ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน นั้นดี๊ดีต่อสุขภาพ แม้ว่ารสชาติความเปรี้ยวจี๊ดจากมะนาวเมื่อชิมไปแล้วอาจทำให้รู้สึกเปรี้ยวเข็ดฟัน แต่มะนาวมีวิตามินซีสูงมาก และยังมีทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินบี แร่ธาตุ ไฟเบอร์ แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และโปรตีนอยู่ด้วย
ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน ประโยชน์เยอะ!
หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าการได้ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอนเป็นประจำ จะส่งผลให้ร่างกายจะแข็งแรง สุขภาพโดยรวมจะดีขึ้น ไม่เป็นหวัดง่าย และทำให้กระดูกแข็งแรงอีกด้วย เพราะนอกจากสารอาหารและวิตามินที่กล่าวมาแล้วข้างต้น ในน้ำนมะนาวยังมีส่วนประกอบของกรดซิตริก กรดมาลิก ซึ่งเมื่อผ่านกระบวนการย่อยของร่างกายแล้ว ก็จะแปรสภาพเป็นด่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยคงสมดุลค่า pH ในร่างกายให้เป็นปกติได้
บทความที่เกี่ยวข้อง : 4 คุณประโยชน์ดีๆ จากน้ำร้อนผสมมะนาว
น้ํามะนาวก่อนนอน น้ํามะนาวก่อนนอนลดความอ้วน
นอกจากนี้การดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นก่อนนอนและหลังตื่นนอน 1 แก้ว เป็นประจำทุกวัน ยังเป็นตัวช่วยคุณแม่ คุณผู้หญิง สาว ๆ ทั้งหลายในการลดน้ำหนัก เพราะวิธีนี้จะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ขับง่ายถ่ายคล่อง ลดสิ่งตกค้างในร่างกาย ซึ่งก็ถือว่าน้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่จะคอยกำจัดสารพิษตกค้างออกจากลำไส้ และช่วยลดพุงได้เป็นอย่างดีทีเดียว
ได้ทั้งสุขภาพดี หุ่นดี ไปแล้ว ประโยชน์ของการได้ดื่มนะนาวยังไม่หมดง่าย ๆ เพราะวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ ที่มีอยู่ในน้ำมะนาวนั้นยังจะช่วยเสริมผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลขึ้น และยังสามารถช่วยลดริ้วรอย ช่วยฆ่าแบคทีเรียบางชนิดที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดสิว แก้ปัญหาผิวมัน เป็นการกินเพื่อทำให้ผิวสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก
ประโยชน์ดี๊ดีจากการ น้ำมะนาวก่อนนอน
- ช่วยแก้เจ็บคอ ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย มีอาการไอ รู้สึกระคายคอ เจ็บคอ ลองผสมน้ำมะนาว + น้ำอุ่น + น้ำผึ้ง ดื่มก่อนนอนซักแก้ว วิตามินซีในมะนาวและสารต้านการอักเสบในน้ำผึ้งจะช่วยรักษาอาการเจ็บคอระหว่างที่นอนหลับ
- กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี การดื่มน้ำมะนาวก่อนนอนเป็นการเติมวิตามินซีในช่วงเวลาที่เหมาะ เพราะระบบภูมิคุ้มกันจะมีเวลาทำงานได้อย่างเต็มที่ในขณะนอนหลับพักผ่อน ทำให้ภูมิคุ้มกันได้เติมพลังในการต่อสู้กับเชื้อโรคและไวรัสต่าง ๆ ได้ดี
- ผลมะนาวที่คั้นออกมาแล้วสามารถนำมาใช้ทาแผลเป็นเพื่อทำให้แผลเป็นจางลงได้อีกด้วย
น้ํามะนาวก่อนนอน ขอบคุณภาพจาก : kapok.com
น้ํามะนาวก่อนนอน ลดพุงและช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
สำหรับใครที่มีปัญหาท้องผูกหรือขับถ่ายยากอยู่เป็นประจำ แนะนำให้ใช้สูตรน้ำมะนาวแก้อาการท้องผูกตามนี้เลยค่ะ เพียงใช้น้ำมะนาว 1 1/2 ลูก ผสมกับน้ำอุ่น 2 แก้วกาแฟ คนให้เข้ากันแล้วนำมาดื่มเป็นประจำทุกคืนก่อนนอน น้ำมะนาวอุ่นๆ ที่เราดื่มเข้าไปจะเข้าไปกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ในขณะที่กรดและไฟเบอร์จากมะนาวจะช่วยกำจัดสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ให้หลุดออกไปในยามขับถ่ายตอนเช้า เมื่อสาวๆ ขับถ่ายเป็นประจำ ไร้ปัญหาท้องผูก แน่นอนว่าหน้าท้องก็ย่อมแบนเรียบขึ้น คราวนี้ก็หมดกังวลปัญหาพุงย้วยได้อย่างง่ายดายแล้วแถมมะนาวยังมีประโยชน์อีกมากมายที่เราไม่เคยรู้ อาทิเช่น
บทความที่เกี่ยวข้อง : 10 ประโยชน์ของมะนาว และสรรพคุณของมะนาวที่คุณอาจจะยังไม่รู้
ดื่มน้ํามะนาวก่อนนอน สามารถป้องกันโรคภูมิแพ้หอบหืด
การพัฒนาของโรคภูมิแพ้มักจะเกี่ยวข้องกับความเครียดออกซิเดชันที่มากเกินไปในร่างกาย Flavonoids (hesperidine และ d-limonene) ในมะนาวช่วยกำจัดอนุมูลอิสระและลดอาการแพ้ ด้วย โรคหอบหืดภูมิแพ้ ซึ่งก่อให้เกิดโรคเช่น แผลอักเสบ ป้องกันการพัฒนาของการก่อตัว
ป้องกันไข้และเหงื่อ
น้ำมะนาว เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นหวัดหวัดไข้หวัดหรือไข้สูง ป้องกันการเพิ่มขึ้นของไข้และเหงื่อออกในระหว่างการเจ็บป่วย
ดื่มน้ํามะนาวก่อนนอน ดีสำหรับโรคโลหิตจาง
ธาตุเหล็กมีหน้าที่ส่งออกซิเจนในร่างกายและผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง โรคโลหิตจาง มันมักจะเกิดจากการขาดธาตุเหล็กและเป็นเรื่องธรรมดาในผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือน โครงสร้างที่แข็งแกร่งของมะนาวในแง่ของวิตามินซีเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร
ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน น้ํามะนาวก่อนนอนลดความอ้วน
ปกป้องสุขภาพทางเดินอาหาร
เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในมะนาวทำให้เพคตินทำงานลำไส้ทำให้การย่อยน้ำตาลและแป้งช้าลงเป็นคาร์โบไฮเดรตธรรมชาติทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในสภาพสมดุล น้ำมะนาวสามารถดื่มเพื่อป้องกันอาการท้องผูก เลมอนครึ่งลูกเพื่อบีบลงในน้ำร้อน สะระแหน่สด การดื่มด้วยระบบย่อยอาหารช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและออกกำลังกาย
โรคหอบหืด
วิตามินซีในน้ำมะนาวมีบทบาทสำคัญสองประการในการต่อสู้กับปัญหาระบบทางเดินหายใจ ครั้งแรกที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและที่สองทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายที่ปอดผลิตเป็นสารก่อภูมิแพ้ในระหว่างการโจมตีของโรคหอบหืด ดังนั้นการดื่มน้ำมะนาวเป็นประจำจะช่วยในการต่อสู้กับโรค
การดูแลฟัน
น้ำมะนาวยังใช้ในการดูแลฟัน น้ำมะนาวดีสำหรับอาการปวดฟันและยังสามารถหยุดเลือดออกเหงือก นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณกำจัดกลิ่นเหม็นในปากและปัญหาอื่น ๆ กับเหงือก
เย็นและไข้หวัดใหญ่
มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีและฟลาโวนอยด์ที่ทำงานต่อต้านการติดเชื้อเช่นไข้หวัดใหญ่และหวัด
หยุดจมูกให้โลหิต
เลมอน, น้ำยาฆ่าเชื้อและคอลลาเจนประกอบด้วยเนื่องจากมีเลือดออกภายในที่เป็นไปได้ถูกป้องกัน คุณยังสามารถใช้มะนาวซึ่งป้องกันเลือดออกภายในเพื่อหยุดเลือดกำเดาไหล คุณสามารถหยุดเลือดจากการกดจมูกด้วยมะนาวสักสองสามหยดที่คุณบีบเป็นฝ้าย
ลมหายใจเปิด
เพราะมันมีวิตามินซี, มะนาวจึงเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติสำหรับปัญหาการหายใจทั้งหมด การโจมตีที่ลดลงระหว่างโรคหอบหืดจะช่วยให้คุณหายใจได้อย่างสะดวกสบายและไม่เจ็บปวด ด้วยการบริโภคมะนาวเป็นประจำจะช่วยป้องกันปัญหาระบบทางเดินหายใจช่วยเร่งเวลาในการรักษาโรค
มะนาวและความดันโลหิตสูง
ทุกเช้าน้ำมะนาวผสมกับแก้วน้ำอุ่นในขณะท้องว่างจะทำให้เส้นเลือดนิ่มและทำให้ยืดหยุ่น ความดันเลือดสูง มันเป็นความคิดที่จะป้องกัน อย่างไรก็ตามยังมีการศึกษาไม่เพียงพอในเรื่องนี้
อย่างไรก็ดี แม้น้ำมะนาวจะมีประโยชน์ แต่ก็เกิดจากการดื่มกินในปริมาณที่เหมาะสม หรือเพียงดื่มเป็นประจำก่อนนอนวันละ 1 แก้วกำลังดี ก็จะส่งผลดีต่อร่างกาย สุขภาพดี หุ่นดี ผิวพรรณดี ลดความเสี่ยงในการเกิดโรค แต่ที่สำคัญควรได้ดื่มทันทีหลังคั้นสดซึ่งจะทำให้คุณค่าของน้ำมะนาวครบถ้วน ไม่ควรทำแล้วทิ้งไว้นานก่อนดื่ม เพราะอาจส่งให้เกิดอาการท้องเสียแทนที่จะดีต่อสุขภาพอย่างแท้ทรู.
ดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน น้ํามะนาวก่อนนอนลดความอ้วน
กินน้ําผึ้งก่อนนอน ก็ดีเหมือนกันนะ
น้ำผึง้นั้นดีอย่างไร มาดูกัน น้ำผึ่งเป็นอาหารที่มีรสหวาน ที่เกิดจากการผลิตของผึ้ง ได้รวบรวมมาจากเกสรดอกไม้ต่าง ๆ นานาชนิด และน้ำผึ่งยังมีสารอาหารอีกหลากหลายชนิด เช่น กลูโคส ลีวูโลส และฟรุกโตส และยังมีกรดกลูโคนิก เอนไซม์ แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม สังกะสี และโซเดียม
บทความที่เกี่ยวข้อง : น้ำผึ้งช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ไหม? เราควรทำอย่างไรในช่วงหน้าฝน?
ที่มา :
www.kapook.com
www.sanook.com
บทความใกล้เคียงที่น่าสนใจ :
ว้าว! กินน้ำมะนาวตอนท้อง ช่วยแม่ผิวพรรณดีลูกออกมาผิวขาวได้จริงหรือ?
14 ความลับที่ถูกเปิดเผยของ “มะนาว”
น้ำมะนาวกับน้ำอุ่นเช็ดตัวลดไข้เด็ก ได้ผลดีจรืง หรือ ไม่ลองไม่รู้ อ่านเลย
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
