เมื่อช่วงวัยของลูกน้อยเปลี่ยนไป อาหารที่คุณแม่จะเสิร์ฟให้ก็เปลี่ยนตามไปด้วยค่ะ โดยเฉพาะเรื่องการเปลี่ยน “นม” ซึ่งนับเป็นแหล่งสารอาหารเสริมสำคัญจากอาหารหลักที่ส่งผลอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของเด็ก การเปลี่ยนจากนมแม่ หรือนมผง เป็นนม UHT ให้เหมาะสมกับภาวะสุขภาพและพัฒนาการของลูกจึงสำคัญ ยิ่งเรื่องเปลี่ยนนมแล้วลูกท้องผูกนั้นถือว่าเป็นปัญหากวนใจทุกบ้าน วันนี้ เราจึงมัดรวม 5 ตัวเลือก นม UHT ถ่ายง่าย มาเป็นตัวเลือกสำหรับคุณแม่ที่กำลังจะเพิ่มหรือเปลี่ยนให้ลูกกินนม UHT มาฝากค่ะ
ทำไมลูกท้องผูก ทำยังไงให้ถ่ายง่าย
ท้องผูก (Constipation) เป็นภาวะที่พบได้บ่อยในเด็กค่ะ โดยเด็กจะถ่ายอุจจาระก้อนใหญ่ หรือเป็นเม็ดแข็งคล้ายกระสุน ต้องใช้แรงเบ่งมากกว่าปกติ สังเกตได้จากการร้องไห้งอแงขณะขับถ่าย อาจถ่ายอุจจาระมีเลือดปน และขับถ่ายน้อยกว่าหรือเท่ากับ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งลักษณะของอุจจาระจะขึ้นอยู่กับช่วงอายุในแต่ละวัย
- ในเด็กทารก จะมีการถ่ายขี้เทา ในช่วง 48 ชั่วโมงแรกหลังแรกเกิด
- เมื่อเข้าสู่อายุ 1 เดือน จะเป็นช่วงวัยที่มีการขับถ่ายมากกว่าวัยอื่น ๆ เด็กบางคนอาจมีการขับถ่ายวันเว้นวัน หรืออาจมากถึง 8-10 ครั้งต่อวัน ขึ้นอยู่กับปริมาณนมที่กิน
- ประมาณ 3 เดือนไปแล้ว ระบบการย่อยและลำไส้ของลูกค่อย ๆ ทำงานดีขึ้น ดูดซึมสารอาหารต่าง ๆ ได้ดี กระเพาะก็ใหญ่ขึ้นด้วย ทำให้ถ่ายน้อยลง เหลือประมาณ 2-3 ครั้งต่อวัน และเมื่ออายุเข้า 4 เดือน เด็กจะเริ่มถ่ายเป็นก้อนมากขึ้น
- ในวัย 6 เดือน ระบบการขับถ่ายและระบบการย่อยของลูกจะดีขึ้น และเริ่มขับถ่ายอุจจาระเป็นเวลาและสม่ำเสมอบ้างแล้ว
- เจ้าตัวเล็กวัย 1 ปีขึ้นไป เริ่มกินอาหารหลากหลายคล้ายผู้ใหญ่แล้ว ลักษณะอุจจาระจึงเป็นก้อนมากขึ้น และจะถ่ายวันละ 1 ครั้งเหมือนผู้ใหญ่เมื่ออายุประมาณ 4 ปี
สาเหตุของอาการท้องผูกในเด็ก
สาเหตุของอาการท้องผูกในเด็ก 90% เกิดจากปัญหาพฤติกรรมการอั้นอุจจาระ หรือการเปลี่ยนนมไปเป็นอาหารเสริม การเปลี่ยนสถานที่จากบ้านเป็นโรงเรียน ฯลฯ นอกจากนี้ การกินนมที่มากเกินไป มีส่วนที่ทำให้เด็กเกิดอาการท้องผูกได้ โดยปริมาณนมที่เด็กวัย 1 ปีขึ้นไปควรกินคือ 170-230 มิลลิลิตร วันละ 3-4 ครั้ง หลังรับประทานอาหาร
วิธีทำให้ลูกถ่ายง่ายขึ้น
จริง ๆ แล้วนมแม่เป็นสารอาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยป้องกันภาวะท้องผูกให้ลูกน้อยได้ แต่เสริมอาหารที่จำเป็นเข้าไป รวมถึงปรับพฤติกรรมร่วมด้วย เช่น
- มื่อลูกมีอายุ 6 เดือนขึ้นไปแล้ว อาจให้ทานน้ำผลไม้ ผัก น้ำซุปผัก
- อายุ 2 ขวบขึ้นไป ควรฝึกการขับถ่าย โดยให้ถ่ายอุจจาระหลังอาหารเช้าทุกมื้อ ครั้งละ 10-15 นาที และดื่มน้ำมาก ๆ หลังตื่นนอน เพื่อให้ติดเป็นนิสัย และให้กินผักผลไม้ที่มีกากใยมาก ๆ เช่น มะละกอสุก กล้วยสุก ส้ม เพราะใยอาหารจะช่วยให้อุจจาระอ่อนและขับถ่ายได้สะดวกขึ้น
- หากเจ้าตัวเล็กกินผักและผลไม้ได้ไม่มากเพียงพออาจเสริมด้วยการให้กินโยเกิร์ต น้ำผึ้ง น้ำมะนาว น้ำลูกพรุน รวมทั้งลองปรับเปลี่ยนมาเป็นนม UHT ถ่ายง่าย ก็ช่วยได้เช่นเดียวกัน
** แนะนำ : UHT ยี่ห้อไหน ท้องไม่ผูก แนะนำนม UHT 10 ยี่ห้อ เพื่อลูกน้อยถ่ายง่าย
เปลี่ยนเป็น นม UHT ถ่ายง่าย ช่วงไหนดี
การจะเปลี่ยนนม จากนมแม่ หรือนมผง เป็นนม UHT ครั้งแรก สิ่งสำคัญที่คุณแม่ต้องพิจารณาคือ “ช่วงอายุของลูก” ค่ะ โดยอายุที่เหมาะสมสำหรับนม UHT คือ 1 ขวบขึ้นไป ซึ่งช่วงแรกควรเปลี่ยนแบบค่อยเป็นค่อยไป ดังนี้
- ให้นมกล่องสลับกับนมที่ลูกกินเป็นประจำ วันละ 1 กล่อง และกินนมเดิมในมื้อที่เหลือ
- จากนั้นค่อย ๆ เปลี่ยนมาให้ดื่มนม UHT ทั้งหมดแทน ซึ่งอาจใช้เวลา 7-10 วัน จะทำให้ลูกปรับตัวเข้ากับนม UHT ได้ดี
- เมื่อเปลี่ยนเป็นนม UHT แล้ว คุณแม่ควรสังเกตว่าระบบขับถ่ายของลูกเป็นปกติหรือไม่ มีอาการท้องผูกหรือท้องเสียหรือเปล่า ยังกินได้ในปริมาณเท่าเดิมไหม หากไม่มีอาการก็ไม่มีปัญหาอะไรให้กังวลค่ะ
สารอาหารสำคัญอะไรในนม UHT ถ่ายง่าย ช่วยให้สบายท้อง
การเลือกนม UHT ถ่ายง่าย ให้ลูก แน่นอนว่าต้องดูส่วนประกอบและสารอาหารที่มีเป็นสำคัญค่ะ โดยสารอาหารที่จะช่วยให้เจ้าตัวเล็กถ่ายง่าย ขับถ่ายสบาย ไม่ทรมานคือ ใยอาหาร พรีไบโอติก ซึ่งช่วยกระตุ้นการขับถ่ายให้ดีขึ้น รวมทั้งควรมีสารอาหารที่จำเป็นต่อพัฒนาการด้านอื่น ๆ ด้วย อาทิ ดีเอชเอ โอเมก้า 3,6,9 วิตามินต่าง ๆ ฯลฯ
ดังนั้นนม UHT ที่จะช่วยในการขับถ่ายของลูกน้อย ก็คือนม UHT ที่มีพรีไบโอติก หรือนม UHT ที่มีใยอาหาร นั่นเอง ซึ่งเราได้สำรวจตลาดและเลือกนม UHT ถ่ายง่าย มาแนะนำคุณแม่ 5 ยี่ห้อด้วยกัน
5 ตัวเลือก นม UHT ถ่ายง่าย เบาใจเรื่องลูกท้องผูก
1. นมตราหมี UHT พรีไบโอพลัสดีเอชเอ สูตร 3
รสจืด ขนาด 180 มิลลิลิตร มีสารอาหารสำคัญ ได้แก่
- ดีเอชเอ
- โอเมก้า 3 (115 มก.) / โอเมก้า 6 (724 มก.) / โอเมก้า 9 (1,858 มก.)
- วิตามินบี 12 สูง มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาท และสมอง
- แคลเซียมสูง ช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง
- ผสมใยอาหาร (ชนิดอินนูลิน)
- กรดโฟลิค มีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
- เหล็ก ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินตามปกติ
- วิตามิน D ช่วยในการดูดซึมตามปกติของแคลเซียมและฟอสฟอรัส
- วิตามิน C มีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
2. ดูเม็กซ์ ดูโกร ยูเอชที รสจืด 3D IRON+
ขนาด 180 มิลลิลิตร มีสารอาหารสำคัญ ได้แก่
- มี 3D IRON+
- โอเมก้า 3 ,6, 9
- วิตามินบี 12 มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและสมอง
- ผสมใยอาหาร 2 ชนิด ได้แก่ โอลิโกฟรุกโตส และ อินนูลิน
- ผสมโปรตีน 2 ชนิด ผสมเวย์และเคซีนที่เป็นโปรตีนจากนม
- ธาตุเหล็ก ที่มีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินตามปกติ
- ผสมวิตามิน และ แร่ธาตุ 12 ชนิด ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย
3. ไฮคิว 1 พลัส ซูเปอร์ โกลด์ ยูเอชที รสจืด
ขนาด 180 มิลลิลิตร มีสารอาหารสำคัญ ได้แก่
- DHA 27 มิลลิกรัม
- ผสมใยอาหาร 2 ชนิด ได้แก่ GOS และ IcFOS
- มี Omega 3, 6, 9 และ Vitamin B12 มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและสมอง และทำหน้าที่ตามปกติของระบบบภูมิคุ้มกัน
- แคลเซียมสูง มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง
4. เอส-26 โอเมก้า พลัส สูตร 3 ยูเอชที รสจืด
ขนาด 180 มิลลิลิตร มีสารอาหารสำคัญ ได้แก่
- DHA 4 มิลลิกรัม
- โอเมก้า 3 (115 มก.) / โอเมก้า 6 (724 มก.) / โอเมก้า 9 (1,858 มก.)
- วิตามินบี 12 สูง มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาท และสมอง
- ผสมอินนูลิน ทำหน้าที่เป็นใยอาหาร
- แคลเซียมสูง ช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง
- เหล็ก ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินตามปกติ
- วิตามิน C มีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
5. โฟร์โมสต์ โอเมก้า 369 ยูเอชที รสจืด
ขนาด 180 มิลลิลิตร มีสารอาหารสำคัญ ได้แก่
- DHA +60%
- สฟิงโกไมอีลิน หนึ่งในสารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาสมอง
- โอเมก้า 3 ,6, 9
- วิตามินบี 12 มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของระบบประสาทและสมอง
- แคลเซียมสูง ช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง
- ใยอาหารพีดีเอ็กซ์ (PDX หรือ Polydextrose) มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบทางเดินอาหารและการทำงานของแบคทีเรียดีในลำไส้
- วิตามิน D ช่วยในการดูดซึมตามปกติของแคลเซียมและฟอสฟอรัส
- วิตามิน C มีส่วนช่วยในการทำหน้าที่ตามปกติของระบบภูมิคุ้มกัน
- วิตามิน A มีส่วนช่วยคงสภาพปกติของการมองเห็น
- เหล็ก ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินตามปกติ
- ไอโอดีนสูง มีส่วนช่วยในการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์และการทำงานของไทรอยด์ตามปกติ
|
|---|
ตารางเปรียบเทียบสารอาหารในนม UHT ย่อยง่าย 5 ยี่ห้อ สำหรับเด็กวัย 1 ปีขึ้นไป
|
| ยี่ห้อ |
สารอาหารหลัก |
ชนิดของใยอาหาร |
คุณสมบัติเด่น |
| ตราหมี UHT พรีไบโอพลัสดีเอชเอ สูตร 3 |
ดีเอชเอ, โอเมก้า 3, 6, 9, วิตามินบี12, แคลเซียม, ใยอาหาร (อินนูลิน), กรดโฟลิค, เหล็ก, วิตามิน D, วิตามิน C |
อินนูลิน ทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้น |
มีโอเมก้าครบ, วิตามินหลากหลาย, เหมาะสำหรับพัฒนาสมองและกระดูก |
| ดูเม็กซ์ ดูโกร ยูเอชที รสจืด 3D IRON+ |
3D IRON+, โอเมก้า 3, 6, 9, วิตามินบี12, ใยอาหาร 2 ชนิด, โปรตีน 2 ชนิด, เหล็ก, วิตามินและแร่ธาตุ 12 ชนิด |
โอลิโกฟรุกโตส, อินนูลิน ส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียดีในลำไส้ |
มีโปรตีนสูง, ใยอาหารหลากหลาย, เสริมสร้างการเจริญเติบโต |
| ไฮคิว 1 พลัส ซูเปอร์ โกลด์ ยูเอชที |
DHA, ใยอาหาร 2 ชนิด, โอเมก้า 3, 6, 9, วิตามินบี12, แคลเซียม |
GOS, IcFOS ส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียดีในลำไส้ |
มี DHA สูง, ใยอาหารหลากหลาย, เหมาะสำหรับพัฒนาสมอง |
| เอส-26 โอเมก้า พลัส สูตร 3 ยูเอชที |
DHA, โอเมก้า 3, 6, 9, วิตามินบี12, ใยอาหาร (อินนูลิน), แคลเซียม, เหล็ก, วิตามิน C |
อินนูลิน ทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้น |
สูตรใกล้เคียงกับตราหมี, เหมาะสำหรับพัฒนาสมองและกระดูก |
| โฟร์โมสต์ โอเมก้า 369 ยูเอชที |
DHA +60%, สฟิงโกไมอีลิน, โอเมก้า 3, 6, 9, วิตามินบี12, แคลเซียม, ใยอาหารพีดีเอ็กซ์, วิตามิน D, C, A, เหล็ก, ไอโอดีน |
พีดีเอ็กซ์ (PDX) |
มี DHA สูง, สฟิงโกไมอีลินช่วยพัฒนาสมอง, วิตามินครบ ส่งเสริมการทำงานของระบบทางเดินอาหาร |
จะเห็นว่านม UHT ถ่ายง่าย ทั้ง 5 กล่องที่นำมาเป็นตัวเลือกให้คุณแม่นี้ มีส่วนผสมสำคัญอย่างเส้นใยอาหารซึ่งช่วยในการขับถ่ายได้ดี ทั้งยังเติมสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อพัฒนาการด้านต่าง ๆ ของลูกมาเพียบ
อย่างไรก็ตาม ไม่ควรให้เจ้าตัวเล็กกินนมในปริมาณที่มากเกินไป เช่น เกิน 3 กล่องต่อวัน เพราะจะทำให้อิ่มและกินอาหารอื่น ได้น้อยลง ซึ่งปกติสำหรับเด็กวัยเตาะแตะ 1 ขวบปีขึ้นไป ข้าวและอาหารหลัก 3 มื้อคือสิ่งที่สำคัญที่สุด โดยให้นมเป็นอาหารเสริมนะคะ
ที่มา : www.hifamilyclub.com , www.sikarin.com , www.phyathai.com , www.nestlemomandme.in.th , www.foremostthailand.com , www.s-momclub.com , www.dumex.co.th , th.mamypoko.com
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
ภูมิคุ้มกันที่ดี ส่งผลต่อสมองและพัฒนาการของลูกอย่างไร?
ไม่ใช่แค่สบายท้อง แต่สร้างสมองดี: นมสูตรย่อยง่ายที่มี PHP และ MFGM เสริมพัฒนาการลูกน้อยอย่างไร
เคล็ดลับ! วิธีเปลี่ยนนม เพื่อคุณแม่สบายใจ คุณลูกสบายท้อง
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
