X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

แม่ให้นมลูกกินขนุน ได้ไหม กลิ่นจะติดนม หรือลูกเหม็นหรือเปล่า?

บทความ 5 นาที
แม่ให้นมลูกกินขนุน ได้ไหม กลิ่นจะติดนม หรือลูกเหม็นหรือเปล่า?

ขนุนมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก มีทั้งแร่ธาตุและวิตามิน ที่สามารถส่งผ่านน้ำนมไปยังทารกได้

แม่ให้นมลูกกินขนุน ได้ไหม คำถามที่คุณแม่มือใหม่สงสัย เพราะดันเป็นสาวกขนุนแบบที่ทานเพลิน ๆ ทานได้เรื่อย ๆ ในความเป็นจริงแล้วสามารถทานขนุนได้จริงหรือเปล่า และกลิ่นเฉพาะตัวของขนุนจะติดตัวลูกหรือไม่ มาดูกัน

 

ทำไมคนถึงชอบทานขนุน?

ขนุน เป็นผลไม้ที่รูปร่างหน้าตาแปลกที่อยู่ในเขตใต้เส้นศูนย์สูญของโลก หรือในโซนร้อนนั่นเอง โดยมีถิ่นกำเนิดอยู่ในอินเดียใต้ ขนุนอยู่ในพืชตระกูล Moraceae ซึ่งร่วมถึงมะเดื่อ หม่อน และสาเก ด้วย ลักษณะภายนอกของขนุนมีเปลือกนอกเป็นตุ่มหนามไม่แหลมคม สีน้ำตาลอ่อนอมเขียว อีกทั้งยังเป็นผลไม้ประเภทยืนต้นที่มีผลใหญ่ที่สุดในโลกอีกด้วย น้ำหนักโดยประมาณต่อ 1 ลูกแบบสมบูรณ์จะอยู่ที่ 35 กิโลกรัม ขนุนมีรสหวาน โดยหลายคนที่ได้ลิ้มลองในครั้งแรกจะบอกว่ามีรสหวานที่คล้ายผลไม้ชนิดอื่น ๆ อาทิ แอปเปิล สับปะรด มะม่วง และกล้วย ซึ่งผู้ที่ทานมังสวิรัติมักนิยมทานขนุนแทนเนื้อสัตว์ เพราะรสสัมผัสนั้นทำให้รู้สึกถึงเนื้อฝอยได้ และไม่เพียงแต่ประเทศในเขตร้อนเท่านั้นที่จะชอบทานขนุน แต่คนอเมริกาก็นิยมทานขนุนเหมือนกัน ทั้งในรูปแบบสุก และไม่สุก ประกอบได้ทั้งอาหารคาวหวาน ไปจนถึงเม็ดของขนุนก็ยังนิยมทานกัน

บทความที่น่าสนใจ : คนท้องกินขนุนได้ไหม กินแล้วจะเป็นอันตรายต่อลูกในท้องหรือเปล่า?

 

คุณค่าทางโภชนาการของขนุน

ขนุนมีคุณค่าทางโภชนาการที่แตกต่างจากผลไม้ชนิดอื่น โดยขนุน 165 กรัม มีปริมาณโปรตีนมากกว่า 3 กรัมถ้าเทียบกับผลไม้ที่มีความใกล้เคียงกันอย่างแอปเปิล หรือมะม่วงโดยให้พลังงานต่อร่างกายประมาณ 155 กิโลแคลอรี ซึ่งพลังงานที่ได้รับมาจากคาร์โบไฮเดรตมากถึง 92 เปอร์เซ็นต์ และอีก 8 เปอร์เซ็นต์ได้รับจากโปรตีน และไขมันเพียงเล็กน้อยในขนุน นอกจากนี้ยังมีวิตามิน และแร่ธาตุอื่น ๆ ดังต่อไปนี้

  • คาร์บ : 40 กรัม
  • ไฟเบอร์ : 3 กรัม
  • โปรตีน : 3 กรัม
  • วิตามินเอ : 10% ของ RDI
  • วิตามินซี : 18% ของ RDI
  • ไรโบฟลาวิน : 11% ของ RDI
  • แมกนีเซียม : 15% ของ RDI
  • โพแทสเซียม : 14% ของ RDI
  • ทองแดง : 15% ของ RDI
  • แมงกานีส : 16% ของ RDI

(RDI : Recommended Daily Intakes คือปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน)

 

แม่ให้นมลูกกินขนุน 4

คุณค่าทางโภชนาการของขนุนมีมากมายทั้งวิตามินและแร่ธาตุ (ภาพโดย topntp26 จาก freepik.com)

 

การกินผลขนุนระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์อย่างไร?

คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมของตัวเองไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการเลือกทานอาหารมาเท่าไหร่ แต่ก็ยังควรเลือกทานบ้าง ซึ่งการรับประทานอาหารที่เหมาะสมระหว่างให้นมลูกนั้นจะช่วยให้ทารกได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน โดยในน้ำนมแม่ที่มอบให้กับทารกจะมีส่วนผสมของสารอาหารที่สกัดจากอาหารทุกประเภทที่แม่บริโภคเข้าไปผสมอยู่ด้วยดังนั้นจึงจำเป็นที่คุณแม่จะต้องทราบถึงประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการที่จะได้รับก่อนที่จะทานอาหารเข้าไป โดยขนุนมีประโยชน์ดังต่อไปนี้

  • เป็นแหล่งของเส้นใย และคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นการทานขุนจะช่วยเพิ่มการเรื่องของระบบย่อยอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยลดปัญหาท้องผูกของคุณแม่และทารกได้อีกด้วย
  • ช่วยเพิ่งพลังงาน และซ่อมแซมเซลล์ภายในร่างกายที่ถูกทำลาย ด้วยเนื้อของขนุนนั้นประกอบไปด้วยน้ำตาลซูโครสและฟรุกโตส
  • เป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยม ขนุนเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง เหมาะสำหรับเป็นอาหารที่ไว้ทานยามว่างได้เป็นอย่างดี เพราะมีโซเดียมในปริมาณที่ต่ำ ทำให้คุณแม่ไม่เกิดอาหารบวมน้ำจากการได้รับโซเดียมมากจนเกินไป
  • ขับน้ำส่วนเกิน การบริโภคขนุนในปริมาณที่เหมาะสม ช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ขับน้ำส่วนเกินออกได้เป็นอย่างดี เนื่องจากน้ำส่วนเกินที่มีอยู่ในร่างกายจะทำให้คุณแม่เกิดอาการบวมน้ำ และยังเป็นอุปสรรคต่อคุณภาพ และปริมาณการผลิตน้ำนมแม่อีกด้วย
  • มีวิตามินหลายชนิด ที่มีช่วยในการมองเห็น และยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย โดยเฉพาะวิตามินซีที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ป้องกันเชื้อโรค และไวรัสที่เข้ามาทำลายระบบภูมิคุ้มกันได้
  • มีไฟโตนิวเทรียนท์ (Phytonutrients) กลุ่มของสารอาหารที่ได้จากผักและผลไม้สีต่าง ๆ ซึ่งจะช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ในร่างกายของคุณแม่ได้
  • ช่วยรักษาภาวะโลหิตจาง เนื่องจากขนุนอุดมไปด้วยวิตามินเอ ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการทำงานของหลอดเลือดให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เหมาะสำหรับคุณแม่ที่มีภาวะโลหิตจาง

 

แม่ให้นมลูกกินขนุน 5

แม่ให้นมลูกกินขนุน ได้จริงหรือไม่ ?

 

แม่ให้นมลูกกินขนุน ได้จริงหรือไม่ ?

ข้อสงสัยเกี่ยวกับการบริโภคขนุนในขณะที่อยู่ระหว่างการให้นมบุตรนั้นเป็นเรื่องที่ปกติมาก โดยเฉพาะบรรดาคุณแม่ที่อยู่ในเขตร้อน หรือในแถบอินเดียใต้ เนื่องจากเป็นผลไม้ในพื้นที่ และแน่นอนว่าหากถามถึงการทานระหว่างการให้นมบุตรคือ “สามารถทานขนุนในขณะที่กำลังให้นมบุตรได้” เพราะการทานขนุนนั้นไม่ส่งผลเสียต่อทารก ข้อควรระวังคือขนุนสามารถทำให้รสชาติน้ำนมของแม่เปลี่ยนไปได้ แต่อย่างไรก็ตามการทานขนุนนั้นอาจส่งผลข้างเคียงเล็กน้อยเท่านั้น คุณแม่ไม่จำเป็นต้องหยุดบริโภคขนุนในขณะที่ให้นมลูก เพราะในขนุนนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการที่สูงสำหรับเด็กทารก หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม อีกทั้งยังเป็นแหล่งฟื้นฟูพลังงานได้อย่างดีเยี่ยม

 

มีผลข้างเคียงของขนุนในขณะที่ให้นมบุตรหรือไม่?

คุณสามารถทานขนุนในรูปแบบที่คุณชอบได้ตามปกติ เหมือนตอนที่คุณไม่ได้ตั้งครรภ์ หรือไม่ได้ให้นมบุตร คุณสามารถรับประทานได้ในทุกรูปแบบไม่ว่าจะเป็นแบบสุก ดิบ อาหารแปรรูป หรือแม้แต่เม็ดขนุนที่ผ่านการปรุงสุกแล้ว แต่ถึงอย่างไรก็ตาม คุณแม่ที่ให้นมบุตรก็ควรระมัดระวังเกี่ยวกับผลข้างเคียงก่อนที่จะเริ่มบริโภค โดยมีรายละเอียดดังต่อไปนี้

  • การบริโภคขนุนสามารถนำไปสู่การแข็งตัวของเลือด ในคุณแม่ที่มีโรคเกี่ยวกับเลือดเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว
  • รสชาติของนมที่เปลี่ยนแปลงไปเพราะการทานขนุนของคุณแม่ อาจไม่เป็นที่ยอมรับ หรือเด็ก ๆ อาจจะไม่ชอบและทำให้พวกเขาไม่ดื่มนมได้
  • อาจส่งผลถึงความผิดปกติของกระเพาะอาหารของทารกที่ได้ทานนมของคุณแม่ที่ทานขนุน
  • สำหรับคุณแม่ที่มีประวัติอาการเคยแพ้ละอองเกสรดอกไม้ไม่แนะนำให้ทานขนุน เนื่องจากอาจสร้างปัญหา หรือเป็นสาเหตุของการกำเริบของอาการแพ้ได้

บทความที่น่าสนใจ : เม็ดขนุนต้ม อาหารเพิ่มน้ำนม จะกินเล่น ๆ หรือไปผัด ทำแกงก็อร่อย

 

แม่ให้นมลูกกินขนุน 2

มีผลข้างเคียงของขนุนในขณะที่ให้นมบุตรหรือไม่?

 

ข้อควรระวังขณะรับประทานขนุนระหว่างให้นมบุตร

ขนุนไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของทั้งคุณแม่ และทารกรุนแรงมากนัก อาจมีเพียงอาการเล็กน้อยเท่านั้น แต่ถึงอย่างไรก็ตามคุณแม่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเมื่อคุณแม่อยู่ระหว่างการให้นมบุตร เพราะว่าสารอาหารที่ได้รับจากขนุนนั้นจะถูกส่งผ่านด้วยน้ำนมไปยังพวกเขา อาจทำให้มีอาการจุก เสียด หรือมีก๊าซในช่องท้องจำนวนมาก ดังนั้นเวลาที่คุณแม่รู้ตัวดีว่าอาจเผลอทานมากจนเกินไป ให้ดื่มน้ำเพื่อชดเชย และทำให้สารอาหารที่ได้รับนั้นเจือจางลง แต่ถ้าหากคุณเป็นกังวลในเรื่องนี้ คุณแม่สามารถปรึกษาคุณหมอเพื่อคลายความกังวลในการทานได้

 

ถึงแม้ว่าการทานขนุนนั้นจะส่งผลดีทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์ คุณแม่ก็ควรที่จะเลือกทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ทานมากจนเกินไป เพราะจะทำให้ส่งผลข้างเคียงต่อทารกได้ ถึงอย่างนั้นคุณแม่ควรเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเอง และลูกน้อยด้วยนะคะ

 

บทความที่น่าสนใจ :

บทความจากพันธมิตร
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom

ฉีดวัคซีนป้องกันโควิด ให้นมลูกได้ไหม ส่งผลกระทบถึงลูกหรือไม่

คุณแม่ให้นม ลดน้ำหนักได้ไหม เคล็ดลับเผาผลาญวันละ 500 แคลอรี่

กลากน้ำนม บนหน้าลูกคืออะไร ป้องกันยังไง รักษายังไงให้หาย!!

 

ที่มา : 1, 2, 3

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Siriluck Chanakit

  • หน้าแรก
  • /
  • การให้นมลูก
  • /
  • แม่ให้นมลูกกินขนุน ได้ไหม กลิ่นจะติดนม หรือลูกเหม็นหรือเปล่า?
แชร์ :
  • 7 สิ่งที่ต้องระวังหากยังให้นมลูก แม่ที่ให้นมลูก ต้องระวังอะไรบ้าง? มาดูพร้อมๆกัน

    7 สิ่งที่ต้องระวังหากยังให้นมลูก แม่ที่ให้นมลูก ต้องระวังอะไรบ้าง? มาดูพร้อมๆกัน

  • วิจัยเผย การให้นมลูก ช่วยลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งรังไข่ ข้อดีการให้นมลูก!

    วิจัยเผย การให้นมลูก ช่วยลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งรังไข่ ข้อดีการให้นมลูก!

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • 7 สิ่งที่ต้องระวังหากยังให้นมลูก แม่ที่ให้นมลูก ต้องระวังอะไรบ้าง? มาดูพร้อมๆกัน

    7 สิ่งที่ต้องระวังหากยังให้นมลูก แม่ที่ให้นมลูก ต้องระวังอะไรบ้าง? มาดูพร้อมๆกัน

  • วิจัยเผย การให้นมลูก ช่วยลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งรังไข่ ข้อดีการให้นมลูก!

    วิจัยเผย การให้นมลูก ช่วยลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งรังไข่ ข้อดีการให้นมลูก!

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว