X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

แม่ให้นมลูกกินขนุน ได้ไหม กลิ่นจะติดนม หรือลูกเหม็นหรือเปล่า?

บทความ 5 นาที
แม่ให้นมลูกกินขนุน ได้ไหม กลิ่นจะติดนม หรือลูกเหม็นหรือเปล่า?

ขนุนมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก มีทั้งแร่ธาตุและวิตามิน ที่สามารถส่งผ่านน้ำนมไปยังทารกได้

แม่ให้นมลูกกินขนุน ได้ไหม คำถามที่คุณแม่มือใหม่สงสัย เพราะดันเป็นสาวกขนุนแบบที่ทานเพลิน ๆ ทานได้เรื่อย ๆ ในความเป็นจริงแล้วสามารถทานขนุนได้จริงหรือเปล่า และกลิ่นเฉพาะตัวของขนุนจะติดตัวลูกหรือไม่ มาดูกัน

 

ทำไมคนถึงชอบทานขนุน?

ขนุน เป็นผลไม้ที่รูปร่างหน้าตาแปลกที่อยู่ในเขตใต้เส้นศูนย์สูญของโลก หรือในโซนร้อนนั่นเอง โดยมีถิ่นกำเนิดอยู่ในอินเดียใต้ ขนุนอยู่ในพืชตระกูล Moraceae ซึ่งร่วมถึงมะเดื่อ หม่อน และสาเก ด้วย ลักษณะภายนอกของขนุนมีเปลือกนอกเป็นตุ่มหนามไม่แหลมคม สีน้ำตาลอ่อนอมเขียว อีกทั้งยังเป็นผลไม้ประเภทยืนต้นที่มีผลใหญ่ที่สุดในโลกอีกด้วย น้ำหนักโดยประมาณต่อ 1 ลูกแบบสมบูรณ์จะอยู่ที่ 35 กิโลกรัม ขนุนมีรสหวาน โดยหลายคนที่ได้ลิ้มลองในครั้งแรกจะบอกว่ามีรสหวานที่คล้ายผลไม้ชนิดอื่น ๆ อาทิ แอปเปิล สับปะรด มะม่วง และกล้วย ซึ่งผู้ที่ทานมังสวิรัติมักนิยมทานขนุนแทนเนื้อสัตว์ เพราะรสสัมผัสนั้นทำให้รู้สึกถึงเนื้อฝอยได้ และไม่เพียงแต่ประเทศในเขตร้อนเท่านั้นที่จะชอบทานขนุน แต่คนอเมริกาก็นิยมทานขนุนเหมือนกัน ทั้งในรูปแบบสุก และไม่สุก ประกอบได้ทั้งอาหารคาวหวาน ไปจนถึงเม็ดของขนุนก็ยังนิยมทานกัน

บทความที่น่าสนใจ : คนท้องกินขนุนได้ไหม กินแล้วจะเป็นอันตรายต่อลูกในท้องหรือเปล่า?

 

คุณค่าทางโภชนาการของขนุน

ขนุนมีคุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างจากผลไม้ชนิดอื่น โดยขนุน 165 กรัม มีปริมาณโปรตีนมากกว่า 3 กรัมถ้าเทียบกับผลไม้ที่มีความใกล้เคียงกันอย่างแอปเปิล หรือมะม่วงโดยให้พลังงานต่อร่างกายประมาณ 155 กิโลแคลอรี ซึ่งพลังงานที่ได้รับมาจากคาร์โบไฮเดรตมากถึง 92 เปอร์เซ็นต์ และอีก 8 เปอร์เซ็นต์ได้รับจากโปรตีน และไขมันเพียงเล็กน้อยในขนุน นอกจากนี้ยังมีวิตามิน และแร่ธาตุอื่น ๆ ดังต่อไปนี้

  • คาร์บ : 40 กรัม
  • ไฟเบอร์ : 3 กรัม
  • โปรตีน : 3 กรัม
  • วิตามินเอ : 10% ของ RDI
  • วิตามินซี : 18% ของ RDI
  • ไรโบฟลาวิน : 11% ของ RDI
  • แมกนีเซียม : 15% ของ RDI
  • โพแทสเซียม : 14% ของ RDI
  • ทองแดง : 15% ของ RDI
  • แมงกานีส : 16% ของ RDI

(RDI : Recommended Daily Intakes คือปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน)

 

แม่ให้นมลูกกินขนุน 4

คุณค่าทางโภชนาการของขนุนมีมากมายทั้งวิตามินและแร่ธาตุ (ภาพโดย topntp26 จาก freepik.com)

 

การกินผลขนุนระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างไร?

คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมของตัวเองไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการเลือกทานอาหารมาเท่าไหร่ แต่ก็ยังควรเลือกทานบ้าง ซึ่งการรับประทานอาหารที่เหมาะสมระหว่างให้นมลูกนั้นจะช่วยให้ทารกได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน โดยในน้ำนมแม่ที่มอบให้กับทารกจะมีส่วนผสมของสารอาหารที่สกัดจากอาหารทุกประเภทที่แม่บริโภคเข้าไปผสมอยู่ด้วยดังนั้นจึงจำเป็นที่คุณแม่จะต้องทราบถึงประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการที่จะได้รับก่อนที่จะทานอาหารเข้าไป โดยขนุนมีประโยชน์ดังต่อไปนี้

  • เป็นแหล่งของเส้นใย และคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นการทานขุนจะช่วยเพิ่มการเรื่องของระบบย่อยอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยลดปัญหาท้องผูกของคุณแม่และทารกได้อีกด้วย
  • ช่วยเพิ่งพลังงาน และซ่อมแซมเซลล์ภายในร่างกายที่ถูกทำลาย ด้วยเนื้อของขนุนนั้นประกอบไปด้วยน้ำตาลซูโครสและฟรุกโตส
  • เป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยม ขนุนเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง เหมาะสำหรับเป็นอาหารที่ไว้ทานยามว่างได้เป็นอย่างดี เพราะมีโซเดียมในปริมาณที่ต่ำ ทำให้คุณแม่ไม่เกิดอาหารบวมน้ำจากการได้รับโซเดียมมากจนเกินไป
  • ขับน้ำส่วนเกิน การบริโภคขนุนในปริมาณที่เหมาะสม ช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ขับน้ำส่วนเกินออกได้เป็นอย่างดี เนื่องจากน้ำส่วนเกินที่มีอยู่ในร่างกายจะทำให้คุณแม่เกิดอาการบวมน้ำ และยังเป็นอุปสรรคต่อคุณภาพ และปริมาณการผลิตน้ำนมแม่อีกด้วย
  • มีวิตามินหลายชนิด ที่มีช่วยในการมองเห็น และยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย โดยเฉพาะวิตามินซีที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ป้องกันเชื้อโรค และไวรัสที่เข้ามาทำลายระบบภูมิคุ้มกันได้
  • มีไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrients) กลุ่มของสารอาหารที่ได้จากผักและผลไม้สีต่าง ๆ ซึ่งจะช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ในร่างกายของคุณแม่ได้
  • ช่วยรักษาภาวะโลหิตจาง เนื่องจากขนุนอุดมไปด้วยวิตามินเอ ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการทำงานของหลอดเลือดให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เหมาะสำหรับคุณแม่ที่มีภาวะโลหิตจาง

 

แม่ให้นมลูกกินขนุน 5

แม่ให้นมลูกกินขนุน ได้จริงหรือไม่ ?

 

แม่ให้นมลูกกินขนุน ได้จริงหรือไม่ ?

ข้อสงสัยเกี่ยวกับการบริโภคขนุนในขณะที่อยู่ระหว่างการให้นมบุตรนั้นเป็นเรื่องที่ปกติมาก โดยเฉพาะบรรดาคุณแม่ที่อยู่ในเขตร้อน หรือในแถบอินเดียใต้ เนื่องจากเป็นผลไม้ในพื้นที่ และแน่นอนว่าหากถามถึงการทานระหว่างการให้นมบุตรคือ “สามารถทานขนุนในขณะที่กำลังให้นมบุตรได้” เพราะการทานขนุนนั้นไม่ส่งผลเสียต่อทารก ข้อควรระวังคือขนุนสามารถทำให้รสชาติน้ำนมของแม่เปลี่ยนไปได้ แต่อย่างไรก็ตามการทานขนุนนั้นอาจส่งผลข้างเคียงเล็กน้อยเท่านั้น คุณแม่ไม่จำเป็นต้องหยุดบริโภคขนุนในขณะที่ให้นมลูก เพราะในขนุนนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการที่สูงสำหรับเด็กทารก หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม อีกทั้งยังเป็นแหล่งฟื้นฟูพลังงานได้อย่างดีเยี่ยม

 

มีผลข้างเคียงของขนุนในขณะที่ให้นมบุตรหรือไม่?

คุณสามารถทานขนุนในรูปแบบที่คุณชอบได้ตามปกติ เหมือนตอนที่คุณไม่ได้ตั้งครรภ์ หรือไม่ได้ให้นมบุตร คุณสามารถรับประทานได้ในทุกรูปแบบไม่ว่าจะเป็นแบบสุก ดิบ อาหารแปรรูป หรือแม้แต่เม็ดขนุนที่ผ่านการปรุงสุกแล้ว แต่ถึงอย่างไรก็ตาม คุณแม่ที่ให้นมบุตรก็ควรระมัดระวังเกี่ยวกับผลข้างเคียงก่อนที่จะเริ่มบริโภค โดยมีรายละเอียดดังต่อไปนี้

  • การบริโภคขนุนสามารถนำไปสู่การแข็งตัวของเลือด ในคุณแม่ที่มีโรคเกี่ยวกับเลือดเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว
  • รสชาติของนมที่เปลี่ยนแปลงไปเพราะการทานขนุนของคุณแม่ อาจไม่เป็นที่ยอมรับ หรือเด็ก ๆ อาจจะไม่ชอบและทำให้พวกเขาไม่ดื่มนมได้
  • อาจส่งผลถึงความผิดปกติของกระเพาะอาหารของทารกที่ได้ทานนมของคุณแม่ที่ทานขนุน
  • สำหรับคุณแม่ที่มีประวัติอาการเคยแพ้ละอองเกสรดอกไม้ไม่แนะนำให้ทานขนุน เนื่องจากอาจสร้างปัญหา หรือเป็นสาเหตุของการกำเริบของอาการแพ้ได้

บทความที่น่าสนใจ : เม็ดขนุนต้ม อาหารเพิ่มน้ำนม จะกินเล่น ๆ หรือไปผัด ทำแกงก็อร่อย

 

แม่ให้นมลูกกินขนุน 2

มีผลข้างเคียงของขนุนในขณะที่ให้นมบุตรหรือไม่?

 

ข้อควรระวังขณะรับประทานขนุนระหว่างให้นมบุตร

ขนุนไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของทั้งคุณแม่ และทารกรุนแรงมากนัก อาจมีเพียงอาการเล็กน้อยเท่านั้น แต่ถึงอย่างไรก็ตามคุณแม่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเมื่อคุณแม่อยู่ระหว่างการให้นมบุตร เพราะว่าสารอาหารที่ได้รับจากขนุนนั้นจะถูกส่งผ่านด้วยน้ำนมไปยังพวกเขา อาจทำให้มีอาการจุก เสียด หรือมีก๊าซในช่องท้องจำนวนมาก ดังนั้นเวลาที่คุณแม่รู้ตัวดีว่าอาจเผลอทานมากจนเกินไป ให้ดื่มน้ำเพื่อชดเชย และทำให้สารอาหารที่ได้รับนั้นเจือจางลง แต่ถ้าหากคุณเป็นกังวลในเรื่องนี้ คุณแม่สามารถปรึกษาคุณหมอเพื่อคลายความกังวลในการทานได้

 

ถึงแม้ว่าการทานขนุนนั้นจะส่งผลดีทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์ คุณแม่ก็ควรที่จะเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ทานมากจนเกินไป เพราะจะทำให้ส่งผลข้างเคียงต่อทารกได้ ถึงอย่างนั้นคุณแม่ควรเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง และลูกน้อยด้วยนะคะ

 

บทความที่น่าสนใจ :

บทความจากพันธมิตร
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
Plentitude เครื่องปั๊มนมไฟฟ้า นวัตกรรมใหม่ ที่คว้าใจเหล่าคุณแม่ จนได้รับรางวัล Most Promising Award สุดยอดผลิตภัณฑ์ที่น่าจับตามอง จากเวที TAP Awards 2022
Plentitude เครื่องปั๊มนมไฟฟ้า นวัตกรรมใหม่ ที่คว้าใจเหล่าคุณแม่ จนได้รับรางวัล Most Promising Award สุดยอดผลิตภัณฑ์ที่น่าจับตามอง จากเวที TAP Awards 2022

ฉีดวัคซีนป้องกันโควิด ให้นมลูกได้ไหม ส่งผลกระทบถึงลูกหรือไม่

คุณแม่ให้นม ลดน้ำหนักได้ไหม เคล็ดลับเผาผลาญวันละ 500 แคลอรี่

กลากน้ำนม บนหน้าลูกคืออะไร ป้องกันยังไง รักษายังไงให้หาย!!

 

ที่มา : 1, 2, 3

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Siriluck Chanakit

  • หน้าแรก
  • /
  • การให้นมลูก
  • /
  • แม่ให้นมลูกกินขนุน ได้ไหม กลิ่นจะติดนม หรือลูกเหม็นหรือเปล่า?
แชร์ :
  • 7 สิ่งที่ต้องระวังหากยังให้นมลูก แม่ที่ให้นมลูก ต้องระวังอะไรบ้าง? มาดูพร้อมๆกัน

    7 สิ่งที่ต้องระวังหากยังให้นมลูก แม่ที่ให้นมลูก ต้องระวังอะไรบ้าง? มาดูพร้อมๆกัน

  • วิจัยเผย การให้นมลูก ช่วยลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งรังไข่ ข้อดีการให้นมลูก!

    วิจัยเผย การให้นมลูก ช่วยลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งรังไข่ ข้อดีการให้นมลูก!

  • ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

    ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

  • 7 สิ่งที่ต้องระวังหากยังให้นมลูก แม่ที่ให้นมลูก ต้องระวังอะไรบ้าง? มาดูพร้อมๆกัน

    7 สิ่งที่ต้องระวังหากยังให้นมลูก แม่ที่ให้นมลูก ต้องระวังอะไรบ้าง? มาดูพร้อมๆกัน

  • วิจัยเผย การให้นมลูก ช่วยลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งรังไข่ ข้อดีการให้นมลูก!

    วิจัยเผย การให้นมลูก ช่วยลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งรังไข่ ข้อดีการให้นมลูก!

  • ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

    ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

  • 8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

    8 วิธีง่าย ๆ อยากให้ลูกเก่งภาษาอังกฤษ พ่อแม่ไม่เก่งก็ฝึกลูกได้

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ