X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ข้าวโพด คนท้องกินได้ไหม รสชาติหวานแสนอร่อย แต่จะดีต่อแม่และเด็กหรือไม่

บทความ 5 นาที
ข้าวโพด คนท้องกินได้ไหม รสชาติหวานแสนอร่อย แต่จะดีต่อแม่และเด็กหรือไม่

คงจะไม่มีใครไม่รู้จัก ข้าวโพด ผักรสชาติหวานแสนอร่อย พบเจอได้ตามตลาดหรือตามห้าง รับประทานง่าย หาซื้อไม่ยาก ข้าวโพดเป็นของชอบของใครหลาย ๆ คนมาตั้งแต่เด็ก ซึ่งคุณแม่บางท่าน ก็อาจจะชอบรับประทานข้าวโพดด้วยเช่น แต่ว่าหากท้องอยู่จะทานข้าวโพดได้หรือเปล่ากันนะ กินแล้วเป็นอันตรายต่อลูกในท้องไหม มาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันในบทความนี้

 

ข้าวโพดคืออะไร

ข้าวโพด ถือเป็นธัญพืชที่ได้รับความนิยมอย่างมากในไทย  หลาย ๆ คนชอบกินกัน อุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 5 ไฟเบอร์ และแมกนีเซียม ซึ่งข้าวโพดนั้น ไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังมีรสชาติที่อร่อย หวานมัน และเคี้ยวง่าย ซึ่งว่ากันว่า ข้าวโพดมีต้นกำเนิดมาจากประเทศแถบอเมริกากลางและอเมริกาใต้ ปลูกได้ในสภาพภูมิอากาศที่หลากหลาย ซึ่งในประเทศไทยเอง คนไทยได้เริ่มนำข้าวโพดมาเป็นอาหารเลี้ยงสัตว์ในช่วงหลังสงครามโลกครั้งที่ 1 หลังจากนั้นเป็นต้นมา ข้าวโพดก็ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ และได้กลายเป็นของทานเล่น และอยู่คู่กับครัวของคนไทยมาจนถึงปัจจุบัน

 

โดยข้าวโพดปริมาณ 100 กรัม จะให้สารอาหาร ดังนี้

  • พลังงาน 96 แคลอรี
  • น้ำ 73 เปอร์เซ็นต์
  • คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม
  • น้ำตาล 4.5 กรัม
  • โปรตีน 3.4 กรัม
  • ไฟเบอร์ 2.4 กรัม
  • ไขมัน 1.5 กรัม
  • โอเมก้า 3 0.02 กรัม
  • โอเมก้า 6 0.59 กรัม

บทความที่เกี่ยวข้อง : ข้าวโพดมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร เด็กเล็กกินข้าวโพดได้ไหม ?

 

ข้าวโพด

 

Advertisement

คนท้องกินข้าวโพดได้ไหม กินแล้วได้ประโยชน์อะไร

ผู้เชี่ยวชาญได้แนะนำว่าคนท้องสามารถกินข้าวโพดได้ตามปกติ เพราะข้าวโพด มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอยู่เยอะ และยังช่วยให้ร่างกายแม่และเด็กทำงานได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งข้อดีของการรับประทานข้าวโพดนั้น แบ่งเป็นข้อ ๆ ได้ ดังนี้

 

1. ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

ข้าวโพดเป็นพืชที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยให้คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น เนื่องจากว่าช่วงที่ตั้งครรภ์ หลาย ๆ คนก็มักท้องผูก ขับถ่ายไม่สะดวก หากไม่อยากรับประทานยา ก็สามารถหาซื้อข้าวโพดมาทานได้เลย

 

2. ช่วยลดความเสี่ยงไม่ให้ลูกเกิดมาผิดปกติ

ข้าวโพด อุดมไปด้วยกรดโฟลิก ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงไม่ให้ลูกน้อยเกิดมาพิการ หรือมีความผิดปกติทางด้านร่างกายอย่างโรคสไปนาไบฟิดา (Spina Bifida) ซึ่งเป็นโรคที่เด็กมีความผิดปกติตั้งแต่กำเนิด ที่บริเวณกระดูกสันหลัง หรือไขสันหลัง

 

3. ช่วยเพิ่มความจำ

ว่ากันว่าการรับประทานข้าวโพด จะช่วยให้คุณแม่มีความจำดีขึ้น แถมยังช่วยให้เด็กในท้องมีพัฒนาการทางสมองที่ดีอีกด้วย ซึ่งแม้ว่าเด็ก ๆ จะยังไม่ลืมตาดูโลก แต่การบำรุงสมองของเด็กตั้งแต่อยู่ในครรภ์ก็เป็นสิ่งที่ดี

 

4. ช่วยให้เด็กทารกมีสายตาดี

ข้าวโพดมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างสารลูทีน ซึ่งเป็นสารที่อยู่กลุ่มเบตาแคโรทีน และวิตามินเอ มักพบในผักและผลไม้หลาย ๆ ชนิด สารลูทีนนั้นจะช่วยให้ระบบการมองเห็นของเด็กในครรภ์ทำงานได้ดียิ่งขึ้น หากคุณแม่อยากบำรุงสายตาของลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์ การรับประทานข้าวโพดก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี

 

5. อาจช่วยป้องกันมะเร็ง

มีผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า สารต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ในข้าวโพด จะช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งบางชนิด นอกจากนี้ ก็ยังอาจช่วยยับยั้งการเกิดโรคมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : แจกสูตร 5 เมนูข้าวโพด ทำกินง่ายได้ประโยชน์แบบจัดเต็ม !

 

ข้าวโพด

 

6. ช่วยเสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อ

ข้าวโพดอุดมไปด้วยสารซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารที่มักพบในพืชผัก หรือผลไม้หลาย ๆ ชนิด อยู่ในตระกูลสารแคโรทีนอยด์ ซึ่งมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อเด็กทำงานได้ดียิ่งขึ้นหลังจากเกิดมา

 

7. ป้องกันโรคโลหิตจาง

มีข้อมูลชี้ว่าข้าวโพดอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 ซึ่งช่วยร่างกายสร้างเม็ดเลือด และป้องกันไม่ให้คุณแม่เป็นโรคโลหิตจางได้ง่าย ๆ ขณะตั้งครรภ์

 

8. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย

ข้าวโพดเป็นพืชที่มีเบตาแคโรทีน ซึ่งจะถูกเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอหลังจากการรับประทาน เพื่อช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี และช่วยให้ระบบการมองเห็นทำงานได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้วิตามินเอในข้าวโพด ก็ยังดีต่อเส้นผมของคุณแม่อีกด้วย

 

บทความจากพันธมิตร
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ

9. ช่วยลดคอเลสเตอรอล

น้ำมันในข้าวโพด จะช่วยให้ร่างกายของคุณแม่กำจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีอย่าง LDL ออกจากร่างกาย และช่วยให้ร่างกายสร้างคอเลสเตอรอลดีอย่าง HDL ได้มากยิ่งขึ้น

นอกจากนี้ ข้าวโพดก็ยังมีสารฟีนอลิกอยู่ ซึ่งอาจช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอกได้ด้วย อย่างไรก็ตาม แม้ข้าวโพดจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย แต่คุณแม่ไม่ควรรับประทานมากเกินไป เพราะข้าวโพดมีกรดไขมัน ที่ทำให้อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ รวมทั้ง อาจทำให้ย่อยอาหารได้ยากขึ้นอีกด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : ข้าวโพดหวานผัดเนย เมนูของว่างแสนอร่อย ทำง่าย ๆ อร่อยฟิน !

 

ข้าวโพด

 

คำแนะนำในการรับประทาน ข้าวโพด

ตอนนี้ คุณแม่หลาย ๆ ท่านคงนึกอยากกินข้าวโพดกันแล้ว แต่ก่อนจะออกไปซื้อข้าวโพด เราแนะนำให้อ่านคำแนะนำต่อไปนี้ก่อน เพื่อให้คุณแม่รับประทานข้าวโพดได้อย่างอร่อยและได้ประโยชน์สูงสุด

  • ไม่ควรเก็บข้าวโพดที่ซื้อมาไว้นานเกินไป ถ้าเป็นไปได้ให้รับประทานให้หมดหลังจากซื้อมาในวันนั้น ๆ
  • หากยังไม่ต้องการรับประทานข้าวโพดในทันที ก็ไม่ควรแกะเปลือกของข้าวโพดออกเด็ดขาด เพราะอาจทำให้ข้าวโพดบูดได้
  • หากต้องการเก็บข้าวโพดไว้ในตู้เย็น ควรหาภาชนะสะอาดใส่ข้าวโพด และปิดภาชนะนั้นให้สนิท
  • รับประทานข้าวโพดฝัก แทนการรับประทานข้าวโพดกระป๋อง หรือข้าวโพดแช่แข็ง เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน
  • ไม่ปรุงรสชาติหวาน หรือใส่น้ำตาลในข้าวโพด เพราะข้าวโพด 1 ฝัก จะมีน้ำตาลอยู่แล้วโดยธรรมชาติ
  • หากต้องการต้มข้าวโพดกินเอง ให้แกะเปลือกและไหมข้าวโพดออกให้เรียบร้อย ตั้งหม้อผสมน้ำเกลือให้เดือด และนำข้าวโพดลงไปต้ม 3-4 นาที ไม่ควรต้มนานเกิน 4 นาที เพราะจะทำให้ข้าวโพดแข็ง กินไม่อร่อย

 

เห็นไหมคะว่าคนท้องก็สามารถรับประทาน ข้าวโพด ได้ เพราะข้าวโพดมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายสูง อีกทั้งยังช่วยบำรุงร่างกายแม่และเด็กอีกด้วย ดังนั้นคุณแม่จึงควรรับประทานข้าวโพดบ่อย ๆ และอย่าลืมต้มให้สุกก่อนรับประทานนะคะ เพื่อความอร่อยและได้ประโยชน์สูงสุดค่ะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ตำข้าวโพด ฟิตหุ่นคุณแม่หลังคลอด อิ่มนี้ไม่เกิน 200 แคล

แชร์ไอเดีย เมนูข้าวโพดอ่อน ผักสีเหลืองที่มีประโยชน์ต่อแม่และเด็ก !

แป้งข้าวโพดทำอะไรได้บ้าง ? 5 เมนูขนมหวาน จากแป้งข้าวโพด อร่อยง่าย ถูกใจลูก

ที่มา : parenting, stylesatlife

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Kanokwan Suparat

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • ข้าวโพด คนท้องกินได้ไหม รสชาติหวานแสนอร่อย แต่จะดีต่อแม่และเด็กหรือไม่
แชร์ :
  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • วิจัยชี้! คนท้องทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนด

    วิจัยชี้! คนท้องทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนด

  • คนท้อง น้ำคร่ำน้อย ทำไงดี? 4 วิธีเพิ่มน้ำคร่ำ ที่คุณแม่ทำได้

    คนท้อง น้ำคร่ำน้อย ทำไงดี? 4 วิธีเพิ่มน้ำคร่ำ ที่คุณแม่ทำได้

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • วิจัยชี้! คนท้องทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนด

    วิจัยชี้! คนท้องทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนด

  • คนท้อง น้ำคร่ำน้อย ทำไงดี? 4 วิธีเพิ่มน้ำคร่ำ ที่คุณแม่ทำได้

    คนท้อง น้ำคร่ำน้อย ทำไงดี? 4 วิธีเพิ่มน้ำคร่ำ ที่คุณแม่ทำได้

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว