ดื่มน้ำลดน้ำหนัก ดื่มน้ำยังไงให้น้ำหนักลด? แค่ดื่มให้ถูกวิธีก็มีหุ่นสวยได้แน่นอนว่า “น้ำ” เป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย ร่างกายของคนเราประกอบไปด้วยน้ำ 3 ส่วน และคนเราต้องดื่มน้ำในทุก ๆ วันอยู่แล้ว เพราะร่างกายต่องการน้ำ และใช้น้ำหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ แต่รู้มั้ยคะว่า การดื่มน้ำที่ถูกวิธี ก็สามารถช่วยให้เราดูดีขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นทางด้านผิวพรรณ หรือ ร่างกาย วันนี้เราจะพาไปดูวิธี ดื่มน้ำยังไงให้น้ำหนักลด? เพื่อเป็นแนวทางให้สาว ๆ อย่างเราได้นำไปลองทำตาม จะเป็นยังไง ไปดูกันเล้ยย…
คนเราต้องดื่มน้ำวันละกี่แก้ว ?
โดยปกติแล้ว ร่างกายคนเรา ต้องการน้ำ มากกว่า 2 ลิตร ต่อวัน ซึ่งผู้ชาย ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตร หรือเทียบเท่าน้ำ 13 แก้ว ต่อวัน และผู้หญิง ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร หรือเทียบเท่า 9 แก้ว ต่อวัน ซึ่งความต้องการน้ำในแต่ละคน ก็แต่งตากกันออกไปตามชีวิตประจำวัน เช่น คนที่ชอบออกกำลังกาย มักจะเสียเหงื่อมาก และต้องการน้ำมากกว่าคนทั่วไป เช่นกัน
การดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนักได้ยังไง?
การดื่มน้ำ มีส่วนช่วยในการลดความอ้วน เพราะการดื่มน้ำเยอะ ๆ จะช่วยทำให้ปริมาณไขมันในร่างกายของเรา ให้ลดลงได้ และการดื่มก่อนแต่ละมื้ออาหาร 1 ชั่วโมง จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้อีกด้วย อีกทั้งยังช่วยในการกระตุ้นการย่อยอาหาร ให้ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ได้อย่างดีนั่นเอง
ดื่มน้ำยังไงให้น้ำหนักลด ?
ร่างกายคนเรา ฉลาดมากกว่าที่เราคิด เพราะร่างกาย สามารถจดจำพฤติกรรมต่าง ๆ ของเราได้ นั่นเป็นสาเหตุที่ทำไมเราถึงง่วง หิว และขับถ่ายเป็นเวลาได้ เพราะฉะนั้น การดื่มน้ำที่เป็นเวลา ก็จะช่วยให้ร่างกายของเรา ทำงานได้ดีอย่างสม่ำเสมอนั่นเอง
-
ดื่มน้ำหลังตื่นนอนช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย
ช่วงเช้าตรู่ เวลาประมาณ 6.00 น. หลังตื่นนอน ให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอนตอนเช้าทันที เนื่องจากช่วงนนี้ ร่างกายจะมีความข้นหนืดสูง เนื่องจากร่างกายขาดน้ำมาทั้งคืน การดื่มน้ำจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายได้อีกด้วย
-
ดื่มน้ำช่วงสายช่วยย่อยอาหาร และชำระล้างของเสีย
ช่วงสาย ๆ เวลาประมาณ 8 โมงควรดื่มน้ำ 1 แก้ว โดยดื่มตอนท้องว่าง และดื่มก่อนกินอาหารเช้า 1 ชั่วโมง ไม่ควรดื่มก่อนกินอาหารทันที เพราะจะทำให้น้ำย่อยมีความเจือจางลง และทำให้ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้ไม่ดี จนทำให้เกิดื้องอืด ท้องเฟ้อได้
ช่วงเวลาประมาณผ่านไปสักพัก ประมาณไม่เกิน 11 โมง ให้ดื่มน้ำเพิ่ม 1-2 แก้ว เพราะร่างกายจะเริ่มทำงานได้เต็มที่ในช่วงเวลานี้ พอทำงานเต็มที่ จะมีของเสียเกิดขึ้น การดื่มน้ำจึงช่วยชำระล้างของเสียออกไปจากร่างกาย
มื้อเที่ยง ก่อนเที่ยงวัน ควรดื่มน้ำสัก ½ แก้ว ก่อนกินอาหารเที่ยงประมาณ 1 ชั่วโมง และหลังอาหาร ควรจิบน้ำเพียงเล็กน้อย ไม่ควรดื่มน้ำในปริมาณมาก เพราะน้ำจะเข้าไปเจือจางระบบย่อยอาหาร ทำให้ย่อยอาหารได้ไม่ดี
-
ดื่มต่อช่วงบ่ายช่วยให้ระบบย่อยทำงานเต็มที่
ในช่วงบ่าย นับตั้งแต่บ่ายโมงเป็นต้นไป ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว โดยสามารถค่อย ๆ ดื่มได้ เพื่อดับกระหาย การดื่มในช่วงนี้ นอกจากจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานเต็มที่แล้ว ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวพรรณได้อีกด้วย เหมาะสำหรับคนที่ต้องทำงานในออฟฟิศ ผิวต้องเจอกับความเย็น ทำให้เกิดผิวแห้ง
-
ดื่มน้ำก่อนมื้อเย็นช่วยระบบย่อยอาหาร
ช่วงเย็น ตั้งแต่ 5 โมงเย็นเป็นต้นไป ควรดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 1 ชั่วโมง 1-2 แก้ว และถัดมาในช่วงหัวค่ำ ให้ดื่มน้ำเพิ่มอีก 1 แก้ว โดยจิบน้ำไปเรื่อย ๆ เพื่อให้ระบบเลือด และระบบการทำงานของลำไส้ทำงานได้ดี
-
ดื่มน้ำก่อนนอนชำระล้างสิ่งตกค้างในลำไส้
เราควรเข้านอนเวลา 23.00 น. หรือไม่เกินเที่ยงคืนในแต่ละวัน โดยก่อนนอน 1 ชั่วโมง ให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อทำการชำระล้าง สิ่งที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ แต่ไม่ควรดื่มใกล้เวลานอนเกิดไป เพราะอาจทำให้ปวดฉี่ตอนกลางคืน และรบกวนการนอนได้
เป็นยังไงกันบ้าง กับการ ดื่มน้ำยังไงให้น้ำหนักลด? สาว ๆ คงไม่เคยคิดว่า เรื่องธรรมดา ๆ อย่างการดื่มน้ำ จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ด้วย ขอแค่เพียงเรา ใส่ใจในรายละเอียด ในทุก ๆ เรื่องของการใช้ชีวิต ก็จะทำให้เรา มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้อย่างเหลือเชื่อ อย่างไรก็ตาม แม้การดื่มน้ำ จะเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักได้ แต่การดื่มน้ำที่มากเกินไป จะทำให้ไตทำงานหนัก และทำให้เซลล์บวมน้ำ และทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ และอาเจียนได้ ซึ่งในหนึ่งวัน ไม่ควรดื่มน้ำเกิน 10 แก้วต่อวัน
ที่มาข้อมูล : 1
บมความที่น่าสนใจ :
5 ประโยชน์ของน้ำเปล่า อยากหน้าใสให้ดื่มน้ำ
น้ำ มีประโยชน์อย่างไร? สรรพคุณของน้ำ กินน้ำแล้วดีอย่างไร?
การดื่มน้ำสำคัญกับแม่ท้องกว่าที่คิด
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
