สวัสดีค่ะ วันนี้เรามี 9 ผลไม้สีแดง มีประโยชน์ กินแล้วผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูอ่อนวัย ถ้าใครอยากหน้าเด็กห้ามพลาดเด็ดขาด เพราะอร่อยแถมดีต่อสุขภาพ !! ที่สำคัญช่วยต้านมะเร็งได้
ผลไม้สีแดงดีต่อสุขภาพอย่างไร ?
ผลไม้สีแดงมีให้เลือกมากมาย และผลไม้แต่ละชนิดก็จะมีเอกลักษณ์ สรรพคุณเฉพาะ แต่คุณประโยชน์ที่สำคัญหลัก ๆ ที่ผลไม้สีแดงมีเหมือนกันคือ สารต้านอนุมูลอิสระ เช่นไลโคปีนและแอนโธไซยานินที่พบในผลไม้สีแดงหลายชนิด สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจ และมะเร็งต่อมลูกหมาก ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ลดการเสื่อมจอของประสาทตา (สาเหตุหลักของการตาบอดในผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป) โดยสารต้านอนุมูลอิสระดูดซับอนุมูลอิสระ ที่ก่อให้เกิดความผิดปกติของร่างกาย เป็นสาเหตุที่ทำให้เซลล์เสื่อมและถูกทำลายได้เร็ว
บทความที่น่าสนใจ : ผักผลไม้ 5 สี กินแล้วดีอย่างไร? เด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี ประโยชน์เพียบ!!
9 ผลไม้สีแดง เพื่อผิวอ่อนวัย อร่อยช่วยต้านมะเร็ง !!
![ผลไม้สีแดง](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2022/06/red-fruits-01-1-e1654790351888.png?width=700&quality=10)
เชอร์รี่
เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานอมเปรี้ยว จิ๋วแต่แจ๋ว อุดมไปด้วย วิตามินซีสูง จึงช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและต้านหวัด เพราะช่วยในการนอนหลับสบาย บำรุงสายตา บำรุงระบบประสาทและสมอง ดีต่อระบบขับถ่าย มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งมดลูก มะเร็งปอด มะเร็งต่อมลูกหมาก ป้องกันโรคหัวใจ
สตรอว์เบอร์รี
สตรอว์เบอร์รี อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด มีวิตามินซีสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน จึงทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งกระจ่างใส ลดเลือนริ้วรอย นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง บำรุงสายตา ป้องกันต้อกระจก ช่วยลดคอเลสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจ
บทความที่น่าสนใจ : 5 สูตร เค้กสตรอเบอรี่ ของหวานถูกใจเด็ก ๆ ทำง่าย อร่อย หวานซ่อนเปรี้ยว
ราส์ปเบอร์รี่
เป็นผลไม้ที่มีทั้งรสหวานและรสเปรี้ยว มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก เพราะมีน้ำตาลต่ำ แคลอรีต่ำ ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันดียิ่งขึ้น จึงช่วยควบคุมน้ำหนักตัวได้ดี มีโฟเลตสูงช่วยป้องกันโอกาสการแท้งบุตรของคุณแม่ตั้งครรภ์
![ผลไม้สีแดง](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2022/06/red-fruits-02-e1654760246484.png?width=700&quality=10)
แตงโม
แตงโมเป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนกำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ แคลอรีต่ำ อุดมไปด้วย วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา ช่วยบำรุงผิวพรรณ และเส้นผม ลดการสะสมของไขมันเส้นเลือด ควบคุมความดันโลหิต จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เป็นผลไม้ที่มีความฉ่ำน้ำ จึงช่วยคลายร้อนและเพิ่มความชุ่มชื้นให้สู่ผิว
บทความที่น่าสนใจ : แตงโมลูกสวย ๆ กับคุณแม่ตั้งครรภ์ มีประโยชน์อย่างไรบ้าง
องุ่นแดง
องุ่นแดงเป็นผลไม้ที่สายเฮลตี้ไม่ควรมองข้าม เพราะเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำไม่ทำให้อ้วน นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการอักเสบ มีไฟเบอร์หรือกากใยอาหารสูง ซึ่งช่วยในเรื่องการขับถ่ายดีขึ้น มีสารเรสเวอราโทรล (Resveratrol) ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคมะเร็ง
แอปเปิลแดง
แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวาน ส่วนเปลือกที่อุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย ชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง และโรคหัวใจ
![ผลไม้สีแดง](https://static.cdntap.com/tap-assets-prod/wp-content/uploads/sites/25/2022/06/red-fruits-03-e1654760330529.png?width=700&quality=10)
โกจิเบอร์รี่
โกจิเบอร์รี่ หรือที่รู้จักกันในอีกชื่อหนึ่งว่าเก๋ากี้ บอกเลยว่าใครที่ทำงานออนไลน์ ต้องจ้องจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ แนะนำเลยค่ะ เพราะอุดมไปด้วยสารแคโรทีนอยด์ และซีแซนทีน ช่วยบำรุงสายตา และป้องกันแสงสีน้ำเงินที่ทำลายดวงตา ป้องกันต้อลม โกจิเบอร์รี่มีปริมาณเบตาแคโรทีนสูง ซึ่งสูงกว่าแครอท !! แถมดีต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย เป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ ไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น
มะเขือเทศ
มะเขือเทศ เป็นผลไม้ที่หลายคนเข้าใจผิดว่าคือผัก เนื่องจากมะเขือเทศมีส่วนของรังไข่ที่เจริญเติบโตเต็มที่ของพืชดอก อุดมไปด้วยสารไลโคปีน แคโรทีนอยด์ ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งโดยเฉพาะ มะเร็งต่อมลูกหมาก ในเพศชาย มะเขือเทศโด่งดังเรื่องการบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส ทำให้ผิวหนังตึงมีน้ำมีนวลขึ้น
บทความที่น่าสนใจ : น้ำมะเขือเทศ ดีอย่างไร กินน้ำมะเขือเทศแล้วมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายบ้าง
ทับทิม
แก้อาการอักเสบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นดวงตา เซลล์ผิว และลดการอักเสบของเซลล์สมองจึงช่วยป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ ช่วยแก้อาการท้องเสีย แก้บิด บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ยับยั้งการดูดซึมและการสร้างกลูโคสอีกด้วย มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าชาเขียวถึง 3 เท่า จึงช่วยต้านเซลล์มะเร็งได้ดี ทั้งโรคมะเร็งลำไส้ ทางเดินอาหาร ปอด ตับ ลิ้น หรือผิวหนัง
บทความที่น่าสนใจ :
10 ผลไม้ลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ น้ำตาลน้อย เคล็ดลับการกินผลไม้ลดความอ้วน ปัง ๆ
10 ผลไม้แก้ร้อนใน ช่วยคลายร้อน มีฤทธิ์เย็น หาทานง่าย อร่อยดีต่อสุขภาพ
รู้ก่อนกิน! ผลไม้อันตราย 5 ประเภท คนท้องกินมากไปไม่ถึงกับตายแต่ก็เสี่ยงสารพัดโรค
ที่มาข้อมูล : finedininglovers , leafyplace
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!