วันนี้เราขอมัดรวม 9 ผัก ผลไม้สีเหลือง ตัวช่วยดี ๆ ให้ทุกคนบอกลาปัญหาท้องผูก รับรองว่าถูกใจสายเฮลตี้แน่นอน รวบรวมคุณประโยชน์ดี ๆ สำหรับคนอยากหน้าเด็กห้ามพลาดเด็ดขาด !! เรามาดูกันเลยดีกว่าว่าผัก ผลไม้สีเหลืองมีสารอาหารที่สำคัญหลายชนิดต่อร่างกายอย่างไรบ้าง
9 ผัก ผลไม้สีเหลือง ประโยชน์ดี ๆ เพื่อสุขภาพ
มะม่วงสุก
มะม่วงถือเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอร่อย หาทานได้ง่าย อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยฟื้นฟูผิวให้ชุ่มชื้นแข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง โรคจอประสาทตาเสื่อม และโรคอัลไซเมอร์ มีไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบย่อยอาหาร + ระบบขับถ่าย ลดอาการอักเสบ
บทความที่น่าสนใจ : 7 เมนูมะม่วงสุก เมนูคลายร้อน ผลไม้ยอดฮิต รับซัมเมอร์ หวานอร่อยถูกใจเด็ก ๆ
สับปะรด
สับปะรด เป็นผลไม้รสเปรี้ยวอมหวาน วิตามินซีสูงช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย ย่อยง่ายดีต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่ง นอกจากนี้สับปะรดยังมีแร่ธาตุแมงกานีส ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน และช่วยปรับฮอร์โมนทำให้ลดความเครียดได้ดีอีกด้วย
บทความที่น่าสนใจ : ผักผลไม้ 5 สี กินแล้วดีอย่างไร? เด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี ประโยชน์เพียบ!!
มะเฟือง
ผลไม้ที่เป็นแฉกคล้ายรูปดาว มีความสวยงามแปลกตา แต่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์เพราะมีวิตามินซีสูง แคลอรี่ต่ำ ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ลดระดับคอเลสเตอรอล จึงเป็นผลไม้ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทานแล้วสดชื่นมีรสเปรี้ยวอมหวาน จึงเป็นอีกหนึ่งผลไม้ทางเลือกสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักค่ะ
ข้าวโพด
ข้าวโพด หาทานง่าย รสชาติหวานอร่อยถูกปาก มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต้านโรคมะเร็งเต้านม , มะเร็งตับ และข้าวโพดเป็นแหล่งรวมหลากหลายวิตามิน อาทิ วิตามินเอ วิตามินบี ช่วยบำรุงสายตา มีกากใยอาหารสูง ดีต่อระบบขับถ่าย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีสรรพคุณช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วยค่ะ
บทความที่น่าสนใจ : 5 เมนูข้าวโพด สำหรับเด็ก เมนูง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ที่บ้าน
เลมอน
เลมอนเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวที่มีลักษณะเป็นวงรี เปลือกสีเหลืองสดใส มีวิตามินซีสูงช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันไข้หวัด เป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยม แก้อาการการอักเสบ อาการเมาค้าง มีต่อคนที่กำลังลดน้ำหนักเพราะช่วยให้รู้สึกอิ่ม ลดอาการหิวได้ดี ช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
กล้วยหอม
กล้วยหอมอุดมไปด้วยวิตามินมากมาย ทั้งมีธาตุเหล็ก โพแทสเซียม ช่วยลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองจากความดันโลหิตสูง มีวิตามินเอและเบตาแคโรทีน จึงช่วยบำรุงสายตา กล้วยหอมถือเป็นผลไม้ที่สายเฮลตี้ห้ามพลาดเพราะไฟเบอร์สูง แคลอรีน้อย ทานแล้วช่วยให้อิ่มท้องได้นาน มีพลังในการออกกำลังกาย แถมยังช่วยแก้อาการท้องผูก ดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยลดความเครียดทำให้นอนหลับสบาย
บทความที่น่าสนใจ : 4 เมนูกล้วยหอม ทำเองง่าย อร่อยถูกใจเด็ก ๆ แถมดีต่อสุขภาพ
ทุเรียน
ทุเรียนราชาแห่งผลไม้ เป็นผลไม้ที่มีรสชาติและกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ มีกากใยอาหารสูง ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ทุเรียนอุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ช่วยลดเลือนริ้วรอย และช่วยสมานแผลต่าง ๆ บนผิวหนัง โดยการทานทุเรียนเพื่อสุขภาพแนะนำให้ทานทุเรียนเพียงไม่เกิน 1 พู ในช่วงเช้า จะทำให้ไม่อ้วนเพราะช่วยเข้าไปเร่งการเผาผลาญของร่างกายได้ดี
บทความที่น่าสนใจ : กินทุเรียนกับเหล้าแล้วตาย ระวังให้ดีกินอาหารสองอย่างพร้อมกัน ไม่ดีแน่
ฟักทอง
ฟักทอง อุดมไปด้วยสารเบตาแคโรทีน วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา , มีวิตามินอี มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น สดใส ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง นอกจากนี้ฟักทองยังมีแคลอรีต่ำ เหมาะมากสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก ใยอาหารสูงช่วยให้อิ่มท้องได้นาน แถมยังช่วยลดอาการอักเสบ อาการบวมจากการผ่าตัดได้อีกด้วยค่ะ
บทความที่น่าสนใจ : น้ำฟักทอง เคล็ด(ไม่)ลับ ลดบวมหลังศัลยกรรม อร่อย แถมมีประโยชน์เพียบ
ขนุน
ขนุน เป็นผลไม้ที่มีรสหวาน อุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามินซี แมงกานีส และเป็นผลไม้หนึ่งในผลไม้น้อยชนิดที่จะมีวิตามินบีรวมอยู่ มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดเลือนริ้วรอย บำรุงผิวพรรณ นอกจากนี้ขนุนยังช่วยป้องกันต้อกระจกและประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย ถือเป็นอีกหนึ่งผลไม้ไทยที่มีประโยชน์จัดเต็ม สายเฮลตี้ห้ามพลาดเด็ดขาดเลย
บทความที่น่าสนใจ :
9 ผลไม้สีแดง กินแล้วผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูอ่อนวัย อร่อยต้านมะเร็ง !!
9 ผลไม้สีเขียว วิตามินอัดแน่น บำรุงสายตา บอกลาท้องผูก ดีต่อระบบขับถ่าย !!
ผัก ผลไม้สีส้ม แหล่งรวมวิตามิน บำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกัน ผิวสดใสแข็งแรง !!
ที่มาข้อมูล : 1 , 2
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
