วันนี้เราได้รวบรวมสูตร Acai Bowl ทำเองง่าย ๆ ที่บ้าน รับรองความอร่อยสดชื่น อิ่มท้องแถมเฮลตี้ เป็นไอเดียอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับทุกคนในบ้าน ที่นอกจากหน้าตาอาหารสวยงามกำลังฮิตมาก ๆ ในปัจจุบันแล้วยังมีประโยชน์ให้คุณค่าทางโภชนาการแบบจัดเต็ม พร้อมแล้วมาดูสูตรกันเลย
ประโยชน์จากการรับประทาน Acai Bowl
ใน อาซาอิโบลว์ (Acai Bowls) อัดแน่นไปด้วยผลไม้และ Superfood หรืออาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวนิด ๆ ช่วยเพิ่มความสดชื่น โดยทั่วไปแล้วมักจะมีส่วนประกอบใกล้เคียงกัน เป็นผลไม้แช่แข็งหลัก ๆ คือกล้วยหอมเพื่อช่วยเพิ่มให้มีความเหนียว ข้น คงตัวจึงไม่ควรใส่น้ำหรือของเหลวในส่วนผสมมากนัก
- กล้วยหอม
- มีโพแทสเซียมสูง ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ลดความเครียดและช่วยลดความดันโลหิต
- มีฟอสฟอรัสสูง ดีต่อกระดูกและฟัน
- มีกรดอะมิโน ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น
- บลูเบอรี่
- ช่วยบำรุงหัวใจ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง
- ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ดีต่อระบบประสาทและสมอง
- มีสารแอนโทไซยานิน ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันต้อกระจก ต้อหิน ต้อลม
- สับปะรด
- มะม่วงสุก
- สตรอเบอร์รี่
- เมล็ดเจีย (Chia Seeds)
- อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ป้องกันโรคหลอดเลือดและหัวใจ
- เส้นใยสูง ช่วยทำให้รู้สึกอยู่ท้อง อิ่มนาน ซึ่งมีส่วนช่วยเรื่องลดน้ำหนัก ลดไขมัน
- ช่วยเรื่องการขับถ่ายของเสีย ป้องกันอาการท้องผูก
- ช่วยลดความดันโลหิต ลดระดับคอเลสเตอรอล
- ซีเรียล หรือข้าวโอ๊ตอบแห้ง
บทความที่น่าสนใจ : 9 สูตรสมูทตี้ เพิ่มภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด สมูทตี้เพื่อสุขภาพ ดีกับลูกน้อยอย่างไร?
6 สูตร Acai Bowl ยอดนิยม
- ส่วนผสม สูตรต้านอนุมูลอิสระ
- กล้วยแช่แข็ง 1 ½ ถ้วยตวง
- บลูเบอรี่ 1 กำมือ
- ผงสาหร่ายบลู สไปรูลิน่า 1 ช้อนชา
- ซีเรียล เมล็ดฟักทอง บลูเบอรี่ แบล็กเบอรี่ สำหรับตกแต่ง
- ส่วนผสม สูตร Blue Hawaii
- กล้วยแช่แข็ง 1 ถ้วยตวง
- มะม่วงสุกแช่แข็ง 1 ถ้วยตวง
- ผงสาหร่ายบลู สไปรูลิน่า 1 ช้อนโต๊ะ
- ซีเรียล มะพร้าวอบแห้ง สำหรับตกแต่ง
- ส่วนผสม สูตร peanut butter smoothie bowl
- กล้วยแช่แข็ง 1 ½ ถ้วยตวง
- เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
- ถั่วลิสงบด
- เมล็ดฟักทอง ช็อกโกแลต ถั่วลิสง สำหรับตกแต่ง
- ส่วนผสม สูตร cookies and cream smoothie bowl
- กล้วยแช่แข็ง 1 ½ ถ้วยตวง
- คุกกี้แอนด์ครีม 3 ชิ้น
- ซีเรียล ช็อกโกแลต โอริโอ้ สำหรับตกแต่ง
- ส่วนผสม สูตรแก้วมังกรสีชมพู
- กล้วยแช่แข็ง 1 ½ ถ้วยตวง
- แก้วมังกร ½ ถ้วยตวง
- ผงแก้วมังกรแดง 1 ช้อน
- แก้วมังกรสด ราสป์เบอร์รี่ สำหรับตกแต่ง
- ส่วนผสม สูตรซัมเมอร์สับปะรด
- กล้วยแช่แข็ง 1 ถ้วยตวง
- สับปะรด 1 ถ้วยตวง
- น้ำนมมะพร้าว เล็กน้อย
- สับปะรด เมล็ดฟักทอง สำหรับตกแต่ง
วิดีโอจาก Youtube : snailly
บทความที่น่าสนใจ :
สูตรสมูทตี้ที่ดีที่สุด 9 เมนู สำหรับมื้อเช้าที่สดชื่น Detoxร่างกายรับเช้าวันใหม่
รวม 5 เมนูสุขภาพ สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน อร่อย มีประโยชน์ต่อลูก ๆ
7 เมนูมะม่วงสุก เมนูคลายร้อน ผลไม้ยอดฮิต รับซัมเมอร์ หวานอร่อยถูกใจเด็ก ๆ
ที่มาข้อมูล : 1 , 2
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
