วิตามินบี เป็นวิตามินที่สามารถแบ่งออกได้อย่างหลากหลาย ไม่ว่าจำเป็น Vitamin B1 Vitamin B2 Vitamin B3 Vitamin B5 Vitamin B6 Vitamin B7 Vitamin B9 และ Vitamin B12 ซึ่งการจะได้รับวิตามินบีเหล่านี้อย่างครบถ้วน อาจทำให้คุณแม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริม แต่อาหารเสริมสำหรับ วิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดีที่สุด ?
วิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดีที่สุด อาจเป็นคำถามที่น่าหนักใจอยู่ไม่น้อย นั่นก็เพราะในปัจจุบัน วิตามินบีรวมในรูปแบบอาหารเสริมนั้นมีหลากหลายยี่ห้อ หลากหลายส่วนผสม และหลากหลายคุณประโยชน์ ซึ่งก่อนจะตอบคำถามที่ว่า วิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดีที่สุด เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่า วิตามินบีรวมมีความสำคัญต่อร่างกายอย่างไร ทำไมถึงต้องกิน ?
วิตามินบีรวมกับความสำคัญต่อร่างกาย
วิตามินบีรวมส่วนใหญ่มักประกอบไปด้วยวิตามินบี 8 ชนิด ได้แก่ Vitamin B1 Vitamin B2 Vitamin B3 Vitamin B5 Vitamin B6 Vitamin B7 Vitamin B9 Vitamin B12 ซึ่งวิตามินบีแต่ละชนิดนั้น จะมีประโยชน์ต่อร่างกายที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นการบำรุงสมอง บำรุงระบบประสาท ช่วยย่อยอาหาร มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้สมองและระบบประสาททำงานได้เต็มที่ ช่วยผลิตเม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว ลดภาวะโลหิตจาง เสริมการผลิตฮอร์โมนในร่างกาย บำรุงผิว กระตุ้นกระบวนการเมตาบอลิซึ่ม (Metabolism) และช่วยเสริมพัฒนาการของทารกได้
ปริมาณของวิตามินบีรวมที่ปลอดภัย
นอกจากการตั้งคำถามว่า วิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดีที่สุดแล้ว การรับประทานในปริมาณที่ปลอดภัยต่อร่างกายก็สำคัญไม่แพ้กัน โดยปริมาณการรับประทานวิตามินบีรวมที่ปลอดภัย จะขึ้นอยู่กับสุขภาพร่างกายที่แตกต่างกันของแต่ละคน ดังนั้น ก่อนการเริ่มรับประทานวิตามินบีรวม หรืออาหารเสริมชนิดต่าง ๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อความปลอดภัย หากร่างกายได้รับวิตามินบีมากเกินไป อาจทำให้ปัสสาวะเป็นสีใส หรือคลื่นไส้ได้
วิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดีที่สุด แต่ละยี่ห้อต่างกันอย่างไร
- Nature’s Bounty Vitamin B Complex – วิตามินบีรวมที่จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและเสริมความแข็งแรงของทารก
- Nature’s Way Alive! B-Complex Gummies – วิตามินบีรวมที่มาในรูปแบบเยลลี่ รับประทานง่าย
- DHC Vitamin B-MIX – วิตามินบีรวมสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพตับและเสริมความสมดุลของแร่ธาตุในร่างกาย
- Vistra B-Complex Plus Minerals – วิตามินบีรวมที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการการฟื้นฟูร่างกาย เช่นคุณแม่หลังผ่าคลอด
- Choline – B GIFFARINE – วิตามินบีรวมที่จะช่วยลดการสะสมของคอเลสเตอรอลในร่างกาย
- Pakazy B Complex – วิตามินบีรวมในรูปแบบแคปซูลที่จะช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี
- Garden of Life Vitamin Code Raw B-Complex – วิตามินบีรวมที่สกัดจากพืชเป็นหลัก เหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัต
- Puritan’s Pride Mega Vitamin B-50 – วิตามินบีรวมที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเพียงพอในแต่ละวัน
วิตามินบีรวมที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
Nature’s Bounty Vitamin B Complex
วิตามินบีรวมนำเข้าจากประเทศสหรัฐ มีส่วนช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาท ความสมบูรณ์ของอวัยวะ บำรุงผิว และบรรเทาปัญหาในเส้นประสาท จึงทำให้อาการชาปลายมือหรือปลายเท้าลดลงได้ นอกจากนี้ ยังมีส่วนประกอบของ Vitamin B9 ที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของทารกอีกด้วย
คุณสมบัติที่เราชอบ:
- บรรเทาอาการภูมิแพ้ได้ จามน้อยลง คันคอน้อยลง หายใจโล่งขึ้นมาก
- เหมาะสำหรับคุณแม่เพราะมีส่วนผสมของ Vitamin B9 ที่ร่างกายทารกต้องการ
- บำรุงผิวพรรณไปในตัว ผิวไม่แห้ง ชุ่มชื้นและดูสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
วิตามินบีรวมในรูปแบบเยลลี่
Nature’s Way Alive! B-Complex Gummies
วิตามินบีรวมในรูปแบบเยลลี่ รับประทานง่าย นอกจากวิตามินบีแล้ว ยังมีวิตามินซีเป็นส่วนประกอบสำคัญ ผลิตจากผักและผลไม้กว่า 26 ชนิด ช่วยบรรเทาความเครียดและปัญหาด้านจิตใจ ปราศจากกลูเตน ถั่วเหลือง ยีสต์ ข้าวสาลี ถั่วลิสงและไข่
คุณสมบัติที่เราชอบ:
- รับประทานง่าย รสชาติดี ถูกใจคนที่ชอบรสอมเปรี้ยวอมหวาน
- เหมาะกับเด็กที่ยังกลืนยาไม่เป็น เพราะเคี้ยวง่าย ไม่เหนียวหรือแข็งจนเกินไป
- ช่วยบรรเทาความเครียดได้ อารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อทานติดต่อกันเป็นระยะ
วิตามินบีรวมที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลตับ
DHC Vitamin B-MIX
วิตามินบีรวม 5 ชนิดที่เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ต้องการบำรุงสุขภาพตับ ผิวและผม เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ลดการระคายเคือง ป้องกันการเกิดสิว ช่วยเสริมการไหลเวียนของเลือดและสร้างเม็ดเลือดแดงซึ่งจะช่วยควบคุมความสมดุลของแร่ธาตุในร่างกายได้ อีกทั้ง ยังช่วยสร้างกรดไขมันที่จะช่วยป้องกันผมร่วงอีกด้วย
คุณสมบัติที่เราชอบ:
- ลดการระคายเคืองและผิวและการเกิดสิวอย่างเห็นได้ชัด
- คุณภาพดี ราคาคุ้มค่าเมื่อเทียบกับปริมาณ ซื้อครั้งหนึ่งกินได้นาน
- เหมาะสำหรับคุณแม่เพราะช่วยบำรุงอวัยวะภายในร่างกายโดยเฉพาะตับ เสริมความแข็งแรงในระหว่างการตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี
วิตามินบีรวมที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกาย
Vistra B-Complex Plus Minerals
วิตามินบีรวมที่เหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บ เพิ่งเข้ารับการผ่าตัดอย่างการผ่าคลอด ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท แก้เหน็บชา เสริมความแข็งแรงให้กับปลายประสาท และทำให้หลับสะบาย ลดความเครียดได้เป็นอย่างดี ซึ่งนอกจากวิตามินบีแล้ว ยังมีส่วนประกอบของสารอาหารอื่น ๆ เช่น อิโนซิทอล ซิงค์ โคลีน ไบโอตินและกรดโฟลิคที่จำเป็นสำหรับแม่ตั้งครรภ์
คุณสมบัติที่เราชอบ:
- ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับสบายยิ่งขึ้นเมื่อรับประทานติดต่อกัน
- ลดความเครียดได้ โดยเฉพาะคนที่มีความเครียดสะสม
- เหมาะกับผู้ที่เพิ่งผ่านการผ่าตัดใหญ่ เช่นคุณแม่ผ่าคลอด สามารถรับประทานวิตามินนี้ได้อย่างปลอดภัย
วิตามินบีรวมที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลตับ
Choline – B GIFFARINE
วิตามินบีรวมชนิดนี้จะช่วยลดการสะสมและกระจายตัวของคอเลสเตอรอลในร่างกาย ป้องกันการจับตัวเป็นก้อนของไขมัน กำจัดสารพิษจากการกินยาที่ตกค้างในร่างกาย ทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น มีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมน บำรุงดีเอ็นเอ ควบคุมระบบประสาทและสมองและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
คุณสมบัติที่เราชอบ:
- บรรเทาอาการมือเท้าชาได้อย่างเห็นผล
- ช่วยให้ร่างกายรู้สึกถึงความผ่อนคลายได้มากขึ้นกว่าเดิม
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำหรือต้องการดูแลสุขภาพ
วิตามินที่จะช่วยบำรุงสายตาได้
Pakazy B Complex
วิตามินบีรวม 8 ชนิดในรูปแบบแคปซูล เหมาะสำหรับผู้ที่ร่างกายขาดวิตามิน ร่างกายอ่อนเพลีย พักฟื้นจากการเจ็บป่วยต่าง ๆ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยบำรุงสายตา ช่วยให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารได้ดียิ่งขึ้น ดูแลหัวใจ หลอดเลือด และช่วยรักษาระดับพลังงานในร่างกาย ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
คุณสมบัติที่เราชอบ:
- บำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี ช่วยให้การมองเห็นดีขึ้นอย่างเป็นลำดับ
- เหมาะสำหรับผู้ที่ร่างกายอ่อนเพลีย รีบูทพลังในแต่ละวันอย่างรู้สึกได้
- ช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีกว่าเดิม ท้องอืดน้อยลง ขับถ่ายดีขึ้นมาก
วิตามินบีรวมสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ
Garden of Life Vitamin Code Raw B-Complex
วิตามินบีรวมที่เหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ ใช้วัตถุดิบจากพืชเป็นหลัก โดยนอกจากจะมีส่วนประกอบของวิตามินบีถึง 8 ชนิดแล้ว ยังมีเอนไซม์ที่เป็นมิตรต่อการย่อยอาหารอีกด้วย เนื่องจากส่วนผสมหลักได้แก่ผักและผลไม้ คุณแม่และทุกคนจึงสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย
คุณสมบัติที่เราชอบ:
- ดูดซึมไวเพราะผลิตจากผักและผลไม้ เหมาะกับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพ
- เป็นมิตรต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดียิ่งขึ้น
- คุณแม่ทานมังสวิรัติก็ทานได้ ไม่ต้องกลัวแพ้หรือเจือปนวัตถุดิบจากสัตว์ ปลอดภัยหายห่วง
วิตามินบีรวมนำเข้าจากต่างประเทศ
Puritan’s Pride Mega Vitamin B-50
วิตามินบีรวมเข้มข้นนำเข้าจากต่างประเทศ มีคุณสมบัติช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเพียงพอในแต่ละวัน เพิ่มความสมดุลให้กับระบบประสาทและช่วยให้ต่อมไร้ท่อทำงานได้ตามปกติ ป้องกันการเกิดแผลร้อนในหรือแผลเปื่อย อีกทั้งยังอาจป้องกันการเกิดโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง โรคเอมเอส โรคสมาธิสั้นและอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย
คุณสมบัติที่เราชอบ:
- รู้สึกได้ว่าระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิม
- เป็นแปลร้อนในน้อยลงอย่างเห็นได้ชัดแม้บางวันจะกินน้ำไม่เพียงพอ
- ช่วยให้รู้สึกตื่นตัวในระหว่างวันที่ต้องทำงานหรือทำกิจกรรมร่วมกับคนอื่น และยังรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้นกว่าเดิมเมื่อรับประทานติดต่อกัน
ราคาของผลิตภัณฑ์แต่ละชิ้นอาจเปลี่ยนแปลงได้ในอนาคต ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตและผู้จัดจำหน่าย
วิตามินอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับคุณแม่
แม้ว่าการคำนึงว่าวิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดีที่สุด จะมีความสำคัญไม่น้อย แต่คุณแม่ก็ควรใส่ใจต่อการรับประทานวิตามินชนิดอื่น ๆ เช่นกัน โดยแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรรับประทานกรดโฟลิค (Folic acid) ธาตุเหล็ก (Iron) แคลเซียม (Calcium) วิตามินดี (Vitamin D) ดีเอชเอ (DHA) และไอโอดีน (Iodine) และคุณแม่ควรใส่ใจถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่เสมอ
ส่วนคุณแม่หลังคลอดและแม่ที่กำลังให้นมบุตรควรรับประทานวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารดังกล่าวเช่นเดียวกัน เพราะการกินอาหารที่มีประโยชน์นั้น จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูหลังการคลอดได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งสารอาหารที่ส่งผ่านน้ำนมยังอาจเกี่ยวข้องกับสุขภาพ และความแข็งแรงของทารกด้วยเช่นกัน
ที่มา: verywellhealth, parenting.firstcry, marchofdimes.org, scientificamerican, thairath
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
วิตามินคนท้อง ควรกินแบบไหน วิตามินอะไรบ้างที่ห้ามกิน
นมแม่ไม่มีประโยชน์ นมแม่หลัง 6 เดือน กินไปไร้ประโยชน์จริงหรือ??
5 สารอาหารที่คนท้องควรได้รับก่อนคลอด สำคัญอย่างไร มีสารอาหารอะไรบ้าง
