ของกิน แก้ปวดประจำเดือน ในเซเว่น หาซื้อง่าย ปวดท้องเมนส์ กินอะไรดี ?

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เรามัดรวม 13 ของกิน แก้ปวดประจำเดือน ในเซเว่น บอกเลยว่าหาซื้อง่าย และสะดวกสุด ๆ หากมีอาการปวดท้องเมนส์ควรกินอะไรดี ? วันนี้เราได้รวบรวมมาไว้ให้แล้วค่ะ รับรองอาหารอร่อยแถมดีต่อสุขภาพ

ปวดท้องประจำเดือนเกิดจากอะไร ?

อาการปวดท้องประจำเดือนเกิดจากการบีบตัวของกล้ามเนื้อมดลูก โดยปกติทั่วไปผู้หญิงจะมีอาการปวดท้องน้อยก่อนประจำเดือนมา 1-2 วัน และมีอาการปวดในช่วงประจำเดือนมาแล้ว 2-3 วันแรกของการมีประจำเดือน เป็นอาการปวดที่พอทนไหว แต่หากมีอาการปวดท้องมากขณะมีประจำเดือนทุกครั้ง จนต้องรับประทานยาแก้ปวดอยู่เสมอ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง

13 ของกิน แก้ปวดประจำเดือน ในเซเว่น

น้ำเต้าหู้

เพราะน้ำเต้าหู้ ผลิตจากเต้าหู้ ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนยอดนิยมสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและวีแกน เต้าหู้ทำจากถั่วเหลือง อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และแคลเซียม ช่วยปรับฮอร์โมนเพศ ทำให้อารมณ์ไม่ดี นอกจากนี้ยังช่วยเรื่องผิวพรรณอีกด้วย

บทความที่น่าสนใจ : วิธีทำเต้าหู้ทรงเครื่อง คุณประโยชน์ทรงคุณค่า เมนูสุขภาพน่าหม่ำ

กล้วยหอม

กล้วยหอม เป็นผลไม้ยอดฮิต หาทานง่าย รสชาติหวานอร่อย มีราคาไม่แพง อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ช่วยลดอาการปวดท้องเมนส์ได้ดี

บทความที่น่าสนใจ : 4 เมนูกล้วยหอม ทำเองง่าย อร่อยถูกใจเด็ก ๆ แถมดีต่อสุขภาพ

สับปะรด

สับปะรด อุดมไปด้วยโพแทสเซียม สามารถช่วยลดการปวดเกร็งกล้ามเนื้อและช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ นอกจากนี้สับปะรดมีกากใยอาหารสูง ช่วยแก้อาการท้องผูก ดีต่อระบบขับถ่าย

บทความที่น่าสนใจ : คนท้องกินสับปะรดได้ไหม กินสับปะรดตอนท้องแล้วจะแท้งจริงหรือ ?

เครื่องดื่มอุ่น ๆ

การดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ จะช่วยให้กล้ามเนื้อมดลูกที่กำลังหดตัว บรรเทาอาการปวดท้องได้ โดยในช่วงมีประจำเดือนแนะนำให้หาเครื่องดื่มอุ่น ๆ มาดื่มดีกว่าการดื่มเครื่องดื่มเย็น และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนค่ะ

ลูกเกด , ลูกพรุน

ลูกเกด และ ลูกพรุน เป็นผลไม้อบแห้งที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ดี

บทความที่น่าสนใจ : 7 คุณประโยชน์ของการทานลูกเกดตอนท้อง

โยเกิร์ต

โยเกิร์ต อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและสารอาหารที่อื่น ๆ จำเป็นต่อร่างกาย เช่น แคลเซียม สามารถลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ แถมดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย

บทความที่น่าสนใจ : กินโยเกิร์ตมื้อเช้ามีดีกว่าที่คิด เมนูโยเกิร์ตและประโยชน์ของโยเกิร์ตที่ควรรู้ 

แอปเปิล

แอปเปิล อุดมไปด้วยแคลเซียม และโพแทสเซียม ที่สามารถช่วยลดอาการอ่อนเพลียและช่วยคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งได้ดีในระหว่างมีประจำเดือน

บทความที่น่าสนใจ : กินแอปเปิล วันละ 1 ผล ดีอย่างไร ประโยชน์ของแอปเปิล ที่คุณควรรู้

ถั่วต่าง ๆ ธัญพืช

ถั่วต่าง ๆ อุดมไปด้วยแมกนีเซียมที่สูงมาก ซึ่งช่วยปรับฮอร์โมนเซโรโทนิน ทำให้ร่างกายมีความสุข นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการบวมน้ำของสาว ๆ ในช่วงมีประจำเดือนได้อีกด้วย

ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยวิตามินบี ธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม ช่วยลดอาการปวดตามร่างกาย ช่วงเรื่องของการปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายได้

บทความที่น่าสนใจ : เมนูข้าวโอ๊ตง่าย ๆ ที่ควรหัดทำ: ข้าวต้มข้าวโอ๊ต

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี สามารถช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความเครียดได้ดี และลดอาการปวดเกร็ง จึงช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้

ปลาทูน่า

ปลาทูน่ากระป๋อง เพราะมีโพแทสเซียมช่วยลดอาการปวดท้อง ปลาอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โปรตีน และกรดไขมันโอเมก้า 3 เพราะปลาเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับสาว ๆ ช่วงมีประจำเดือน ควรบริโภคอาหารที่มีธาตุเหล็ก

โอเมก้า 3 สามารถลดความรุนแรงของอาการปวดประจำเดือนได้ดี เพราะจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนลดลงมากจนสามารถลดปริมาณไอบูโพรเฟนที่รับประทานได้ นอกจากนี้โอเมก้า 3 ยังสามารถลดภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน สำหรับผู้ที่มีอาการอารมณ์แปรปรวนและภาวะซึมเศร้าในช่วงมีประจำเดือน

บทความที่น่าสนใจ : เมนูแซลมอน ทำง่าย โอเมก้า 3 สูง ดีต่อสุขภาพทุกคนในบ้าน !!

น้ำขิง

ดื่มน้ำขิง หรือชาขิงอุ่น ๆ สักแก้วสามารถช่วยบรรเทาอาการของการมีประจำเดือนได้ ขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถบรรเทาอาการเมื่อยกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้ขิงยังช่วยลดอาการคลื่นไส้ และอาเจียนได้อย่างมีประสิทธิภาพในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ เนื่องจากปลอดภัยและค่อนข้างมีราคาไม่แพง จึงคุ้มค่าที่จะลองหาซื้อดื่มกันค่ะ

แต่มีข้อควรระวังเล็กน้อย อย่ากินขิงมากเกินไป: การบริโภคมากกว่า 4 กรัมในหนึ่งวันอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องและปวดท้อง

บทความที่น่าสนใจ : น้ำขิง ดีต่อแม่ท้องอย่างไร? สรรพคุณของขิง มีดีช่วยเพิ่มน้ำนมแม่

ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลต เป็นของว่างที่อร่อยและมีประโยชน์ เพราะดาร์กช็อกโกแลตอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและแมกนีเซียม โดยแนะนำให้เลือกดาร์กช็อกโกแลตที่มีความเข้มประมาณ 70 ถึง 85 เปอร์เซ็นต์

บทความที่น่าสนใจ :

ปวดท้องเมนส์ 9 เครื่องดื่ม “แก้ ปวดท้องเมนส์ ” แก้ปวดประจำเดือนมีอะไรบ้าง

อารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน เดี๋ยวหงุดหงิด เดี๋ยวเศร้า รับมืออย่างไรดี ?

10 ผลไม้แก้ร้อนใน ช่วยคลายร้อน มีฤทธิ์เย็น หาทานง่าย อร่อยดีต่อสุขภาพ

ที่มาข้อมูล : healthline , today.line.me