โซดาเครื่องดื่มสุดฮิตช่วงลดน้ำหนัก โซดาไดเอ็ทเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมทั่วโลกโดยเฉพาะในกลุ่มคนที่ต้องการลดน้ำตาล หรือปริมาณแคลอรี่ แทนที่จะใช้น้ำตาลจะใช้สารให้ความหวานเทียมเพื่อให้ความหวาน เคล็ดลับสุขภาพสั้นๆนี้ เครื่องดื่มรสหวานน้ำตาลยอดนิยมเกือบทุกยี่ห้อในตลาดมีรุ่น “light” หรือ “Diet” เช่นไดเอทโค้ก โค้กซีโร่ เป๊ปซี่แม็กซ์ สไปรท์ซีโร่ ฯลฯ
โซดาลดน้ำหนักเป็นครั้งแรกในปี 1950 นวัตกรรมอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานแม้ว่าจะมีการวางตลาดในภายหลังสำหรับผู้ที่พยายามควบคุมน้ำหนักหรือลดปริมาณน้ำตาล โซดาเครื่องดื่มสุดฮิตช่วงลดน้ำหนัก แม้จะปราศจากน้ำตาลและแคลอรี่ แต่ผลกระทบต่อสุขภาพของเครื่องดื่มลดน้ำหนักและสารให้ความหวานเทียมก็เป็นที่ถกเถียงกันจนถึงปัจจุบัน ถือเป็นเคล็ดลับดูแลสุขภาพอย่างหนึ่ง
ไดเอทโซดาไม่มีคุณค่าทางโภชนาการจริงหรือ?
โซดาเครื่องดื่มสุดฮิตช่วงลดน้ำหนัก
โซดาไดเอทเป็นส่วนผสมของน้ำอัดลมสารให้ความหวานเทียมหรือจากธรรมชาติสีรสชาติและวัตถุเจือปนอาหารอื่น ๆ โดยปกติแล้วจะมีแคลอรี่น้อยมากถึงไม่มีเลยและไม่มีสารอาหารที่สำคัญ ตัวอย่างเช่นไดเอทโค้กขนาด 12 ออนซ์ (354 มิลลิลิตร) หนึ่งกระป๋องไม่มีแคลอรี่น้ำตาลไขมันหรือโปรตีนและโซเดียม 40 มก. อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่า โซดาเครื่องดื่มสุดฮิตช่วงลดน้ำหนัก ถือเป็นเคล็ดลับดูแลสุขภาพ และเป็นนวัตกรรมอาหารเพื่อสุขภาพ ชนิดที่ใช้สารให้ความหวานเทียมจะมีแคลอรี่ต่ำหรือปราศจากน้ำตาล บางอย่างใช้น้ำตาลและสารให้ความหวานร่วมกัน ตัวอย่างเช่น Coca-Cola Life 1 กระป๋องซึ่งมีหญ้าหวานที่ให้ความหวานจากธรรมชาติมีแคลอรี่ 90 แคลอรี่และน้ำตาล 24 กรัม
บทความประกอบ: สูตรเมนูอาหารเช้าที่ปราศจากน้ำตาล ถูกใจสายคลีนเอาใจสายสุขภาพ
ส่วนผสมของSoda มีอะไรบ้าง?
แม้ว่าสูตรอาหารจะแตกต่างกันไปในแต่ละยี่ห้อ แต่ส่วนผสมทั่วไปบางอย่างในโซดาไดเอท ได้แก่
- น้ำอัดลม ในขณะที่น้ำอัดลมสามารถเกิดขึ้นได้ในธรรมชาติโซดาส่วนใหญ่ทำโดยการละลายคาร์บอนไดออกไซด์ลงในน้ำภายใต้ความดันอากาศ
- สารให้ความหวาน. ซึ่งรวมถึงสารให้ความหวานเทียมทั่วไปเช่นแอสพาเทมแซคคารินซูคราโลสหรือสารให้ความหวานสมุนไพรเช่นหญ้าหวานซึ่งมีความหวานมากกว่าน้ำตาลทั่วไป 200–13,000 เท่า
- กรด กรดบางชนิดเช่นกรดซิตริกมาลิกและฟอสฟอริกถูกใช้เพื่อเพิ่มความเปรี้ยวให้กับเครื่องดื่มโซดา นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับการสึกกร่อนของเคลือบฟัน
- สี สีที่นิยมใช้ ได้แก่ แคโรทีนอยด์แอนโธไซยานินและคาราเมล
- รสชาติ น้ำผลไม้ธรรมชาติหรือรสชาติเทียมหลายชนิดใช้ในโซดาไดเอทรวมทั้งผลไม้เบอร์รี่สมุนไพรและโคล่า
- สารกันบูด สิ่งเหล่านี้ช่วยให้โซดาลดน้ำหนักอยู่บนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตได้นานขึ้น สารกันบูดที่ใช้กันทั่วไปคือโพแทสเซียมเบนโซเอต
- วิตามินและแร่ธาตุ ผู้ผลิตน้ำอัดลมบางรายเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเพื่อทำการตลาดผลิตภัณฑ์ของตนเป็นทางเลือกที่ไม่มีแคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพ
- คาเฟอีน เช่นเดียวกับโซดาทั่วไปโซดาลดน้ำหนักหลายชนิดมีคาเฟอีน ไดเอทโค้ก 1 กระป๋องมีคาเฟอีน 46 มก. ในขณะที่ไดเอทเป๊ปซี่มี 35 มก.
ผลต่อการลดน้ำหนักที่ขัดแย้งกัน
เนื่องจากโซดา มักจะไม่มีแคลอรี่จึงเป็นเรื่องธรรมดาที่จะคิดว่ามันสามารถช่วยลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการเชื่อมโยงอาจไม่ตรงไปตรงมานัก การศึกษาเชิงสังเกตหลายชิ้นพบว่าการใช้สารให้ความหวานเทียมและการดื่มโซดาอาหารในปริมาณสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วนและโรคเมตาบอลิก
นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าโซดาอาหารอาจเพิ่มความอยากอาหารโดยการกระตุ้นฮอร์โมนความหิวเปลี่ยนตัวรับรสหวานและกระตุ้นการตอบสนองของโดปามีนในสมอง เนื่องจากน้ำอัดลมไม่มีแคลอรี่การตอบสนองเหล่านี้อาจทำให้ได้รับอาหารหวานหรือแคลอรี่หนาแน่นมากขึ้นส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามหลักฐานนี้ไม่สอดคล้องกันในการศึกษาในมนุษย์
อีกทฤษฎีหนึ่งชี้ให้เห็นว่าความสัมพันธ์ของโซดาไดเอทกับการเพิ่มน้ำหนักอาจอธิบายได้โดยผู้ที่มีพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ไม่ดีที่ดื่มมากขึ้น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดจากพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่มีอยู่ไม่ใช่โซดาอาหาร การศึกษาทดลองไม่สนับสนุนการอ้างว่าโซดาอาหารทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นวัตกรรมอาหารเพื่อสุขภาพนี้ ในความเป็นจริงการศึกษาเหล่านี้พบว่าการเปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีรสหวานน้ำตาลด้วยโซดาอาหารสามารถส่งผลให้น้ำหนักลดลงได้
เชื่อมโยงกับการสึกกร่อนของสารเคลือบฟัน
การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมที่มีน้ำหนักเกินดื่มโซดาหรือน้ำเปล่า 24 ออนซ์ (710 มล.) ต่อวันเป็นเวลา 1 ปี ในตอนท้ายของการศึกษากลุ่มโซดาลดน้ำหนักพบว่าน้ำหนักลดลงเฉลี่ย 13.7 ปอนด์ (6.21 กก.) เทียบกับ 5.5 ปอนด์ (2.5 กก.) ในกลุ่มน้ำ อย่างไรก็ตามเพื่อเพิ่มความสับสนมีหลักฐานของความลำเอียงในวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ การศึกษาที่ได้รับทุนสนับสนุนจากอุตสาหกรรมสารให้ความหวานเทียมพบว่ามีผลลัพธ์ที่ดีกว่าการศึกษานอกอุตสาหกรรมซึ่งอาจทำลายความถูกต้องของผลลัพธ์ โดยรวมแล้วจำเป็นต้องมีการวิจัยที่มีคุณภาพสูงขึ้นเพื่อตรวจสอบผลที่แท้จริงของโซดาอาหารต่อการลดน้ำหนัก
บทความประกอบ: ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน แล้วมงลง หุ่นดี สุขภาพดี ไม่แก่เร็ว!
การศึกษาบางชิ้นเชื่อมโยงโซดาอาหารกับโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
แม้ว่าโซดาอาหารจะไม่มีแคลอรี่น้ำตาลหรือไขมัน เคล็ดลับสุขภาพสั้นๆนี้กล่าวไว้ว่า โซดามีส่วนเกี่ยวข้องกับการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจในการศึกษาหลายชิ้น การวิจัยพบว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียมเพียงหนึ่งครั้งต่อวันมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 สูงขึ้น 8–13% การศึกษาในผู้หญิง 64,850 คนพบว่าเครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียมมีความเสี่ยงสูงขึ้น 21% ในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2
อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ยังคงเป็นความเสี่ยงครึ่งหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นประจำ นวัตกรรมอาหารเพื่อสุขภาพชนิดนี้ มีการศึกษาอื่น ๆ พบผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน ในทางกลับกันการตรวจสอบล่าสุดพบว่าโซดาลดน้ำหนักไม่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวาน นอกจากนี้การศึกษาอื่นสรุปว่าความสัมพันธ์ใด ๆ สามารถอธิบายได้จากสถานะสุขภาพที่มีอยู่การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและดัชนีมวลกายของผู้เข้าร่วม
โซดาอาหารยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
จากการทบทวนการศึกษาสี่ชิ้นซึ่งรวมถึงผู้คน 227,254 คนพบว่าสำหรับการดื่มเครื่องดื่มรสหวานเทียมต่อวันมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 9% ในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง การศึกษาอื่น ๆ พบผลลัพธ์ที่คล้ายกัน สอดคล้องกับเคล็ดลับสุขภาพสั้นๆ นอกจากนี้การศึกษาชิ้นหนึ่งได้เชื่อมโยงโซดากับความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่นี่เป็นเพียงข้อมูลจากการสังเกตเท่านั้น
เนื่องจากการศึกษาส่วนใหญ่เป็นการศึกษาเชิงสังเกตจึงอาจอธิบายความสัมพันธ์ได้อีกทางหนึ่ง เป็นไปได้ว่าผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานแลความดันโลหิตสูงเลือกที่จะดื่มโซดาลดน้ำหนักมากขึ้น จำเป็นต้องมีการวิจัยเชิงทดลองโดยตรงเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่ามีความสัมพันธ์เชิงสาเหตุที่แท้จริงระหว่างนวัตกรรมอาหารเพื่อสุขภาพไดเอทโซดากับน้ำตาลในเลือดหรือความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นหรือไม่
เครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียมเพียงหนึ่งครั้งต่อวันมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
โซดาไดเอทกับสุขภาพไตเกี่ยวข้องกันหรือไม่?
การดื่มโซดาลดความอ้วนมีส่วนเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคไตเรื้อรัง การศึกษาล่าสุดวิเคราะห์อาหารของคน 15,368 คนและพบว่าความเสี่ยงในการเป็นโรคไตระยะสุดท้ายเพิ่มขึ้นตามจำนวนแก้วโซดาที่บริโภคต่อสัปดาห์ เมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคน้อยกว่าหนึ่งแก้วต่อสัปดาห์ผู้ที่ดื่มโซดาลดน้ำหนักมากกว่าเจ็ดแก้วต่อสัปดาห์มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตเกือบสองเท่า
สาเหตุที่แนะนำสำหรับความเสียหายของไตคือปริมาณฟอสฟอรัสสูงของโซดาซึ่งอาจเพิ่มปริมาณกรดในไต อย่างไรก็ตามมีการแนะนำว่าผู้ที่บริโภคโซดาอาหารในปริมาณสูงอาจทำได้เพื่อชดเชยปัจจัยด้านอาหารและวิถีชีวิตที่ไม่ดีอื่น ๆ ซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคไตอย่างอิสระ สิ่งที่น่าสนใจคือการศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของโซดาอาหารต่อการพัฒนาของนิ่วในไตพบว่ามีผลลัพธ์ที่หลากหลาย
การศึกษาเชิงสังเกตชิ้นหนึ่งระบุว่าผู้ดื่มโซดาลดความอ้วนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในการพัฒนานิ่วในไต แต่ความเสี่ยงน้อยกว่าความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการดื่มโซดาเป็นประจำ นอกจากนี้การศึกษานี้ยังไม่ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยอื่น การศึกษาอื่นรายงานว่าปริมาณซิเตรตสูงและมาเลตในโซดาอาหารบางชนิดอาจช่วยรักษานิ่วในไตได้โดยเฉพาะในผู้ที่มีค่า pH ในปัสสาวะต่ำและนิ่วในกรดยูริก อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมและการศึกษาในมนุษย์
บทความประกอบ: ลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ด้วยเคล็ดลับ 25 ข้อ ลดน้ำหนักไวพร้อมปรับสุขภาพของคุณ
มันเชื่อมโยงกับภาวะคลอดก่อนกำหนดและโรคอ้วนในวัยเด็ก
การดื่มโซดาลดน้ำหนักขณะตั้งครรภ์เชื่อมโยงกับผลลัพธ์เชิงลบบางอย่างเช่นการคลอดก่อนกำหนดและโรคอ้วนในวัยเด็ก การศึกษาของนอร์เวย์ในหญิงตั้งครรภ์ 60,761 คนพบว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวานและมีน้ำตาลเทียมมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนดสูงขึ้น 11% งานวิจัยของเดนมาร์กก่อนหน้านี้สนับสนุนการค้นพบนี้ การศึกษาในผู้หญิงเกือบ 60,000 คนพบว่าผู้หญิงที่บริโภคโซดาลดน้ำหนักหนึ่งหน่วยบริโภคต่อวันมีแนวโน้มที่จะคลอดก่อนกำหนดมากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับอาหารถึง 1.4 เท่าเลยทีเดียว
อย่างไรก็ตามการวิจัยล่าสุดในผู้หญิง 8,914 คนในอังกฤษไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างไดเอทโคล่ากับการคลอดก่อนกำหนด อย่างไรก็ตามผู้เขียนยอมรับว่าการศึกษาอาจไม่ใหญ่พอและถูก จำกัด ไว้ที่ diet cola เคล็ดลับสุขภาพสั้นๆ คือ สิ่งสำคัญที่ต้องทราบว่าการศึกษาเหล่านี้เป็นเพียงการสังเกตและไม่มีคำอธิบายว่าโซดาลดน้ำหนักมีส่วนช่วยในการคลอดก่อนกำหนดได้อย่างไร
นอกจากนี้การบริโภคเนวัตกรรมอาหารเพื่อสุขภาพในรูปแบบ ครื่องดื่มที่มีรสหวานเทียมในขณะตั้งครรภ์มีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วนในวัยเด็ก การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการบริโภคเครื่องดื่มลดน้ำหนักทุกวันในระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มความเสี่ยงที่ทารกจะมีน้ำหนักเกินเมื่ออายุ 1 ปีถึงสองเท่า จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อวิเคราะห์สาเหตุทางชีววิทยาที่อาจเกิดขึ้นและความเสี่ยงต่อสุขภาพในระยะยาวสำหรับเด็กที่สัมผัสกับโซดาที่มีรสหวานเทียมในครรภ์ค่ะ
โซดาไดเอทไม่ได้เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการใด ๆ
ผลกระทบอื่น ๆ การบริโภค Soda
มีผลกระทบต่อสุขภาพอื่น ๆ ของโซดาอาหาร ได้แก่ :
อาจลดไขมันในตับ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนโซดาปกติด้วยโซดาอาหารสามารถลดไขมันรอบตับได้ การศึกษาอื่น ๆ ไม่พบผลกระทบ ไม่มีการไหลย้อนเพิ่มขึ้น แม้จะมีรายงานเล็กน้อย แต่ก็ไม่พบว่าเครื่องดื่มอัดลมจะทำให้กรดไหลย้อนหรืออาการเสียดท้องแย่ลง อย่างไรก็ตามการวิจัยแบบผสมผสานและจำเป็นต้องมีการศึกษาเชิงทดลองเพิ่มเติม
ไม่มีการเชื่อมโยงที่ชัดเจนกับมะเร็ง งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับสารให้ความหวานเทียมและโซดาอาหารไม่พบหลักฐานว่าก่อให้เกิดมะเร็ง มีรายงานการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยของมะเร็งต่อมน้ำเหลืองและมะเร็งต่อมน้ำเหลืองในผู้ชาย แต่ผลลัพธ์ก็อ่อนแอ การเปลี่ยนแปลงของไมโครไบโอมในลำไส้ สารให้ความหวานเทียมอาจเปลี่ยนแปลงพืชในลำไส้ซึ่งนำไปสู่การลดการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าสารให้ความหวานเทียมที่ผ่านการทดสอบทั้ง 6 ชนิดได้ทำลายจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารด้วยวิธีต่างๆ อีกคนหนึ่งพบว่าวิธีที่พืชในลำไส้ของผู้คนตอบสนองต่อสารให้ความหวานเทียมนั้นมีความแตกต่างกันอย่างมาก
- เพิ่มความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน อาหารและโคล่าปกติมีความสัมพันธ์กับการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกในผู้หญิง แต่ไม่ใช่ในผู้ชาย คาเฟอีนและฟอสฟอรัสในโคล่าอาจรบกวนการดูดซึมแคลเซียมตามปกติ
- ฟันผุ เช่นเดียวกับโซดาปกติโซดาอาหารมีความสัมพันธ์กับการสึกกร่อนของฟันเนื่องจากระดับ pH ที่เป็นกรด ซึ่งมาจากการเติมกรดเช่นมาลิกซิตริกหรือกรดฟอสฟอริกเพื่อแต่งกลิ่น
- เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า เคล็ดลับดูแลสุขภาพ การศึกษาเชิงสังเกตพบว่ามีอัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าที่สูงขึ้นในผู้ที่ดื่มอาหารหรือโซดาอย่างน้อยสี่มื้อต่อวัน อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการทดลองเพื่อตรวจสอบว่าโซดาอาหารเป็นสาเหตุหรือไม่
แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้บางส่วนจะน่าสนใจ แต่ก็จำเป็นต้องมีการวิจัยเชิงทดลองเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าโซดาอาหารทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้หรือไม่หรือผลการวิจัยเกิดจากโอกาสหรือปัจจัยอื่น ๆ การวิจัยเกี่ยวกับนวัตกรรมอาหารเพื่อสุขภาพโซดาอาหารทำให้เกิดหลักฐานที่ขัดแย้งกันมากมายคำอธิบายอย่างหนึ่งสำหรับข้อมูลที่ขัดแย้งกันนี้คืองานวิจัยส่วนใหญ่เป็นแบบเชิงสังเกต ซึ่งหมายความว่ามีการสังเกตแนวโน้ม แต่ยังไม่มีข้อมูลว่าการบริโภคโซดาลดน้ำหนักเป็นสาเหตุหรือเพียงแค่เกี่ยวข้องกับสาเหตุที่แท้จริง
ดังนั้นในขณะที่งานวิจัยบางชิ้นฟังดูน่าตกใจ แต่ก็จำเป็นต้องมีการศึกษาทดลองที่มีคุณภาพสูงกว่านี้ก่อนที่จะมีข้อสรุปที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของโซดาอาหารสิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือโซดาไดเอทไม่ได้เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการใด ๆ ให้กับอาหารของคุณ ถือเป็นเคล็ดลับดูแลสุขภาพที่ดี ดังนั้นหากคุณต้องการเปลี่ยนโซดาปกติในอาหารตัวเลือกอื่น ๆ อาจดีกว่าโซดาไดเอท ครั้งต่อไปให้ลองทางเลือกอื่น เช่น นมกาแฟ ชาดำ หรือ ชาสมุนไพร หรือ น้ำผสมผลไม้ค่ะ
ที่มา :healthline
บทความประกอบ:
สุขภาพคืออะไร 5 กฎง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของคุณ
เครื่องดื่มลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคืออะไร
ควรกินกี่แคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก การนับแคลอรี่จำเป็นต่อการลดน้ำหนัก หรือไม่ ?
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
