การให้นมลูกถือเป็นหนึ่งในภารกิจสำคัญที่คุณแม่ทุกคนต้องรับผิดชอบ ดังนั้นการเลือกอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพของทั้งคุณแม่และลูกน้อย หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยคือ ” ให้นมลูกกินน้ำอัดลมได้ไหม ” คำถามนี้เกี่ยวข้องกับความปลอดภัยและสุขภาพของลูกน้อย ซึ่งจะต้องพิจารณาในหลาย ๆ มิติ เช่น ผลกระทบต่อสุขภาพ และการพัฒนาการของลูกน้อย วันนี้เราจึงได้รวบรวมพร้อมคำตอบมาให้แล้วที่บทความนี้
ผลข้างเคียงของการดื่มน้ำอัดลม
น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายทั่วโลก ด้วยรสชาติที่หวานซ่าและความสะดวกในการหาซื้อ แต่น้ำอัดลมกลับซ่อนภัยคุกคามต่อสุขภาพมากมายภายใต้ความอร่อยนั้น แม้ว่าจะเป็นเครื่องดื่มที่หลายคนชื่นชอบ การบริโภคน้ำอัดลมในปริมาณมากและต่อเนื่องกลับทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพในหลายด้านอย่างน่ากังวล โดยผลข้างเคียงขอการดื่มน้ำอัดลมมีดังต่อไปนี้
น้ำอัดลมส่วนใหญ่มีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งเมื่อบริโภคมากเกินไป จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดโรคอ้วน เพราะน้ำตาลที่ไม่ได้ถูกใช้จะถูกเก็บในรูปแบบของไขมัน นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งเป็นโรคเรื้อรังที่เกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถใช้น้ำตาลได้อย่างเหมาะสม
น้ำตาลในน้ำอัดลมจะทำให้ฟันผุได้ง่าย เนื่องจากแบคทีเรียในช่องปากจะเปลี่ยนน้ำตาลเป็นกรด ซึ่งกรดนี้จะทำลายสารเคลือบฟัน เมื่อฟันเคลือบถูกทำลาย ฟันจะเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุและปัญหาทางช่องปากอื่น ๆ
การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากจากน้ำอัดลมจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากน้ำตาลสามารถทำให้เกิดการอักเสบในหลอดเลือดและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) ในเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
น้ำอัดลมบางชนิดมีฟอสฟอริกแอซิด ซึ่งอาจส่งผลให้การดูดซึมแคลเซียมในร่างกายลดลง ทำให้กระดูกเปราะและเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก นอกจากนี้ การบริโภคน้ำอัดลมแทนการดื่มนมและน้ำเปล่า อาจทำให้ได้รับแคลเซียมน้อยลง
การบริโภคน้ำอัดลมมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องอืดหรือกรดไหลย้อน ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในน้ำอัดลมอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและเพิ่มความดันในกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่กรดไหลย้อนและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ รวมถึงความเป็นกรดของน้ำอัดลมยังสามารถทำให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารได้
น้ำอัดลมมักมีสารเพิ่มสีและสารกันเสียที่อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว สารเหล่านี้บางชนิดอาจมีผลกระทบต่อการทำงานของระบบประสาทและอาจเป็นสารก่อมะเร็งในบางกรณี
แทนที่จะดื่มน้ำอัดลม ควรเลือกดื่มน้ำเปล่า น้ำผลไม้สด นมเปรี้ยว ชาสมุนไพรแทน เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ดับกระหาย และดีต่อสุขภาพในระยะยาว การลดการบริโภคน้ำอัดลม เป็นการลงทุนที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง สดใส
บทความที่น่าสนใจ: น้ำอัดลม เหมาะกับเด็กจริงหรือไม่? ควรให้หรือไม่ให้ลูกกิน?
แม่ให้นมบุตรกินอะไร ลูกก็ได้แบบนั้น จริงไหม
การที่แม่ให้นมบุตรนั้น อาหารที่แม่กินเข้าไปสามารถส่งผลต่อคุณภาพและปริมาณน้ำนม ซึ่งมีผลต่อสุขภาพและพฤติกรรมของลูกน้อยได้ในหลาย ๆ ด้านดังนี้
อาหารที่แม่กินจะมีผลต่อสารอาหารที่อยู่ในน้ำนมด้วย ซึ่งมีผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และโปรตีน หากแม่กินอาหารที่มีประโยชน์ จะทำให้น้ำนมมีคุณค่าทางอาหารสูง เช่น กินอาหารที่มีโอเมก้า-3 เช่น ปลาแซลมอน หรือปลาทะเลน้ำลึก จะช่วยส่งเสริมพัฒนาการสมองของลูกน้อยได้
สารบางชนิดที่แม่กินเข้าไปสามารถผ่านเข้าสู่น้ำนมได้ เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และยาบางชนิด ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการบริโภคสารเหล่านี้ในปริมาณมาก คาเฟอีนที่พบในกาแฟ ชา และเครื่องดื่มพลังงาน หากได้รับในปริมาณมากอาจทำให้ลูกน้อยหงุดหงิดหรือมีปัญหาในการนอนหลับ รวมถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถลดปริมาณน้ำนมและทำให้ลูกน้อยมีปัญหาในการพัฒนาการได้
อาหารบางชนิดสามารถเปลี่ยนรสชาติของน้ำนมได้ เช่น กระเทียม หอมใหญ่ เป็นต้น รวมถึงอาหารที่มีรสชาติเข้มข้น อาจส่งผลให้ลูกน้อยชอบหรือไม่ชอบน้ำนมในช่วงเวลานั้น ๆ ได้ด้วย ทั้งนี้คุณแม่บางคนเชื่อว่าอาหารหลากหลายอาจช่วยให้ลูกน้อยมีความคุ้นเคยกับรสชาติที่หลากหลายและเปิดรับอาหารใหม่ ๆ ได้ง่ายขึ้นในภายหลัง แต่ก็อาจส่งผลทำให้ลูกน้อยของคุณไม่ดูดนมได้ในช่วงเวลาหนึ่งเช่นกัน
หากแม่มีประวัติการแพ้อาหารบางชนิด ลูกน้อยอาจมีความเสี่ยงที่จะมีปัญหาแพ้อาหารเช่นเดียวกัน การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโอกาสก่อให้เกิดการแพ้สูง เช่น ถั่วลิสง อาจช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้
ดังนั้นนอกจากการเลือกทานอาหารที่ต้องระวังมาเป็นพิเศษแล้ว การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอสำหรับคุณแม่ให้นมบุตรนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกัน เนื่องจากการสร้างน้ำนมต้องใช้น้ำ การดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยให้แม่มีน้ำนมที่เพียงพอสำหรับลูกน้อย และการได้รับสารอาหารที่เพียงพอจะช่วยให้แม่มีพลังงานและสุขภาพที่ดีเพียงพอในการดูแลลูก ดังนั้นการกินอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงสารที่อาจเป็นอันตรายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ทั้งแม่และลูกน้อยมีสุขภาพที่ดี
บทความที่น่าสนใจ: โรคภูมิแพ้อาหาร แพ้อาหาร คืออะไร สาเหตุ วิธีป้องกัน และการรักษา
ให้นมลูกกินน้ำอัดลมได้ไหม
สำหรับคำถามที่ว่า ให้นมลูกกินน้ำอัดลมได้ไหม คำตอบคือ ไม่แนะนำ โดยมีสาเหตุจากน้ำอัดลมมีคาเฟอีน และคาเฟอีนสามารถผ่านน้ำนมแม่ไปสู่ลูกน้อยได้ ถึงแม้ว่าจะปริมาณน้อย แต่ก็ส่งผลต่อทารก ทำให้ทารกนอนหลับยาก กระวนกระวาย หงุดหงิด รวมถึงน้ำอัดลมมีน้ำตาลสูง การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ ส่งผลให้น้ำหนักตัวของทั้งแม่และลูกเพิ่มขึ้น และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และฟันผุในอนาคต และที่ไม่ควรดื่มเป็นอย่างยิ่งเพราะน้ำอัดลมไม่มีสารอาหาร ไม่มีวิตามิน ไม่มีเกลือแร่ หรือไม่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย การดื่มน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่า อาจทำให้แม่ขาดน้ำและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายได้
เครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับแม่ให้นมบุตร
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในช่วงเดือนแรกของชีวิตของลูกน้อย เพราะน้ำนมแม่มีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายของลูก ดังนั้นเครื่องดื่มที่แม่ให้นมบุตรควรเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์และปลอดภัย
การดื่มน้ำเปล่าเพียงพอสำคัญสำหรับแม่ให้นมบุตร เพราะน้ำเป็นส่วนหนึ่งของน้ำนมที่ช่วยให้น้ำนมไหลออกมาได้ดี นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำเปล่าเพียงพอในปริมาณ 8-10 แก้วต่อวันช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาทางเดินอาหารและปัญหาการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายด้วย
ชาสมุนไพรบางชนิด เช่น ชามะตูม ชาเก๊กฮวย หรือชาขิง มีสารสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมได้ แต่ควรเลือกชนิดที่ไม่มีส่วนผสมที่อาจมีผลกระทบต่อทารก เช่น อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มเพื่อความปลอดภัยของคุณแม่และลูกน้อยทุกครั้ง
น้ำซุปที่ใส เช่น น้ำซุปไก่หรือผัก เป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารที่ดีที่ช่วยให้ร่างกายแม่ฟื้นฟูและมีพลังงานพอเพียงสำหรับการผลิตน้ำนม นอกจากนี้ น้ำซุปยังมีสารอาหารพื้นฐานอย่างเสรีภาพที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานในร่างกายด้วย
น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่มีเกลือแร่และน้ำตาลธรรมชาติที่สูง ช่วยเสริมสารอาหารและชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียจากการให้นมบุตร น้ำมะพร้าวยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการบำรุงผิวพรรณและร่างกายในช่วงระยะเวลาหลังคลอดทำให้คุณแม่กลับมามีผิวที่ดูสุขภาพดีอีกครั้ง
นมวัว นมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ต เป็นเครื่องดื่มที่มีปริมาณแคลเซียมและโปรตีนสูง ช่วยให้ร่างกายแม่สามารถผลิตน้ำนมได้มากพอสมควร ควรเลือกนมที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันเพื่อลดความเสี่ยงในการสะสมไขมันในร่างกาย ทั้งนี้หากคุณแม่มีประวัติการแพ้นมวัว หรือการแพ้นมถั่วควรหลีกเลี่ยง
เครื่องดื่มเสริมน้ำนมแม่มักมีวิตามิน แร่ธาตุ และสมุนไพรที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนดื่ม เพื่อให้แน่ใจว่าเป็นเครื่องดื่มที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับสุขภาพของแม่และทารก
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทารก การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดีและผลิตน้ำนมได้อย่างเพียงพอ คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติม
ที่มา: nhs.uk, ctvnews.ca, multimedia.anamai.moph.go.th
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:
ให้นมลูกกินทุเรียนได้ไหม แม่ให้นมกินทุเรียน อันตรายหรือเปล่า
แม่ให้นม กินอย่างไรให้ลูกฉลาด พัฒนาการดี
แม่ให้นมกินอะไรได้บ้าง เทคนิคเพิ่มคุณภาพน้ำนมแม่ ช่วยให้ลูกรัก แข็งแรง หัวไว อารมณ์ดี
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
