X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

9 ผัก ผลไม้สีส้ม แหล่งรวมวิตามิน บำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกัน ผิวสดใสแข็งแรง !!

บทความ 5 นาที
9 ผัก ผลไม้สีส้ม แหล่งรวมวิตามิน บำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกัน ผิวสดใสแข็งแรง !!9 ผัก ผลไม้สีส้ม แหล่งรวมวิตามิน บำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกัน ผิวสดใสแข็งแรง !!

เคล็ด(ไม่)ลับสุขภาพวันนี้เราขอพาทุกคนรู้จัก 9 ผัก ผลไม้สีส้ม เป็นแหล่งรวมวิตามินซี เสริมภูมิคุ้มกัน เพื่อผิวสดใสแข็งแรง !! ผักและผลไม้สีส้มมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นรูปแบบของวิตามินเอ ซึ่งเหมาะสำหรับบำรุงสายตา อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเบต้าแคโรทีนจึงทำให้ผลไม้และผักสีส้มดีต่อสุขภาพ

ผลไม้สีส้ม

 

9 ผัก ผลไม้สีส้ม แหล่งรวมวิตามิน เสริมภูมิคุ้มกัน

 

  • ส้ม

ส้ม เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอมหวาน เชื่อว่าทุกคนคงคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีเพราะนิยมนำมาคั้นเป็นเครื่องดื่มให้ความสดชื่น แต่คุณประโยชน์ของส้มไม่น้อยเลยนะคะ เพราะมีใยอาหารสูง ดีต่อระบบขับถ่าย แก้อาการท้องผูก , มีวิตามินซี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ปกป้องผิวจากมลพิษ ช่วยลดการเกิดริ้วรอย ใครอยากหน้าเด็ก ผิวอ่อนวัยต้องห้ามพลาดแล้ว !!

บทความที่น่าสนใจ : ประโยชน์ของส้ม 30 ข้อ ส้มมีสรรพคุณอะไรบ้าง ส้มมีกี่สายพันธุ์

 

  • ฟักข้าว

“ฟักข้าว” นับเป็นพืชโบราณ ที่คนรุ่นใหม่อาจไม่ค่อยจะรู้จัก แต่ทราบหรือไม่คะว่ามีคุณประโยชน์ต่อร่างกายสูงมาก เพราะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อเอดส์ และยับยั้งเซลล์มะเร็ง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เช่น เส้นผม ผิวหนัง ฟักข้าว 1 ผลมีสารเบตาแคโรทีนสูงมาก มากกว่าแครอต 10 เท่า และมีสารไลโคปีนมากกว่า มะเขือเทศ 12 เท่า !! ช่วยบำรุงสายตา โดยนิยมนำผลอ่อนและยอด ใช้เป็นผัก นำไปนึ่ง หรือลวกให้สุก แล้วกินเป็นผักเครื่องเคียงกับน้ำพริก

 

  • มะละกอ

เป็นผลไม้ที่สามารถรับประทานได้ทั้งแบบดิบ และสุก อุดมไปด้วยวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันภาวะจอประสาทตาเสื่อม มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ยาขับปัสสาวะ ช่วยกระตุ้นน้ำนมสำหรับคุณแม่ให้นมบุตร

 

ผลไม้สีส้ม

  • เมล่อน

เป็นผลไม้ที่มีความกรอบและความหวานฉ่ำ อร่อยสดชื่นเป็นอย่างมาก แต่แคลอรีต่ำเพียง 34 แคลอรีต่อ 100 กรัม ที่สำคัญในเมล่อนมีปริมาณวิตามินสูงกว่าแตงโม ถึง 4 เท่า !! และสูงกว่าแอปเปิลถึง 6 เท่า อาทิ วิตามินซี , วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ บำรุงสายตา และลดความเครียดได้อีกด้วย

บทความที่น่าสนใจ : 7 วิตามิน คนท้อง วิตามินเสริมที่ดีที่สุดสำหรับคนท้องและทารกในครรภ์

 

  • ลูกพลับ

ลูกพลับ เป็นผลไม้ที่มีแคลอรีและไขมันต่ำ อุดมไปด้วยใยอาหาร ให้แคลอรีต่ำ จึงเหมาะอย่างมากสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก ที่สำคัญมีสารต้านอิสระสำคัญที่ชื่อว่า ลูทีนและซีแซนทีน ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันต้อกระจก ตาฟาง ช่วยแก้อาการกระหายน้ำ ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน

 

  • กูสเบอร์รี่

กูสเบอร์รี่ เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลกลม ๆ เมื่อสุกแล้วจะมีสีเหลืองอมส้ม มีกลีบดอกบาง ๆ หุ้มผลอยู่ มีวิตามินซีสูงมาก ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ป้องกันโรคหวัด หรือโรคภูมิแพ้ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง ช่วยแก้ร้อนใน และบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส

 

ผลไม้สีส้ม

  • เกรปฟรุต

เป็นผลไม้ตระกูลส้ม ผสมระหว่างส้มโอและส้มเช้ง ที่มีสีสันสวยงาม กลิ่นหอมสดชื่น รสชาติเปรี้ยวอมหวาน และขมเล็กน้อย มีวิตามินซีสูง ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก ที่สำคัญมีแคลอรีน้อยและมีน้ำตาลต่ำ เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะเกรปฟรุตมีกากใยอาหารสูง

 

  • ลูกพีช

ลูกพีช หรือ ลูกท้อ ผลไม้สีส้มอมชมพู รสหวานฉ่ำ มีกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์ อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ดี ๆ ที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด เพราะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ , มีเบตาแคโรทีน วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา , มีไฟเบอร์สูงที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง มีวิตามินซี กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้นแข็งแรง ชะลอริ้วรอยได้ดี

บทความที่น่าสนใจ : วิตามินเอ ดีต่อคนท้องอย่างไร? วิตามินเอในผักผลไม้มีอะไรบ้าง?

 

  • แครอท

แครอทเป็นผักสีส้มที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ที่ดีต่อการบำรุงสายตา ป้องกันโรคตาฟาง และต้อกระจก ช่วยลดคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยป้องกันความเสื่อมสภาพของเม็ดสี และช่วยควบคุมระดับอินซูลินสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน

 

บทความที่น่าสนใจ :

บทความจากพันธมิตร
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
โลกใบใหม่ที่ไม่ได้มีแต่ความเงียบงัน ขั้นตอนการฟื้นฟูหลัง ผ่าตัดฝังประสาทหูเทียม
โลกใบใหม่ที่ไม่ได้มีแต่ความเงียบงัน ขั้นตอนการฟื้นฟูหลัง ผ่าตัดฝังประสาทหูเทียม
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
น้องนดลต์ และน้องนภนต์ ฝาแฝดที่สูญเสียการได้ยินระดับรุนแรง กับโอกาสสำคัญที่พลิกชีวิตสมาชิกทั้งครอบครัว
เพราะเด็กทุกคนต่างกัน ชวนเลือกสูตรนมที่ใช่ ลดโอกาสเกิด อาการไม่สบายท้อง เพื่อการเรียนรู้ไม่สิ้นสุด
เพราะเด็กทุกคนต่างกัน ชวนเลือกสูตรนมที่ใช่ ลดโอกาสเกิด อาการไม่สบายท้อง เพื่อการเรียนรู้ไม่สิ้นสุด

9 ผลไม้สีเขียว วิตามินอัดแน่น บำรุงสายตา บอกลาท้องผูก ดีต่อระบบขับถ่าย !!

9 ผลไม้สีแดง กินแล้วผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูอ่อนวัย อร่อยต้านมะเร็ง !!

5 เมนูแครอท ทำง่ายทั้งเมนูคาว-หวาน มีประโยชน์ต่อลูกน้อย

ที่มาข้อมูล : 1 , 2 , 3

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suchanya Dheerasunt

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพและโภชนาการ
  • /
  • 9 ผัก ผลไม้สีส้ม แหล่งรวมวิตามิน บำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกัน ผิวสดใสแข็งแรง !!
แชร์ :
  • เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
    บทความจากพันธมิตร

    เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด

  • คนท้องกินหอยแครงได้ไหม แม่ท้องอยากกินหอยแครง ทำไงดี

    คนท้องกินหอยแครงได้ไหม แม่ท้องอยากกินหอยแครง ทำไงดี

  • โลกใบใหม่ที่ไม่ได้มีแต่ความเงียบงัน ขั้นตอนการฟื้นฟูหลัง ผ่าตัดฝังประสาทหูเทียม
    บทความจากพันธมิตร

    โลกใบใหม่ที่ไม่ได้มีแต่ความเงียบงัน ขั้นตอนการฟื้นฟูหลัง ผ่าตัดฝังประสาทหูเทียม

app info
get app banner
  • เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
    บทความจากพันธมิตร

    เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด

  • คนท้องกินหอยแครงได้ไหม แม่ท้องอยากกินหอยแครง ทำไงดี

    คนท้องกินหอยแครงได้ไหม แม่ท้องอยากกินหอยแครง ทำไงดี

  • โลกใบใหม่ที่ไม่ได้มีแต่ความเงียบงัน ขั้นตอนการฟื้นฟูหลัง ผ่าตัดฝังประสาทหูเทียม
    บทความจากพันธมิตร

    โลกใบใหม่ที่ไม่ได้มีแต่ความเงียบงัน ขั้นตอนการฟื้นฟูหลัง ผ่าตัดฝังประสาทหูเทียม

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ