อาหารเสริมเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ที่ดีที่สุด15 ประเภท ภูมิคุ้มกันแข็งแรง

อาหารเสริมเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และต้องเน้นย้ำว่า ไม่มีอาหารเสริมใดที่จะรักษาหรือป้องกันโรคได้ จากการระบาดใหญ่ของ COVID-19 ในปี 2019 สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องเข้าใจว่าการงดอาหารเสริมอาหารหรือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอื่น ๆ นอกเหนือจากการกักตัว ทางร่างกายหรือที่เรียกว่าการกักตัวอยู่บ้าน ห่างสังคมและการปฏิบัติด้านสุขอนามัยที่เหมาะสมสามารถป้องกันคุณจาก COVID-19 ได้ แต่อีกสิ่งหนึ่งที่ควรเสริมคือ อาหารเสริมเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรงเพื่อ เป็นหน้าด่านสำคัญป้องกันโรคนั่นเอง

ระบบภูมิคุ้มกันของคุณประกอบด้วยชุดเซลล์กระบวนการและสารเคมีที่ซับซ้อนซึ่งปกป้องร่างกายของคุณจากเชื้อโรคที่รุกรานอยู่ตลอดเวลารวมถึงไวรัสสารพิษและแบคทีเรีย การรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้แข็งแรงตลอดทั้งปีเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันการติดเชื้อและโรคภัยไข้เจ็บ การเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพโดยการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์และการนอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกายเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ อาหารเสริมเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้การวิจัยพบว่าการเสริมด้วยวิตามินแร่ธาตุสมุนไพรและสารอื่น ๆ บางชนิดสามารถช่วยปรับปรุงการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและอาจช่วยป้องกันการเจ็บป่วยได้

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าอาหารเสริมบางชนิดสามารถโต้ตอบกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่คุณกำลังรับประทานอยู่ บางอย่างอาจไม่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง และ อาหารเสริมเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ของเราสามารถหาทานได้ ในชีวิตประจำวัน และอย่าลืมพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มอาหารเสริมใด ๆ

อาหารเสริมเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 15 ชนิดที่ขึ้นชื่อในเรื่องศักยภาพในการกระตุ้นภูมิคุ้ม

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าอาหารเสริมบางชนิดสามารถโต้ตอบกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่คุณกำลังรับประทานอยู่ บางอย่างอาจไม่เหมาะสมสำหรับผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง อย่าลืมพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มอาหารเสริมใด ๆ

1. วิตามินดี

วิตามินดีเป็นสารอาหารที่ละลายในไขมันซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ วิตามินดีช่วยเพิ่มผลการต่อสู้กับเชื้อโรคของโมโนไซต์และมาโครฟาจซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่เป็นส่วนสำคัญในการป้องกันภูมิคุ้มกันของคุณและลดการอักเสบซึ่งจะช่วยส่งเสริมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน หลายคนขาดวิตามินที่สำคัญนี้ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน ในความเป็นจริงระดับวิตามินดีที่ต่ำมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนรวมถึงไข้หวัดใหญ่และโรคหอบหืดจากภูมิแพ้ได้ค่ะ

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีอาจช่วยเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน ในความเป็นจริงการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการรับประทานวิตามินนี้อาจช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ การศึกษาอื่น ๆ พบว่าอาหารเสริมวิตามินดีอาจช่วยเพิ่มการตอบสนองต่อการรักษาด้วยยาต้านไวรัสในผู้ที่ติดเชื้อบางชนิดรวมถึงไวรัสตับอักเสบซีและเอชไอวีอีกด้วย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับเลือดที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 1,000 ถึง 4,000 IU ของวิตามินดีเสริมต่อวันก็เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่แม้ว่าผู้ที่มีข้อบกพร่องร้ายแรงมักต้องการปริมาณที่สูงกว่าคนปกติ

วิตามินดีได้รับการวิจัยอย่างมากเกี่ยวกับ COVID-19 เนื่องจากมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน การศึกษาพบว่าวิตามินดีสามารถเร่งการรักษาและยับยั้งการอักเสบในระบบทางเดินหายใจได้ในการศึกษาทบทวนอย่างรวดเร็วเมื่อเร็ว ๆ นี้สรุปได้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อแนะนำการเสริมวิตามินดีเพื่อป้องกันและรักษา COVID-19 นะคะ อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญหลายคนในชุมชนด้านสุขภาพและวิทยาศาสตร์ให้เหตุผลว่าการเสริมวิตามินดีโดยทั่วไปมีความปลอดภัยและอาจช่วยป้องกันบุคคลจากไวรัสได้

2. สังกะสี

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มักเติมลงในอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์ดูแลสุขภาพอื่น ๆ เช่นคอร์เซ็ตที่มีไว้เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เนื่องจากสังกะสีมีความจำเป็นต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน สังกะสีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาเซลล์ภูมิคุ้มกันและการสื่อสารและมีบทบาทสำคัญในการตอบสนองต่อการอักเสบ สังกะสียังช่วยปกป้องเนื้อเยื่อในร่างกายโดยเฉพาะและช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคแปลกปลอมเข้ามา การขาดสารอาหารนี้ส่งผลอย่างมากต่อความสามารถในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งส่งผลให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและโรครวมถึงโรคปอดบวม จากการวิจัยพบว่า 16% ของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนลึกทั่วโลกเกิดจากการขาดสังกะสี

การขาดสังกะสีส่งผลกระทบต่อผู้คนราว 2 พันล้านคนทั่วโลกและพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ในความเป็นจริงผู้สูงอายุถึง 30% ถือว่าขาดสารอาหารนี้การขาดสังกะสีค่อนข้างหายากในอเมริกาเหนือและในประเทศที่พัฒนาแล้ว อย่างไรก็ตามหลายคนในสหรัฐอเมริกามีการขาดสังกะสีเล็กน้อยซึ่งเกี่ยวข้องกับการบริโภคหรือการดูดซึม ผู้สูงอายุมักมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น การศึกษาจำนวนมากพบว่าอาหารเสริมสังกะสีสามารถป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจเช่นโรคไข้หวัดได้ ยิ่งไปกว่านั้นการเสริมด้วยสังกะสีอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ป่วยอยู่แล้ว

ในการศึกษาปี 2019 ในเด็กที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล 64 รายที่ติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่างเฉียบพลัน (ALRIs) การรับประทานสังกะสี 30 มก. ต่อวันช่วยลดระยะเวลาการติดเชื้อทั้งหมดและระยะเวลาในการนอนโรงพยาบาลโดยเฉลี่ย 2 วันเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก สังกะสีเสริมอาจช่วยลดระยะเวลาของโรคไข้หวัดได้ นอกจากนี้สังกะสียังแสดงฤทธิ์ต้านไวรัส การรับประทานสังกะสีในระยะยาวมักปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีตราบใดที่ปริมาณต่อวันอยู่ภายใต้ขีด จำกัด สูงสุดที่กำหนดไว้ที่ 40 มก. ของธาตุสังกะสี ปริมาณที่มากเกินไปอาจรบกวนการดูดซึมทองแดงซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อได้ค่ะ

3. วิตามินซี

วิตามินซีอาจเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

วิตามินซีอาจเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการป้องกันการติดเชื้อเนื่องจากมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน วิตามินนี้สนับสนุนการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันต่างๆและช่วยเพิ่มความสามารถในการป้องกันการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการตายของเซลล์ซึ่งจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงโดยการกำจัดเซลล์เก่าและแทนที่ด้วยเซลล์ใหม่ วิตามินซียังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพปกป้องความเสียหายที่เกิดจากความเครียดออกซิเดชั่นซึ่งเกิดขึ้นจากการสะสมของโมเลกุลปฏิกิริยาที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ

ความเครียดออกซิเดทีฟอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันและเชื่อมโยงกับโรคต่างๆ การเสริมวิตามินซีช่วยลดระยะเวลาและความรุนแรงของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนรวมทั้งโรคไข้หวัดได้ดี ที่น่าสนใจการทบทวนยังแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเสริมวิตามินซีเป็นประจำช่วยลดการเกิดโรคหวัดในบุคคลที่มีความเครียดทางร่างกายสูงรวมถึงนักวิ่งมาราธอนและทหารได้ถึง 50% นอกจากนี้การรักษาด้วยวิตามินซีทางหลอดเลือดดำในปริมาณสูงแสดงให้เห็นว่าอาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่ติดเชื้อรุนแรงรวมทั้งภาวะติดเชื้อและกลุ่มอาการทางเดินหายใจเฉียบพลัน (ARDS) ซึ่งเป็นผลมาจากการติดเชื้อไวรัส

อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ ได้ชี้ให้เห็นว่าบทบาทของวิตามินซีในการตั้งค่านี้ยังอยู่ในระหว่างการตรวจสอบ สรุปแล้วผลลัพธ์เหล่านี้ยืนยันว่าอาหารเสริมวิตามินซีอาจส่งผลต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันอย่างมีนัยสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ได้รับวิตามินไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหารขีด จำกัด สูงสุดของวิตามินซีคือ 2,000 มก. โดยทั่วไปปริมาณเสริมต่อวันอยู่ระหว่าง 250 ถึง 1,000 มก.

วิตามินซี ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน

4.เอลเดอร์เบอร์รี่ (Elderberry)

เอลเดอร์เบอร์รี่ (Elderberry) ถูกพูดถึงเป็นอย่างมากในช่วง 1-2 ปีที่ผ่านมา โดยเฉพาะแวดวงผู้รักสุขภาพในบ้านเรา ซึ่งเป็นที่รู้กันดีว่าเบอร์รี่ชนิดนี้ขึ้นชื่อในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระ Black Elderberry (Sambucus nigra) ซึ่งใช้ในการรักษาการติดเชื้อมานานแล้วกำลังได้รับการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน ในการศึกษาในหลอดทดลองสารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่แสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่มีศักยภาพในการต่อต้านเชื้อโรคแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนและสายพันธุ์ของไวรัสไข้หวัดใหญ่ ยิ่งไปกว่านั้นยังแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและอาจช่วยลดระยะเวลาและความรุนแรงของโรคหวัดรวมทั้งลดอาการที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อไวรัส

การทบทวนการศึกษาการควบคุมแบบสุ่ม 4 ครั้งใน 180 คนพบว่าอาหารเสริมเอลเดอร์เบอร์รี่ช่วยลดอาการทางเดินหายใจส่วนบนที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสได้อย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาที่เก่ากว่า 5 วันจากปี 2547 แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นไข้หวัดที่เสริมด้วยน้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) วันละ 4 ครั้งจะมีอาการบรรเทาอาการเร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานน้ำเชื่อม 4 วันก่อนหน้านี้และมีความพึ่งพิงน้อยกว่า เกี่ยวกับยา อย่างไรก็ตามการศึกษานี้ล้าสมัยและได้รับการสนับสนุนโดยผู้ผลิตน้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่ซึ่งอาจมีผลบิดเบือน

เบอร์รี่ชนิดนี้ขึ้นชื่อในเรื่องของการต้านอนุมูลอิสระ

แม้ว่าจะมีการแนะนำว่า Elderberry สามารถช่วยบรรเทาอาการของการติดเชื้อและไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้ แต่เราก็ต้องตระหนักถึงความเสี่ยงด้วย บางรายงานว่าเอลเดอร์เบอร์รี่สามารถนำไปสู่การผลิตไซโตไคน์ส่วนเกินซึ่งอาจทำลายเซลล์ที่มีสุขภาพดีได้เช่นกัน ด้วยเหตุนี้นักวิจัยบางคนจึงแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Elderberry ในช่วงแรกของ COVID-19 ท่านั้น ไม่แนะนำให้ทานในระยะยาวนะคะในการวิจัยในสัตว์ทดลองและในมนุษย์ Elderberry มีฤทธิ์ต้านไวรัสยับยั้งไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ A และ B ได้หลายสายพันธุ์ ต้องปรุงเอลเดอร์เบอร์รี่ดิบเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการคลื่นไส้อาเจียนหรือความเป็นพิษของไซยาไนด์ ควรใช้ Elderberry ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อาหารเสริม Elderberry ส่วนใหญ่มักขายในรูปของเหลวหรือแคปซูล ดังนั้นควรศึกษาข้อมูลให้แน่ชัดค่ะ

5. สารสกัดเห็ดสมุนไพร

เห็ดสมุนไพรถูกนำมาใช้ตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อป้องกันและรักษาการติดเชื้อและโรค มีการศึกษาเห็ดสมุนไพรหลายชนิดเพื่อเพิ่มศักยภาพในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน เป็นที่ทราบกันดีว่าเห็ดสมุนไพรกว่า 270 ชนิดมีคุณสมบัติในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน เห็ดไมตาเกะชิตาเกะเห็ดหลินจือเป็นทุกประเภทที่แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยเห็ดสมุนไพรบางชนิดอาจช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้หลายวิธีเช่นเดียวกับการลดอาการบางอย่างรวมถึงโรคหอบหืดและการติดเชื้อในปอด ตัวอย่างเช่นการศึกษาในหนูที่เป็นวัณโรคซึ่งเป็นโรคแบคทีเรียที่ร้ายแรงพบว่าการรักษาด้วย Cordyceps ช่วยลดปริมาณแบคทีเรียในปอดได้อย่างมีนัยสำคัญการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นและการอักเสบลดลงเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก

เห็ดสมุนไพรมีฤทธิ์อย่างมากต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน การวิจัยในมนุษย์ระบุว่าหางของไก่งวงอาจเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะในผู้ที่เป็นมะเร็งบางชนิด เห็ดสมุนไพรอื่น ๆ อีกมากมายได้รับการศึกษาถึงผลดีต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันเช่นกัน ผลิตภัณฑ์จากเห็ดสมุนไพรสามารถพบได้ในรูปแบบของทิงเจอร์ชาและอาหารเสริมมากมายในยุคปัจจุบัน

6–15. อาหารเสริมอื่น ๆ ที่มีศักยภาพในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

นอกเหนือจากรายการข้างต้นแล้วอาหารเสริมหลายชนิดอาจช่วยปรับปรุงการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่

6.Astragalus อึ้งคี้ หรือ หวงฉี (Astragalus) คือ สมุนไพรทางประเทศจีนชนิดหนึ่งที่ถูกใช้มาเป็นนับพันปี โดยทั่วไปแล้วจะนำส่วนรากมาใช้เป็นยาสมุนไพร มีการใช้กันมากในหลายอาการ เช่น เป็นหวัด ภูมิแพ้ ปวดเมื่อย เป็นสมุนไพรที่นิยมใช้ในการแพทย์แผนจีน การวิจัยในสัตว์แสดงให้เห็นว่าสารสกัดของมันอาจช่วยปรับปรุงการตอบสนองที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันได้ดี

7.ซีลีเนียม ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน การวิจัยในสัตว์แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมซีลีเนียมอาจช่วยเพิ่มการป้องกันไวรัสจากสายพันธุ์ไข้หวัดใหญ่

8.กระเทียม กระเทียมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านไวรัสที่มีประสิทธิภาพ ได้รับการแสดงเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยการกระตุ้นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่มีการป้องกันได้ดี

9.แอนโดรกราฟิส สมุนไพรนี้ประกอบด้วย andrographolide ซึ่งเป็นสารประกอบเทอร์พีนอยด์ที่พบว่ามีฤทธิ์ต้านไวรัสต่อไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคทางเดินหายใจ ได้แก่ ไข้หวัดใหญ่ สายพันธุ์ A

คุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

10.ชะเอมเทศ ชะเอมเทศมีสารหลายชนิดรวมทั้งไกลซีร์ไรซินที่อาจช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัส จากการวิจัยในหลอดทดลองพบว่า glycyrrhizin มีฤทธิ์ต้านไวรัสต่อ coronavirus ที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจเฉียบพลันรุนแรง

11.Pelargonium sidoides งานวิจัยของมนุษย์บางชิ้นสนับสนุนการใช้สารสกัดจากพืชชนิดนี้เพื่อช่วยบรรเทาอาการของการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลันรวมถึงโรคไข้หวัดและโรคหลอดลมอักเสบ ถึงกระนั้นผลลัพธ์ก็มีความหลากหลายและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

12.วิตามินบีรวม วิตามินบีรวมบี 12 และบี 6 มีความสำคัญต่อการตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพ ถึงกระนั้นผู้ใหญ่หลายคนก็ไม่เพียงพอซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน

13.เคอร์คูมิน เคอร์คูมินเป็นสารประกอบหลักในขมิ้น มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพและการศึกษาในสัตว์ทดลองระบุว่าอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

14. เอ็กไคนาเซีย เอ็กไคนาเซียเป็นพืชสกุลหนึ่งในตระกูลเดซี่ บางสายพันธุ์ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงสุขภาพภูมิคุ้มกันและอาจมีผลต้านไวรัสต่อไวรัสทางเดินหายใจหลายชนิดรวมถึงไวรัสซินไซตีระบบทางเดินหายใจและไรโนไวรัส

15.พรอพอลิส พรอพอลิสเป็นวัสดุคล้ายเรซินที่ผึ้งผลิตขึ้นเพื่อใช้เป็นสารเคลือบหลุมร่องฟันในลมพิษ แม้ว่าจะมีผลในการเพิ่มภูมิคุ้มกันที่ดี และอาจมีคุณสมบัติในการต้านไวรัสเช่นกัน แต่ก็จำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์เพิ่มเติม

สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและลดโอกาส ของการติดเชื้อและโรคต่างๆ

จากผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ระบุไว้ข้างต้นอาจมีคุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันอย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้อาหารเสริมเหล่านี้มีต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันยังไม่ได้รับการทดสอบอย่างละเอียดในมนุษย์โดยเน้นถึงความจำเป็นในการศึกษาในอนาคต อาหารเสริมจำนวนมากในตลาดอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพภูมิคุ้มกัน สังกะสี เอลเดอร์เบอร์รี่ และวิตามิน C และ D เป็นเพียงสารบางส่วนที่ได้รับการวิจัยว่ามีศักยภาพในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตามแม้ว่าอาหารเสริมเหล่านี้อาจให้ประโยชน์เล็กน้อยต่อสุขภาพภูมิคุ้มกัน แต่ก็ไม่ควรมองข้ามและละเลยที่จะนำมาใช้ทดแทนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้นะคะ

การตั้งเป้าหมายที่จะรับประทานอาหารที่สมดุลที่มีสารอาหารหนาแน่นการนอนหลับให้เพียงพอการออกกำลังกายเป็นประจำและไม่สูบบุหรี่ (หรือพิจารณาเลิกบุหรี่หากคุณสูบบุหรี่) เป็นวิธีที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและลดโอกาส ของการติดเชื้อและโรคต่างๆ หากคุณตัดสินใจว่าต้องการลองอาหารเสริมควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนเนื่องจากอาหารเสริมบางชนิดอาจโต้ตอบกับยาบางชนิดหรือไม่เหมาะสมสำหรับบางคน ยิ่งไปกว่านั้นอย่าลืมว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บ่งชี้ว่าสิ่งใดก็ตามสามารถป้องกัน COVID-19 ได้แม้ว่าบางชนิดอาจมีคุณสมบัติในการต้านไวรัสก็ตามค่ะ ควรศึกษาให้แน่ใจก่อนนำไปใช้ในการป้องกันรักษา ไวรัสCOVID-19 ค่ะ

ที่มา :1

บทความประกอบ: ผัก ผลไม้ที่เสริมภูมิคุ้มกัน สามารถป้องกันและยับยั้งการติดเชื้อไวรัสได้

10 “ซุปเปอร์ฟู๊ดส์” สุดยอด อาหารดีมีประโยชน์ ยิ่งกินย่ิงดี ร่างกายแข็งแรง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!