X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

9 ผัก ผลไม้สีส้ม แหล่งรวมวิตามิน บำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกัน ผิวสดใสแข็งแรง !!

บทความ 5 นาที
9 ผัก ผลไม้สีส้ม แหล่งรวมวิตามิน บำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกัน ผิวสดใสแข็งแรง !!

เคล็ด(ไม่)ลับสุขภาพวันนี้เราขอพาทุกคนรู้จัก 9 ผัก ผลไม้สีส้ม เป็นแหล่งรวมวิตามินซี เสริมภูมิคุ้มกัน เพื่อผิวสดใสแข็งแรง !! ผักและผลไม้สีส้มมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นรูปแบบของวิตามินเอ ซึ่งเหมาะสำหรับบำรุงสายตา อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเบต้าแคโรทีนจึงทำให้ผลไม้และผักสีส้มดีต่อสุขภาพ

ผลไม้สีส้ม

 

9 ผัก ผลไม้สีส้ม แหล่งรวมวิตามิน เสริมภูมิคุ้มกัน

 

Advertisement
  • ส้ม

ส้ม เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอมหวาน เชื่อว่าทุกคนคงคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีเพราะนิยมนำมาคั้นเป็นเครื่องดื่มให้ความสดชื่น แต่คุณประโยชน์ของส้มไม่น้อยเลยนะคะ เพราะมีใยอาหารสูง ดีต่อระบบขับถ่าย แก้อาการท้องผูก , มีวิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ปกป้องผิวจากมลพิษ ช่วยลดการเกิดริ้วรอย ใครอยากหน้าเด็ก ผิวอ่อนวัยต้องห้ามพลาดแล้ว !!

บทความที่น่าสนใจ : ประโยชน์ของส้ม 30 ข้อ ส้มมีสรรพคุณอะไรบ้าง ส้มมีกี่สายพันธุ์

 

  • ฟักข้าว

“ฟักข้าว” นับเป็นพืชโบราณ ที่คนรุ่นใหม่อาจไม่ค่อยจะรู้จัก แต่ทราบหรือไม่คะว่ามีคุณประโยชน์ต่อร่างกายสูงมาก เพราะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อเอดส์ และยับยั้งเซลล์มะเร็ง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เช่น เส้นผม ผิวหนัง ฟักข้าว 1 ผลมีสารเบตาแคโรทีนสูงมาก มากกว่าแครอต 10 เท่า และมีสารไลโคปีนมากกว่า มะเขือเทศ 12 เท่า !! ช่วยบำรุงสายตา โดยนิยมนำผลอ่อนและยอด ใช้เป็นผัก นำไปนึ่ง หรือลวกให้สุก แล้วกินเป็นผักเครื่องเคียงกับน้ำพริก

 

  • มะละกอ

เป็นผลไม้ที่สามารถรับประทานได้ทั้งแบบดิบ และสุก อุดมไปด้วยวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันภาวะจอประสาทตาเสื่อม มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ยาขับปัสสาวะ ช่วยกระตุ้นน้ำนมสำหรับคุณแม่ให้นมบุตร

 

ผลไม้สีส้ม

  • เมล่อน

เป็นผลไม้ที่มีความกรอบและความหวานฉ่ำ อร่อยสดชื่นเป็นอย่างมาก แต่แคลอรีต่ำเพียง 34 แคลอรีต่อ 100 กรัม ที่สำคัญในเมล่อนมีปริมาณวิตามินสูงกว่าแตงโม ถึง 4 เท่า !! และสูงกว่าแอปเปิลถึง 6 เท่า อาทิ วิตามินซี , วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ บำรุงสายตา และลดความเครียดได้อีกด้วย

บทความที่น่าสนใจ : 7 วิตามิน คนท้อง วิตามินเสริมที่ดีที่สุดสำหรับคนท้องและทารกในครรภ์

 

  • ลูกพลับ

ลูกพลับ เป็นผลไม้ที่มีแคลอรีและไขมันต่ำ อุดมไปด้วยใยอาหาร ให้แคลอรีต่ำ จึงเหมาะอย่างมากสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก ที่สำคัญมีสารต้านอิสระสำคัญที่ชื่อว่า ลูทีนและซีแซนทีน ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันต้อกระจก ตาฟาง ช่วยแก้อาการกระหายน้ำ ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน

 

  • กูสเบอร์รี่

กูสเบอร์รี่ เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลกลม ๆ เมื่อสุกแล้วจะมีสีเหลืองอมส้ม มีกลีบดอกบาง ๆ หุ้มผลอยู่ มีวิตามินซีสูงมาก ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ป้องกันโรคหวัด หรือโรคภูมิแพ้ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง ช่วยแก้ร้อนใน และบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส

 

ผลไม้สีส้ม

  • เกรปฟรุต

เป็นผลไม้ตระกูลส้ม ผสมระหว่างส้มโอและส้มเช้ง ที่มีสีสันสวยงาม กลิ่นหอมสดชื่น รสชาติเปรี้ยวอมหวาน และขมเล็กน้อย มีวิตามินซีสูง ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก ที่สำคัญมีแคลอรีน้อยและมีน้ำตาลต่ำ เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะเกรปฟรุตมีกากใยอาหารสูง

 

  • ลูกพีช

ลูกพีช หรือ ลูกท้อ ผลไม้สีส้มอมชมพู รสหวานฉ่ำ มีกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์ อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ดี ๆ ที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด เพราะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ , มีเบตาแคโรทีน วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา , มีไฟเบอร์สูงที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง มีวิตามินซี กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้นแข็งแรง ชะลอริ้วรอยได้ดี

บทความที่น่าสนใจ : วิตามินเอ ดีต่อคนท้องอย่างไร? วิตามินเอในผักผลไม้มีอะไรบ้าง?

 

  • แครอท

แครอทเป็นผักสีส้มที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ที่ดีต่อการบำรุงสายตา ป้องกันโรคตาฟาง และต้อกระจก ช่วยลดคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยป้องกันความเสื่อมสภาพของเม็ดสี และช่วยควบคุมระดับอินซูลินสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน

 

บทความที่น่าสนใจ :

บทความจากพันธมิตร
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ใหม่ ! S-26 Gold 3 เอกสิทธิ์เฉพาะ หนึ่งเดียวของเอส – 26 ที่ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน สูตรเฉพาะที่แม่เลือก
ใหม่ ! S-26 Gold 3 เอกสิทธิ์เฉพาะ หนึ่งเดียวของเอส – 26 ที่ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน สูตรเฉพาะที่แม่เลือก

9 ผลไม้สีเขียว วิตามินอัดแน่น บำรุงสายตา บอกลาท้องผูก ดีต่อระบบขับถ่าย !!

9 ผลไม้สีแดง กินแล้วผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูอ่อนวัย อร่อยต้านมะเร็ง !!

5 เมนูแครอท ทำง่ายทั้งเมนูคาว-หวาน มีประโยชน์ต่อลูกน้อย

ที่มาข้อมูล : sciencebeta , pobpad , gourmetandcuisine

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suchanya Dheerasunt

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพและโภชนาการ
  • /
  • 9 ผัก ผลไม้สีส้ม แหล่งรวมวิตามิน บำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกัน ผิวสดใสแข็งแรง !!
แชร์ :
  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

  • ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

    ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

  • ทำไมไม่ควรให้เด็กเล็กกินยาลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกที่แม่ต้องรู้!

    ทำไมไม่ควรให้เด็กเล็กกินยาลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกที่แม่ต้องรู้!

  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

  • ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

    ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

  • ทำไมไม่ควรให้เด็กเล็กกินยาลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกที่แม่ต้องรู้!

    ทำไมไม่ควรให้เด็กเล็กกินยาลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกที่แม่ต้องรู้!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว