X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ น้ำตาลน้อย เคล็ดลับการกินผลไม้ลดความอ้วน ปัง ๆ

บทความ 5 นาที
10 ผลไม้ลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ น้ำตาลน้อย เคล็ดลับการกินผลไม้ลดความอ้วน ปัง ๆ

สาว ๆ คนไหนอยากที่จะผอม วันนี้ทางเรามี 10 ผลไม้ลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ น้ำตาลน้อย เคล็ดลับการกินผลไม้ลดความอ้วน สุดปังมาแนะนำกันค่ะ สามารถกินได้สบาย ๆ แบบไม่กลัวอ้วนกันเลย มาดูกันเลยดีกว่าว่าจะมีผลไม้โปรดของเราหรือไม่ ?

 

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก  น้ำตาลน้อย แคลอรีต่ำ

 

ผลไม้ลดน้ำหนัก

1. อะโวคาโด

อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีไขมัน และแคลอรีสูงซึ่งปลูกในสภาพอากาศที่อบอุ่น อะโวคาโดครั้งลูก 100 กรัม มีแคลอรีประมาณ 160 แคลอรี ทำให้เป็นผลไม้ที่มีแคลอรีชนิดหนึ่งเลยละ และอะโวคาโดเรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ในกลุ่มคนรักสุขภาพ ในผลของอะโวคาโดนั้นจะประกอบไปด้วยสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินอี วิตามินซี อีกทั้งยังมีกรดไขมันดี ไขมันไม่อิ่มตัว อะโวคาโดจึงกลายเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพดี ๆ นี้เอง กินอะโวคาโดเปล่า ๆ ก็ได้ หรือจะเอาไปใส่ไว้ในเมนูสุขภาพอื่น ๆ ก็ดีไม่แพ้กัน อย่างเช่น สลัด หรือเมนูอาหารคลีนอื่น ๆ คือดีมาก ๆ

บทความที่เกี่ยวข้อง : อะโวคาโด กินยังไง ผลไม้กินดี มีประโยชน์หลากหลาย ที่สาว ๆ ไม่ควรพลาด

 

2. แก้วมังกร

แก้วมังกรนั้น เป็นผลไม้ลดความอ้วนที่ใครหลาย ๆ คนนั้นเลือกที่จะรับประทานเป็นมื้อเย็น แทนข้าวหรืออาหารที่ทำให้อ้วนนั้นเอง เนื่องจากแก้วมังกรนั้นเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ รสชาติไม่หวานมาก แถมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยชะลอวัย ช่วยบำรุงผิวพรรณ มีกากใยสูงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ

 

3. ส้ม

ส้ม เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ยอดฮิตอีกอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ เนื่องจากส้มราคาไม่แพง หากินได้ง่าย และยังช่วยในเรื่องของการกระตุ้นการขับถ่ายได้ดีอีกด้วย และยังมีไฟเบอร์ ใยอาหาร แคลเซียม และวิตามินจากส้มยังช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงอีกด้วย ผลส้ม 100 กรัม มีพลังงานประมาณ 47 แคลอรีเท่านั้นเอง หลาย ๆ คนจึงเลือกที่จะรับประทานส้มเป็นผลไม้ลดหุ่น รวมไปถึงยังนำไปทำน้ำส้มคั้นได้อีกด้วยนะ

 

4. ลูกพลัม

ลูกพลัม นั้นเป็นผลไม้ที่มีเยอะในช่วงปลายฤดูร้อน ในพลัมมีน้ำตาลเพียง 7 กรัม และ แคลอรีเพียง 30 ต่อชิ้น ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์และน้ำตาลต่ำมาก ซึ่งข้อมูลนี้ได้มาจาก Jaclyn London, MS, RD, CDN, ผู้อำนวยการด้านโภชนาการของ Good Housekeeping Institute

 

ผลไม้ลดน้ำหนัก

5. กล้วย

กล้วย จะอุดมไปด้วยพลังงานที่ดีของโพแทสเซียม วิตามินบี 6 โปรตีน และโฟเลต ด้วยสารอาหารเหล่านี้จะทำหน้าที่ที่ ในเรื่องของการเผาผลาญไขมัน และช่วยทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น การกินกล้วยบ่อย ๆ จะทำให้ร่างกายอิ่ม และไม่ค่อยหิวบ่อยเหมาะสำหรับเป็นผลไม้ในการลดน้ำหนักจริง ๆ

 

6. แตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ลดน้ำหนัก หลาย ๆ คนอาจจะเข้าใจผิด แล้วคิดว่าแตงโมกินแล้วทำให้อ้วน เนื่องจากแตงโมนั้นมีรสหวานและฉ่ำน้ำมาก ๆ ทำให้คนส่วนมากนั้นคิดว่ากินแตงโมแล้วจะทำให้อ้วน แต่จริง ๆ แล้วแตงโมเป็นผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก แถมยังทำให้กินแล้วรู้สึกอิ่มเร็ว แตงโมนั้นมีสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ใยอาหารที่สูง แคลอรีต่ำ แคลเซียม โพแทสเซียม เบตาแคโรทีน ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงร่างกาย และป้องกันภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้อีกด้วยนะ ใครที่คิดว่ากินแตงโมแล้วจะอ้วน เอาความคิดนั้นทิ้งไปได้เลย แล้วไปกินแตงโมกันเลย

 

ผลไม้ลดน้ำหนัก

7. แอปเปิลเขียว

แอปเปิลเขียวนั้น เป็นผลไม้ที่ลดความอ้วนที่มีปริมาณของน้ำตาลน้อยกว่าของแอปเปิลแดง โดยแอปเปิลเขียว 100 กรัม จะให้พลังงานในปริมาณที่ 52 แคลอรี แอปเปิลนั้นจะมีใยอาหารสูง ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และอุดมไปด้วยวิตามินซี ทำให้ผิวสวยแข็งแรง นอกจากนี้แล้วยังช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือด และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้อีกด้วย บอกเลยว่าแอปเปิลเขียวดีมาก ๆ ยังช่วยลดน้ำหนักไม่พอ ยังช่วยให้สุขภาพดีอีกด้วย

 

8. แคนตาลูป

แคนตาลูป เป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่จะลืมกันไปไม่ได้เลยทีเดียว แคนตาลูปนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณ เส้นผม และเล็บให้ดูดี อีกทั้งยังมีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย และแคนตาลูปยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้มีความแข็งแรง ต้านการอักเสบ ทำให้ร่างกายติดเชื้อยากขึ้น อีกทั้งยังมีโพแทสเซียมในเนื้อของแคนตาลูป ที่ช่วยในเรื่องของการควบคุมโลหิตให้เป็นปกติ อีกด้วย แคนตาลูปนี้ดีมาก ๆ เลย

 

ผลไม้ลดน้ำหนัก

9. สตรอว์เบอร์รี

สตรอว์เบอร์รี เป็นผลไม้ที่มีเส้นใย หรือไฟเบอร์ที่สูงมาก ๆ และยังมีน้ำตาลที่น้อยมาก ๆ ในสตรอว์เบอร์รีนั้นมีน้ำตาลเพียง 8 กรัมเท่านั้นเอง และสตรอว์เบอร์รี ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูง ดังนั้นการกินสตรอว์เบอร์รี นอกจากที่จะไม่ทำให้อ้วนแล้ว ยังทำให้ผิวดูดี มีความใสอีกด้วยนะ

 

ผลไม้ลดน้ำหนัก

10. ลูกพีช

ลูกพีช เป็นผลไม้ที่มีวิตามิน และแร่ธาตุที่สูงมาก ๆ โดยเฉพาะวิตามินเอ ที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณของคนกินด้วยนะ นอกจากนี้แล้วพีชยังช่วยในเรื่องของความชุ่มชื้นของร่างกาย และน้ำตาลในพีชน้อยมาก ๆ ด้วยนะ เพราะในลูกพีชมีน้ำตาลเพียงแค่ 13 กรัม เท่านั้นเอง

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

5 วิธี ลดน้ำหนัก เห็นผลไว ไม่โยโย่ น้ำหนักลดแถมสุขภาพดีระยะยาว

10 เมนูลดน้ำหนัก อาหารค่ำง่าย ๆ ถูกใจคนในบ้าน น้ำหนักลดและมีสุขภาพดี

8 สูตรเด็ด น้ำผลไม้แยกกากลดความอ้วน น้ำผลไม้ทำง่ายดื่มคล่อง ลดน้ำหนักไว

ที่มา : 1 , 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Kittipong Phakklang

  • หน้าแรก
  • /
  • การลดน้ำหนัก
  • /
  • 10 ผลไม้ลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ น้ำตาลน้อย เคล็ดลับการกินผลไม้ลดความอ้วน ปัง ๆ
แชร์ :
  • ทำความรู้จัก เครื่องรางญี่ปุ่น ความหมาย เป็นอย่างไร มีแบบไหนให้เลือกบ้าง?

    ทำความรู้จัก เครื่องรางญี่ปุ่น ความหมาย เป็นอย่างไร มีแบบไหนให้เลือกบ้าง?

  • เปิดกรุ เครื่องรางจีน ความหมาย ของแต่ละชิ้น พร้อมหลักการจัดวางที่เหมาะสม

    เปิดกรุ เครื่องรางจีน ความหมาย ของแต่ละชิ้น พร้อมหลักการจัดวางที่เหมาะสม

  • แนะนำ 10 หนังสือ วิทยาศาสตร์ ป 1 อ่านง่าย เนื้อหาสนุก เสริมการเรียนรู้ให้ลูกน้อย

    แนะนำ 10 หนังสือ วิทยาศาสตร์ ป 1 อ่านง่าย เนื้อหาสนุก เสริมการเรียนรู้ให้ลูกน้อย

  • ทำความรู้จัก เครื่องรางญี่ปุ่น ความหมาย เป็นอย่างไร มีแบบไหนให้เลือกบ้าง?

    ทำความรู้จัก เครื่องรางญี่ปุ่น ความหมาย เป็นอย่างไร มีแบบไหนให้เลือกบ้าง?

  • เปิดกรุ เครื่องรางจีน ความหมาย ของแต่ละชิ้น พร้อมหลักการจัดวางที่เหมาะสม

    เปิดกรุ เครื่องรางจีน ความหมาย ของแต่ละชิ้น พร้อมหลักการจัดวางที่เหมาะสม

  • แนะนำ 10 หนังสือ วิทยาศาสตร์ ป 1 อ่านง่าย เนื้อหาสนุก เสริมการเรียนรู้ให้ลูกน้อย

    แนะนำ 10 หนังสือ วิทยาศาสตร์ ป 1 อ่านง่าย เนื้อหาสนุก เสริมการเรียนรู้ให้ลูกน้อย

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ