X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ผักผลไม้ทำให้เด็กท้องอืด จริงหรือไม่? มีอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง

บทความ 5 นาที
ผักผลไม้ทำให้เด็กท้องอืด จริงหรือไม่? มีอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง

ผักผลไม้ทำให้เด็กท้องอืด เกิดจากสารประกอบบางอย่างในผักและผลไม้ทำให้เด็ก ๆ เกิดอาการท้องอืด หรือมีแก๊สสะสมในช่องท้องมากเกินไป

 

ถึงแม้ว่าการทานผักและผลไม้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเด็ก ๆ เป็นอย่างมาก แต่รู้หรือไม่ว่า ผักผลไม้ทำให้เด็กท้องอืด ได้ หากเด็กรับประทานมากจนเกินไป มาดูกันดีกว่าว่ามีผักผลไม้ไหนบ้างที่เด็กท้องอืดต้องหลีกเลี่ยง

 

อาการท้องอืดที่พบได้บ่อย ๆ

เด็ก ๆ หลายคนหลังมื้ออาหาร หรือการทานอาหารมื้อใหญ่ก็ส่งผลทำให้พวกเขามีอาการท้องอืด หรือมีแก๊สในช่องท้องมากจนเกินไปได้ แต่อาการที่พบบ่อย ๆ นั้นมีอยู่หลัก ๆ ดังต่อไปนี้

  • ท้องส่งเสียคำราม เกิดจากกล้ามเนื้อของลำไส้บีบรัดอาหารที่เราทานเข้าไป เพื่อไล่อากาศออกจากอาหาร และดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกาย ถ้าหากเด็ก ๆ เคี้ยวอาหารไม่ละเอียดมากพอจะทำให้การทำงานของลำไส้นั้นทำงานหนักมากยิ่งขึ้น และอาจเกิดอาการท้องอืดได้ ดังนั้นควรเคี้ยวอาการให้ละเอียด หรือทานอาหารที่สามารถย่อยได้ง่ายก็จะสามารถช่วยเรื่องของท้องอืดได้
  • การขับแก๊สออกมีกลิ่นเหม็น อาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้น จะถูกสะสมอยู่ในช่องท้องของเรา ทำให้เกิดการหมักของแบคทีเรีย สามารถทำให้เวลาเราขับลมออกมานั้นส่งกลิ่นเหม็น ทั้งนี้กลิ่นนั้นจะขึ้นอยู่กับอาหารที่เราทานเข้าไป เช่น กระเทียม หัวหอม และอาการรสจัด เป็นต้น
  • มีแก๊สในท้องมากเกินไป เกิดจากการกลืนอากาศ รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง แพ้แลคโตส หรือความผิดปกติของระบบย่อยอาหารบางอย่าง คุณควรศึกษาวิธีการลดปริมาณแก๊สในกระเพาะออก เพื่อไม่ให้อาการท้องอืดเกิดขึ้นได้

บทความที่น่าสนใจ : อาหารแก้ท้องผูกสำหรับเด็ก 7 อย่าง อร่อย มีประโยชน์ ไม่ต้องพึ่งยาระบาย

 

ผักผลไม้ทำให้เด็กท้องอืด 3

 

Advertisement

แก๊สที่ทำให้เกิดท้องอืด อันตรายหรือไม่?

ส่วนใหญ่แล้วแก๊สที่เกิดจากการทานผักหรือผลไม้ทำให้เด็กท้องอืดนั้นไม่ได้น่ากลัว หรือรุนแรงต่อร่างกายของเด็ก ๆ ขนาดนั้น คุณไม่จำเป็นจะต้องพาเด็ก ๆ ไปพบแพทย์หลังจากที่พวกเขาทานมากจนเกินไป หรือเกิดอาการท้องอืดจากการทานอาหารธรรมดา แต่อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี การที่มีแก๊สในช่องท้องมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณเตือนของร่างกายเกี่ยวกับอาการรุนแรงที่อาจตามมา โดยสามารถเป็นสัญญาณของภาวะต่าง ๆ ต่อไปนี้

  • โรคกรดไหลย้อน (Gastroesophageal Reflux Disease : GERD)
  • โรคไอบีเอส หรือโรคลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome : IBS)
  • ปัญหาการดูดซึมสารอาหารบางชนิดของร่างกาย
  • แพ้แลคโตส
  • แพ้ฟรุกโตส
  • อาหารเป็นพิษ
  • โรคในช่องท้อง
  • ไข้หวัดลงท้อง
  • การเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มากเกินไป
  • ลำไส้อุดตัน

การที่เด็ก ๆ ที่แก๊สในท้องเป็นจำนวนมากนั้น โดยทั่วไปมักจะเรียกว่า “ท้องอืด” แก๊สที่อยู่ในช่องท้องจะประกอบไปด้วย มีเทน ไนโตรเจน และคาร์บอนไดออกไซด์ ซึ่งร่างกายของเด็ก ๆ สามารถขับแก๊สเหล่านั้นออกมาได้จากการเรอ หรือผายลม นอกจากนี้การแก๊สที่ถูกขับออกมาจะแตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราทานเข้าไปนั่นเอง

 

ผักผลไม้ทำให้เด็กท้องอืด 2

 

ผักผลไม้ทำให้เด็กท้องอืด

โดยทั่วไป ผักและผลไม้ที่ทำให้เกิดแก๊สนั้นคือผัก ผลไม้ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ อาทิ ฟรุกโตส แลคโตส ราฟฟิโนส และซอร์บิทอล เป็นต้น หรือที่มีไฟเบอร์ที่ละลายได้น้ำได้ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ไม่สามารถย่อยได้ด้วยในขั้นตอนในกระเพาะอาหาร แต่จะไหลลงสู่ลำไส้แทน เป็นเหตุทำให้แบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้นั้นย่อยสลายแทน ซึ่งนั่นทำให้เกิดแก๊ส และทำให้ท้องอืดนั่นเอง โดยผักผลไม้ทำให้เด็กท้องอืด มีดังต่อไปนี้

 

1. พืชตระกูลถั่ว

ถั่ว หรือพืชที่อยู่ในตระกูลของถั่วนั่นมีน้ำตาลเชิงซ้อนเป็นส่วนประกอบหลัก ที่เรียกว่า ราฟฟิโนส (Raffinose) ซึ่งร่างกายของเรานั้นไม่สามารถย่อยได้ และนอกจากนี้ในพืชตระกูลถั่วยังเป็นพืชที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และการทานไฟเบอร์จำนวนมากนั้นจะทำให้เพิ่มแก๊สในช่องท้องได้ แต่ถึงอย่างไรก็ตามแต่ละถั่วก็มีความเป็นแก๊สที่แตกต่างกันออกไป ควรทานแต่พอดีจะดีกว่า

 

ผักผลไม้ทำให้เด็กท้องอืด 6

 

2. ผักตระกูลกะหล่ำ

ผักตระกูลนี้ประกอบไปด้วย กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก กะหล่ำดาวบรัสเซลส์ และอื่นๆ อีกหลายชนิด ซึ่งผักในตระกูลกะหล่ำจะอุดมไปด้วยราฟฟิโนส และไฟเบอร์จำนวนมาก นอกจากนี้ยังรวมถึงหน่อไม้ฝรั่ง ที่ถ้าหากรับประทานในจำนวนมาก อาจทำให้เกิดแก๊สที่มีกลิ่นฉุนรุนแรงได้

บทความที่น่าสนใจ : กินกะหล่ำปลีแล้วเป็นหมัน จริงหรือไม่? เลิกกินเลยดีไหม?

 

3. หัวหอม

หัวหอมเป็นผักชนิดหนึ่งที่มีการเจริญเติบโตใต้ดินที่มีรสชาติเป็นเอกลักษณ์ สามารถทานได้ทั้งแบบสด และแบบปรุงสุกแล้ว โดยในหัวหอมนั้นอุดมไปด้วยฟรุตโตส และไฟเบอร์ที่สามารถทำให้ท้องอืดได้ นอกจากนี้ในบางคนอาจมีความอ่อนไหวกับการทานหัวหอมดิบเป็นอย่างมาก หากได้รับประทานเข้าไปแล้วก็จะพบอาการท้องอืด และอาการไม่สบายท้องอื่น ๆ รวมด้วย ดังนั้นหากคนที่ชอบทานหัวหอม แต่ไม่อยากท้องอืด ควรทำการนำหัวหอมมาปรุงสุกก่อน เพื่อลดผลกระทบดังกล่าวได้

 

4. แอปเปิล

ผลไม้ที่เด็ก ๆ นิยมรับประทานเป็นอันดับต้น ๆ ของโลก อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน และลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งบางชนิดได้ แต่สำหรับบางคนอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ เพราะในแอปเปิลนั้นมีฟรุกโตส และปริมาณไฟเบอร์ที่สูง ถ้าหากเด็ก ๆ เคี้ยวไม่ละเอียดแล้วหละก็จะทำให้การย่อยของแอปเปิลในท้องเราเกิดความล่าช้า และทำให้เกิดการหมักอยู่ในลำไส้ใหญ่ จนเกิดแก๊ส และท้องอืดในที่สุด

 

ผักผลไม้ทำให้เด็กท้องอืด 5

 

บทความจากพันธมิตร
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ

5. กระเทียม

หลายคนคงทราบดีอยู่แล้วว่ากระเทียมนั้นสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดได้ ถือว่าเป็นผัก และเป็นยาเพื่อสุขภาพของเราได้เป็นอย่างดี แต่ถึงอย่างนั้นกระเทียมก็ยังจัดอยู่ในกลุ่มอาหารที่มีองค์ประกอบเป็นคาร์โบไฮเดรต น้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวและโมเลกุลคู่รวมหลากชนิด (FODMAPs) ที่มีผลทำให้ท้องอืด เรอ หรือมีแก๊สในระบบทางเดินอาหารเป็นจำนวนมากได้ นอกจากนี้สารที่อยู่ในกระเทียมอาจส่งผลทำให้คนแพ้ และทานกระเทียมไม่ได้เช่นกัน

 

6. ผักโขมดิบ

ปริมาณไฟเบอร์ที่ละลายย้ำได้มีอยู่มากในผักโขมดิบ ทำให้เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนที่มีอาการท้องผูก แต่สารเหล่านี้ก็ทำส่งผลทำให้ท้องอืดได้เช่นกัน และถ้าหากเด็ก ๆ มีอาการแพ้โอลิโกแซ็กคาไรด์ (Oligosaccharide) ที่จะมีในผักใบเขียวเท่านั้น ก็อาจทำให้อาการรุนแรงมากยิ่งขึ้น

 

7. ข้าวโพด

ของโปรดของเด็ก ๆ อีกหนึ่งอย่าง ซึ่งในผักสีเหลืองนอกจากจะอุดมไปด้วยแอลฟาแคโรทีน เบต้าแคโรทีน และคริบโตแซนทีน เป็นแหล่งของวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น และสารต้านอนุมูลอิสระแล้ว ยังมีคาร์โบไฮเดรตบางชนิดที่ไม่สามารถย่อยได้อย่างง่ายรวมอยู่ด้วย ซึ่งนั่นเป็นเหตุทำให้เกิดการหมักของแบคทีเรียในทางเดินอาหารเป็นเวลานานกว่าจะทำการย่อยจนหมด จึงทำให้ช่องท้องเกิดแก๊สขึ้นได้ และทำให้เกิดท้องอืดนั่นเอง

 

ผักผลไม้ทำให้เด็กท้องอืด 4

 

8. ผลไม้แห้ง

ผลไม้แห้งเป็นแหล่งขอไฟเบอร์ชั้นเยี่ยม แต่อาจทำให้เกิดอาการการดูดซึมของร่างกายผิดปกติ (Malabsorption) ซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของเด็ก ๆ มีปัญหาในเรื่องของการดูดซึมน้ำตาลธรรมชาติเข้าสู่ร่างกาย เพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องอืด คุณควรให้เด็ก ๆ ทานผลไม้สดมากกว่าการทานผลไม้แห้ง หรือผลไม้แปรรูป

 

อย่างไรก็ตามการทานผักและผมไม้นั้นก็ยังมีประโยชน์มากกว่าให้โทษสำหรับเด็ก ๆ อยู่ดี หากคุณต้องการให้เด็ก ๆ ได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างเหมาะสมแล้ว แต่ก็อยากให้คุณพ่อคุณแม่ควบคุมปริมาณในการทาน อย่าให้มากจนเกินไป เพราะอาจส่งผลทำให้พวกเขาท้องอืด หรือมีแก๊สในช่องท้องเยอะ จนเกิดการไม่สบายตัวได้นะคะ

 

บทความที่น่าสนใจ :

ลูกไม่อึแบบนี้ ท้องผูกหรือเปล่าเนี่ย ลูกไม่ถ่ายได้กี่วัน แม่กลัวลูกท้องผูกเรื้อรัง

อาหาร 7 ชนิดที่แม่ต้องระวัง กินมากไปลูกน้อยท้องอืดแน่นอน!

ลูกเป็นโรต้า ท้องเสีย มีไข้ เชื้อโรคร้ายที่รุนแรง โรต้าไวรัส (Rotavirus) มีอะไรบ้าง

ที่มา : healthline, medicalnewstoday, betterhealth, eatthis

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Siriluck Chanakit

  • หน้าแรก
  • /
  • ช่วงวัยของเด็ก
  • /
  • ผักผลไม้ทำให้เด็กท้องอืด จริงหรือไม่? มีอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง
แชร์ :
  • 7 กิจกรรม กระตุ้นสมองซีกขวา ให้ลูกคิดนอกกรอบ ปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์

    7 กิจกรรม กระตุ้นสมองซีกขวา ให้ลูกคิดนอกกรอบ ปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์

  • แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

    แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

  • ลูกยังไม่พูด ต้องพาไปหาหมอไหม? 3 วิธีกระตุ้นให้ลูกพูด ทำเลยได้ผลจริง!

    ลูกยังไม่พูด ต้องพาไปหาหมอไหม? 3 วิธีกระตุ้นให้ลูกพูด ทำเลยได้ผลจริง!

  • 7 กิจกรรม กระตุ้นสมองซีกขวา ให้ลูกคิดนอกกรอบ ปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์

    7 กิจกรรม กระตุ้นสมองซีกขวา ให้ลูกคิดนอกกรอบ ปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์

  • แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

    แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

  • ลูกยังไม่พูด ต้องพาไปหาหมอไหม? 3 วิธีกระตุ้นให้ลูกพูด ทำเลยได้ผลจริง!

    ลูกยังไม่พูด ต้องพาไปหาหมอไหม? 3 วิธีกระตุ้นให้ลูกพูด ทำเลยได้ผลจริง!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว