สวัสดีค่ะ วันนี้เรามี 9 ผลไม้สีแดง มีประโยชน์ กินแล้วผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูอ่อนวัย ถ้าใครอยากหน้าเด็กห้ามพลาดเด็ดขาด เพราะอร่อยแถมดีต่อสุขภาพ !! ที่สำคัญช่วยต้านมะเร็งได้
ผลไม้สีแดงดีต่อสุขภาพอย่างไร ?
ผลไม้สีแดงมีให้เลือกมากมาย และผลไม้แต่ละชนิดก็จะมีเอกลักษณ์ สรรพคุณเฉพาะ แต่คุณประโยชน์ที่สำคัญหลัก ๆ ที่ผลไม้สีแดงมีเหมือนกันคือ สารต้านอนุมูลอิสระ เช่นไลโคปีนและแอนโธไซยานินที่พบในผลไม้สีแดงหลายชนิด สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจ และมะเร็งต่อมลูกหมาก ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ลดการเสื่อมจอของประสาทตา (สาเหตุหลักของการตาบอดในผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป) โดยสารต้านอนุมูลอิสระดูดซับอนุมูลอิสระ ที่ก่อให้เกิดความผิดปกติของร่างกาย เป็นสาเหตุที่ทำให้เซลล์เสื่อมและถูกทำลายได้เร็ว
บทความที่น่าสนใจ : ผักผลไม้ 5 สี กินแล้วดีอย่างไร? เด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี ประโยชน์เพียบ!!
9 ผลไม้สีแดง เพื่อผิวอ่อนวัย อร่อยช่วยต้านมะเร็ง !!
เชอร์รี่
เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว จิ๋วแต่แจ๋ว อุดมไปด้วย วิตามินซีสูง จึงช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและต้านหวัด เพราะช่วยในการนอนหลับสบาย บำรุงสายตา บำรุงระบบประสาทและสมอง ดีต่อระบบขับถ่าย มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งมดลูก มะเร็งปอด มะเร็งต่อมลูกหมาก ป้องกันโรคหัวใจ
สตรอว์เบอร์รี
สตรอว์เบอร์รี อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด มีวิตามินซีสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน จึงทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง บำรุงสายตา ป้องกันต้อกระจก ช่วยลดคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจ
บทความที่น่าสนใจ : 5 สูตร เค้กสตรอเบอรี่ ของหวานถูกใจเด็ก ๆ ทำง่าย อร่อย หวานซ่อนเปรี้ยว
ราส์ปเบอร์รี่
เป็นผลไม้ที่มีทั้งรสหวานและรสเปรี้ยว มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก เพราะมีน้ำตาลต่ำ แคลอรีต่ำ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันดียิ่งขึ้น จึงช่วยควบคุมน้ำหนักตัวได้ดี มีโฟเลตสูงช่วยป้องกันโอกาสการแท้งบุตรของคุณแม่ตั้งครรภ์
แตงโม
แตงโมเป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนกำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ แคลอรีต่ำ อุดมไปด้วย วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา ช่วยบำรุงผิวพรรณ และเส้นผม ลดการสะสมของไขมันเส้นเลือด ควบคุมความดันโลหิต จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เป็นผลไม้ที่มีความฉ่ำน้ำ จึงช่วยคลายร้อนและเพิ่มความชุ่มชื้นให้สู่ผิว
บทความที่น่าสนใจ : แตงโมลูกสวย ๆ กับคุณแม่ตั้งครรภ์ มีประโยชน์อย่างไรบ้าง
องุ่นแดง
องุ่นแดงเป็นผลไม้ที่สายเฮลตี้ไม่ควรมองข้าม เพราะเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำไม่ทำให้อ้วน นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอักเสบ มีไฟเบอร์หรือกากใยอาหารสูง ซึ่งช่วยในเรื่องการขับถ่ายดีขึ้น มีสารเรสเวอราโทรล (Resveratrol) ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคมะเร็ง
แอปเปิลแดง
แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวาน ส่วนเปลือกที่อุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย ชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง และโรคหัวใจ
โกจิเบอร์รี่
โกจิเบอร์รี่ หรือที่รู้จักกันในอีกชื่อหนึ่งว่าเก๋ากี้ บอกเลยว่าใครที่ทำงานออนไลน์ ต้องจ้องจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ แนะนำเลยค่ะ เพราะอุดมไปด้วยสารแคโรทีนอยด์ และซีแซนทีน ช่วยบำรุงสายตา และป้องกันแสงสีน้ำเงินที่ทำลายดวงตา ป้องกันต้อลม โกจิเบอร์รี่มีปริมาณเบตาแคโรทีนสูง ซึ่งสูงกว่าแครอท !! แถมดีต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย เป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น
มะเขือเทศ
มะเขือเทศ เป็นผลไม้ที่หลายคนเข้าใจผิดว่าคือผัก เนื่องจากมะเขือเทศมีส่วนของรังไข่ที่เจริญเติบโตเต็มที่ของพืชดอก อุดมไปด้วยสารไลโคปีน แคโรทีนอยด์ ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งโดยเฉพาะ มะเร็งต่อมลูกหมาก ในเพศชาย มะเขือเทศโด่งดังเรื่องการบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส ทำให้ผิวหนังตึงมีน้ำมีนวลขึ้น
บทความที่น่าสนใจ : น้ำมะเขือเทศ ดีอย่างไร กินน้ำมะเขือเทศแล้วมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง
ทับทิม
แก้อาการอักเสบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นดวงตา เซลล์ผิว และลดการอักเสบของเซลล์สมองจึงช่วยป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ ช่วยแก้อาการท้องเสีย แก้บิด บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ยับยั้งการดูดซึมและการสร้างกลูโคสอีกด้วย มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าชาเขียวถึง 3 เท่า จึงช่วยต้านเซลล์มะเร็งได้ดี ทั้งโรคมะเร็งลำไส้ ทางเดินอาหาร ปอด ตับ ลิ้น หรือผิวหนัง
บทความที่น่าสนใจ :
10 ผลไม้ลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ น้ำตาลน้อย เคล็ดลับการกินผลไม้ลดความอ้วน ปัง ๆ
10 ผลไม้แก้ร้อนใน ช่วยคลายร้อน มีฤทธิ์เย็น หาทานง่าย อร่อยดีต่อสุขภาพ
รู้ก่อนกิน! ผลไม้อันตราย 5 ประเภท คนท้องกินมากไปไม่ถึงกับตายแต่ก็เสี่ยงสารพัดโรค
ที่มาข้อมูล : 1 , 2
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
