X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

15 ของกินเล่นไม่อ้วน ในเซเว่น แคลน้อย อร่อยเพลิน แถมดีต่อสุขภาพ !!

บทความ 5 นาที
15 ของกินเล่นไม่อ้วน ในเซเว่น แคลน้อย อร่อยเพลิน แถมดีต่อสุขภาพ !!

ปักหมุดความอร่อย กับ 15 ของกินเล่นไม่อ้วน ในเซเว่น ใครอยากหุ่นดีเชิญทางนี้เลย เพราะขนมที่เราเลือกมาฝากกัน มีแคลอรีน้อย แต่ยังคงความอร่อย กินได้เพลิน ๆ แถมดีต่อสุขภาพอีกด้วยค่ะ หมดปัญหาเวลาเข้าร้านสะดวกซื้อแล้วคิดไม่ออกจะกินอะไรดีได้แน่นอน

15 ของกินเล่นไม่อ้วน ในเซเว่น

 

ของกินเล่นไม่อ้วน

 

  • สาหร่ายอบกรอบ

มาเริ่มกันที่ขนมวัยเด็กยอดฮิตตลอดกาลอย่าง สาหร่ายอบกรอบ ซึ่งเป็นที่โปรดปรานของเด็ก ๆ แต่ทราบกันหรือไม่คะว่าแท้จริงแล้วสาหร่ายอบกรอบนั้นนอกจากเรื่องความอร่อยแล้วยังมีแคลอรีที่น้อยอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นขนม ของว่างสำหรับใครที่อยากผอมได้เลย อย่างไรก็ตามซึ่งหนึ่งที่ควรระวังสำหรับการกินสาหร่ายคือปริมาณโซเดียมที่อาจสูงได้ จึงควรรับประทานแต่พอเหมาะและดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ค่ะ

 

  • กราโนล่า

กราโนล่า หรือฉายาที่หลาย ๆ คนชอบแซวคืออาหารนก คงเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพเพราะอุดมไปด้วยธัญพืช มากมาย ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถรับประทานกราโนล่าได้แทนขนมขบเคี้ยว หรือจะทานคู่กับนม โยเกิร์ต ก็สามารถเป็นมื้ออาหารแบบเฮลตี้ได้เลยค่ะ

 

  • มะม่วงน้ำปลาหวาน

มะม่วงมีรสชาติเปรี้ยวนิด ๆ จิ้มกับน้ำปลาหวานช่วยเพิ่มความแซ่บ มะม่วงมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวพรรณให้สดใส , มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ดีต่อระบบขับถ่าย

 

  • แอปเปิล

แอปเปิล มีคุณค่าทางสารอาหารมาก อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ดีต่อระบบย่อยอาหาร และมีสารต้านอนุมูลอิสระลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังหลายอย่าง เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และมะเร็ง แอปเปิลยังช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก

 

  • ข้าวโพด

ข้าวโพด เป็นธัญพืชเต็มเมล็ด มีรสชาติหวานนิยมทานกันโดยทั่วไป อุดมไปด้วยวิตามินบี 1 ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต ป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน แม้ว่าข้าวโพดจะดีต่อสุขภาพแต่ถ้าใครอยู่ในช่วงลดน้ำหนักไม่ควรทานเกิน 1 ฝักนะคะสาว ๆ

บทความที่เกี่ยวข้อง : 7 ของว่างยามดึก ลดน้ำหนัก อร่อยฟินกินดึกแค่ไหนก็ไม่อ้วน !

 

ของกินเล่นไม่อ้วน

  • ทาโร่อบกรอบ

เป็นขนมกรุบกรอบอย่างหนึ่งที่ทานแล้วไม่รู้สึกผิด เพราะกรอบอร่อยแบบไม่ทอด ไขมันเป็นศูนย์ มีโปรตีนเน้น ๆ และมีแคลอรีต่ำ ใครที่กำลังลดน้ำหนักแต่อยากหาอะไรเคี้ยวเพลิน ๆ แนะนำเลยค่ะ เพราะมีให้เลือกหลายรสชาติ ในราคาเบา ๆ

 

  • ปลาหมึกบด

ในปลาหมึกบด ให้พลังงานไม่ถึงร้อยแคลอรี มีโปรตีนสูง และเป็นของว่างที่ชาวคีโต สามารถรับประทานได้ค่ะ เพราะปราศจากน้ำตาล

 

  • พิสตาชิโอ

พิสตาชิโอเป็นถั่ว ที่มีประโยชน์สูงอย่างไม่น่าเชื่อเลยค่ะ เพราะมีวิตามิน แร่ธาตุและสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย เคี้ยวเพลินสามารถนำไปประกอบอาหารได้ทั้งเมนูคาว-หวาน เป็นถั่วที่มีไขมันดี ชนิดไม่อิ่มตัว ปราศจากกลูเตน มีโปรตีนสูง มีแคลเซียม โพแทสเซียมและวิตามินบี 6  ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล ทานแล้วทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน

 

  • ถั่วแระญี่ปุ่น
ถั่วแระญี่ปุ่นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และ ไขมันในเลือดได้ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ , มีวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตา ให้โปรตีนและมีใยอาหารสูง เหมาะมาก ๆ ที่จะเป็นของว่างสายเฮลตี้

 

  • อัลมอนด์อบแห้ง

อัลมอนด์ เป็นหนึ่งในถั่วเปลือกแข็งทานแล้วดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย แคลอรีต่ำ ทานแล้วอิ่มท้องได้นาน อุดมไปด้วยโปรตีนสูง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ มีวิตามินอี  สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ และมีแคลเซียมสูง ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : 9 อาหารลดน้ำหนัก ลดไขมันไว เหมาะสำหรับคนอยากหุ่นดี !

 

ของกินเล่นไม่อ้วน

  • Fitto ธัญพืชโฮลเกรนป๊อป

ขนมธัญพืชที่ทานแล้วไม่รู้สึกผิด กรอบ อร่อย แบบไม่ทอด ไขมันน้อย ใน 1 ถุง ให้พลังงานเพียง 90 แคลอรี มีให้เลือก 3 รสชาติ อร่อยเพลิน ๆ ไม่มีเบื่อ

 

  • เฉาก๊วย

เฉาก๊วย คือ ของหวานสีดำ ที่เคี้ยวหนึบหนับ มีรสชาติหวาน ให้เนื้อสัมผัสคล้ายวุ้นหรือเจลลี่ ทานแล้วทำให้รู้สึกสดชื่น แต่มีประโยชน์มากกว่านั้น เพราะช่วยบำรุงร่างกายได้อีกด้วย เช่นมีสรรพคุณแก้ร้อนใน ขับเสมหะ โดยทั่วไปเฉลี่ยแล้วให้พลังงานเพียงประมาณ 90 แคลอรี ต่อ ถ้วย เรียกได้ว่าเป็นของหวานที่แคลอรีต่ำ กินแล้วสบายใจ ไม่กลัวอ้วน

 

  • น้ำเต้าหู้ เม็ดแมงลัก

ใครที่ชื่นชอบการดื่มน้ำเต้าหู้แบบใส่เครื่อง ต้องห้ามพลาดสูตรนี้ เพราะมีรสชาติความหวานกำลังดี ดื่มง่าย ได้โปรตีนธรรมชาติจากถั่วเหลืองคั้นสด พร้อมผสมเม็ดแมงลักให้เคี้ยวเพลินแบบเต็ม ๆ คำ ดีต่อร่างกาย ทานแล้วอิ่มอยู่ท้อง แต่แคลอรีน้อย !

 

  • กล้วยปิ้ง

กล้วยปิ้ง มีความหวานจากธรรมชาติ ดีต่อระบบขับถ่าย แก้อาการท้องผูก และที่สำคัญช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย เพราะเมื่อทานแล้วทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานค่ะ ถ้าเป็นเมื่อก่อนอยากทานกล้วยปิ้งต้องรอซื้อตามรถเข็นขายข้างทาง แต่เดี๋ยวนี้สะดวกมากขึ้น สามารถซื้อและอุ่นทานได้ง่าย ๆ ที่เซเว่นเลย

 

  • ผลไม้อบแห้ง

ผลไม้อบแห้งมีความเคี้ยวหนึบเพลิน ๆ แถมมีไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบขับถ่าย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับของว่าง ของกินเล่นที่ทานแล้วไม่อ้วน ที่เราเลือกมาฝาก บอกเลยว่าสามารถทานได้ไม่รู้สึกผิดแน่นอน แต่อย่างไรเพื่อสุขภาพที่ดี คุณสาว ๆ ก็ควรเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลาย ให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสมและออกกำลังกายควบคู่ด้วยนะคะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ของกิน แก้ปวดประจำเดือน ในเซเว่น หาซื้อง่าย ปวดท้องเมนส์ กินอะไรดี ?

12 อาหารเช้า ลดน้ำหนัก 7-11 แคลน้อย อิ่มอร่อย อยู่ท้อง แบบไม่อ้วน

10 เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนักหลังคลอด สุขภาพดี ผอมเร็ว น้ำหนักลง น้ำนมไม่ลด

ที่มา : 1 , 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suchanya Dheerasunt

  • หน้าแรก
  • /
  • การลดน้ำหนัก
  • /
  • 15 ของกินเล่นไม่อ้วน ในเซเว่น แคลน้อย อร่อยเพลิน แถมดีต่อสุขภาพ !!
แชร์ :
  • ศอกด้านแค่ไหนก็เอาอยู่ ! วิธีแก้ข้อศอกด้าน ศอกดำ กู้ศอกคล้ำให้กลับมาขาวเนียน

    ศอกด้านแค่ไหนก็เอาอยู่ ! วิธีแก้ข้อศอกด้าน ศอกดำ กู้ศอกคล้ำให้กลับมาขาวเนียน

  • อยากศอกขาวต้องรู้! วิธีเลือกครีมทาข้อศอก เลือกอย่างไรถึงช่วยให้ศอกหายดำด้าน

    อยากศอกขาวต้องรู้! วิธีเลือกครีมทาข้อศอก เลือกอย่างไรถึงช่วยให้ศอกหายดำด้าน

  • เผยเคล็ดลับ 10 วิธีกำจัดกลิ่นตัว แก้ง่ายนิดเดียว หมดกังวลปัญหากลิ่นตัวแรง!

    เผยเคล็ดลับ 10 วิธีกำจัดกลิ่นตัว แก้ง่ายนิดเดียว หมดกังวลปัญหากลิ่นตัวแรง!

  • ศอกด้านแค่ไหนก็เอาอยู่ ! วิธีแก้ข้อศอกด้าน ศอกดำ กู้ศอกคล้ำให้กลับมาขาวเนียน

    ศอกด้านแค่ไหนก็เอาอยู่ ! วิธีแก้ข้อศอกด้าน ศอกดำ กู้ศอกคล้ำให้กลับมาขาวเนียน

  • อยากศอกขาวต้องรู้! วิธีเลือกครีมทาข้อศอก เลือกอย่างไรถึงช่วยให้ศอกหายดำด้าน

    อยากศอกขาวต้องรู้! วิธีเลือกครีมทาข้อศอก เลือกอย่างไรถึงช่วยให้ศอกหายดำด้าน

  • เผยเคล็ดลับ 10 วิธีกำจัดกลิ่นตัว แก้ง่ายนิดเดียว หมดกังวลปัญหากลิ่นตัวแรง!

    เผยเคล็ดลับ 10 วิธีกำจัดกลิ่นตัว แก้ง่ายนิดเดียว หมดกังวลปัญหากลิ่นตัวแรง!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ