เมนูอาหารสุขภาพ7วัน สำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่พิสูจน์โดยหลักวิทยาศาสตร์เมนูอาหารสุขภาพ7วัน นี้ เนื่องจากปริมาณที่แนะนำจะแตกต่างกันไปตามอายุ เพศ และระดับกิจกรรม แผนอาหารจึงมีความยืดหยุ่น ทำให้ผู้คนสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการอาหารได้ แผนอาหารเหล่านี้ประกอบด้วยส่วนผสมที่หลากหลาย ซึ่งบางส่วนเป็นวัตถุดิบหลักในตู้ และบางส่วนอาจมีราคาแพงกว่าที่จะซื้อหรือผู้เชี่ยวชาญมากขึ้น