X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

9 ผลไม้สีเขียว วิตามินอัดแน่น บำรุงสายตา บอกลาท้องผูก ดีต่อระบบขับถ่าย !!

บทความ 5 นาที
9 ผลไม้สีเขียว วิตามินอัดแน่น บำรุงสายตา บอกลาท้องผูก ดีต่อระบบขับถ่าย !!

สวัสดีค่ะ วันนี้เราขอพาทุกคนทำความรู้จัก 9 ผลไม้สีเขียว ประโยชน์จัดเต็ม วิตามินอัดแน่น เพราะผัก ผลไม้สีเขียวขึ้นชื่อเรื่องการช่วยบำรุงสายตา ดีต่อระบบขับถ่าย บอกลาท้องผูกไปได้เลยค่ะ !!

บทความที่น่าสนใจ : ผักผลไม้ 5 สี กินแล้วดีอย่างไร? เด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี ประโยชน์เพียบ!!

9 ผลไม้สีเขียว อัดแน่นด้วยวิตามิน

ผลไม้สีเขียว

แอปเปิลเขียว

แอปเปิ้ลเขียว รสชาติเปรี้ยวอมหวาน ทานแล้วสดชื่น อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์สูง ช่วยให้อยู่ท้อง อิ่มท้องได้นานขึ้น วิตามินซี เป็นแอปเปิลที่เหมาะมากสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะมีแคลอรีต่ำ นอกจากนี้หากคุณสาว ๆ รับประทานแอปเปิลเขียวเป็นประจำ จะส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายอย่างแน่นอนเลยค่ะ

 

องุ่นเขียว

องุ่นเขียวมีเนื้อสัมผัสกรอบ รสชาติหวานกำลังดี ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย มีสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งเต้านม แถมดีต่อระบบประสาท ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ได้อีกด้วย

 

เมล่อน

หากใครต้องการทานเมล่อนให้อร่อย แนะนำให้แช่เตู้เย็นประมาณ 4 ถึง 6 ชั่วโมงก่อนรับประทานค่ะ เพราะจะทำให้ความหวานของเมล่อนสม่ำเสมอ ฉ่ำทั่วทุกส่วน เมล่อนมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง อุดมไปวิตามินซี วิตามินเอ เบตาแคโรทีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก ถึงแม้จะเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน แต่ปราศจากไขมันและคอเลสเตอรอล อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำ สาว ๆ ทานได้แบบไม่รู้สึกผิวแน่นอนค่ะ

บทความที่น่าสนใจ : แคลเซียมสำหรับคนท้อง อาหารชนิดไหนที่มีแคลเซียมสูง ? บำรุงทารกในครรภ์ได้ดี

 

ผลไม้สีเขียว

ฝรั่ง

ฝรั่งเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยกากใยอาหาร ทำให้อิ่มท้องได้นาน เหมาะมากสำหรับใครที่ต้องการลดความอ้วน แถมช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอวัยและลดริ้วรอยต่าง ๆ ที่สำคัญฝรั่ง มีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 5 เท่า ! จัดเป็นผลไม้ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายชั้นเลิศ ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟันได้ และช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส

 

กีวี

กีวี เป็นวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวมีความแข็งแรง มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน ทานแล้วสดชื่น มีปริมาณวิตามินซีสูง 92.7 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม จัดเป็นผลไม้ที่เหมาะมากสำหรับคนลดน้ำหนัก เพราะมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน น้ำตาลต่ำ แคลอรีต่ำ ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี ต่อ 100 กรัม แถมดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยแก้อาการท้องผูก

 

ตะลิงปลิง

แก้อาการเบื่ออาหาร ทำให้เจริญอาหารมากยิ่งขึ้น ช่วยละลายเสมหะ แก้อาการเจ็บคอ ทำให้ชุ่มคอมากขึ้น ให้พลังงาน 11 แคลอรีต่อ 100 กรัม มีรสชาติเปรี้ยวมักนิยมทานแบบสด ๆ คู่กับน้ำปลาหวาน แต่ไม่ควรรับประทานตะลิงปลิงปริมาณมากหรือคั้นทำเป็นน้ำผลไม้ดื่ม เพราะผลของตะลิงปลิง มีกรดอ๊อกซาลิค ในปริมาณที่สูงมาก ซึ่งทำให้อาจเกิดอันตรายต่อไตได้ค่ะ และไม่ควรรับประทานตะลิงปลิงตอนท้องว่าง

 

ผลไม้สีเขียว

มะขามป้อม

มะขามป้อมเป็นสมุนไพรที่ชาวอินเดียใช้มาหลายพันปีแล้ว เพราะเป็นยาอายุวัฒนะ ใช้เป็นยาแก้บวมน้ำ ขับปัสสาวะ แก้โรคผิวหนังกลากเกลื้อน มีรสเปรี้ยว รสฝาด อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด อาทิ วิตามินเอ วิตามินบี 3 วิตามินซี ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็กและอื่น ๆ

 

อโวคาโด

เป็นผลไม้ที่นิยมรับประทานกันมากในแถบยุโรปและอเมริกา ช่วยป้องกันโรคเหน็บชา เป็นผลไม้ที่ไม่มีรสหวาน และมีไขมันสูง แต่สาว ๆ ไม่ต้องกังวลเพราะไม่ได้ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นค่ะ เนื่องจากเป็นไขมันดี แถมการรับประทานอโวคาโดยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย

บทความที่น่าสนใจ : อะโวคาโด กินยังไง ผลไม้กินดี มีประโยชน์หลากหลาย ที่สาว ๆ ไม่ควรพลาด

 

มะนาว

มะนาว เป็นผลไม้ตระกูลเดียวกับส้ม รสชาติเปรี้ยวจี๊ด สดชื่น มีสรรพคุณเป็นยาขับเสมหะ แก้ไอ ช่วยรักษาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นจุกเสียดได้อีกด้วย มะนาวมีประโยชน์ช่วยรักษาโรคระบบภายใน เช่น แก้อาการปัสสาวะกะปริดกะปรอย , ช่วยรักษาโรคนิ่ว , แก้อาการระดูขาว

 

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

บทความจากพันธมิตร
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ
แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ น้ำตาลน้อย เคล็ดลับการกินผลไม้ลดความอ้วน ปังๆ

10 ผลไม้แก้ร้อนใน ช่วยคลายร้อน มีฤทธิ์เย็น หาทานง่าย อร่อยดีต่อสุขภาพ

พลังผักผลไม้ 5 สี ที่ดีกับสุขภาพแม่ท้อง

ที่มา : 1 , 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suchanya Dheerasunt

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพและโภชนาการ
  • /
  • 9 ผลไม้สีเขียว วิตามินอัดแน่น บำรุงสายตา บอกลาท้องผูก ดีต่อระบบขับถ่าย !!
แชร์ :
  • วิตามิน D คนท้อง ขาดวิตามินดีอันตรายหรือไม่? ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

    วิตามิน D คนท้อง ขาดวิตามินดีอันตรายหรือไม่? ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

  • ทำ IF ระหว่างตั้งครรภ์ ได้ไหม? ส่งผลอย่างไรต่อลูกน้อย?

    ทำ IF ระหว่างตั้งครรภ์ ได้ไหม? ส่งผลอย่างไรต่อลูกน้อย?

  • ไขข้อสงสัย! วิตามินบี 7 คนท้อง กินมากไปจะส่งผลอันตรายอย่างไรบ้าง?

    ไขข้อสงสัย! วิตามินบี 7 คนท้อง กินมากไปจะส่งผลอันตรายอย่างไรบ้าง?

  • วิตามิน D คนท้อง ขาดวิตามินดีอันตรายหรือไม่? ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

    วิตามิน D คนท้อง ขาดวิตามินดีอันตรายหรือไม่? ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

  • ทำ IF ระหว่างตั้งครรภ์ ได้ไหม? ส่งผลอย่างไรต่อลูกน้อย?

    ทำ IF ระหว่างตั้งครรภ์ ได้ไหม? ส่งผลอย่างไรต่อลูกน้อย?

  • ไขข้อสงสัย! วิตามินบี 7 คนท้อง กินมากไปจะส่งผลอันตรายอย่างไรบ้าง?

    ไขข้อสงสัย! วิตามินบี 7 คนท้อง กินมากไปจะส่งผลอันตรายอย่างไรบ้าง?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ