ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน แล้วมงลง หุ่นดี สุขภาพดี ไม่แก่เร็ว!

ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน แล้วมงลง หุ่นดี สุขภาพดี ไม่แก่เร็ว!

ประโยชน์ของน้ำมะนาวมีอยู่จริง โดยเฉพาะการ ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน ไม่คิดว่าจะได้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายขนาดนี้ น้ำมะนาวเปรี้ยว ๆ นั้นมีสรรพคุณอะไรบ้างมาดูกันค่ะ

ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน นั้นดี๊ดีต่อสุขภาพ แม้ว่ารสชาติความเปรี้ยวจี๊ดจากมะนาวเมื่อชิมไปแล้วอาจทำให้รู้สึกเปรี้ยวเข็ดฟัน แต่มะนาวมีวิตามินซีสูงมาก และยังมีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินบี แร่ธาตุ ไฟเบอร์ แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และโปรตีนอยู่ด้วย 

ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน ประโยชน์เยอะ!

หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าการได้ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอนเป็นประจำ จะส่งผลให้ร่างกายจะแข็งแรง สุขภาพโดยรวมจะดีขึ้น ไม่เป็นหวัดง่าย และทำให้กระดูกแข็งแรงอีกด้วย เพราะนอกจากสารอาหารและวิตามินที่กล่าวมาแล้วข้างต้น ในน้ำนมะนาวยังมีส่วนประกอบของกรดซิตริก กรดมาลิก ซึ่งเมื่อผ่านกระบวนการย่อยของร่างกายแล้ว ก็จะแปรสภาพเป็นด่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยคงสมดุลค่า pH ในร่างกายให้เป็นปกติได้

ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน

นอกจากนี้การดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นก่อนนอนและหลังตื่นนอน 1 แก้ว เป็นประจำทุกวัน ยังเป็นตัวช่วยคุณแม่ คุณผู้หญิง สาว ๆ ทั้งหลายในการลดน้ำหนัก เพราะวิธีนี้จะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ขับง่ายถ่ายคล่อง ลดสิ่งตกค้างในร่างกาย ซึ่งก็ถือว่าน้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่จะคอยกำจัดสารพิษตกค้างออกจากลำไส้ และช่วยลดพุงได้เป็นอย่างดีทีเดียว

ได้ทั้งสุขภาพดี หุ่นดี ไปแล้ว ประโยชน์ของการได้ดื่มนะนาวยังไม่หมดง่าย ๆ เพราะวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ ที่มีอยู่ในน้ำมะนาวนั้นยังจะช่วยเสริมผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลขึ้น และยังสามารถช่วยลดริ้วรอย ช่วยฆ่าแบคทีเรียบางชนิดที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดสิว แก้ปัญหาผิวมัน เป็นการกินเพื่อทำให้ผิวสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

ประโยชน์ดี๊ดีจากการดื่มน้ำมะนาวก่อนนอนยังไม่หมดแค่นี้

  • ช่วยแก้เจ็บคอ ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย มีอาการไอ รู้สึกระคายคอ เจ็บคอ ลองผสมน้ำมะนาว + น้ำอุ่น + น้ำผึ้ง ดื่มก่อนนอนซักแก้ว วิตามินซีในมะนาวและสารต้านการอักเสบในน้ำผึ้งจะช่วยรักษาอาการเจ็บคอระหว่างที่นอนหลับ
  • กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี การดื่มน้ำมะนาวก่อนนอนเป็นการเติมวิตามินซีในช่วงเวลาที่เหมาะ เพราะระบบภูมิคุ้มกันจะมีเวลาทำงานได้อย่างเต็มที่ในขณะนอนหลับพักผ่อน ทำให้ภูมิคุ้มกันได้เติมพลังในการต่อสู้กับเชื้อโรคและไวรัสต่าง ๆ ได้ดี
  • ผลมะนาวที่คั้นออกมาแล้วสามารถนำมาใช้ทาแผลเป็นเพื่อทำให้แผลเป็นจางลงได้อีกด้วย
ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน

ขอบคุณภาพจาก : kapok.com

ดื่มน้ำมะนาวลดพุงและช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

สำหรับใครที่มีปัญหาท้องผูกหรือขับถ่ายยากอยู่เป็นประจำ แนะนำให้ใช้สูตรน้ำมะนาวแก้อาการท้องผูกตามนี้เลยค่ะ เพียงใช้น้ำมะนาว 1 1/2 ลูก ผสมกับน้ำอุ่น 2 แก้วกาแฟ คนให้เข้ากันแล้วนำมาดื่มเป็นประจำทุกคืนก่อนนอน น้ำมะนาวอุ่นๆ ที่เราดื่มเข้าไปจะเข้าไปกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ในขณะที่กรดและไฟเบอร์จากมะนาวจะช่วยกำจัดสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ให้หลุดออกไปในยามขับถ่ายตอนเช้า เมื่อสาวๆ ขับถ่ายเป็นประจำ ไร้ปัญหาท้องผูก แน่นอนว่าหน้าท้องก็ย่อมแบนเรียบขึ้น คราวนี้ก็หมดกังวลปัญหาพุงย้วยได้อย่างง่ายดายแล้ว

แถมมะนาวยังมีประโยชน์อีกมากมายที่เราไม่เคยรู้ อาทิเช่น

  • สามารถป้องกันโรคภูมิแพ้หอบหืด

    การพัฒนาของโรคภูมิแพ้มักจะเกี่ยวข้องกับความเครียดออกซิเดชันที่มากเกินไปในร่างกาย Flavonoids (hesperidine และ d-limonene) ในมะนาวช่วยกำจัดอนุมูลอิสระและลดอาการแพ้ ด้วย โรคหอบหืดภูมิแพ้ ซึ่งก่อให้เกิดโรคเช่น แผลอักเสบ ป้องกันการพัฒนาของการก่อตัว

  • ป้องกันไข้และเหงื่อน้ำมะนาว เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นหวัดหวัดไข้หวัดหรือไข้สูง ป้องกันการเพิ่มขึ้นของไข้และเหงื่อออกในระหว่างการเจ็บป่วย
  • ดีสำหรับโรคโลหิตจาง

    ธาตุเหล็กมีหน้าที่ส่งออกซิเจนในร่างกายและผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง โรคโลหิตจาง มันมักจะเกิดจากการขาดธาตุเหล็กและเป็นเรื่องธรรมดาในผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือน โครงสร้างที่แข็งแกร่งของมะนาวในแง่ของวิตามินซีเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร

     

    ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน1

    ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน 1

     

  • ปกป้องสุขภาพทางเดินอาหาร

    เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในมะนาวทำให้เพคตินทำงานลำไส้ทำให้การย่อยน้ำตาลและแป้งช้าลงเป็นคาร์โบไฮเดรตธรรมชาติทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในสภาพสมดุล น้ำมะนาวสามารถดื่มเพื่อป้องกันอาการท้องผูก เลมอนครึ่งลูกเพื่อบีบลงในน้ำร้อน สะระแหน่สด การดื่มด้วยระบบย่อยอาหารช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและออกกำลังกาย

  • โรคหอบหืดวิตามินซีในน้ำมะนาวมีบทบาทสำคัญสองประการในการต่อสู้กับปัญหาระบบทางเดินหายใจ ครั้งแรกที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและที่สองทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายที่ปอดผลิตเป็นสารก่อภูมิแพ้ในระหว่างการโจมตีของโรคหอบหืด ดังนั้นการดื่มน้ำมะนาวเป็นประจำจะช่วยในการต่อสู้กับโรค
  • การดูแลฟันน้ำมะนาวยังใช้ในการดูแลฟัน น้ำมะนาวดีสำหรับอาการปวดฟันและยังสามารถหยุดเลือดออกเหงือก นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณกำจัดกลิ่นเหม็นในปากและปัญหาอื่น ๆ กับเหงือก
  • เย็นและไข้หวัดใหญ่มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและฟลาโวนอยด์ที่ทำงานต่อต้านการติดเชื้อเช่นไข้หวัดใหญ่และหวัด
  • หยุดจมูกให้โลหิตเลมอน, น้ำยาฆ่าเชื้อและคอลลาเจนประกอบด้วยเนื่องจากมีเลือดออกภายในที่เป็นไปได้ถูกป้องกัน คุณยังสามารถใช้มะนาวซึ่งป้องกันเลือดออกภายในเพื่อหยุดเลือดกำเดาไหล คุณสามารถหยุดเลือดจากการกดจมูกด้วยมะนาวสักสองสามหยดที่คุณบีบเป็นฝ้าย
  • ลมหายใจเปิดเพราะมันมีวิตามินซี, มะนาวจึงเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติสำหรับปัญหาการหายใจทั้งหมด การโจมตีที่ลดลงระหว่างโรคหอบหืดจะช่วยให้คุณหายใจได้อย่างสะดวกสบายและไม่เจ็บปวด ด้วยการบริโภคมะนาวเป็นประจำจะช่วยป้องกันปัญหาระบบทางเดินหายใจช่วยเร่งเวลาในการรักษาโรค

 

  • ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน3

    ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน 3

  • มะนาวและความดันโลหิตสูง

    ทุกเช้าน้ำมะนาวผสมกับแก้วน้ำอุ่นในขณะท้องว่างจะทำให้เส้นเลือดนิ่มและทำให้ยืดหยุ่น ความดันเลือดสูง มันเป็นความคิดที่จะป้องกัน อย่างไรก็ตามยังมีการศึกษาไม่เพียงพอในเรื่องนี้

อย่างไรก็ดี แม้น้ำมะนาวจะมีประโยชน์ แต่ก็เกิดจากการดื่มกินในปริมาณที่เหมาะสม หรือเพียงดื่มเป็นประจำก่อนนอนวันละ 1 แก้วกำลังดี ก็จะส่งผลดีต่อร่างกาย สุขภาพดี หุ่นดี ผิวพรรณดี ลดความเสี่ยงในการเกิดโรค แต่ที่สำคัญควรได้ดื่มทันทีหลังคั้นสดซึ่งจะทำให้คุณค่าของน้ำมะนาวครบถ้วน ไม่ควรทำแล้วทิ้งไว้นานก่อนดื่ม เพราะอาจส่งให้เกิดอาการท้องเสียแทนที่จะดีต่อสุขภาพอย่างแท้ทรู.


ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน2

ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน 2

The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งานฟรี เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

ที่มา :

www.kapook.com

www.sanook.com

บทความใกล้เคียงที่น่าสนใจ :

ว้าว! กินน้ำมะนาวตอนท้อง ช่วยแม่ผิวพรรณดีลูกออกมาผิวขาวได้จริงหรือ?

14 ความลับที่ถูกเปิดเผยของ “มะนาว”

น้ำมะนาวกับน้ำอุ่นเช็ดตัวลดไข้เด็ก ได้ผลดีจรืงหรือ ไม่ลองไม่รู้ อ่านเลย

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Napatsakorn .R

app info
get app banner