9 สูตรสมูทตี้ เพิ่มภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด สมูทตี้เพื่อสุขภาพ ดีกับลูกน้อยอย่างไร?

หลากหลายไอเดีย สูตรสมูทตี้ เครื่องดื่มทำง่าย อัดแน่นไปด้วยประโยชน์จากผักและผลไม้ เด็กคนไหนเกลียดผัก ไม่ชอบทานผลไม้ สมูทตี้ช่วยได้

สมูทตี้ เครื่องดื่มทำง่าย อัดแน่นไปด้วยประโยชน์จากผัก และผลไม้ เด็กคนไหนเกลียดผัก ไม่ชอบทานผลไม้ สูตรสมูทตี้ เพื่อสุขภาพแสนอร่อยช่วยได้ อีกทั้ง สมูทตี้ เป็นน้ำผักผลไม้ปั่นจึงมีสารอาหารให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้ง่าย มีรสชาติอร่อย เด็ก ๆ ทานง่าย และมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีสำหรับลูกน้อยมาก

วิธีการทำ สมูทตี้ ผักและผลไม้ให้ได้ประสิทธิภาพ

1. เลือกผักและไม้ที่สดใหม่ จากนั้นล้างผักและผลไม้ให้สะอาด

ถ้าผักและผลไม้มีก้านหรือเมล็ด ควรหั่น และแยกออกให้หมด

2. การใส่ผักและผลไม้ลงในเครื่องปั่น ควรทยอยใส่ทีละน้อย

ควรหั่นผัก และผลไม้ให้มีขนาดพอดีกับช่องใส่ของตัวเครื่อง อย่าหั่นเล็ก หรือใหญ่เกินไป

3. หากคั้นผลไม้หลายชนิด

ให้ใส่ผลไม้เนื้อนุ่มลงไปก่อน แล้วตามด้วยผลไม้เนื้อแน่น หรือแข็งสลับกันไป เพื่อให้ผลไม้เนื้อแน่น ดันผลไม้เนื้อนุ่มที่อยู่ด้านล่าง

4. ไม่ควรใช้เครื่องแยกกากคั้นผลไม้ที่สุกงอมเกินไป

เพราะจะทำให้เนื้อที่เละ ๆ ไปติด หรืออุดตันในเครื่องได้ ผลไม้ที่สุกงอมมาก ๆ เหมาะกับเครื่องปั่นสำหรับทำเป็นสมูทตี้ หรือน้ำผลไม้ปั่นมากกว่า

บทความอื่น ที่น่าสนใจ : ดื่มน้ำมะนาวดีอย่างไร คุณประโยชน์ของการดื่มมะนาวมีอะไรบ้าง ดื่มน้ำมะนาวดีต่อสุขภาพจริงไหม

9 สูตรสมูทตี้ เพิ่มภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด สมูทตี้เพื่อสุขภาพ ดีกับลูกน้อยอย่างไร?

9 สูตรสมูทตี้ รวมสูตรเมนูทำง่ายๆ สุดอร่อย

สมูทตี้ เป็นการปั่นผลไม้ ผสมนมจืด นมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ต เพื่อให้เกิดรสชาติแปลกใหม่ที่ลูกรักกินได้ง่ายขึ้น แถมยังดีต่อสุขภาพลูก ด้วยเมนูง่าย ๆ ทำไม่ยากแค่หั่น ๆ ปั่น ๆ ก็แปลงร่างจากผัก+ผลไม้ที่เด็ก ๆ ดูว่าไม่ทานตลอดจนผักสุดอี๋ กลายเป็นน้ำสีสวย ๆ ให้เด็ก ๆ ได้ตื่นเต้นกันแล้ว มาลอง DIY สูตรสมูทตี้ แสนอร่อยเพื่อสุขภาพคุณหนู ๆ กันค่ะ

อะโวคาโดสมูทตี้

ส่วนผสม

อะโวคาโดสุกหั่นชิ้นเล็ก 2 ผล

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

น้ำเชื่อม 1/4 ถ้วย

น้ำผึ้ง 1/4 ถ้วย

น้ำแข็งบด 1 แก้ว

เกลือป่น 1/2 ช้อนชา

วิธีทำ

ใส่อะโวคาโด โยเกิร์ต เกลือป่น และน้ำเชื่อมลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นให้เข้ากัน
เทน้ำผึ้ง และน้ำแข็งบดใส่ลงไปแล้วปั่นให้เข้ากันอีกครั้งจนละเอียด แค่นี้ก็ได้สมูทตี้อะโวคาโดพร้อมเสิร์ฟแล้ว

บลูเบอร์รี่สมูทตี้

ส่วนผสม

บลูเบอร์รี่สด 1 ถ้วย

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

นมจืด 1/2 ถ้วย

น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

วิธีทำ

ใส่ส่วนผลบลูเบอร์รี่ โยเกิร์ต นมจืด และน้ำผึ้ง ลงในเครื่องปั่น
ปั่นจนเนื้อเนียนเข้ากัน เทใส่แก้วพร้อมเสิร์ฟ

บทความอื่น ที่น่าสนใจ : วิธีทำเต้าหู้ทรงเครื่อง คุณประโยชน์ทรงคุณค่า เมนูสุขภาพน่าหม่ำ

สตรอเบอร์รี่สมูทตี้

ส่วนผสม

สตรอเบอร์รี่ 8 แก้ว

กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย

มะพร้าวขูดไม่หวาน 1/2 ถ้วย

ข้าวโอ๊ตรีดแผ่นสำหรับตกแต่ง

ผงอบเชยสำหรับตกแต่ง

วิธีทำ

ใส่สตรอเบอร์รี่ กรีกโยเกิร์ต และมะพร้าวขูดลงในเครื่องปั่น
ปั่นทุกอย่างจนเป็นส่วนผสมที่เนียน ตกแต่งด้วยข้าวโอ๊ตรีดแผ่น และผงอบเชยเล็กน้อย

สับปะรดและผักโขมสมูทตี้

ส่วนผสม

สับปะรด 1/2 ถ้วย

ใบผักโขม 1/2 ถ้วย

กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย

น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย

วิธีทำ

ใส่สับปะรด ใบผักโขม และกรีกโยเกิร์ตลงในเครื่องปั่น ปั่นทุกอย่างจนเนียน
เติมน้ำเปล่า แล้วปั่นต่อไปเรื่อย ๆ จนส่วนผสมเนียน

มะม่วงและเมล็ดเจียสมูทตี้

ส่วนผสม

มะม่วง 8 ชิ้น

นมจืด 1/2 ถ้วย

เมล็ดเจียตามชอบ

ช็อกโกแลตขูดหรือโกโก้ผงสำหรับตกแต่ง

วิธีทำ

ใส่มะม่วง นมจืด ลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนื้อเนียนเข้ากัน
เพิ่มเมล็ดเจียลงไปปั่นให้เข้ากัน ตกแต่งด้วยช็อกโกแลตขูดหรือโกโก้ผงเล็กน้อย

กล้วยและเนยถั่วสมูทตี้

ส่วนผสม

กล้วยหอม 1 ลูก

เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

โกโก้ผงเล็กน้อย

มะพร้าวขูดหรืออัลมอนด์อบสไลด์สำหรับตกแต่ง

วิธีทำ

ปอกเปลือกกล้วยหอม หั่นแว่นแล้วใส่ลงไปในเครื่องปั่นพร้อมเนยถั่วและโกโก้ผง
ปั่นทุกอย่างจนเข้ากัน ถ้าส่วนผสมข้นเกินไปให้เติมน้ำเล็กน้อย เทใส่แก้วพร้มเสิร์ฟ
ตกแต่งด้วยการโรยหน้าด้วยมะพร้าวขูดหรืออัลมอนด์อบสไลด์

แอปเปิ้ลเขียวและผักโขมสมูทตี้

ส่วนผสม

แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

ใบผักโขม 1/2 ถ้วย

มะนาวฝานเป็นแว่นสำหรับตกแต่ง

วิธีทำ

หั่นแอปเปิ้ลเขียว คว้านไส้ ไม่ต้องปอกเปลือก ใส่ลงไปพร้อมกับผักโขมลงในเครื่องปั่น
ปั่นทุกอย่างจนเนียน ตกแต่งด้วยมะนาวฝานเป็นแว่น

ส้มและพริกหวานสมูทตี้

ส่วนผสม

ส้ม 1 ลูก

พริกหวานสีแดง 1/2 ลูก

น้ำมะนาว 6 ช้อนโต๊ะ

อบเชยป่นสำหรับตกแต่ง

วิธีทำ

ปอกเปลือกส้ม ใส่ลงไปในเครื่องปั่นพร้อมกับพริกหวาน (ถ้าไม่ชอบ เปลี่ยนเป็นใส่แครอทในปริมาณเท่ากัน) และน้ำมะนาว
ปั่นทุกอย่างจนเข้ากันดี เทใส่แก้วพร้อมเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยอบเชยป่นเล็กน้อย

กล้วย มะพร้าว และผักโขมสมูทตี้

ส่วนผสม

กล้วยหอม 1 ลูก

เนื้อมะพร้าว 1/2 ลูก

ใบผักโขมเล็กน้อย

อัลมอนด์อบสไลด์สำหรับตกแต่ง

วิธีทำ

ปอกเปลือกกล้วยหอม หั่นแว่นแล้วใส่ลงไปในเครื่องปั่นพร้อมเนื้อมะพร้าวและใบผักโขมลง
ปั่นส่วนผสมทุกอย่างจนเนียน เทใส่แก้วพร้อมเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยอัลมอนด์อบสไลด์

9 สูตรสมูทตี้

สมูทตี้ เพื่อสุขภาพลูกรัก ไม่ควรใส่สารเพิ่มความหวานลงไป

สมูทตี้ เป็นเครื่องดื่มที่มีผัก ผลไม้เป็นวัตถุดิบหลัก สามารถเพิ่มเติม ปรับเปลี่ยนชนิดของผัก ผลไม้ตามความชอบส่วนตัวของคุณหนู ๆ ได้ เป็นเครื่องดื่มที่ไม่สูตรตายตัว นอกจากผัก ผลไม้แล้ว ยังสามารถใส่วัตถุดิบเสริมเพิ่มรสชาติ และเพิ่มคุณค่าสารอาหารให้กับเครื่องดื่มแก้วโปรดได้อย่างเต็มที่ เช่น พืชตระกูลถั่ว, นมสด, โยเกิร์ต, น้ำผึ้ง เป็นต้น ทั้งนี้ สมูทตี้ เพื่อสุขภาพ ไม่ควรใส่สารเพิ่มความหวานลงไปอีก เพราะจะทำให้ลูก เป็นคนติดทานหวาน แทนที่จะเป็นประโยชน์กลับเป็นโทษเสียมากกว่า สำหรับเด็กเล็กลูกรักตัวน้อย

ที่มา yummytoddlerfood

บทความที่คุณอาจจะสนใจ

เมนูอาหารเช้าง่าย ๆ สำหรับเด็ก ๆ ที่ควรหัดทำ: สมูทตี้เขียว

อาหารเด็ก 1 ขวบ เมนูซุป อาหารอร่อยๆ เพิ่มพัฒนาการของลูก รสชาติอร่อยๆ

อาหารเด็ก 2 ขวบ อาหารอิตาเลี่ยน อาหารเด็ก รสชาติอร่อย เพิ่มพัฒนาการ!

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!