X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

วิธีรักษาโรควิตกกังวล และโรคเครียด ด้วยวิธีทางธรรมชาติทำได้ที่บ้าน

บทความ 5 นาที
วิธีรักษาโรควิตกกังวล และโรคเครียด ด้วยวิธีทางธรรมชาติทำได้ที่บ้าน

วิธีรักษาโรควิตกกังวล และโรคเครียด หลายคนมีความเครียดและความวิตกกังวลเรื้อรัง พวกเขาต้องเผชิญกับอาการต่างๆ เช่น หงุดหงิด กระสับกระส่าย ตึงเครียด หัวใจเต้นเร็ว และเจ็บหน้าอก อันที่จริง ความวิตกกังวลเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุด ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่มากกว่า 18 เปอร์เซ็นต์ได้รับผลกระทบจากโรควิตกกังวลในแต่ละปี

ในบางกรณี ภาวะสุขภาพอื่น เช่น ไทรอยด์ อาจทำให้เกิดโรคเครียด โรควิตกกังวลได้ ดังนั้นการได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องสามารถมั่นใจได้ว่าบุคคลจะได้รับการรักษาที่ดีที่สุดในบทความนี้ วิธีรักษาโรควิตกกังวล พร้อมเรียนรู้เกี่ยวกับการเยียวยาธรรมชาติและการเยียวยาที่บ้าน ที่หลากหลายซึ่งสามารถช่วยในเรื่องความเครียดและความวิตกกังวล

 

โรคเครียด

ความเครียดเป็นความรู้สึกตามธรรมชาติที่ไม่สามารถรับมือกับความต้องการและเหตุการณ์ที่เฉพาะเจาะจงได้ อย่างไรก็ตาม ความเครียดอาจกลายเป็นภาวะเรื้อรังได้หากบุคคลไม่ดำเนินการจัดการ

ความต้องการเหล่านี้อาจมาจากการทำงาน ความสัมพันธ์ ความกดดันทางการเงิน และสถานการณ์อื่นๆ แต่สิ่งใดก็ตามที่ก่อให้เกิดความท้าทายหรือภัยคุกคามที่แท้จริงหรือที่รับรู้ได้ หรือภัยคุกคามต่อความเป็นอยู่ของบุคคลหนึ่งๆ อาจทำให้เกิดความเครียดได้

ความเครียดอาจเป็นแรงจูงใจ และอาจจำเป็นต่อการเอาชีวิตรอด กลไกการต่อสู้หรือหนีของร่างกายจะบอกบุคคลว่าควรตอบสนองต่ออันตรายเมื่อใดและอย่างไร อย่างไรก็ตาม เมื่อร่างกายถูกกระตุ้นง่ายเกินไป หรือมีความเครียดมากเกินไปในคราวเดียว อาจบ่อนทำลายสุขภาพจิตและร่างกายของบุคคลและกลายเป็นอันตรายได้

 

ความเครียดคืออะไร?

วิธีรักษาโรควิตกกังวล

โรคเครียดอาการที่พบเห็นบ่อย ความเครียดเป็นการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายต่อผู้ล่าและอันตราย ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เตรียมระบบเพื่อหลบเลี่ยงหรือเผชิญอันตราย ผู้คนมักเรียกสิ่งนี้ว่ากลไกการต่อสู้หรือหนี

เมื่อมนุษย์เผชิญกับความท้าทายหรือภัยคุกคาม พวกมันมีการตอบสนองทางกายภาพบางส่วน ร่างกายเปิดใช้งานทรัพยากรที่ช่วยให้ผู้คนสามารถอยู่และเผชิญหน้ากับความท้าทายหรือได้รับความปลอดภัยโดยเร็วที่สุด

ร่างกายผลิตสารเคมี cortisol, epinephrine และ norepinephrine ในปริมาณที่มากขึ้น สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางกายภาพต่อไปนี้:

  • ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
  • ความพร้อมของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น
  • เหงื่อออก
  • ความตื่นตัว

ปัจจัยเหล่านี้ช่วยปรับปรุงความสามารถของบุคคลในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายหรือท้าทาย Norepinephrine และ epinephrine ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่กระตุ้นปฏิกิริยานี้เรียกว่าแรงกดดัน ตัวอย่าง ได้แก่ เสียง พฤติกรรมก้าวร้าว รถเร็ว ช่วงเวลาที่น่ากลัวในภาพยนตร์ หรือแม้แต่การออกเดทครั้งแรก ความรู้สึกเครียดมักจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนของความเครียด

จากการสำรวจความเครียดประจำปีของ American Psychological Association (APA) ในปี 2018 พบว่าระดับความเครียดเฉลี่ยในสหรัฐอเมริกาอยู่ที่ 4.9 ในระดับตั้งแต่ 1 ถึง 10 การสำรวจพบว่าความเครียดที่พบบ่อยที่สุดคือการจ้างงานและเงิน

 

ผลกระทบทางกายภาพ

ความเครียดทำให้การทำงานปกติของร่างกายช้าลง เช่น การทำงานของระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน ร่างกายสามารถจดจ่อกับทรัพยากรในการหายใจ การไหลเวียนของเลือด ความตื่นตัว และการเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการใช้งานอย่างกะทันหัน

ร่างกายเปลี่ยนแปลงในลักษณะต่อไปนี้ระหว่างปฏิกิริยาความเครียด:

  • ความดันโลหิตและชีพจรเพิ่มขึ้น
  • หายใจเร็วขึ้น
  • ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง
  • ภูมิคุ้มกันลดลง
  • กล้ามเนื้อตึงขึ้น
  • ความง่วงนอนลดลงเนื่องจากภาวะตื่นตัวที่เพิ่มขึ้น

 

วิธีทางธรรมชาติลดความเครียด

วิธีรักษาโรควิตกกังวล การเยียวยาธรรมชาติโดยทั่วไปปลอดภัยที่จะใช้ควบคู่ไปกับการรักษาทางการแพทย์ทั่วไป อย่างไรก็ตาม โรคเครียด สามารถดีขึ้นด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารและอาหารเสริมจากธรรมชาติบางชนิดสามารถเปลี่ยนวิธีการทำงานของยาต้านความวิตกกังวลได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะลองใช้วิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ แพทย์อาจสามารถแนะนำวิธีการรักษาแบบธรรมชาติอื่นๆ ได้

 

1. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญพลังงานที่กระวนกระวายใจ และการวิจัยก็มีแนวโน้มที่จะสนับสนุนการใช้วิธีนี้ ตัวอย่างเช่น การทบทวนการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม 12 ฉบับในปี พ.ศ. 2560 พบว่าการออกกำลังกายอาจเป็นการรักษาความวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม การทบทวนนี้เตือนว่าเฉพาะงานวิจัยที่มีคุณภาพสูงกว่าเท่านั้นที่จะสามารถระบุได้ว่างานวิจัยนั้นมีประสิทธิภาพเพียงใด

การออกกำลังกายอาจช่วยคลายความวิตกกังวลที่เกิดจากสถานการณ์ตึงเครียดได้ ตัวอย่างเช่น ผลการศึกษา 2016 แหล่งที่เชื่อถือได้แนะนำว่าการออกกำลังกายสามารถเป็นประโยชน์กับผู้ที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่

บทความประกอบ :9 เทรนด์ฟิตเนสในปี 2022 แนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดฮิต 

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม

2. การทำสมาธิ

การทำสมาธิสามารถช่วยชะลอความคิด ลดโรคเครียด ทำให้จัดการความเครียดและความวิตกกังวลได้ง่ายขึ้น รูปแบบการทำสมาธิที่หลากหลาย รวมถึงการฝึกสติและการทำสมาธิระหว่างโยคะ อาจช่วยได้ การทำสมาธิด้วยสติเป็นที่นิยมมากขึ้นในการบำบัด การทบทวนการวิเคราะห์เมตาในปี 2010 ชี้ให้เห็นว่าสามารถมีประสิทธิภาพสูงสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับอารมณ์และความวิตกกังวล

 

3. คลายกล้ามเนื้อ ผ่อนคลาย

วิธีรักษาโรควิตกกังวล ทำได้ง่ายๆ ด้วยการบริหารกล้ามเนื้อ บางคนเกร็งกล้ามเนื้อและกรามโดยไม่รู้ตัวเพื่อตอบสนองต่อความวิตกกังวล การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายแบบก้าวหน้าสามารถช่วยได้ ลองนอนในท่าที่สบายและค่อยๆ หดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม โดยเริ่มจากนิ้วเท้าและไปจนถึงไหล่และกราม

 

4. การเขียน

การหาวิธีแสดงความวิตกกังวลจะทำให้รู้สึกจัดการได้ดีขึ้น งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการจดบันทึกและการเขียนรูปแบบอื่นๆ สามารถช่วยให้ผู้คนรับมือกับความวิตกกังวลได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น การศึกษาในปี 2016 พบว่าการเขียนเชิงสร้างสรรค์อาจช่วยให้เด็กและวัยรุ่นจัดการกับความวิตกกังวลได้

 

บทความจากพันธมิตร
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง
จัดฟันแบบใส สร้างโลกสดใสให้เด็ก ๆ มีรอยยิ้มสวยมั่นใจได้มากกว่าที่คิด
จัดฟันแบบใส สร้างโลกสดใสให้เด็ก ๆ มีรอยยิ้มสวยมั่นใจได้มากกว่าที่คิด

5. กลยุทธ์การบริหารเวลา

บางคนรู้สึกกังวลหากพวกเขามีภาระผูกพันมากเกินไปในคราวเดียว สิ่งเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับครอบครัว การทำงาน และกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ การวางแผนสำหรับการดำเนินการที่จำเป็นครั้งต่อไปสามารถช่วยขจัดความวิตกกังวลนี้ได้ กลยุทธ์การบริหารเวลาที่มีประสิทธิภาพสามารถช่วยให้ผู้คนจดจ่อกับงานทีละอย่างได้ นักวางแผนตามหนังสือและปฏิทินออนไลน์สามารถช่วยได้ เช่นเดียวกับการต่อต้านการกระตุ้นให้ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน บางคนพบว่าการแบ่งโปรเจ็กต์ใหญ่ๆ ออกเป็นขั้นตอนที่จัดการได้สามารถช่วยให้พวกเขาทำงานเหล่านั้นให้สำเร็จได้โดยมีความเครียดน้อยลง

โรคเครียด

6. อโรมาเทอราพี

การได้กลิ่นน้ำมันจากพืชช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลได้ กลิ่นบางอย่างใช้ได้ผลดีสำหรับบางคนมากกว่ากลิ่นอื่นๆ ดังนั้นให้ลองพิจารณาตัวเลือกต่างๆ ลาเวนเดอร์อาจมีประโยชน์อย่างยิ่ง การศึกษาในปี 2555 ได้ทดสอบผลของอโรมาเทอราพีกับลาเวนเดอร์ต่อการนอนไม่หลับในสตรี 67 คนที่มีอายุระหว่าง 45–55 ปี ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าอโรมาเธอราพีอาจลดอัตราการเต้นของหัวใจในระยะสั้นและช่วยบรรเทาปัญหาการนอนหลับในระยะยาว

บทความประกอบ :น้ำมันหอมระเหยมีผลต่อสุขภาพอย่างไร บทความวารสารวิจัยทางวิทยาศาสตร์สุขภาพ

 

7. น้ำมันกัญชา

น้ำมัน Cannabidiol (CBD) เป็นอนุพันธ์ของกัญชาหรือพืชกัญชา น้ำมัน CBD ไม่เหมือนกับกัญชารูปแบบอื่น ๆ ไม่มี tetrahydrocannabinol หรือ THC ซึ่งเป็นสารที่สร้าง "สูง" น้ำมัน CBD มีจำหน่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาในร้านค้าเพื่อสุขภาพทางเลือกมากมาย การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่ามีศักยภาพในการลดความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกอย่างมีนัยสำคัญ ในพื้นที่ที่กัญชาทางการแพทย์ถูกกฎหมาย แพทย์อาจสามารถสั่งจ่ายน้ำมันได้เช่นกัน

 

8. ชาสมุนไพร

ชาสมุนไพรหลายชนิดช่วยให้คลายความวิตกกังวลและทำให้นอนหลับสบาย บางคนพบว่ากระบวนการทำและดื่มชานั้นผ่อนคลาย แต่ชาบางชนิดอาจส่งผลโดยตรงต่อสมองมากกว่าซึ่งส่งผลให้ความวิตกกังวลลดลง ผลการทดลองขนาดเล็กในปี 2018 ชี้ให้เห็นว่าดอกคาโมไมล์สามารถเปลี่ยนระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดได้

 

9. อาหารเสริมสมุนไพร

เช่นเดียวกับชาสมุนไพร อาหารเสริมสมุนไพรหลายชนิดอ้างว่าช่วยลดความวิตกกังวลได้ อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนคำกล่าวอ้างเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับแพทย์ที่มีความรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมสมุนไพรและปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นกับยาอื่นๆ

บทความประกอบ :7 น้ำสมุนไพรเพื่อสุขภาพ น้ำสมุนไพรเพื่อสุขภาพยอดฮิต ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน

วิธีรักษาโรควิตกกังวล และโรคเครียด ด้วยวิธีธรรมชาติ

10. ใช้เวลากับสัตว์

สัตว์เลี้ยงให้ความเป็นเพื่อน ความรัก และการสนับสนุน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2018 ยืนยันว่าสัตว์เลี้ยงสามารถเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตที่หลากหลาย รวมถึงความวิตกกังวล ในขณะที่หลายคนชอบแมว สุนัข และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมขนาดเล็กอื่นๆ ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้จะยินดีที่จะเรียนรู้ว่าสัตว์เลี้ยงนั้นจะต้องมีขนยาวเพื่อให้การสนับสนุน ผลการศึกษาที่เชื่อถือได้ในปี พ.ศ. 2558 พบว่าการดูแลจิ้งหรีดสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตในผู้สูงอายุได้

 

การใช้เวลากับสัตว์ยังช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ ผลการตรวจสอบอย่างเป็นระบบในปี พ.ศ. 2558 แหล่งที่เชื่อถือได้แนะนำว่าการดูแลและใช้เวลากับม้าสามารถบรรเทาผลกระทบบางส่วนได้

ที่มา :1

 

บทความประกอบ :

โรคเครียด เป็นยังไง? เช็คตัวเองด่วน แบบนี้เป็นโรคเครียดแล้วหรือยัง!

12 วิธีคลายเครียด แบบง่าย ๆ ทำได้ด้วยตัวเอง รับรองหายเครียดไม่รู้ตัว

7 สัญญาณความเครียด เช็คด่วน! มีอาการเหล่านี้ เครียดเกินไปแล้วหรือเปล่า!?

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • วิธีรักษาโรควิตกกังวล และโรคเครียด ด้วยวิธีทางธรรมชาติทำได้ที่บ้าน
แชร์ :
  • ลูกผิวเป็นขุย ทำอย่างไรดี รีบแก้ไขก่อนเกิดการติดเชื้อ

    ลูกผิวเป็นขุย ทำอย่างไรดี รีบแก้ไขก่อนเกิดการติดเชื้อ

  • คนท้องเหงื่อออกเยอะ แปลกไหม ต้องแก้อย่างไร ?

    คนท้องเหงื่อออกเยอะ แปลกไหม ต้องแก้อย่างไร ?

  • มาทำความเข้าใจ ออทิสติก กับ ดาวน์ซินโดรม แตกต่างหรือเหมือนกันอย่างไร ?

    มาทำความเข้าใจ ออทิสติก กับ ดาวน์ซินโดรม แตกต่างหรือเหมือนกันอย่างไร ?

  • ลูกผิวเป็นขุย ทำอย่างไรดี รีบแก้ไขก่อนเกิดการติดเชื้อ

    ลูกผิวเป็นขุย ทำอย่างไรดี รีบแก้ไขก่อนเกิดการติดเชื้อ

  • คนท้องเหงื่อออกเยอะ แปลกไหม ต้องแก้อย่างไร ?

    คนท้องเหงื่อออกเยอะ แปลกไหม ต้องแก้อย่างไร ?

  • มาทำความเข้าใจ ออทิสติก กับ ดาวน์ซินโดรม แตกต่างหรือเหมือนกันอย่างไร ?

    มาทำความเข้าใจ ออทิสติก กับ ดาวน์ซินโดรม แตกต่างหรือเหมือนกันอย่างไร ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ