X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

วิธีรักษาโรควิตกกังวล และโรคเครียด ด้วยวิธีทางธรรมชาติทำได้ที่บ้าน

บทความ 5 นาที
วิธีรักษาโรควิตกกังวล และโรคเครียด ด้วยวิธีทางธรรมชาติทำได้ที่บ้าน

วิธีรักษาโรควิตกกังวล และโรคเครียด หลายคนมีความเครียดและความวิตกกังวลเรื้อรัง พวกเขาต้องเผชิญกับอาการต่างๆ เช่น หงุดหงิด กระสับกระส่าย ตึงเครียด หัวใจเต้นเร็ว และเจ็บหน้าอก อันที่จริง ความวิตกกังวลเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุด ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่มากกว่า 18 เปอร์เซ็นต์ได้รับผลกระทบจากโรควิตกกังวลในแต่ละปี

ในบางกรณี ภาวะสุขภาพอื่น เช่น ไทรอยด์ อาจทำให้เกิดโรคเครียด โรควิตกกังวลได้ ดังนั้นการได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องสามารถมั่นใจได้ว่าบุคคลจะได้รับการรักษาที่ดีที่สุดในบทความนี้ วิธีรักษาโรควิตกกังวล พร้อมเรียนรู้เกี่ยวกับการเยียวยาธรรมชาติและการเยียวยาที่บ้าน ที่หลากหลายซึ่งสามารถช่วยในเรื่องความเครียดและความวิตกกังวล

โรคเครียด

ความเครียดเป็นความรู้สึกตามธรรมชาติที่ไม่สามารถรับมือกับความต้องการและเหตุการณ์ที่เฉพาะเจาะจงได้ อย่างไรก็ตาม ความเครียดอาจกลายเป็นภาวะเรื้อรังได้หากบุคคลไม่ดำเนินการจัดการ

ความต้องการเหล่านี้อาจมาจากการทำงาน ความสัมพันธ์ ความกดดันทางการเงิน และสถานการณ์อื่นๆ แต่สิ่งใดก็ตามที่ก่อให้เกิดความท้าทายหรือภัยคุกคามที่แท้จริงหรือที่รับรู้ได้ หรือภัยคุกคามต่อความเป็นอยู่ของบุคคลหนึ่งๆ อาจทำให้เกิดความเครียดได้

ความเครียดอาจเป็นแรงจูงใจ และอาจจำเป็นต่อการเอาชีวิตรอด กลไกการต่อสู้หรือหนีของร่างกายจะบอกบุคคลว่าควรตอบสนองต่ออันตรายเมื่อใดและอย่างไร อย่างไรก็ตาม เมื่อร่างกายถูกกระตุ้นง่ายเกินไป หรือมีความเครียดมากเกินไปในคราวเดียว อาจบ่อนทำลายสุขภาพจิตและร่างกายของบุคคลและกลายเป็นอันตรายได้

ความเครียดคืออะไร?

วิธีรักษาโรควิตกกังวล

โรคเครียดอาการที่พบเห็นบ่อย ความเครียดเป็นการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายต่อผู้ล่าและอันตราย ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เตรียมระบบเพื่อหลบเลี่ยงหรือเผชิญอันตราย ผู้คนมักเรียกสิ่งนี้ว่ากลไกการต่อสู้หรือหนี

เมื่อมนุษย์เผชิญกับความท้าทายหรือภัยคุกคาม พวกมันมีการตอบสนองทางกายภาพบางส่วน ร่างกายเปิดใช้งานทรัพยากรที่ช่วยให้ผู้คนสามารถอยู่และเผชิญหน้ากับความท้าทายหรือได้รับความปลอดภัยโดยเร็วที่สุด

ร่างกายผลิตสารเคมี cortisol, epinephrine และ norepinephrine ในปริมาณที่มากขึ้น สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางกายภาพต่อไปนี้:

  • ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
  • ความพร้อมของกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น
  • เหงื่อออก
  • ความตื่นตัว

ปัจจัยเหล่านี้ช่วยปรับปรุงความสามารถของบุคคลในการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายหรือท้าทาย Norepinephrine และ epinephrine ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่กระตุ้นปฏิกิริยานี้เรียกว่าแรงกดดัน ตัวอย่าง ได้แก่ เสียง พฤติกรรมก้าวร้าว รถเร็ว ช่วงเวลาที่น่ากลัวในภาพยนตร์ หรือแม้แต่การออกเดทครั้งแรก ความรู้สึกเครียดมักจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนของความเครียด

จากการสำรวจความเครียดประจำปีของ American Psychological Association (APA) ในปี 2018 พบว่าระดับความเครียดเฉลี่ยในสหรัฐอเมริกาอยู่ที่ 4.9 ในระดับตั้งแต่ 1 ถึง 10 การสำรวจพบว่าความเครียดที่พบบ่อยที่สุดคือการจ้างงานและเงิน

 

ผลกระทบทางกายภาพ

ความเครียดทำให้การทำงานปกติของร่างกายช้าลง เช่น การทำงานของระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน ร่างกายสามารถจดจ่อกับทรัพยากรในการหายใจ การไหลเวียนของเลือด ความตื่นตัว และการเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการใช้งานอย่างกะทันหัน

ร่างกายเปลี่ยนแปลงในลักษณะต่อไปนี้ระหว่างปฏิกิริยาความเครียด:

  • ความดันโลหิตและชีพจรเพิ่มขึ้น
  • หายใจเร็วขึ้น
  • ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง
  • ภูมิคุ้มกันลดลง
  • กล้ามเนื้อตึงขึ้น
  • ความง่วงนอนลดลงเนื่องจากภาวะตื่นตัวที่เพิ่มขึ้น

วิธีทางธรรมชาติลดความเครียด

วิธีรักษาโรควิตกกังวล การเยียวยาธรรมชาติโดยทั่วไปปลอดภัยที่จะใช้ควบคู่ไปกับการรักษาทางการแพทย์ทั่วไป อย่างไรก็ตาม โรคเครียด สามารถดีขึ้นด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารและอาหารเสริมจากธรรมชาติบางชนิดสามารถเปลี่ยนวิธีการทำงานของยาต้านความวิตกกังวลได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะลองใช้วิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ แพทย์อาจสามารถแนะนำวิธีการรักษาแบบธรรมชาติอื่นๆ ได้

 

1. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญพลังงานที่กระวนกระวายใจ และการวิจัยก็มีแนวโน้มที่จะสนับสนุนการใช้วิธีนี้ ตัวอย่างเช่น การทบทวนการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม 12 ฉบับในปี พ.ศ. 2560 พบว่าการออกกำลังกายอาจเป็นการรักษาความวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม การทบทวนนี้เตือนว่าเฉพาะงานวิจัยที่มีคุณภาพสูงกว่าเท่านั้นที่จะสามารถระบุได้ว่างานวิจัยนั้นมีประสิทธิภาพเพียงใด

การออกกำลังกายอาจช่วยคลายความวิตกกังวลที่เกิดจากสถานการณ์ตึงเครียดได้ ตัวอย่างเช่น ผลการศึกษา 2016 แหล่งที่เชื่อถือได้แนะนำว่าการออกกำลังกายสามารถเป็นประโยชน์กับผู้ที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่

บทความประกอบ : 9 เทรนด์ฟิตเนสในปี แนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดฮิต 

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม

2. การทำสมาธิ

การทำสมาธิสามารถช่วยชะลอความคิด ลดโรคเครียด ทำให้จัดการความเครียดและความวิตกกังวลได้ง่ายขึ้น รูปแบบการทำสมาธิที่หลากหลาย รวมถึงการฝึกสติและการทำสมาธิระหว่างโยคะ อาจช่วยได้ การทำสมาธิด้วยสติเป็นที่นิยมมากขึ้นในการบำบัด การทบทวนการวิเคราะห์เมตาในปี 2010 ชี้ให้เห็นว่าสามารถมีประสิทธิภาพสูงสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับอารมณ์และความวิตกกังวล

 

3. คลายกล้ามเนื้อ ผ่อนคลาย

วิธีรักษาโรควิตกกังวล ทำได้ง่ายๆ ด้วยการบริหารกล้ามเนื้อ บางคนเกร็งกล้ามเนื้อและกรามโดยไม่รู้ตัวเพื่อตอบสนองต่อความวิตกกังวล การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายแบบก้าวหน้าสามารถช่วยได้ ลองนอนในท่าที่สบายและค่อยๆ หดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม โดยเริ่มจากนิ้วเท้าและไปจนถึงไหล่และกราม

 

4. การเขียน

การหาวิธีแสดงความวิตกกังวลจะทำให้รู้สึกจัดการได้ดีขึ้น งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการจดบันทึกและการเขียนรูปแบบอื่นๆ สามารถช่วยให้ผู้คนรับมือกับความวิตกกังวลได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น การศึกษาในปี 2016 พบว่าการเขียนเชิงสร้างสรรค์อาจช่วยให้เด็กและวัยรุ่นจัดการกับความวิตกกังวลได้

 

5. กลยุทธ์การบริหารเวลา

บางคนรู้สึกกังวลหากพวกเขามีภาระผูกพันมากเกินไปในคราวเดียว สิ่งเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับครอบครัว การทำงาน และกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ การวางแผนสำหรับการดำเนินการที่จำเป็นครั้งต่อไปสามารถช่วยขจัดความวิตกกังวลนี้ได้ กลยุทธ์การบริหารเวลาที่มีประสิทธิภาพสามารถช่วยให้ผู้คนจดจ่อกับงานทีละอย่างได้ นักวางแผนตามหนังสือและปฏิทินออนไลน์สามารถช่วยได้ เช่นเดียวกับการต่อต้านการกระตุ้นให้ทำงานหลายอย่างพร้อมกัน บางคนพบว่าการแบ่งโปรเจ็กต์ใหญ่ๆ ออกเป็นขั้นตอนที่จัดการได้สามารถช่วยให้พวกเขาทำงานเหล่านั้นให้สำเร็จได้โดยมีความเครียดน้อยลง

บทความจากพันธมิตร
ว่าด้วยเรื่อง ลูกเป็นภูมิแพ้ กับ ฝุ่น PM2.5 อันตรายใกล้ตัว ที่พ่อแม่ต้องระวัง
ว่าด้วยเรื่อง ลูกเป็นภูมิแพ้ กับ ฝุ่น PM2.5 อันตรายใกล้ตัว ที่พ่อแม่ต้องระวัง
รู้หรือไม่? มลพิษทางอากาศ และ ฝุ่น PM 2.5 เข้าปอดลูกได้แม้อยู่ในครรภ์แม่
รู้หรือไม่? มลพิษทางอากาศ และ ฝุ่น PM 2.5 เข้าปอดลูกได้แม้อยู่ในครรภ์แม่
5 วิธี เสริมภูมิคุ้มกัน กุญแจสำคัญที่ทำให้ลูกรักแข็งแรง พร้อมเรียนรู้ได้เต็มศักยภาพ
5 วิธี เสริมภูมิคุ้มกัน กุญแจสำคัญที่ทำให้ลูกรักแข็งแรง พร้อมเรียนรู้ได้เต็มศักยภาพ
ป้องกัน ลูกแพ้น้ำยาซักผ้า ฉบับคุณแม่มือโปร ด้วย Breeze Baby
ป้องกัน ลูกแพ้น้ำยาซักผ้า ฉบับคุณแม่มือโปร ด้วย Breeze Baby

โรคเครียด

6. อโรมาเทอราพี

การได้กลิ่นน้ำมันจากพืชช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลได้ กลิ่นบางอย่างใช้ได้ผลดีสำหรับบางคนมากกว่ากลิ่นอื่นๆ ดังนั้นให้ลองพิจารณาตัวเลือกต่างๆ ลาเวนเดอร์อาจมีประโยชน์อย่างยิ่ง การศึกษาในปี 2555 ได้ทดสอบผลของอโรมาเทอราพีกับลาเวนเดอร์ต่อการนอนไม่หลับในสตรี 67 คนที่มีอายุระหว่าง 45–55 ปี ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าอโรมาเธอราพีอาจลดอัตราการเต้นของหัวใจในระยะสั้นและช่วยบรรเทาปัญหาการนอนหลับในระยะยาว

บทความประกอบ :น้ำมันหอมระเหยมีผลต่อสุขภาพอย่างไร บทความวารสารวิจัยทางวิทยาศาสตร์สุขภาพ

 

7. น้ำมันกัญชา

น้ำมัน Cannabidiol (CBD) เป็นอนุพันธ์ของกัญชาหรือพืชกัญชา น้ำมัน CBD ไม่เหมือนกับกัญชารูปแบบอื่น ๆ ไม่มี tetrahydrocannabinol หรือ THC ซึ่งเป็นสารที่สร้าง “สูง” น้ำมัน CBD มีจำหน่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาในร้านค้าเพื่อสุขภาพทางเลือกมากมาย การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่ามีศักยภาพในการลดความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกอย่างมีนัยสำคัญ ในพื้นที่ที่กัญชาทางการแพทย์ถูกกฎหมาย แพทย์อาจสามารถสั่งจ่ายน้ำมันได้เช่นกัน

 

8. ชาสมุนไพร

ชาสมุนไพรหลายชนิดช่วยให้คลายความวิตกกังวลและทำให้นอนหลับสบาย บางคนพบว่ากระบวนการทำและดื่มชานั้นผ่อนคลาย แต่ชาบางชนิดอาจส่งผลโดยตรงต่อสมองมากกว่าซึ่งส่งผลให้ความวิตกกังวลลดลง ผลการทดลองขนาดเล็กในปี 2018 ชี้ให้เห็นว่าดอกคาโมไมล์สามารถเปลี่ยนระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดได้

 

9. อาหารเสริมสมุนไพร

เช่นเดียวกับชาสมุนไพร อาหารเสริมสมุนไพรหลายชนิดอ้างว่าช่วยลดความวิตกกังวลได้ อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนคำกล่าวอ้างเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับแพทย์ที่มีความรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมสมุนไพรและปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นกับยาอื่นๆ

บทความประกอบ :7 น้ำสมุนไพรเพื่อสุขภาพ น้ำสมุนไพรเพื่อสุขภาพยอดฮิต ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน

วิธีรักษาโรควิตกกังวล และโรคเครียด ด้วยวิธีธรรมชาติ

10. ใช้เวลากับสัตว์

สัตว์เลี้ยงให้ความเป็นเพื่อน ความรัก และการสนับสนุน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2018 ยืนยันว่าสัตว์เลี้ยงสามารถเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตที่หลากหลาย รวมถึงความวิตกกังวล ในขณะที่หลายคนชอบแมว สุนัข และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมขนาดเล็กอื่นๆ ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้จะยินดีที่จะเรียนรู้ว่าสัตว์เลี้ยงนั้นจะต้องมีขนยาวเพื่อให้การสนับสนุน ผลการศึกษาที่เชื่อถือได้ในปี พ.ศ. 2558 พบว่าการดูแลจิ้งหรีดสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตในผู้สูงอายุได้

 

การใช้เวลากับสัตว์ยังช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ ผลการตรวจสอบอย่างเป็นระบบในปี พ.ศ. 2558 แหล่งที่เชื่อถือได้แนะนำว่าการดูแลและใช้เวลากับม้าสามารถบรรเทาผลกระทบบางส่วนได้

ที่มา :1

บทความประกอบ :

โรคเครียด เป็นยังไง? เช็คตัวเองด่วน แบบนี้เป็นโรคเครียดแล้วหรือยัง!

12 วิธีคลายเครียด แบบง่าย ๆ ทำได้ด้วยตัวเอง รับรองหายเครียดไม่รู้ตัว

7 สัญญาณความเครียด เช็คด่วน! มีอาการเหล่านี้ เครียดเกินไปแล้วหรือเปล่า!?

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • วิธีรักษาโรควิตกกังวล และโรคเครียด ด้วยวิธีทางธรรมชาติทำได้ที่บ้าน
แชร์ :
  • โรคไส้เลื่อนขาหนีบ เกิดจากอะไร มีอาการแบบไหน รักษาได้ไหม ?

    โรคไส้เลื่อนขาหนีบ เกิดจากอะไร มีอาการแบบไหน รักษาได้ไหม ?

  • โรคถุงน้ำในอัณฑะ โรคที่พบบ่อยในเด็ก มีวิธีรักษาอย่างไร อันตรายไหม ?

    โรคถุงน้ำในอัณฑะ โรคที่พบบ่อยในเด็ก มีวิธีรักษาอย่างไร อันตรายไหม ?

  • สัญญาณเตือนออทิสติก มีอะไรบ้าง สังเกตได้จากเพลงกล่อมเด็กจริงไหม?

    สัญญาณเตือนออทิสติก มีอะไรบ้าง สังเกตได้จากเพลงกล่อมเด็กจริงไหม?

  • โรคไส้เลื่อนขาหนีบ เกิดจากอะไร มีอาการแบบไหน รักษาได้ไหม ?

    โรคไส้เลื่อนขาหนีบ เกิดจากอะไร มีอาการแบบไหน รักษาได้ไหม ?

  • โรคถุงน้ำในอัณฑะ โรคที่พบบ่อยในเด็ก มีวิธีรักษาอย่างไร อันตรายไหม ?

    โรคถุงน้ำในอัณฑะ โรคที่พบบ่อยในเด็ก มีวิธีรักษาอย่างไร อันตรายไหม ?

  • สัญญาณเตือนออทิสติก มีอะไรบ้าง สังเกตได้จากเพลงกล่อมเด็กจริงไหม?

    สัญญาณเตือนออทิสติก มีอะไรบ้าง สังเกตได้จากเพลงกล่อมเด็กจริงไหม?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ