X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

สลัดโรล ไอเดียเด็ด เมนูชวนลูกกินผัก ง่าย ๆ อร่อยแถมดีต่อสุขภาพ !!

บทความ 5 นาที
สลัดโรล ไอเดียเด็ด เมนูชวนลูกกินผัก ง่าย ๆ อร่อยแถมดีต่อสุขภาพ !!สลัดโรล ไอเดียเด็ด เมนูชวนลูกกินผัก ง่าย ๆ อร่อยแถมดีต่อสุขภาพ !!

แจกสูตรวิธีทำ “สลัดโรล” ไอเดียเด็ด เมนูชวนลูกกินผัก ง่าย ๆ อร่อยแถมดีต่อสุขภาพ !! กินง่ายประโยชน์เพียบ ด้วยคุณค่าทางโภชนาการสูง พร้อมแล้วมาทำตามกันได้เลยค่ะ

 

ประโยชน์จากการทานสลัดโรล

สลัดโรลเป็นเมนูอาหารที่มีการม้วน หรือห่อเป็นโรลลักษณะคล้ายซูชิ ก๋วยเตี๋ยวหลอด สามารถเลือกเปลี่ยนโปรตีนได้ตามชอบ เช่น ปูอัด แซลมอน กุ้ง หมูยอ และโดยส่วนมากมักนิยมใส่ผักสลัด แครอท แตงกวา ทานคู่กับน้ำสลัด

  • แครอท อุดมไปด้วยวิตามินเอ , เบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคต้อกระจก  มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย
  • แตงกวา เส้นใยอาหารช่วยในการขับถ่าย และช่วยลดอาการบวมน้ำ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น
  • ผักกรีนโอ๊ค เป็นผักสลัด รสชาติหวาน กรอบ แคลอรีน้อย ดีต่อระบบขับถ่ายและช่วยบำรุงสายตา

บทความที่น่าสนใจ : รวมสูตร! การทำน้ำสลัด น้ำสลัดหลากสไตล์ น้ําสลัดผลไม้วิธีทํา อร่อยเพื่อสุขภาพ

 

สลัดโรล

 

แซลมอนโรล 

  • ส่วนผสมแซลมอนโรล 
  1. ปลาแซลมอน 400 กรัม
  2. แครอทสไลด์ 80 กรัม
  3. แตงกวาญี่ปุ่นสไลด์ 80 กรัม
  4. ผักสลัดตามชอบ
  5. แผ่นแป้งเปาะเปี๊ยะญวน
  6. น้ำจิ้มซีฟู้ด , สลัดครีมวาซาบิ
  • ส่วนผสมน้ำจิ้มซีฟู้ด
    • พริกขี้หนูสวนสีเขียว สีแดง 20 เม็ด
    • รากผักชีซอย 3 ราก
    • กระเทียมไทย 7 กลีบ
    • น้ำมะนาว ¼ ถ้วยตวง
    • น้ำปลา 3 ½  ช้อนโต๊ะ
    • น้ำตาลทราย 2 ½ ช้อนชา
    • น้ำตาลปี๊บ 2 ช้อนชา
  • ส่วนผสมน้ำสลัดวาซาบิ
    • มายองเนส 300 กรัม
    • วาซาบิสด 3 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำแซลมอนโรล 

  1. หั่นเนื้อปลาแซลมอน
  2. ชุบแผ่นแป้งเปาะเปี๊ยะญวนลงในน้ำเปล่า ยกขึ้นวางบนภาชนะเรียบ
  3. วางผักสลัดม้วนหนึ่งครั้ง แครอท แตงกวาญี่ปุ่นม้วนอีกหนึ่งครั้ง เนื้อปลาแซลมอน ม้วนต่อให้แน่น
  4. ใช้มีดตัดตรงกลาง จัดเสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มซีฟู้ด สลัดครีมวาซาบิ
  • วิธีทำน้ำจิ้มซีฟู้ด
    • โขลกพริกขี้หนูสวน รากผักชี กระเทียมพอแหลก
    • ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว น้ำปลา น้ำตาลทราย น้ำตาลปี๊บ คนพอเข้ากัน
  • วิธีทำน้ำสลัดวาซาบิ
    • ผสมส่วนผสมทั้งหมดคนพอเข้ากัน

วิดีโอจาก Youtube : MAEBAN TV

 

สลัดโรล ไร้แป้ง

ส่วนผสมสลัดโรลไร้แป้ง

  1. ปูอัด 400 กรัม
  2. แครอทสไลด์ 80 กรัม
  3. แตงกวาสไลด์ 80 กรัม
  4. ผักสลัดตามชอบ
  5. แผ่นสาหร่าย
  6. น้ำสลัดตามชอบ

วิธีทำสลัดโรลไร้แป้ง

  1. ตัดแผ่นสาหร่ายแบ่งครึ่ง วางบนภาชนะเรียบ
  2. วางผักสลัด แครอท แตงกวา เนื้อปูอัด ม้วนให้แน่น เมื่อถึงปลายให้แตะน้ำที่ปลายสาหร่ายเพื่อให้ติดกัน
  3. ใช้มีดตัดตรงกลาง จัดเสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มตามชอบ

วิดีโอจาก Youtube : Madam DIY

 

สุกี้โรล

ส่วนผสมสุกี้โรล

  1. ใบผักกาดขาวตัดก้านขาวออก 10 ใบ
  2. รากผักชีหั่น 1 ช้อนโต๊ะ
  3. กระเทียมไทยแกะเปลือก 1 ช้อนชา
  4. พริกไทยขาวเม็ด ¼ ช้อนชา
  5. หมูบดติดมัน 1 ถ้วย
  6. ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
  7. น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ
  8. น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
  9. กุ้งชีแฮ้แกะเปลือกดึงเส้นดำออก บั้งท้องให้ตรง 10 ตัว
  10. วุ้นเส้นหั่นท่อนยาว 1 นิ้ว ข้าวโพดอ่อนผ่าครึ่ง เห็ดเข็มทอง ต้นหอมหั่นท่อน แครอทหั่นเส้น สำหรับห่อ
  11. น้ำจิ้มสุกี้ สำหรับเสิร์ฟ

วิธีทำสุกี้โรล

  1. ตั้งหม้อน้ำบนไฟกลาง พอน้ำเดือด นำใบผักกาดขาวลงลวกในน้ำเดือดประมาณ 20 วินาทีให้พอสุก ตักขึ้นแช่น้ำเย็นทันที นำผักกาดขาวที่ลวกมาซับน้ำด้วยกระดาษทิชชู พักไว้
  2. หมักหมูโดยโขลกรากผักชี กระเทียมไทยและพริกไทยขาวรวมกันจนละเอียด ตักใส่อ่างหมูบด ปรุงรสด้วย ซีอิ๊วขาว น้ำมันหอยและน้ำตาลทราย คลุกเคล้าให้เข้ากัน เตรียมไว้
  3. วางใบผักกาดขาวที่ลวกแล้วบนเขียง ตักไส้ที่ผสมไว้ใส่ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ตามด้วยวุ้นเส้นหั่นท่อน ข้าวโพดอ่อน เห็ดเข็มทอง ต้นหอม แครอทและกุ้ง ม้วนผักกาดขาวห่อไส้ให้แน่นโดยเปิดด้านหนึ่งไว้ ทำจนหมด ใส่จาน เตรียมไว้
  4. ตั้งหม้อน้ำบนไฟกลาง พอเดือด นำสุกี้โรลลงนึ่งนาน 10 นาที จนสุก
  5. จัดสุกี้โรลใส่จาน เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มสุกี้

วิดีโอจาก Youtube : KRUA dot CO

 

บทความที่น่าสนใจ :

5 เมนูสลัด เพื่อสุขภาพ อร่อย ทำง่าย ทานได้ไม่ยาก สายคลีนถูกใจสิ่งนี้ !

วิธีทำสลัดแตงกวา ทานง่าย และยังดีต่อสุขภาพ

แจกสูตร ! เมนูผักเคล ราชินีผักใบเขียว อร่อย ทำง่าย แถมได้ประโยชน์จากวิตามิน

ที่มาข้อมูล : 1 , 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suchanya Dheerasunt

  • หน้าแรก
  • /
  • เมนูอาหาร
  • /
  • สลัดโรล ไอเดียเด็ด เมนูชวนลูกกินผัก ง่าย ๆ อร่อยแถมดีต่อสุขภาพ !!
แชร์ :
  • เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
    บทความจากพันธมิตร

    เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด

  • รวมสูตร เมนูผักบุ้งจีน ผักสีเขียวมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด !

    รวมสูตร เมนูผักบุ้งจีน ผักสีเขียวมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด !

  • คนท้องกินหอยแครงได้ไหม แม่ท้องอยากกินหอยแครง ทำไงดี

    คนท้องกินหอยแครงได้ไหม แม่ท้องอยากกินหอยแครง ทำไงดี

app info
get app banner
  • เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด
    บทความจากพันธมิตร

    เช็กเลย 5 คุณสมบัติ แคลเซียมสำหรับคนท้อง แม่ทานง่าย ลูกปลอดภัย ได้ประโยชน์สูงสุด

  • รวมสูตร เมนูผักบุ้งจีน ผักสีเขียวมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด !

    รวมสูตร เมนูผักบุ้งจีน ผักสีเขียวมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด !

  • คนท้องกินหอยแครงได้ไหม แม่ท้องอยากกินหอยแครง ทำไงดี

    คนท้องกินหอยแครงได้ไหม แม่ท้องอยากกินหอยแครง ทำไงดี

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ