X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

7 ประโยชน์ของวิตามินซี ดีต่อใจ และ ดีต่อร่างกาย ที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด

บทความ 5 นาที
7 ประโยชน์ของวิตามินซี ดีต่อใจ และ ดีต่อร่างกาย ที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด

สาระน่ารู้วันนี้ขอพาทุกคนรู้จัก ประโยชน์ของวิตามินซี ที่ดีต่อใจ และ ดีต่อร่างกาย อย่างที่ทราบกันดีว่าวิตามินซี เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตเองได้ กระนั้น ประโยชน์ของวิตามินซี ก็มีหลายบทบาทและเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่ควรค่าแก่การนำมารับประทานเสริม เพื่อผลลัพธ์ทางสุขภาพที่น่าประทับใจค่ะ

 

ประโยชน์ของวิตามินซี

7 ประโยชน์ของวิตามินซี ทางวิทยาศาสตร์

วิตามินซีที่ละลายน้ำได้ พบได้ในผักและผลไม้หลายชนิด เป็นวิตามินร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง อยากได้รับ ประโยชน์ของวิตามินซี  ควรทานผักผลไม้ เช่น ส้ม สตรอว์เบอร์รี พริกหวาน บรอกโคลี ผักคะน้า และผักโขม เป็นต้น
ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันคือ 75 มก. สำหรับผู้หญิง และ 90 มก. สำหรับผู้ชาย แม้ว่าโดยทั่วไปควรได้รับวิตามินซีจากอาหาร แต่หลายคนก็หันมารับประทานในรูปแบบอาหารเสริมเพื่อตอบสนองความต้องการเพราะการรับประทานอาหารให้ได้เท่ากับวิตามินซีที่ดีต่อร่างกายจริง ๆ นั้นอาจไม่พอ

มาดูกันว่าร่างกายจะได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจจากวิตามินซีในแง่ใดบ้าง

1. ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่าง ๆ

วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถเสริมสร้างการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายได้ดี และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นโมเลกุล ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ปกป้องเซลล์จากโมเลกุลอันตรายที่เรียกว่า อนุมูลอิสระ นอกจากนั้นยังทำให้ร่างกายอ่อนเยาว์กว่าวัย

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภควิตามินซีมากขึ้นสามารถเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระในเลือดได้ถึง 30% สิ่งนี้ช่วยให้การป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายต่อสู้กับการอักเสบที่เกิดขึ้นทั้งภายในร่างกายและภายนอกร่างกายนั่นเอง

 

2. ลดความดันโลหิตสูงได้ดี

ผลจากการทดลองพบว่า ประมาณหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันที่มีความดันโลหิตสูง เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของโลก เมื่อทานวิตามินซีจะช่วยลดความดันโลหิตทั้งในผู้ที่มีและไม่มีความดันโลหิตสูง

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาในสัตว์พบว่า การเสริมวิตามินซีช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดที่นำเลือดออกจากหัวใจซึ่งช่วยลดระดับความดันโลหิตได้ ยิ่งไปกว่านั้นจากการวิเคราะห์การศึกษาในมนุษย์ 29 ชิ้นพบว่าการเสริมวิตามินซีช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิก ได้ 3.8 มิลลิเมตรปรอทและความดันโลหิตไดแอสโตลิก (ค่าต่ำกว่า) ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี

ในผู้ใหญ่ที่มีความดันโลหิตสูงอาหารเสริมวิตามินซีช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้ถึง 4.9 มิลลิเมตรปรอทและความดันโลหิตลดลง 1.7 มิลลิเมตรปรอทโดยเฉลี่ยค่ะ

  • แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะมีแนวโน้มที่ดี แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าผลต่อความดันโลหิตจะเป็นผลในระยะยาวหรือไม่อย่างไร  ยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่มีความดันโลหิตสูงไม่ควรพึ่งวิตามินซีเพียงอย่างเดียวในการรักษา ควรได้รับการรักษาตามคำแนะนำของแพทย์ค่ะ

 

ประโยชน์ของวิตามินซี

 

3. มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของโลก โดยปัจจัยหลายอย่างเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ ได้แก่ ความดันโลหิตสูง ไตรกลีเซอไรด์สูง หรือระดับคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) และระดับ HDL (ดี) ต่ำ

  • วิตามินซีช่วยลดปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ ซึ่งอาจลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ตัวอย่างเช่น การวิเคราะห์การศึกษา 9 ชิ้นกับผู้เข้าร่วม 293,172 คนพบว่าหลังจาก 10 ปีผู้ที่รับประทานวิตามินซีอย่างน้อย 700 มก. ทุกวันมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจลดลง 25% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับประทานวิตามินซีเสริม ถือเป็นผลการทดลองที่น่าพอใจ

และที่น่าสนใจมากกว่านั้น คือการวิเคราะห์อีก 15 การศึกษาพบว่า การบริโภควิตามินซีจากอาหาร ที่ไม่ใช่อาหารเสริมช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้เช่นกัน แต่ไม่มากเท่ากับการทานวิตามินซีเสริมโดยตรง

อย่างไรก็ตามยังไม่มีข้อสรุปจากนักวิทยาศาสตร์ว่า คนที่บริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีนั้น มีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าคนที่ทานอาหารเสริมหรือไม่ ดังนั้นจึงยังไม่ชัดเจนว่าความแตกต่างเกิดจากวิตามินซี หรือด้านอื่น ๆ ของอาหารหรือไม่

ในระยะสั้นดูเหมือนว่าการรับประทานหรือบริโภควิตามินซีอย่างน้อย 500 มก. ทุกวันอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ อย่างไรก็ตามหากคุณรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีอยู่แล้วอย่างต่อเนื่องและจำนวนเท่าที่ร่างกายในแต่ละวัน อาหารเสริมอาจไม่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจเพิ่มเติมนะคะ

 

ประโยชน์ของวิตามินซี

4. ลดระดับกรดยูริกในเลือด และช่วยป้องกันโรคเกาต์

โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่มีผลต่อผู้ใหญ่ เป็นโรคที่สร้างความเจ็บปวดอย่างไม่น่าเชื่อ และมีการอักเสบของข้อต่อโดยเฉพาะนิ้วหัวแม่เท้า ผู้ที่เป็นโรคเกาต์จะมีอาการบวม และมีอาการปวดอย่างรุนแรงอย่างกะทันหัน

  • อาการของโรคเกาต์ จะปรากฏขึ้นเมื่อมีกรดยูริกในเลือดมากเกินไป กรดยูริกเป็นของเสียที่ร่างกายผลิตขึ้น ในระดับสูงมันอาจตกผลึกและสะสมในข้อต่อได้
  • มีการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า วิตามินซีอาจช่วยลดกรดยูริกในเลือด และป้องกันการโจมตีของโรคเกาต์ได้ดีเยี่ยม ตัวอย่างเช่นการศึกษาที่มีผู้ชาย 1,387 คนพบว่าผู้ที่บริโภควิตามินซีมากที่สุดมีระดับกรดยูริกในเลือดต่ำกว่าผู้ที่บริโภคน้อยที่สุด

การศึกษาอื่นติดตามผู้ชายที่มีสุขภาพดี 46,994 คนในช่วง 20 ปีเพื่อตรวจสอบว่าการบริโภควิตามินซีเชื่อมโยงกับการพัฒนาโรคเกาต์หรือไม่ พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเสริมวิตามินซีมีความเสี่ยงโรคเกาต์ลดลง 44%

  • นอกจากนี้การวิเคราะห์จากการศึกษา 13 ชิ้นพบว่าการเสริมวิตามินซีเป็นเวลา 30 วันช่วยลดกรดยูริกในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก  แม้ว่าจะมีความเชื่อมโยงอย่างมากระหว่างการบริโภควิตามินซีและระดับกรดยูริก แต่ก็จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลของวิตามินซีต่อโรคเกาต์อย่างต่อเนื่องต่อไป

 

5. ช่วยป้องกันการขาดธาตุเหล็กของร่างกาย

ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารสำคัญ ที่มีหน้าที่หลากหลายในร่างกาย จำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงและขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย

อาหารเสริมวิตามินซี สามารถช่วยปรับปรุงการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร วิตามินซีช่วยในการเปลี่ยนธาตุเหล็กที่ดูดซึมได้ไม่ดี เช่น แหล่งธาตุเหล็กจากพืชให้อยู่ในรูปแบบที่ดูดซึมได้ง่ายขึ้น

นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้รับประทานอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์ มังสวิรัติ เนื่องจากเนื้อสัตว์เป็นแหล่งธาตุเหล็กที่สำคัญ ในความเป็นจริงการบริโภควิตามินซี 100 มก. อาจช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กได้ 67%  เป็นผลให้วิตามินซี ช่วยลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางในผู้ที่มีแนวโน้มที่จะขาดธาตุเหล็ก

มีการศึกษาหนึ่งทดลองกับเด็ก 65 คนที่มีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเล็กน้อยได้รับวิตามินซีเสริม นักวิจัยพบว่า วิตามินซี เป็นอาหารเสริมเพียงอย่างเดียวช่วยควบคุมโรคโลหิตจางได้
หากคุณมีระดับธาตุเหล็กต่ำ ควรบริโภคอาหารที่มีวิตามินซีมากขึ้น หรือ การเสริมวิตามินซีอาจช่วยให้ระดับธาตุเหล็กในเลือดดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดค่ะ

 

6. วิตามินซี ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ดี

เหตุผลหลักประการหนึ่งที่ผู้คนรับประทานอาหารเสริมวิตามินซีคือการเพิ่มภูมิคุ้มกันเนื่องจากวิตามินซีมีส่วนเกี่ยวข้องกับหลายส่วนของระบบภูมิคุ้มกัน

  • วิตามินซี ช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่เรียกว่าลิมโฟไซต์และฟาโกไซต์ซึ่งช่วยป้องกันร่างกายจากการติดเชื้อ ไม่ว่าจะไวรัสหรือเชื้อโรคที่อยู่รอบกายเรา
  • วิตามินซี ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดขาวเหล่านี้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในขณะที่ปกป้องพวกมันจากความเสียหายของโมเลกุลที่อาจเป็นอันตรายเช่นอนุมูลอิสระ
  • วิตามินซีเป็นส่วนสำคัญของระบบป้องกันผิวหนัง มันถูกลำเลียงไปยังผิวหนังอย่างแข็งขันซึ่งสามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยเสริมสร้างอุปสรรคของผิว ดังนั้นจึงมีผู้หญิงหลายคนใช้การทานวิตามินซีเพื่อช่วยเรื่องผิวพรรณ

บทความที่เกี่ยวข้อง : 9 ผัก ผลไม้สีส้ม แหล่งรวมวิตามิน บำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกัน ผิวสดใสแข็งแรง !!

 

บทความจากพันธมิตร
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell

ประโยชน์ของวิตามินซี

 

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการรับประทานวิตามินซี อาจทำให้เวลาในการรักษาบาดแผลสั้นลง ยิ่งไปกว่านั้นระดับวิตามินซีที่ต่ำ ยังเชื่อมโยงกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่ดี ตัวอย่างเช่นผู้ที่เป็นโรคปอดบวมมักจะมีระดับวิตามินซีลดลงและการเสริมวิตามินซีได้แสดงให้เห็นว่าช่วยลดระยะเวลาในการฟื้นตัวให้สั้นลงค่ะ

 

7. ปกป้องความจำและความคิด เมื่ออายุมากขึ้น

ภาวะสมองเสื่อมเป็นคำกว้าง ๆ ที่ใช้อธิบายอาการของความคิดและความจำที่ไม่ดี ส่งผลกระทบต่อผู้คนกว่า 35 ล้านคนทั่วโลกและมักเกิดในกลุ่มผู้สูงอายุ

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันและการอักเสบที่อยู่ใกล้กับสมองกระดูกสันหลังและเส้นประสาท (เรียกรวมกันว่าระบบประสาทส่วนกลาง) สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมได้

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง ระดับวิตามินนี้ในระดับต่ำมีความเชื่อมโยงกับความสามารถในการคิดและจดจำที่บกพร่องลงกว่าเดิม ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนที่มีภาวะสมองเสื่อมอาจมีระดับวิตามินซีในเลือดลดลงเช่นกัน

  • นอกจากนี้การบริโภควิตามินซีในปริมาณสูงจากอาหารหรืออาหารเสริมแสดงให้เห็นว่ามีผลในการป้องกันความคิดและความจำเมื่อคุณอายุมากขึ้น เหมาะสำหรับวัยผู้ใหญ่ไปจนถึงวัยผู้สูงอายุ

อาหารเสริมวิตามินซี ช่วยป้องกันภาวะต่าง ๆ เช่นภาวะสมองเสื่อม หากได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอจากอาหาร อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมในมนุษย์ เพื่อทำความเข้าใจผลของการเสริมวิตามินซีต่อสุขภาพของระบบประสาทมากยิ่งขึ้นค่ะ

ในขณะที่วิตามินซีมีประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์มากมาย แต่ก็มีการกล่าวอ้างที่ไม่มีมูลความจริง หรือมีหลักฐานที่ได้รับการสนับสนุนเพียงพออีกมากมาย

 

ประโยชน์ของวิตามินซี

 

ข้อมูลที่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์เกี่ยวกับวิตามินซี

  • ป้องกันโรคไข้หวัด แม้ว่าวิตามินซีจะช่วยลดความรุนแรงของโรคหวัดและระยะเวลาในการฟื้นตัวได้ 8% ในผู้ใหญ่และ 14% ในเด็ก แต่ก็ไม่ได้ป้องกันโรคเหล่านี้ได้ 100% เพียงแค่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงมากขึ้น

 

  • ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง การศึกษาจำนวนหนึ่งได้เชื่อมโยงการรับประทานวิตามินซีเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งหลายชนิด อย่างไรก็ตามการศึกษาส่วนใหญ่พบว่า วิตามินซีไม่มีผลต่อความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง

 

  • ป้องกันโรคที่เกี่ยวกับสายตา เพราะวิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงของโรคตา เช่น ต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อมตามอายุ อย่างไรก็ตามการทานอาหารเสริมวิตามินซีไม่ก่อให้เกิดอันตรายได้

 

  • อาจรักษาความเป็นพิษของสารตะกั่ว แม้ว่าคนที่มีความเป็นพิษจากสารตะกั่วจะมีระดับวิตามินซีต่ำ แต่ก็ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนจากการศึกษาในมนุษย์ที่แสดงว่าวิตามินซีสามารถรักษาความเป็นพิษของสารตะกั่วได้

 

วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งต้องได้รับจากอาหาร หรือ อาหารเสริม ช่วยเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความดันโลหิต ป้องกันโรคเกาต์ เพิ่มภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ลดภาวะสมองเสื่อมได้

โดยรวมแล้วอาหารเสริมวิตามินซี เป็นวิธีที่ดีและง่ายในการเพิ่มปริมาณวิตามินซีให้เพียงพอในแต่ละวัน หากคุณแม่หรือสาว ๆ อยากมีสุขภาพที่แข็งแรง และยังช่วยเรื่องผิวพรรณได้ดี แนะนำให้พยายามทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง หรือสามารถทานอาหารเสริมวิตามินซีควบคู่ได้ ก็เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมค่ะ

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ผักผลไม้วิตามินซีสูง ป้องกันหวัดลูก ดีต่อสุขภาพคนท้อง สร้างเนื้อเยื่อและกระดูกทารกในครรภ์

9 ผลไม้สีแดง กินแล้วผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูอ่อนวัย อร่อยต้านมะเร็ง !!

ลูกเป็นหวัดง่าย เพราะ ขาดวิตามินซี ยี้ผักผลไม้

ที่มา : 1

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • 7 ประโยชน์ของวิตามินซี ดีต่อใจ และ ดีต่อร่างกาย ที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด
แชร์ :
  • ผัก ผลไม้วิตามินซีสูง ดีต่อคนท้องอย่างไร? ป้องกันหวัดลูกได้จริงหรือไม่?

    ผัก ผลไม้วิตามินซีสูง ดีต่อคนท้องอย่างไร? ป้องกันหวัดลูกได้จริงหรือไม่?

  • คนท้องกินวิตามินซีบำรุงลูกได้ไหม คนท้องกินวิตามินซี 1000 mg มากไปหรือเปล่า

    คนท้องกินวิตามินซีบำรุงลูกได้ไหม คนท้องกินวิตามินซี 1000 mg มากไปหรือเปล่า

  • ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

    ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • ผัก ผลไม้วิตามินซีสูง ดีต่อคนท้องอย่างไร? ป้องกันหวัดลูกได้จริงหรือไม่?

    ผัก ผลไม้วิตามินซีสูง ดีต่อคนท้องอย่างไร? ป้องกันหวัดลูกได้จริงหรือไม่?

  • คนท้องกินวิตามินซีบำรุงลูกได้ไหม คนท้องกินวิตามินซี 1000 mg มากไปหรือเปล่า

    คนท้องกินวิตามินซีบำรุงลูกได้ไหม คนท้องกินวิตามินซี 1000 mg มากไปหรือเปล่า

  • ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

    ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ