ช่วงที่คุณแม่ให้นมลูกนั้น อาจต้องใส่ใจตัวเองมากเป็นพิเศษ ในเรื่องของการกิน เพราะไม่ว่าคุณแม่จะกินอะไร ลูกน้อยก็จะได้รับอาหารเหล่านั้นเหมือนกัน สารอาหารจากอาหารที่คุณแม่กินจะถูกส่งให้ลูกน้อยผ่านน้ำนมคุณแม่ โภชนาการและสารอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญ ต้องเลือกที่มีประโยชน์ไม่ให้มีผลกระทบกับลูกน้อย แต่ก็มีบางอย่าง เช่น ให้นมลูกกินองุ่นได้ไหม เป็นเรื่องที่อาจสงสัยได้ เพราะองุ่นนอกจากจะมีความหวานและมีเรื่องใยอาหารให้แม่ขับถ่ายดีแต่จะทำให้ลูกท้องเสียได้ไหม มาหาคำตอบกันค่ะ
องุ่นมีประโยชน์ยังไง ?
องุ่นเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย มีวิตามินซี ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และโพแทสเซียม ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสุขภาพโดยรวมของร่างกาย นอกจากนี้ องุ่นยังอุดมไปด้วยสารอาหารอื่น ๆ อีกหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินอี วิตามินเค โฟเลต ฟอสฟอรัส โซเดียม สังกะสี แต่สำหรับคุณแม่ ให้นมลูกกินองุ่นได้ไหม ซึ่งจะมีทั้งข้อดีและข้อควรระวังค่ะ
ให้นมลูกกินองุ่นได้ไหม ?
คำตอบของคำถามนี้คือ ให้นมลูกอยู่กินองุ่นเป็นเรื่องที่ทำได้ค่ะ แต่ควรระมัดระวังและสังเกตอาการของลูกน้อยอย่างใกล้ชิดหลังจากที่คุณแม่กินองุ่นไปแล้วด้วยค่ะ เรามีคำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการกินองุ่นของคุณแม่ดังนี้ค่ะ
- เริ่มกินทีละน้อย หากคุณแม่ต้องการลองกินองุ่น ควรเริ่มต้นด้วยปริมาณน้อยๆ ก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มปริมาณขึ้น เพื่อดูว่าลูกน้อยมีอาการแพ้หรือไม่
- สังเกตอาการของลูกน้อย หลังจากกินองุ่นไปแล้ว ควรสังเกตอาการของลูกน้อยอย่างใกล้ชิด หากลูกน้อยมีอาการผิดปกติ เช่น ท้องอืด ท้องเสีย ผื่น หรือร้องไห้มากผิดปกติ ควรหยุดกินองุ่นทันที และปรึกษาแพทย์
- เลือกองุ่นที่สุก องุ่นที่สุกงอมจะมีรสชาติหวานอร่อย และมีสารอาหารครบถ้วน
- ล้างองุ่นให้สะอาด ก่อนนำมากินควรล้างองุ่นให้สะอาดด้วยการล้างแบบเปิดน้ำไหลผ่านองุ่น เพื่อขจัดสิ่งสกปรกและสารเคมีที่อาจตกค้าง
- เลือกซื้อองุ่นออร์แกนิค หากกังวลเรื่องสารเคมี การเลือกซื้อองุ่นอินทรีย์หรือออแกนิคจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
- ปรึกษาแพทย์ เพื่อความปลอดภัย หากคุณแม่มีข้อสงสัยหรือกังวลใจเกี่ยวกับการกินองุ่น ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการด้วยนะคะ
ข้อดีขององุ่นสำหรับคุณแม่ให้นมลูก
- เพิ่มพลังงาน องุ่นให้พลังงานและน้ำตาลธรรมชาติ ช่วยให้คุณแม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า
- สารอาหาร องุ่นมีสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อทั้งคุณแม่และลูกน้อย เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร
- บำรุงผิวพรรณ สารต้านอนุมูลอิสระในองุ่นช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
- ช่วยในการขับถ่าย ใยอาหารในองุ่นช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูกที่มักพบในคุณแม่หลังคลอด
- เพิ่มปริมาณน้ำนม การดื่มน้ำมากๆ และรับประทานอาหารที่มีน้ำสูง เช่น องุ่น จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมได้ค่ะ
ข้อควรระวังในการกินองุ่นสำหรับคุณแม่ให้นมลูก
- อาการแพ้ แม้ว่าองุ่นจะเป็นผลไม้ที่ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ บางรายอาจมีอาการแพ้องุ่น ซึ่งอาจส่งผลต่อลูกน้อยผ่านน้ำนมแม่ได้ ดังนั้นคุณแม่ควรสังเกตอาการของลูกน้อยหลังจากที่คุณแม่กินองุ่นไปแล้ว หากลูกมีอาการผิดปกติ เช่น ผื่นคัน ท้องเสีย หรืออาเจียน ควรปรึกษาแพทย์
- ปริมาณ องุ่นมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง การรับประทานในปริมาณมากอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ควรรับประทานองุ่นในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากเกินไป
- เกิดแก๊สในกระเพาะ องุ่นอาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารได้ ซึ่งอาจส่งผลให้ลูกน้อยปวดท้อง หรือมีอาการท้องอืดได้
- สารเคมี องุ่นที่ปลูกโดยใช้สารเคมีป้องกันกำจัดศัตรูพืช อาจมีสารเคมีตกค้างอยู่บ้าง การเลือกซื้อองุ่นอินทรีย์จึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
5 ผลไม้ที่แม่อยากรู้ กินได้ไหม ?
ผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สำคัญสำหรับคุณแม่ให้นมลูก การเลือกทานผลไม้ที่มีประโยชน์จะช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดีและมีน้ำนมให้ลูกน้อยเพียงพอ แล้วผลไม้อะไรที่กินได้ หรือกินไม่ได้บ้าง
- ให้นมลูกกินเงาะได้ไหม
- ให้นมลูกกินมังคุดได้ไหม
- ให้นมลูกกินขนุนได้ไหม
- ให้นมลูกกินแตงโมได้ไหม
- ให้นมลูกกินกล้วยได้ไหม
15 คำถามชวนสงสัย แม่ให้นม กินอะไรได้บ้าง VS ห้ามกินอะไร ?
นอกจากเรื่อง ให้นมลูกกินองุ่นได้ไหม ที่คุณแม่สงสัย ยังมีคำถามอื่นๆ สำหรับแม่ให้นมอีกมากมายที่ชวนให้สงสัยและตั้งคำถาม เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่แม่ให้นมมักสงสัยกัน
1.ให้นมลูกกินส้มได้ไหม ?
ส้มเป็นผลไม้รสเปรี้ยว กรดในส้มอาจทำให้ลูกน้อยท้องเสียได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในลูกน้อย ที่ระบบย่อยอาหารยังไม่แข็งแรง แต่คุณแม่สามารถกินส้มได้ไม่ได้เป็นสิ่งต้องห้ามค่ะ แต่หลังจากกินแล้ว ควรสังเกตอาการของลูกน้อยด้วยเช่นกัน
ข้อมูลเพิ่มเติม : ให้นมลูกกินส้มได้ไหม !? แม่ลูกอ่อนกินเปรี้ยว ลูกจะท้องเสียหรือเปล่า
2.ให้นมลูกกินทุเรียนได้ไหม ?
แม่ให้นมลูกสามารถกินทุเรียนได้ ไม่ถือเป็นของแสลง แต่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรกินบ่อยเกินไป เนื่องจากทุเรียนมีน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต และไขมันในปริมาณค่อนข้างสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่นค่ะ
ข้อมูลเพิ่มเติม : ให้นมลูกกินทุเรียนได้ไหม แม่ให้นมกินทุเรียนอันตรายหรือเปล่า
3.ให้นมลูกกินน้ำอัดลมได้ไหม ?
สำหรับแม่ให้นมลูกอยู่ ไม่แนะนำให้กินน้ำอัดลมค่ะ เพราะน้ำอัดลมมีคาเฟอีน และคาเฟอีนสามารถผ่านน้ำนมแม่ไปสู่ลูกน้อยได้ ถึงแม้ว่าจะปริมาณน้อย แต่ก็ส่งผลต่อทารก ทำให้ทารกนอนหลับยาก กระวนกระวาย หงุดหงิด รวมถึงน้ำอัดลมมีน้ำตาลสูง การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ ส่งผลให้น้ำหนักตัวของทั้งแม่และลูกเพิ่มขึ้น และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนอีกด้วย
ข้อมูลเพิ่มเติม : ให้นมลูกกินน้ำอัดลมได้ไหม กระทบต่อการให้นมลูกหรือเปล่า
4.ให้นมลูกกินขนมปังได้ไหม ?
อาหารอย่าง ขนมปัง นั้น คุณแม่ให้นมสามารถกินได้ค่ะ แต่ไม่ควรกินขนมปังขาว ที่ผ่านการขัดสี เนื่องจากเป็นอาหารที่จัดอยู่ในประเภทที่มีไขมันทรานส์สูง (มีส่วนผสมของแป้ง น้ำตาล ยีสต์ เกลือ) เมื่อกินเข้าไปแล้วอาจส่งผลให้คุณแม่น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือเกิดโรคอ้วนได้ง่าย
ข้อมูลเพิ่มเติม : ให้นมลูกกินขนมปังได้ไหม ขนมปังที่แม่ให้นมกินได้ อาหารแบบไหนเหมาะกับ “แม่ให้นม”
5.ให้นมลูกกินมะม่วงได้ไหม ?
แม่ให้นมกินมะม่วงเป็นสิ่งที่สามารถทำได้ค่ะ ให้กินเป็นมะม่วงสุกนะคะ และต้องกินให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมค่ะ เพราะมะม่วงสุกยังจัดว่าเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง กินให้พอเหมาะเพื่อรับคุณประโยชน์จากสารอาหารอย่างพอควร ไม่ควรกินมะม่วงดิบ เพราะมีรสเปรี้ยว จะส่งผลถึงลูกน้อยได้ค่ะ
ข้อมูลเพิ่มเติม : ให้นมลูกกินมะม่วงได้ไหม ส่งผลอะไรต่อลูกหรือเปล่า
6.ให้นมลูกกินฝรั่งได้ไหม ?
คุณแม่ให้นมสามารถกินฝรั่งได้นะคะ สารอาหารในฝรั่ง เช่น วิตามินซี ใยอาหาร และโพแทสเซียม จะถูกส่งผ่านไปยังน้ำนม ทำให้ลูกน้อยได้รับประโยชน์จากสารอาหารเหล่านี้ด้วย
ข้อมูลเพิ่มเติม : ให้นมลูกกินฝรั่งได้ไหม มีข้อควรระวังอะไรบ้าง ?!?
7.ให้นมลูกกินน้ำเย็นได้ไหม ?
คุณแม่ให้นมสามารถดื่มน้ำเย็น น้ำแข็งได้ตามปกติ ไม่มีผลกระทบต่อลูกน้อยค่ะ การดื่นน้ำให้เพียงพอ นอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณคุณแม่แล้ว ยังช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมให้ลูกน้อยได้อีกนะคะ
ข้อมูลเพิ่มเติม : ให้นมลูกกินน้ำเย็นได้ไหม เครื่องดื่มที่แม่ให้นมควรดื่ม vs ควรเลี่ยง
8.ให้นมลูกกินยาคุมฉุกเฉินได้ไหม ?
โดยปกติแล้วคุณแม่ให้นมลูกอยู่ ยังไม่จำเป็นต้องกินยาคุม เพราะการที่ลูกกินนมแม่เพียงอย่างเดียวเป็นเวลา 6 เดือน ซึ่งจะช่วยคุมกำเนิดไปในตัวได้ถึง 90-95% แต่ก็จะมีบางกรณีที่คุณแม่กังวล ยาคุมก็สามารถกินได้ค่ะ ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนกินได้นะคะ
ข้อมูลเพิ่มเติม : ให้นมลูก กินยาคุมฉุกเฉินได้ไหม มีผลอะไรกับทารกหรือเปล่า
9.ให้นมลูกกินอาหารทะเลได้ไหม ?
สำหรับแม่ให้นมลูกอยู่ควรหลีกเลี่ยงอาหารทะเลก่อนจะดีกว่าค่ะ เพราะอาหารทะเล เช่น กุ้ง หอย ปู ปลาบางชนิดมีสารเคมีปนเปื้อนสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของลูกน้อยได้ค่ะ และอาจทำให้ลูกมีอาการแพ้ได้ค่ะ
10.ให้นมลูกกินเบียร์ได้ไหม ?
คุณแม่ให้นมอยู่ ไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์ขณะให้นมลูกค่ะ แม้ว่าจะมีข้อมูลบางส่วนที่ระบุว่าการดื่มในปริมาณน้อยและเว้นระยะห่างในการให้นมอาจทำได้ แต่การดื่มแอลกอฮอล์ แม้เพียงเล็กน้อย ก็สามารถเข้าสู่ร่างกายของลูกน้อยผ่านน้ำนมได้ และส่งผลเสียต่อพัฒนาการของลูกน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสมอง และอาจทำให้ลูกน้อยหลับยาก ตื่นบ่อย และมีปัญหาในการนอนหลับ
11.ให้นมลูกกินกาแฟได้ไหม ?
เครื่องดื่มและอาหารที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม ช็อกโกแลต และไอศกรีม เมื่อคุณแม่กินเข้าไป อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกได้ เนื่องจากคาเฟอีนสามารถผ่านน้ำนมไปสู่ลูกน้อยได้ หากหลีกเลี่ยงได้ควรทำดีกว่าค่ะ
12.ให้นมลูกกินเผ็ดได้ไหม ?
การที่คุณแม่กินอาหารรสเผ็ด รสชาติของน้ำนมจะเปลี่ยนไปตามอาหารที่คุณแม่กิน เมื่อคุณแม่กินอาหารรสจัดในช่วงที่กำลังให้นมก็จะส่งผลในเรื่องของอารมณ์ของลูกน้อย แต่หากคุณแม่ชอบกินรสจัด ก็สามารถกินพวกพริกไทย ขิง ข่า กระเพรา ที่มีฤทธิ์ร้อนแทนได้ ซึ่งจะช่วยบำรุงน้ำนม และปรับสมดุลร่างกายคุณแม่โดยไม่ส่งผลกระทบต่อลูกน้อยอีกด้วยค่ะ
13.ให้นมลูก แม่ดื่มนมได้ไหม ?
การที่คุณแม่ดื่มนมในช่วงที่ให้นมลูกอยู่ อย่างนมวัว อาจทำให้ลูกน้อยเกิดอาการแพ้โปรตีนนมวัวได้ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของลูกน้อยได้นะคะ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงก่อนนะคะ
14.ให้นมลูกกินถั่ว กินข้าวโพดได้ไหม ?
คุณแม่ที่กำลังให้นมลูกควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดเพื่อป้องกันอาการแพ้ในลูกน้อย โดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีนจากถั่วเหลือง ข้าวสาลี ข้าวโพด และถั่วต่างๆ เช่น ถั่วลิสง เพราะโปรตีนเหล่านี้อาจผ่านเข้าสู่ร่างกายของลูกน้อยผ่านน้ำนมแม่ และทำให้เกิดอาการแพ้ได้ค่ะ
15.ให้นมลูกกินกะหล่ำปลีได้ไหม ?
ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก และผักกาดหอม เป็นผักที่ก่อให้เกิดแก๊ส เช่น อาจส่งผลต่อน้ำนมของคุณแม่ ทำให้ลูกน้อยมีอาการปวดท้อง ร้องไห้ เนื่องจากแก๊สในลำไส้มากเกินไป ดังนั้น คุณแม่ที่ให้นมลูกจึงควรหลีกเลี่ยงผักชนิดนี้เพื่อสุขภาพของลูกน้อยก่อนนะคะ
อาหารที่คุณแม่กินระหว่างให้นมลูก จะส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพของน้ำนม ซึ่งสารอาหารจากอาหารของแม่จะถูกส่งผ่านไปยังลูกน้อย ช่วยให้ลูกน้อยเจริญเติบโตทั้งร่างกายและสมองอย่างสมบูรณ์ คุณแม่ควรกินอาหารที่หลากหลายและครบถ้วน เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ และธัญพืช ทั้งโปรตีน แคลเซียม และวิตามินต่างๆ จะช่วยให้ร่างกายของแม่สร้างน้ำนมที่มีคุณภาพสูง เพื่อส่งมอบสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อยค่ะ ฉะนั้น ให้นมลูกกินองุ่นได้ไหม ก็ไม่ใช่เรื่องที่น่ากังวล คุณแม่สามารถกินได้แต่ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม ตามที่ได้แนะนำไปข้างต้น
ที่มา : โรงพยาบาลวิชัยเวช , momandbaby.net
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
แม่ลูกอ่อนกินอะไรได้บ้าง เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมแม่ให้มีคุณภาพ
แม่ให้นมกินอะไรได้บ้าง เทคนิคเพิ่มคุณภาพน้ำนมแม่ ช่วยให้ลูกรัก แข็งแรง หัวไว อารมณ์ดี
กู้น้ำนมแม่! 4 วิธีกระตุ้นน้ำนมไหล ปลุกพลังแม่ให้นมลูก