X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

โคลีนพัฒนาสมองทารก ในครรภ์จริงหรือ โคลีนดีต่อทารกอย่างไร?

บทความ 13 นาที
โคลีนพัฒนาสมองทารก ในครรภ์จริงหรือ โคลีนดีต่อทารกอย่างไร?โคลีนพัฒนาสมองทารก ในครรภ์จริงหรือ โคลีนดีต่อทารกอย่างไร?

คุณแม่ทุกคนย่อมมีความหวังคือต้องการให้ทารกในครรภ์มีสุขภาพกายที่แข็งแรง รวมไปถึงมีสมองอันชาญฉลาด สารอาหารตัวหนึ่งชื่อ “โคลีน” คุณแม่พลาดไม่ได้นะคะ มาดูกันว่า โคลีนช่วยพัฒนาสมองทารกในครรภ์อย่างไร และโคลีนมีในอาหารชนิดใดบ้าง จะได้รีบหามาบำรุงครรภ์กัน

โคลีนพัฒนาสมองทารก อย่างไร? คุณแม่ทราบหรือไม่ว่า ระบบประสาทของทารกเริ่มพัฒนาตั้งแต่ลูกน้อยอยู่ในครรภ์ 22 วัน หรือเพียงแค่ 3 สัปดาห์เท่านั้น แล้วเพิ่มการพัฒนามากขึ้นในสัปดาห์ที่ 32 หรือคุณแม่ท้อง 8 เดือน ดังนั้น สารอาหารที่ทารกควรได้รับจึงมีความสำคัญมาก ที่จะมีส่วนช่วยให้การเจริญเติบโตของสมองมีพัฒนาขึ้นเรื่อย ๆ ไปจนถึงวัยเด็ก วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ โดยสารอาหารที่จำเป็นต่อทารกในระหว่างที่คุณแม่ตั้งครรภ์นั้น ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า หนึ่งในนั้นคือ “โคลีน”

 

โคลีนพัฒนาสมองทารก

โคลีน

 

โคลีนพัฒนาสมองทารก ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ได้อย่างไร

โคลีน (Choline) คือ สารอาหารที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันของร่างกาย อยู่ในกลุ่มของวิตามินบีรวม ซึ่งทำงานร่วมกับ อิโนซิทอล ในการนำไขมันไปใช้ร่วมกับคอเลสเตอรอล ในด้านของคุณแม่ท้อง โคลีนพัฒนาสมองทารก ตั้งแต่อยู่ในครรภ์

  • ช่วยเพิ่มพูนการทำงานให้กับเซลล์สมองทารกให้มีพัฒนาการอย่างเหมาะสม เสริมสร้างความแข็งแรงแก่เยื่อหุ้มเซลล์ และสังเคราะห์อะซิติลโคลีน ซึ่งเป็นสารเกี่ยวข้องกับความจำ
  • โคลีนจะตรงเข้าไปยังเซลล์สมอง เพื่อผลิตสารเคมีที่ช่วยเรื่องความทรงจำ รวมถึงสารสื่อประสาทที่ใช้ในการติดต่อสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาทต่าง ๆ  มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างการเรียนรู้
  • ทารกในครรภ์ได้รับโคลีนจากการรับประทานอาหารของแม่  แล้วไปกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท สมอง และความจำ ซึ่งส่งผลให้ทารกมีความพร้อมในการเรียนรู้และต่อยอดความฉลาดต่อไปในอนาคต
  • สถาบันทางการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา ได้กำหนดปริมาณโคลีนที่เพียงพอสำหรับทารก เด็ก ผู้ใหญ่ และแม่ตั้งครรภ์ หรือแม่ให้นม ได้แก่ คนท้องควรได้รับ 40 มิลลิกรัม/วัน แม่ให้นมควรได้รับ 550 มิลลิกรัม/วัน และ ปริมาณสูงสุดที่บริโภคได้คือไม่เกิน  3.5 กรัม / วัน

บทความที่เกี่ยวข้อง: 5 วิธีพัฒนาสมองลูกรัก ตั้งแต่อยู่ในครรภ์

โคลีนพบในอาหารชนิดใด

โคลีนอยู่ในอาหารจำพวก  ได้แก่  ไข่ไก่ ผักใบเขียว ผักกาดหอม  ผักหัวชนิดต่าง ๆ  ผักกาด ผลไม้รสเปรี้ยว กล้วย ข้าวโพด ข้าวสาลี เนื้อไก่ ปลา หอย  นม กะหล่ำปลี ธัญพืช ยีสต์  ตับ จมูกข้าวสาลี โดยเฉพาะ ถั่วเหลืองเป็นแหล่งของโคลีนที่ปราศจากคอเลสเตอรอลและมีไขมันต่ำ

 

โคลีนพัฒนาสมองทารก

โคลีน

ไข่ไก่ อาหารที่มีโคลีนสูง

ไข่ไก่ เป็นอาหารที่หารับประทานง่าย อีกทั้งมีโคลีนสูง สามารถนำไปปรุงอาหารได้หลายประเภท ที่สำคัญ ไข่ คือ แหล่งโภชนาการที่ดี ราคาถูก อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย  เช่น  โคลีน โปรตีน กรดอะมิโน รวมทั้ง วิตามินเอ วิตามินบี  วิตามินอี  โฟเลตลูทีน โอเมก้า3  โพแทสเซียม ทองแดง ซีลีเนียม และสังกะสี

  • มีสารโคลีน อิโนซิทอล วิตามินบี 2 ฟอสฟอรัส และเลซิติน ซึ่งมีความจำเป็นต่อการทำงานภายในเซลล์ต่าง ๆ บำรุงสมอง
  • ช่วยเสริมสร้างความจำ บำรุงตับ และเร่งการเผาผลาญของคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงต่อการอุดตันในเส้นเลือดได้ดี
  • โคลีนในไข่ไก่ ในรูปของเลซิติน เป็นองค์ประกอบสำคัญที่พบในเยื่อหุ้มเซลล์สมอง จึงจำเป็นต่อระบบประสาทและสมองตั้งแต่เป็นทารกอยู่ในครรภ์

ประโยชน์ของโคลีนในด้านอื่น ๆ

1. โคลีนมีส่วนช่วยลดการสะสมของคอเลสเตอรอลในร่างกาย โดยเฉพาะคอเลสเตอรอลมาจากการรับประทานอาหาร

2. โคลีนที่มีมากในวิตามินบีรวม จะพบว่า มีส่วนช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ให้ผลดีกับคุณแม่ท้องที่มีความรู้สึกเครียดระหว่างตั้งครรภ์

3. เป็นหนึ่งในสารสำคัญที่ช่วยกำจัดสารพิษและยาต่าง ๆ ที่ตกค้างในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้ทำงานของตับดีขึ้น

4. ส่งเสริมระบบการทำงานของประสาท ช่วยต่อสู้กับปัญหาความจำเสื่อมในวัยสูงอายุ ดังนั้น เราควรรับประทานโคลีนให้ได้  1,000 – 5,000 มิลลิกรัม

5. ควรรับประทานโคลีนเพื่อป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ในอนาคต

6. ช่วยลดไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้

7. โคลีนมีส่วนทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น จึงช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ

 

บทความที่เกี่ยวข้อง โอกาสทอง!!!เพิ่มเซลล์สมองให้ลูกก่อนสายเกินไป

 

โคลีน

โคลีน

เมนูอาหารที่มีโคลีนสูง

1. ไข่ตุ๋นข้าวโพด

เครื่องปรุง

  • ไข่ไก่                                                     3     ฟอง
  • ข้าวโพดต้มสุก                                     ½    ถ้วย
  • แครอท                                                  1     ช้อนโต๊ะ
  • ซอสถั่วเหลือง                                       1     ช้อนชา
  • ต้นหอมซอย                                          1     ต้น
  • น้ำซุป                                                    1      ถ้วย

วิธีปรุง

  • ตอกไข่ใส่ชามกระเบื้องทนความร้อน ใส่น้ำซุป เหยาะซอสถั่วเหลืองแล้วตีให้เข้ากัน
  • ตามด้วยแครอท และข้าวโพดต้มสุก
  • นำไข่ไปตุ๋น ประมาณ 15-20 นาที พอใกล้สุกให้โรยต้นหอมซอย จากนั้นเช็คว่าไข่ตุ๋นสุกพอดีแล้วยกลง เสิร์ฟ

การทำไข่ตุ๋นควรนำไปตั้งในหม้อนึ่งที่นำเดือดพอดีแล้วลดไฟลง เหลือไฟกลาง วิธีเช็คไข่สุกหรือไม่ ให้นำส้อมจิ้มไข่ดูค่ะ ถ้าไม่มีน้ำไข่ติดมาแสดงว่าไข่สุกแล้ว

 

2. ปลานึ่งซีอิ๊ว

เครื่องปรุง

  • ปลากะพง หรือปลา แซลมอน              ½     ชิ้น
  • ซอสถั่วเหลือง                                      ½      ช้อนชา
  • บร็อคโคลี ตามชอบ
  • กะหล่ำปลี ตามชอบ
  • คื่นไช่และขิงซอยสำหรับโรยหน้า

วิธีทำ

  • ล้างปลาให้สะอาด แล้วหมักด้วยซอสถั่วเหลืองให้ทั่ว วางลงบนจานเปลสำหรับนึ่ง
  • เติมน้ำเปล่าลงไปในจานปลาเล็กน้อย แล้วใส่วางผักลงรอบตัวปลา
  • นำปลาไปนึ่งในหม้อนึ่ง ใช้ไฟระดับหลางประมาณ 15 นาที จากนั้นโรยหน้าด้วยใบคื่นไช่และขิงซอยเล็กน้อย พร้อมเสิร์ฟได้เลย

การนึ่งปลาไม่ให้เหม็นคาวนั้น ควรนึ่งตอนน้ำเดือดแล้วลดไฟกลาง อย่าเปิดฝาขณะนึ่งปลา

 

บทความจากพันธมิตร
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
รีวิวจริง มื้อนี้แม่ทำให้ดู ซีรีแล็คจูเนียร์โจ๊ก อร่อยเหมือนรสมือแม่ แถมไม่ใส่น้ำตาลทราย
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
เตรียมสมองให้พร้อมเสมอ เพื่อการเรียนรู้นอกกรอบ เคล็ดลับความสำเร็จของเด็กเจนอัลฟาที่พ่อแม่ต้องรู้
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ
คุณแม่ให้นมเตรียมตัวกลับไปทำงาน ต้องปั๊มนม สต็อกนมอย่างไร ให้ลูกมีนมกินอย่างเพียงพอ
โคลีน

โคลีน

3. โจ๊กไก่ใส่ตับ

เครื่องปรุง

  • ข้าวโอ๊ตหรือโจ๊กแห้ง                          1     ถ้วย
  • อกไก่บด                                          100    กรัม
  • ตับหมู                                                50    กรัม
  • ไข่ลวก                                             1-2    ฟอง
  • แครอท ฟักทองหั่นเต๋าเล็กต้มสุก    1       ถ้วย
  • น้ำซุป                                               4       ถ้วย
  • ต้นหอมผักชีหั่นฝอย

วิธีทำ

  • นำข้าวโอ๊ต หรือข้าวตุ๋นแห้ง นำไปต้มกับน้ำซุป เคี่ยวไฟกลางจนนิ่ม
  • เติมเกลือหรือผงปรุงรส ตามชอบ
  • ใส่เนื้อไก่บด ปั้นเป็นก้อนเล็กๆ ลงไป
  • ใส่ตับหมูสไลด์ที่ลวกสุกแล้วตามชอบ
  • เติมแครอทและฟักทอง ตามลงไป
  • เมื่อโจ๊กสุกแล้วสุกแล้ว สามารถใส่ไข่ลวกตามชอบ โรยต้นหอมผักชีซอยพร้อมเสิร์ฟ

คุณแม่สามารถเติมน้ำระหว่างต้มโจ๊ก หากดูแห้งเกินไป ก่อนตามด้วยเครื่องต่างๆ

 

4. คะน้าผัดตับ

เครื่องปรุง

  • คะน้าหั่นพอดีคำ     1        ถ้วย
  • ตับหมูหั่นบางๆ       100   กรัม
  • น้ำซุป                     ½      ถ้วย
  • ซอนหอยนางรม      1      ช้อนชา
  • ซอสถั่วเหลือง         1      ช้อนชา
  • กระเทียมสับ            1      ช้อนชา

วิธีทำ

  • ตั้งน้ำมันให้ร้อนแล้วใกระเทียมสับลงไป
  • ใส่ตับลงไปผัดจนสุก เติมซอสหอยนางรมและซอสถั่วเหลือง
  • เติมน้ำซุป พอประมาณก่อน (อย่าเพิ่งใส่หมด)
  • ใส่คะน้าลงไปผัดจนสุด จากนั้นยกลง เสิร์ฟ รับประทานกับข้าวกล้อง

เวลาล้างตับหมูให้บีบเลือดออกจนหมดแล้วนำตับหมูลงไปหมักกับนมสด เพื่อให้ตับหมูนิ่ม

โคลีนพัฒนาสมองทารกในครรภ์

5. ยำวุ้นเส้น 

เครื่องปรุง

  • วุ้นเส้นตัดสั้นลวกสุก                    2       ถ้วย
  • เนื้อหมูต้มสุกหั่นชิ้นบางเล็ก         ½    ถ้วย
  • ตับหมูต้มสุกหั่นชิ้นบางเล็ก          ½    ถ้วย
  • กุ้งต้มหั่นบาง                                 ½    ถ้วย
  • กุ้งแห้งทอดกรอบ                          ¼   ถ้วย
  • ผักกาดหอมหั่นท่อนสั้น                 1      ต้น
  • มะเขือเทศหั่นเสี้ยว                        1      ลูก
  • ขึ้นฉ่ายหั่นท่อนสั้น                         1     ถ้วย
  • หอมใหญ่หั่นบาง                          ½    ถ้วย

วิธีทำน้ำยำ

  • โขลกพริกชี้ฟ้าแดง 1 เม็ด รากผักชีหั่น 1 ช้อนโต๊ะ  กระเทียมดองหั่น 2 หัว  ให้ละเอียด
  • ใส่น้ำตาลทราย ¼ถ้วย เกลือป่น 2 ช้อนชา น้ำส้มสายชู 1/3 ถ้วย
  • คนให้เข้ากันตักใส่หม้อ ตั้งไฟพอเดือด ยกลงทิ้งให้เย็น

วิธียำ

  • ใส่วุ้นเส้นลงในชามผสม  ใส่เนื้อหมูสับ  ตับ  กุ้งต้ม  หอมใหญ่  ขึ้นฉ่าย  ราดด้วยน้ำยำ  เคล้าเบาๆ ชิมรส ใส่มะเขือเทศ  เคล้าพอทั่ว
  • วางผักกาดหอมเรียงข้างๆจาน ตักยำใส่ โรยกุ้งแห้งทอดกรอบ พร้อมเสิร์ฟ

ยำวุ้นเส้นจานนี้คุณแม่จะได้รับโคลีนจากตับหมู ผักใบเขียว ได้แก่  ผักกาด  ขึ้นฉ่าย และยังได้รับสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ ที่โปรตีน วิตามิน รับรองว่ายำวุ้นเส้นจานนี้ ทั้งแม่ท้องอิ่มอร่อย พร้อมกับทารกในครรภ์ยังได้รับโคลีนและสารอาหารอื่น ๆ อีกด้วย

 

บทความที่น่าสนใจ: 

กระตุ้นลูกให้ฉลาดตั้งแต่อยู่ในครรภ์ ด้วย 7 เคล็ดลับที่ต้องทำก่อนคลอด

อยากให้ลูกฉลาดสร้างได้ตั้งแต่อยู่ในครรภ์

8 ซูเปอร์ฟู้ดช่วยบำรุงสมองลูกตั้งแต่ในครรภ์

แชร์ประสบการณ์หรือ เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับโคลีนพัฒนาสมองทารก ได้ที่นี่!

โคลีนพัฒนาสมองทารก ในท้องได้จริงไหมคะ

ที่มา: 1,   2

หนังสือ สุขภาพดีเริ่มที่ตัวคุณ  โดย มิ่งขวัญ ลิรุจประภาร

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

มิ่งขวัญ ลิรุจประภากร

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • โคลีนพัฒนาสมองทารก ในครรภ์จริงหรือ โคลีนดีต่อทารกอย่างไร?
แชร์ :
  • ดนตรีช่วยพัฒนาสมองลูกตั้งแต่ในครรภ์

    ดนตรีช่วยพัฒนาสมองลูกตั้งแต่ในครรภ์

  • 7 ปัจจัยสร้างลูกน้อยสมองดีตั้งแต่ในครรภ์

    7 ปัจจัยสร้างลูกน้อยสมองดีตั้งแต่ในครรภ์

  • 15 ภาพผ่าคลอด ที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน ลงมีด ดูดน้ำคร่ำ จนลูกคลอด

    15 ภาพผ่าคลอด ที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน ลงมีด ดูดน้ำคร่ำ จนลูกคลอด

  • 20 ภาพถ่าย กับเรื่องราว ความมหัศจรรย์ของ สายสะดือ

    20 ภาพถ่าย กับเรื่องราว ความมหัศจรรย์ของ สายสะดือ

app info
get app banner
  • ดนตรีช่วยพัฒนาสมองลูกตั้งแต่ในครรภ์

    ดนตรีช่วยพัฒนาสมองลูกตั้งแต่ในครรภ์

  • 7 ปัจจัยสร้างลูกน้อยสมองดีตั้งแต่ในครรภ์

    7 ปัจจัยสร้างลูกน้อยสมองดีตั้งแต่ในครรภ์

  • 15 ภาพผ่าคลอด ที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน ลงมีด ดูดน้ำคร่ำ จนลูกคลอด

    15 ภาพผ่าคลอด ที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน ลงมีด ดูดน้ำคร่ำ จนลูกคลอด

  • 20 ภาพถ่าย กับเรื่องราว ความมหัศจรรย์ของ สายสะดือ

    20 ภาพถ่าย กับเรื่องราว ความมหัศจรรย์ของ สายสะดือ

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ