X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

9 สูตรสมูทตี้ เพิ่มภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด สมูทตี้เพื่อสุขภาพ ดีกับลูกน้อยอย่างไร?

บทความ 10 นาที
9 สูตรสมูทตี้ เพิ่มภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด สมูทตี้เพื่อสุขภาพ ดีกับลูกน้อยอย่างไร?

หลากหลายไอเดีย สูตรสมูทตี้ เครื่องดื่มทำง่าย อัดแน่นไปด้วยประโยชน์จากผักและผลไม้ เด็กคนไหนเกลียดผัก ไม่ชอบทานผลไม้ สมูทตี้ช่วยได้

สมูทตี้ เครื่องดื่มทำง่าย อัดแน่นไปด้วยประโยชน์จากผัก และผลไม้ เด็กคนไหนเกลียดผัก ไม่ชอบทานผลไม้ สูตรสมูทตี้ เพื่อสุขภาพแสนอร่อยช่วยได้ อีกทั้ง สมูทตี้ เป็นน้ำผักผลไม้ปั่นจึงมีสารอาหารให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้ง่าย มีรสชาติอร่อย  เด็ก ๆ ทานง่าย และมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีสำหรับลูกน้อยมาก

 

วิธีการทำ สมูทตี้ ผักและผลไม้ให้ได้ประสิทธิภาพ

1. เลือกผักและไม้ที่สดใหม่ จากนั้นล้างผักและผลไม้ให้สะอาด

  • ถ้าผักและผลไม้มีก้านหรือเมล็ด ควรหั่น และแยกออกให้หมด

2. การใส่ผักและผลไม้ลงในเครื่องปั่น ควรทยอยใส่ทีละน้อย

  • ควรหั่นผัก และผลไม้ให้มีขนาดพอดีกับช่องใส่ของตัวเครื่อง อย่าหั่นเล็ก หรือใหญ่เกินไป 

3. หากคั้นผลไม้หลายชนิด

  • ให้ใส่ผลไม้เนื้อนุ่มลงไปก่อน แล้วตามด้วยผลไม้เนื้อแน่น หรือแข็งสลับกันไป เพื่อให้ผลไม้เนื้อแน่น ดันผลไม้เนื้อนุ่มที่อยู่ด้านล่าง

4. ไม่ควรใช้เครื่องแยกกากคั้นผลไม้ที่สุกงอมเกินไป

  • เพราะจะทำให้เนื้อที่เละ ๆ ไปติด หรืออุดตันในเครื่องได้ ผลไม้ที่สุกงอมมาก ๆ เหมาะกับเครื่องปั่นสำหรับทำเป็นสมูทตี้ หรือน้ำผลไม้ปั่นมากกว่า

บทความอื่น ที่น่าสนใจ : ดื่มน้ำมะนาวดีอย่างไร คุณประโยชน์ของการดื่มมะนาวมีอะไรบ้าง ดื่มน้ำมะนาวดีต่อสุขภาพจริงไหม

 

9 สูตรสมูทตี้ เพิ่มภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด สมูทตี้เพื่อสุขภาพ ดีกับลูกน้อยอย่างไร?

 

9 สูตรสมูทตี้ รวมสูตรเมนูทำง่ายๆ สุดอร่อย

สมูทตี้ เป็นการปั่นผลไม้ ผสมนมจืด นมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ต เพื่อให้เกิดรสชาติแปลกใหม่ที่ลูกรักกินได้ง่ายขึ้น แถมยังดีต่อสุขภาพลูก ด้วยเมนูง่าย ๆ ทำไม่ยากแค่หั่น ๆ ปั่น ๆ ก็แปลงร่างจากผัก+ผลไม้ที่เด็ก ๆ ดูว่าไม่ทานตลอดจนผักสุดอี๋ กลายเป็นน้ำสีสวย ๆ ให้เด็ก ๆ ได้ตื่นเต้นกันแล้ว มาลอง DIY สูตรสมูทตี้ แสนอร่อยเพื่อสุขภาพคุณหนู ๆ กันค่ะ

อะโวคาโดสมูทตี้

ส่วนผสม

อะโวคาโดสุกหั่นชิ้นเล็ก    2   ผล

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ          1   ถ้วย

น้ำเชื่อม                       1/4   ถ้วย

น้ำผึ้ง                           1/4   ถ้วย

น้ำแข็งบด                        1   แก้ว

เกลือป่น                        1/2  ช้อนชา

วิธีทำ

  • ใส่อะโวคาโด โยเกิร์ต เกลือป่น และน้ำเชื่อมลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นให้เข้ากัน
  • เทน้ำผึ้ง และน้ำแข็งบดใส่ลงไปแล้วปั่นให้เข้ากันอีกครั้งจนละเอียด แค่นี้ก็ได้สมูทตี้อะโวคาโดพร้อมเสิร์ฟแล้ว

 

บลูเบอร์รี่สมูทตี้

ส่วนผสม

บลูเบอร์รี่สด                     1   ถ้วย

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ            1  ถ้วย

นมจืด                            1/2  ถ้วย

น้ำผึ้ง                                1  ช้อนชา

วิธีทำ

  • ใส่ส่วนผลบลูเบอร์รี่ โยเกิร์ต นมจืด และน้ำผึ้ง ลงในเครื่องปั่น
  • ปั่นจนเนื้อเนียนเข้ากัน เทใส่แก้วพร้อมเสิร์ฟ

บทความอื่น ที่น่าสนใจ : วิธีทำเต้าหู้ทรงเครื่อง คุณประโยชน์ทรงคุณค่า เมนูสุขภาพน่าหม่ำ

 

9 สูตรสมูทตี้ เพิ่มภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด สมูทตี้เพื่อสุขภาพ ดีกับลูกน้อยอย่างไร?

 

สตรอเบอร์รี่สมูทตี้

ส่วนผสม

สตรอเบอร์รี่                       8  แก้ว

กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ    1/2  ถ้วย

มะพร้าวขูดไม่หวาน          1/2  ถ้วย

ข้าวโอ๊ตรีดแผ่นสำหรับตกแต่ง

ผงอบเชยสำหรับตกแต่ง                                 

วิธีทำ

  • ใส่สตรอเบอร์รี่ กรีกโยเกิร์ต และมะพร้าวขูดลงในเครื่องปั่น
  • ปั่นทุกอย่างจนเป็นส่วนผสมที่เนียน ตกแต่งด้วยข้าวโอ๊ตรีดแผ่น และผงอบเชยเล็กน้อย

 

สับปะรดและผักโขมสมูทตี้

ส่วนผสม

สับปะรด                          1/2  ถ้วย

ใบผักโขม                        1/2  ถ้วย

กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ    1/2  ถ้วย

น้ำเปล่า                           1/2  ถ้วย                              

วิธีทำ

  • ใส่สับปะรด ใบผักโขม และกรีกโยเกิร์ตลงในเครื่องปั่น ปั่นทุกอย่างจนเนียน
  • เติมน้ำเปล่า แล้วปั่นต่อไปเรื่อย ๆ จนส่วนผสมเนียน

 

มะม่วงและเมล็ดเจียสมูทตี้

ส่วนผสม

มะม่วง                                8  ชิ้น

นมจืด                              1/2  ถ้วย

เมล็ดเจียตามชอบ    

ช็อกโกแลตขูดหรือโกโก้ผงสำหรับตกแต่ง                                                     

วิธีทำ

  • ใส่มะม่วง นมจืด ลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนื้อเนียนเข้ากัน 
  • เพิ่มเมล็ดเจียลงไปปั่นให้เข้ากัน  ตกแต่งด้วยช็อกโกแลตขูดหรือโกโก้ผงเล็กน้อย

 

9 สูตรสมูทตี้ เพิ่มภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด สมูทตี้เพื่อสุขภาพ ดีกับลูกน้อยอย่างไร?

 

กล้วยและเนยถั่วสมูทตี้

ส่วนผสม

กล้วยหอม                           1  ลูก

เนยถั่ว                                1  ช้อนโต๊ะ

โกโก้ผงเล็กน้อย   

มะพร้าวขูดหรืออัลมอนด์อบสไลด์สำหรับตกแต่ง                                                 

วิธีทำ

  • ปอกเปลือกกล้วยหอม หั่นแว่นแล้วใส่ลงไปในเครื่องปั่นพร้อมเนยถั่วและโกโก้ผง
  • ปั่นทุกอย่างจนเข้ากัน ถ้าส่วนผสมข้นเกินไปให้เติมน้ำเล็กน้อย เทใส่แก้วพร้มเสิร์ฟ
  • ตกแต่งด้วยการโรยหน้าด้วยมะพร้าวขูดหรืออัลมอนด์อบสไลด์

 

แอปเปิ้ลเขียวและผักโขมสมูทตี้

ส่วนผสม

แอปเปิ้ลเขียว                          1  ลูก

ใบผักโขม                            1/2  ถ้วย

มะนาวฝานเป็นแว่นสำหรับตกแต่ง                                             

วิธีทำ

  • หั่นแอปเปิ้ลเขียว คว้านไส้ ไม่ต้องปอกเปลือก ใส่ลงไปพร้อมกับผักโขมลงในเครื่องปั่น
  • ปั่นทุกอย่างจนเนียน ตกแต่งด้วยมะนาวฝานเป็นแว่น

 

ส้มและพริกหวานสมูทตี้

ส่วนผสม

ส้ม                                         1  ลูก

พริกหวานสีแดง                    1/2  ลูก

น้ำมะนาว                                6  ช้อนโต๊ะ

อบเชยป่นสำหรับตกแต่ง                                          

วิธีทำ

  • ปอกเปลือกส้ม ใส่ลงไปในเครื่องปั่นพร้อมกับพริกหวาน (ถ้าไม่ชอบ เปลี่ยนเป็นใส่แครอทในปริมาณเท่ากัน) และน้ำมะนาว
  • ปั่นทุกอย่างจนเข้ากันดี เทใส่แก้วพร้อมเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยอบเชยป่นเล็กน้อย 

 

กล้วย มะพร้าว และผักโขมสมูทตี้

ส่วนผสม

กล้วยหอม                           1    ลูก

เนื้อมะพร้าว                        1/2  ลูก

ใบผักโขมเล็กน้อย

อัลมอนด์อบสไลด์สำหรับตกแต่ง

วิธีทำ

  • ปอกเปลือกกล้วยหอม หั่นแว่นแล้วใส่ลงไปในเครื่องปั่นพร้อมเนื้อมะพร้าวและใบผักโขมลง
  • ปั่นส่วนผสมทุกอย่างจนเนียน  เทใส่แก้วพร้อมเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยอัลมอนด์อบสไลด์

 

9 สูตรสมูทตี้

 

สมูทตี้ เพื่อสุขภาพลูกรัก ไม่ควรใส่สารเพิ่มความหวานลงไป

สมูทตี้ เป็นเครื่องดื่มที่มีผัก ผลไม้เป็นวัตถุดิบหลัก สามารถเพิ่มเติม ปรับเปลี่ยนชนิดของผัก ผลไม้ตามความชอบส่วนตัวของคุณหนู ๆ ได้ เป็นเครื่องดื่มที่ไม่สูตรตายตัว นอกจากผัก ผลไม้แล้ว ยังสามารถใส่วัตถุดิบเสริมเพิ่มรสชาติ และเพิ่มคุณค่าสารอาหารให้กับเครื่องดื่มแก้วโปรดได้อย่างเต็มที่ เช่น พืชตระกูลถั่ว, นมสด, โยเกิร์ต, น้ำผึ้ง เป็นต้น ทั้งนี้ สมูทตี้ เพื่อสุขภาพ ไม่ควรใส่สารเพิ่มความหวานลงไปอีก เพราะจะทำให้ลูก เป็นคนติดทานหวาน แทนที่จะเป็นประโยชน์กลับเป็นโทษเสียมากกว่า สำหรับเด็กเล็กลูกรักตัวน้อย

 

ที่มา (1)

บทความที่คุณอาจจะสนใจ

เมนูอาหารเช้าง่าย ๆ สำหรับเด็ก ๆ ที่ควรหัดทำ: สมูทตี้เขียว

อาหารเด็ก 1 ขวบ เมนูซุป อาหารอร่อยๆ เพิ่มพัฒนาการของลูก รสชาติอร่อยๆ

อาหารเด็ก 2 ขวบ อาหารอิตาเลี่ยน อาหารเด็ก รสชาติอร่อย เพิ่มพัฒนาการ!

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Narinrada Akrapram

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพและโภชนาการ
  • /
  • 9 สูตรสมูทตี้ เพิ่มภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด สมูทตี้เพื่อสุขภาพ ดีกับลูกน้อยอย่างไร?
แชร์ :
  • คู่มือคุณพ่อ – คุณแม่ ! วิธีเลือกโลชั่นเด็ก เลือกอย่างไรให้เหมาะสมและปลอดภัย

    คู่มือคุณพ่อ – คุณแม่ ! วิธีเลือกโลชั่นเด็ก เลือกอย่างไรให้เหมาะสมและปลอดภัย

  • คนท้องกินฝรั่งแช่บ๊วยได้ไหม ชอบกินต้องหยุด เสี่ยงสารเคมีหลายตัว !

    คนท้องกินฝรั่งแช่บ๊วยได้ไหม ชอบกินต้องหยุด เสี่ยงสารเคมีหลายตัว !

  • รู้ทัน! สาเหตุ อาการ 5 โรคตา ที่ต้องระวัง มีอะไรบ้าง?

    รู้ทัน! สาเหตุ อาการ 5 โรคตา ที่ต้องระวัง มีอะไรบ้าง?

  • คู่มือคุณพ่อ – คุณแม่ ! วิธีเลือกโลชั่นเด็ก เลือกอย่างไรให้เหมาะสมและปลอดภัย

    คู่มือคุณพ่อ – คุณแม่ ! วิธีเลือกโลชั่นเด็ก เลือกอย่างไรให้เหมาะสมและปลอดภัย

  • คนท้องกินฝรั่งแช่บ๊วยได้ไหม ชอบกินต้องหยุด เสี่ยงสารเคมีหลายตัว !

    คนท้องกินฝรั่งแช่บ๊วยได้ไหม ชอบกินต้องหยุด เสี่ยงสารเคมีหลายตัว !

  • รู้ทัน! สาเหตุ อาการ 5 โรคตา ที่ต้องระวัง มีอะไรบ้าง?

    รู้ทัน! สาเหตุ อาการ 5 โรคตา ที่ต้องระวัง มีอะไรบ้าง?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ