้ห้ามพลาดเด็ดขาดเลย

 

บทความจากพันธมิตร
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ
แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ

บทความที่น่าสนใจ :

9 ผลไม้สีแดง กินแล้วผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูอ่อนวัย อร่อยต้านมะเร็ง !!

9 ผลไม้สีเขียว วิตามินอัดแน่น บำรุงสายตา บอกลาท้องผูก ดีต่อระบบขับถ่าย !!

ผัก ผลไม้สีส้ม แหล่งรวมวิตามิน บำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกัน ผิวสดใสแข็งแรง !!

ที่มาข้อมูล : 1 , 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suchanya Dheerasunt

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพและโภชนาการ
  • /
  • 9 ผัก ผลไม้สีเหลือง บอกลาปัญหาท้องผูก รวมคุณค่าดี ๆ สำหรับคนอยากหน้าเด็ก
แชร์ :
  • รู้ทัน! สาเหตุ อาการ 5 โรคตา ที่ต้องระวัง มีอะไรบ้าง?

    รู้ทัน! สาเหตุ อาการ 5 โรคตา ที่ต้องระวัง มีอะไรบ้าง?

  • 8 วิธีดูแลดวงตา แบบง่าย ๆ ป้องกันไม่ให้ดวงตาเสื่อมก่อนวัย

    8 วิธีดูแลดวงตา แบบง่าย ๆ ป้องกันไม่ให้ดวงตาเสื่อมก่อนวัย

  • วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

    วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

  • รู้ทัน! สาเหตุ อาการ 5 โรคตา ที่ต้องระวัง มีอะไรบ้าง?

    รู้ทัน! สาเหตุ อาการ 5 โรคตา ที่ต้องระวัง มีอะไรบ้าง?

  • 8 วิธีดูแลดวงตา แบบง่าย ๆ ป้องกันไม่ให้ดวงตาเสื่อมก่อนวัย

    8 วิธีดูแลดวงตา แบบง่าย ๆ ป้องกันไม่ให้ดวงตาเสื่อมก่อนวัย

  • วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

    วิตามินบี 9 คนท้อง จำเป็นต้องกินไหม วิตามินบี 9 คือโฟเลตหรือโฟลิก หรือเปล่า ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ