ปักหมุดความอร่อย กับ 15 ของกินเล่นไม่อ้วน ในเซเว่น ใครอยากหุ่นดีเชิญทางนี้เลย เพราะขนมที่เราเลือกมาฝากกัน มีแคลอรีน้อย แต่ยังคงความอร่อย กินได้เพลิน ๆ แถมดีต่อสุขภาพอีกด้วยค่ะ หมดปัญหาเวลาเข้าร้านสะดวกซื้อแล้วคิดไม่ออกจะกินอะไรดีได้แน่นอน
15 ของกินเล่นไม่อ้วน ในเซเว่น
มาเริ่มกันที่ขนมวัยเด็กยอดฮิตตลอดกาลอย่าง สาหร่ายอบกรอบ ซึ่งเป็นที่โปรดปรานของเด็ก ๆ แต่ทราบกันหรือไม่คะว่าแท้จริงแล้วสาหร่ายอบกรอบนั้นนอกจากเรื่องความอร่อยแล้วยังมีแคลอรีที่น้อยอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นขนม ของว่างสำหรับใครที่อยากผอมได้เลย อย่างไรก็ตามซึ่งหนึ่งที่ควรระวังสำหรับการกินสาหร่ายคือปริมาณโซเดียมที่อาจสูงได้ จึงควรรับประทานแต่พอเหมาะและดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ค่ะ
กราโนล่า หรือฉายาที่หลาย ๆ คนชอบแซวคืออาหารนก คงเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพเพราะอุดมไปด้วยธัญพืช มากมาย ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถรับประทานกราโนล่าได้แทนขนมขบเคี้ยว หรือจะทานคู่กับนม โยเกิร์ต ก็สามารถเป็นมื้ออาหารแบบเฮลตี้ได้เลยค่ะ
มะม่วงมีรสชาติเปรี้ยวนิด ๆ จิ้มกับน้ำปลาหวานช่วยเพิ่มความแซ่บ มะม่วงมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณให้สดใส , มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ดีต่อระบบขับถ่าย
แอปเปิล มีคุณค่าทางสารอาหารมาก อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ดีต่อระบบย่อยอาหาร และมีสารต้านอนุมูลอิสระลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังหลายอย่าง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และมะเร็ง แอปเปิลยังช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก
ข้าวโพด เป็นธัญพืชเต็มเมล็ด มีรสชาติหวานนิยมทานกันโดยทั่วไป อุดมไปด้วยวิตามินบี 1 ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต ป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน แม้ว่าข้าวโพดจะดีต่อสุขภาพแต่ถ้าใครอยู่ในช่วงลดน้ำหนักไม่ควรทานเกิน 1 ฝักนะคะสาว ๆ
บทความที่เกี่ยวข้อง : 7 ของว่างยามดึก ลดน้ำหนัก อร่อยฟินกินดึกแค่ไหนก็ไม่อ้วน !
เป็นขนมกรุบกรอบอย่างหนึ่งที่ทานแล้วไม่รู้สึกผิด เพราะกรอบอร่อยแบบไม่ทอด ไขมันเป็นศูนย์ มีโปรตีนเน้น ๆ และมีแคลอรีต่ำ ใครที่กำลังลดน้ำหนักแต่อยากหาอะไรเคี้ยวเพลิน ๆ แนะนำเลยค่ะ เพราะมีให้เลือกหลายรสชาติ ในราคาเบา ๆ
ในปลาหมึกบด ให้พลังงานไม่ถึงร้อยแคลอรี มีโปรตีนสูง และเป็นของว่างที่ชาวคีโต สามารถรับประทานได้ค่ะ เพราะปราศจากน้ำตาล
พิสตาชิโอเป็นถั่ว ที่มีประโยชน์สูงอย่างไม่น่าเชื่อเลยค่ะ เพราะมีวิตามิน แร่ธาตุและสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย เคี้ยวเพลินสามารถนำไปประกอบอาหารได้ทั้งเมนูคาว-หวาน เป็นถั่วที่มีไขมันดี ชนิดไม่อิ่มตัว ปราศจากกลูเตน มีโปรตีนสูง มีแคลเซียม โพแทสเซียมและวิตามินบี 6 ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล ทานแล้วทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน
ถั่วแระญี่ปุ่นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และ ไขมันในเลือดได้ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ , มีวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา ให้โปรตีนและมีใยอาหารสูง เหมาะมาก ๆ ที่จะเป็นของว่างสายเฮลตี้
อัลมอนด์ เป็นหนึ่งในถั่วเปลือกแข็งทานแล้วดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย แคลอรีต่ำ ทานแล้วอิ่มท้องได้นาน อุดมไปด้วยโปรตีนสูง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ มีวิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ และมีแคลเซียมสูง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนได้
บทความที่เกี่ยวข้อง : 9 อาหารลดน้ำหนัก ลดไขมันไว เหมาะสำหรับคนอยากหุ่นดี !
ขนมธัญพืชที่ทานแล้วไม่รู้สึกผิด กรอบ อร่อย แบบไม่ทอด ไขมันน้อย ใน 1 ถุง ให้พลังงานเพียง 90 แคลอรี มีให้เลือก 3 รสชาติ อร่อยเพลิน ๆ ไม่มีเบื่อ
เฉาก๊วย คือ ของหวานสีดำ ที่เคี้ยวหนึบหนับ มีรสชาติหวาน ให้เนื้อสัมผัสคล้ายวุ้นหรือเจลลี่ ทานแล้วทำให้รู้สึกสดชื่น แต่มีประโยชน์มากกว่านั้น เพราะช่วยบำรุงร่างกายได้อีกด้วย เช่นมีสรรพคุณแก้ร้อนใน ขับเสมหะ โดยทั่วไปเฉลี่ยแล้วให้พลังงานเพียงประมาณ 90 แคลอรี ต่อ ถ้วย เรียกได้ว่าเป็นของหวานที่แคลอรีต่ำ กินแล้วสบายใจ ไม่กลัวอ้วน
ใครที่ชื่นชอบการดื่มน้ำเต้าหู้แบบใส่เครื่อง ต้องห้ามพลาดสูตรนี้ เพราะมีรสชาติความหวานกำลังดี ดื่มง่าย ได้โปรตีนธรรมชาติจากถั่วเหลืองคั้นสด พร้อมผสมเม็ดแมงลักให้เคี้ยวเพลินแบบเต็ม ๆ คำ ดีต่อร่างกาย ทานแล้วอิ่มอยู่ท้อง แต่แคลอรีน้อย !
กล้วยปิ้ง มีความหวานจากธรรมชาติ ดีต่อระบบขับถ่าย แก้อาการท้องผูก และที่สำคัญช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย เพราะเมื่อทานแล้วทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานค่ะ ถ้าเป็นเมื่อก่อนอยากทานกล้วยปิ้งต้องรอซื้อตามรถเข็นขายข้างทาง แต่เดี๋ยวนี้สะดวกมากขึ้น สามารถซื้อและอุ่นทานได้ง่าย ๆ ที่เซเว่นเลย
ผลไม้อบแห้งมีความเคี้ยวหนึบเพลิน ๆ แถมมีไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบขับถ่าย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับของว่าง ของกินเล่นที่ทานแล้วไม่อ้วน ที่เราเลือกมาฝาก บอกเลยว่าสามารถทานได้ไม่รู้สึกผิดแน่นอน แต่อย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี คุณสาว ๆ ก็ควรเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลาย ให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสมและออกกำลังกายควบคู่ด้วยนะคะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
ของกิน แก้ปวดประจำเดือน ในเซเว่น หาซื้อง่าย ปวดท้องเมนส์ กินอะไรดี ?
12 อาหารเช้า ลดน้ำหนัก 7-11 แคลน้อย อิ่มอร่อย อยู่ท้อง แบบไม่อ้วน
10 เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนักหลังคลอด สุขภาพดี ผอมเร็ว น้ำหนักลง น้ำนมไม่ลด
ที่มา : 1 , 2
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
