อาหารการกินสำหรับคนท้องถือว่าเป็นเรื่องสำคัญอย่างมาก เพราะอะไรที่คุณแม่ทานเข้าไปก็จะผ่านทางสายสะดือไปถึงลูกในท้องได้ ผลไม้ที่ดูเหมือนจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่สำหรับร่างกายคนท้องแล้ว ผลไม้บางชนิดก็ไม่ได้เหมาะที่จะบริโภคในช่วงตั้งครรภ์นะคะ ผลไม้อันตราย ผลไม้อะไรบ้างที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงไม่ควรกินตอนท้อง
รู้ก่อนกิน! ผลไม้อันตราย 5 ประเภท คนท้องกินมากไปไม่ดีแน่
#1 ผลไม้ที่อาจจะสร้างแก๊สในกระเพาะอาหารให้เพิ่มขึ้น
เช่น สับปะรด เนื่องจากมีรดกำมะถันในผลสูง เมื่อรับประทานอาจทำให้เกิดอาการท้องอืด และอาจมีภาวะกรดไหลย้อนและจุกเสียด เป็นผลให้เกิดอาเจียนร่วมด้วย อีกทั้งแคลอรี่ส่วนใหญ่ของสับปะรดมาจากน้ำตาล ซึ่งหากทานมากไปก็อาจทำให้เกิดภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ทางที่ดีที่สุดคือรับประทานแต่น้อย หรือเลี่ยงที่จะรับประทานในตอนท้องไปเลย
#2 ผลไม้ที่แป้งและคาร์โบไฮเดรตสูงมากจนเกินไป
เช่น มะม่วงดิบ แห้ว มันแกว ฝรั่ง เป็นต้น เพราะปริมาณแป้งและคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับสูงมากเกินไป ผลที่ตามาคือทำให้ระบบการดูดซึมอาหารช้าลง ทำให้มีอาการท้องอืด แน่นท้องได้ง่าย ยิ่งในช่วงตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 2-3 ยิ่งไม่ควรกินผลไม้เหล่านี้เด็ดขาด เพราะในช่วงนี้มดลูกจะขยายใหญ่ขึ้นจนไปเบียดกับกระเพาะอาหาร ทำให้กระเพาะย่อยอาหารได้ช้าลง แถมกินแป้งละคาร์โบไฮเดรตเยอะเกินไปจะเพิ่มน้ำหนักตัวขณะตั้งครรภ์ ที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคอ้วนและน้ำหนักลงยากหลังคลอดนะคะ
#3 ผลไม้ที่ให้รสหวานมีน้ำตาลเยอะ
เช่น ทุเรียน มะม่วงสุก องุ่นม่วง ลำไย แตงโม และขนุน เป็นต้น ผลไม้เหล่านี้จะมีน้ำตาลสูง การรับประทานที่มากเกินไปอาจทำให้คุณแม่ท้องต้องเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ โรคอ้วน มีผลต่อการทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว และลดได้ยากหลังคลอด ท้องนี้ไม่ควรกินผลไม้เหล่านี้เลยค่ะ
#4 ผลไม้แปรรูปและผลไม้ดองต่าง ๆ
เมื่อมีอาการแพ้ท้อง ของดองของเปรี้ยวมักเป็นตัวเลือกที่จะมาช่วยลดอาการแพ้ท้องให้คุณแม่ได้ แต่ก็ต้องระวังให้ดี เพราะผลไม้หมักดอง เช่น มะม่วงแช่อิ่ม มะกอก มะดัน มะยม ฝรั่งดอง ฯลฯ ไม่ดีต่อสุขภาพครรภ์ของคุณแม่เป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากการหมักดองหรือการแปรรูปที่ผ่านกรรมวิธีการผลิตหลากหลายขั้นตอน ทำให้คุณค่าสารอาหารในผลไม้ลดลง อีกทั้งในผลไม้หมักดองต่าง ๆ ยังเป็นอาหารรสจัด มีน้ำตาลและมีสารจากการดองสูง เช่น บอแร็กซ์ ขัณฑสกร โซเดียม กรดซาซิลิค หากบริโภคในปริมาณที่มากจะส่งผลต่อร่างกายทำให้ ท้องเสีย อาหารเป็นพิษ เสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ เป็นเบาะหวาน เป็นแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้ ฯลฯ จึงเป็นผลไม้ที่จัดว่าคนท้องห้ามรับประทานอย่างเด็ดขาดจะดีกว่านะคะ
#5 ผลไม้ที่มีอันตรายจากสารพิษตกค้าง
เช่น ส้ม ที่ให้วิตามินซีและไฟเบอร์สูง แต่มีสารพิษตกสูงมากถึง 100% แก้วมังกร ที่ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส และความคุมแคลลอรี่ในร่างกายได้ดี มีประโยชน์มากมายสำหรับแม่ท้อง แต่มีสารตกค้างมากถึง 71% มะละกอทั้งสุกและดิบจะมีความเสี่ยงที่พบสารตกค้างมากถึง 7% มะม่วงน้ำดอกไม้ที่ตรวจพบสารพิษตกค้างได้มากถึง 4% เลยทีเดียว
เพื่อความปลอดภัยต่อตัวคุณแม่และลูกน้อยในท้อง ควรหลีกเลี่ยงผลไม้เหล่านี้หรือรับประทานแต่น้อย เพราะยังมีผลไม้อีกมายมายที่คุณแม่สามารถเลือกทานได้และทำให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารดี ๆ มีประโยชน์ต่อร่างกายในขณะตั้งครรภ์นี้นะคะ
อ้างอิง :
www.central.co.th
www.medego.com
บทความอื่นที่น่าสนใจ :
ผลไม้กินไม่ได้ ระหว่างให้นมลูก vs ผลไม้ที่กินแล้วดี มีน้ำนม
ท้องเเล้วไม่กินผลไม้ เดี่๋ยวลูกก็ไม่ฉลาดหรอก !!!
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
