การให้นมลูกถือเป็นหนึ่งในภารกิจสำคัญที่คุณแม่ทุกคนต้องรับผิดชอบ ดังนั้นการเลือกอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพของทั้งคุณแม่และลูกน้อย หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยคือ ” ให้นมลูกกินน้ำอัดลมได้ไหม ” คำถามนี้เกี่ยวข้องกับความปลอดภัยและสุขภาพของลูกน้อย ซึ่งจะต้องพิจารณาในหลาย ๆ มิติ เช่น ผลกระทบต่อสุขภาพ และการพัฒนาการของลูกน้อย วันนี้เราจึงได้รวบรวมพร้อมคำตอบมาให้แล้วที่บทความนี้
ผลข้างเคียงของการดื่มน้ำอัดลม
น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายทั่วโลก ด้วยรสชาติที่หวานซ่าและความสะดวกในการหาซื้อ แต่น้ำอัดลมกลับซ่อนภัยต่อสุขภาพมากมายภายใต้ความอร่อยนั้น แม้ว่าจะเป็นเครื่องดื่มที่หลายคนชื่นชอบ การบริโภคน้ำอัดลมในปริมาณมากและต่อเนื่องกลับทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพในหลายด้านอย่างน่ากังวล โดยผลข้างเคียงขอการดื่มน้ำอัดลมมีดังต่อไปนี้
น้ำอัดลมส่วนใหญ่มีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งเมื่อบริโภคมากเกินไป จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดโรคอ้วน เพราะน้ำตาลที่ไม่ได้ถูกใช้จะถูกเก็บในรูปแบบของไขมัน นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งเป็นโรคเรื้อรังที่เกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถใช้น้ำตาลได้อย่างเหมาะสม
น้ำตาลในน้ำอัดลมจะทำให้ฟันผุได้ง่าย เนื่องจากแบคทีเรียในช่องปากจะเปลี่ยนน้ำตาลเป็นกรด ซึ่งกรดนี้จะทำลายสารเคลือบฟัน เมื่อฟันเคลือบถูกทำลาย ฟันจะเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุและปัญหาทางช่องปากอื่น ๆ
การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากจากน้ำอัดลมจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากน้ำตาลสามารถทำให้เกิดการอักเสบในหลอดเลือดและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) ในเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
น้ำอัดลมบางชนิดมีฟอสฟอริกแอซิด ซึ่งอาจส่งผลให้การดูดซึมแคลเซียมในร่างกายลดลง ทำให้กระดูกเปราะและเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก นอกจากนี้ การบริโภคน้ำอัดลมแทนการดื่มนมและน้ำเปล่า อาจทำให้ได้รับแคลเซียมน้อยลง
การบริโภคน้ำอัดลมมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ท้องอืดหรือกรดไหลย้อน ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในน้ำอัดลมอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและเพิ่มความดันในกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่กรดไหลย้อนและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ รวมถึงความเป็นกรดของน้ำอัดลมยังสามารถทำให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารได้
น้ำอัดลมมักมีสารเพิ่มสีและสารกันเสียที่อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว สารเหล่านี้บางชนิดอาจมีผลกระทบต่อการทำงานของระบบประสาทและอาจเป็นสารก่อมะเร็งในบางกรณี
แทนที่จะดื่มน้ำอัดลม ควรเลือกดื่มน้ำเปล่า น้ำผลไม้สด นมเปรี้ยว ชาสมุนไพรแทน เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ดับกระหาย และดีต่อสุขภาพในระยะยาว การลดการบริโภคน้ำอัดลม เป็นการลงทุนที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ มีสุขภาพที่ดี แข็งแรง สดใส
บทความที่น่าสนใจ: น้ำอัดลม เหมาะกับเด็กจริงหรือไม่? ควรให้หรือไม่ให้ลูกกิน?
แม่ให้นมบุตรกินอะไร ลูกก็ได้แบบนั้น จริงไหม
การที่แม่ให้นมบุตรนั้น อาหารที่แม่กินเข้าไปสามารถส่งผลต่อคุณภาพและปริมาณน้ำนม ซึ่งมีผลต่อสุขภาพและพฤติกรรมของลูกน้อยได้ในหลาย ๆ ด้านดังนี้
อาหารที่แม่กินจะมีผลต่อสารอาหารที่อยู่ในน้ำนมด้วย ซึ่งมีผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และโปรตีน หากแม่กินอาหารที่มีประโยชน์ จะทำให้น้ำนมมีคุณค่าทางอาหารสูง เช่น กินอาหารที่มีโอเมก้า-3 เช่น ปลาแซลมอน หรือปลาทะเลน้ำลึก จะช่วยส่งเสริมพัฒนาการสมองของลูกน้อยได้
สารบางชนิดที่แม่กินเข้าไปสามารถผ่านเข้าสู่น้ำนมได้ เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และยาบางชนิด ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการบริโภคสารเหล่านี้ในปริมาณมาก คาเฟอีนที่พบในกาแฟ ชา และเครื่องดื่มพลังงาน หากได้รับในปริมาณมากอาจทำให้ลูกน้อยหงุดหงิดหรือมีปัญหาในการนอนหลับ รวมถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถลดปริมาณน้ำนมและทำให้ลูกน้อยมีปัญหาในการพัฒนาการได้
อาหารบางชนิดสามารถเปลี่ยนรสชาติของน้ำนมได้ เช่น กระเทียม หอมใหญ่ เป็นต้น รวมถึงอาหารที่มีรสชาติเข้มข้น อาจส่งผลให้ลูกน้อยชอบหรือไม่ชอบน้ำนมในช่วงเวลานั้น ๆ ได้ด้วย ทั้งนี้คุณแม่บางคนเชื่อว่าอาหารหลากหลายอาจช่วยให้ลูกน้อยมีความคุ้นเคยกับรสชาติที่หลากหลายและเปิดรับอาหารใหม่ ๆ ได้ง่ายขึ้นในภายหลัง แต่ก็อาจส่งผลทำให้ลูกน้อยของคุณไม่ดูดนมได้ในช่วงเวลาหนึ่งเช่นกัน
หากแม่มีประวัติการแพ้อาหารบางชนิด ลูกน้อยอาจมีความเสี่ยงที่จะมีปัญหาแพ้อาหารเช่นเดียวกัน การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโอกาสก่อให้เกิดการแพ้สูง เช่น ถั่วลิสง อาจช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้
ดังนั้นนอกจากการเลือกทานอาหารที่ต้องระวังมาเป็นพิเศษแล้ว การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอสำหรับคุณแม่ให้นมบุตรนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกัน เนื่องจากการสร้างน้ำนมต้องใช้น้ำ การดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยให้แม่มีน้ำนมที่เพียงพอสำหรับลูกน้อย และการได้รับสารอาหารที่เพียงพอจะช่วยให้แม่มีพลังงานและสุขภาพที่ดีเพียงพอในการดูแลลูก ดังนั้นการกินอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงสารที่อาจเป็นอันตรายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ทั้งแม่และลูกน้อยมีสุขภาพที่ดี
บทความที่น่าสนใจ: โรคภูมิแพ้อาหาร แพ้อาหาร คืออะไร สาเหตุ วิธีป้องกัน และการรักษา
ให้นมลูกกินน้ำอัดลมได้ไหม
สำหรับคำถามที่ว่า ให้นมลูกกินน้ำอัดลมได้ไหม คำตอบคือ สามารถกินได้ แต่ควรดื่มในปริมาณน้อยและไม่บ่อยนัก แค่พอหายยากเป็นครั้งคราว เพราะน้ำอัดลมเป็นน้ำที่อัดแก๊ส หากดื่มบ่อย ดื่มมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหารได้
อีกทั้งน้ำอัดลมส่วนใหญ่มักมีน้ำตาลสูง การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปของคุณแม่ อาจส่งผลให้น้ำหนักตัวของทั้งแม่และลูกเพิ่มขึ้น และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน น้ำตาลในเลือดสูง โรคเบาหวาน และฟันผุในอนาคต
ให้นมลูกกินน้ำอัดลม ลูกจะท้องอืดไหม
ให้สังเกตอาการของลูกน้อยหลังจากแม่กินน้ำอัดลม ว่ามีอาการอึดอัด แน่นท้อง ผายลมบ่อย ท้องแข็ง ร้องไห้โยเย หรือไม่ หากลูกมีอาการท้องอืดดังกล่าว คุณแม่ควรลดปริมาณน้ำอัดลม หรือหลีกเลี่ยงไม่กินน้ำอัดลมไปเลย จะดีที่สุดค่ะ
คาเฟอีนในน้ำอัดลม ส่งถึงลูกผ่านน้ำนมแม่ไหม
หากเป็นน้ำอัดลมสีดำ ที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบ ซึ่งคาเฟอีนนั้นสามารถผ่านน้ำนมแม่ไปสู่ลูกน้อยได้ อาจส่งผลต่อทารก ทำให้ทารกนอนหลับยาก กระวนกระวาย หงุดหงิด ให้คุณแม่สังเกตอาการลูกน้อย ว่านอนหลับได้ปกติหรือไม่ หากลูกนอนไม่หลับให้ลดปริมาณน้ำอัดลม หรือหลีกเลี่ยงการกินน้ำอัดลม เพื่อสุขภาพของลูกน้อยค่ะ
เครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับแม่ให้นมบุตร
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในช่วงเดือนแรกของชีวิตของลูกน้อย เพราะน้ำนมแม่มีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายของลูก ดังนั้นเครื่องดื่มที่แม่ให้นมบุตรควรเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์และปลอดภัย
การดื่มน้ำเปล่าเพียงพอสำคัญสำหรับแม่ให้นมบุตร เพราะน้ำเป็นส่วนหนึ่งของน้ำนมที่ช่วยให้น้ำนมไหลออกมาได้ดี นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำเปล่าเพียงพอในปริมาณ 8-10 แก้วต่อวันช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาทางเดินอาหารและปัญหาการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายด้วย
ชาสมุนไพรบางชนิด เช่น ชามะตูม ชาเก๊กฮวย หรือชาขิง มีสารสมุนไพรที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมได้ แต่ควรเลือกชนิดที่ไม่มีส่วนผสมที่อาจมีผลกระทบต่อทารก เช่น อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มเพื่อความปลอดภัยของคุณแม่และลูกน้อยทุกครั้ง
น้ำซุปที่ใส เช่น น้ำซุปไก่หรือผัก เป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารที่ดีที่ช่วยให้ร่างกายแม่ฟื้นฟูและมีพลังงานพอเพียงสำหรับการผลิตน้ำนม นอกจากนี้ น้ำซุปยังมีสารอาหารพื้นฐานอย่างเสรีภาพที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานในร่างกายด้วย
น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่มีเกลือแร่และน้ำตาลธรรมชาติที่สูง ช่วยเสริมสารอาหารและชดเชยน้ำและเกลือแร่ที่สูญเสียจากการให้นมบุตร น้ำมะพร้าวยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการบำรุงผิวพรรณและร่างกายในช่วงระยะเวลาหลังคลอดทำให้คุณแม่กลับมามีผิวที่ดูสุขภาพดีอีกครั้ง
นมวัว นมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ต เป็นเครื่องดื่มที่มีปริมาณแคลเซียมและโปรตีนสูง ช่วยให้ร่างกายแม่สามารถผลิตน้ำนมได้มากพอสมควร ควรเลือกนมที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันเพื่อลดความเสี่ยงในการสะสมไขมันในร่างกาย ทั้งนี้หากคุณแม่มีประวัติการแพ้นมวัว หรือการแพ้นมถั่วควรหลีกเลี่ยง
เครื่องดื่มเสริมน้ำนมแม่มักมีวิตามิน แร่ธาตุ และสมุนไพรที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนดื่ม เพื่อให้แน่ใจว่าเป็นเครื่องดื่มที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับสุขภาพของแม่และทารก
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทารก การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดีและผลิตน้ำนมได้อย่างเพียงพอ คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติม
ที่มา: nhs.uk, ctvnews.ca, multimedia.anamai.moph.go.th , แม่โบNurse Kids
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:
ให้นมลูกกินทุเรียนได้ไหม แม่ให้นมกินทุเรียน อันตรายหรือเปล่า
แม่ให้นม กินอย่างไรให้ลูกฉลาด พัฒนาการดี
แม่ให้นมกินอะไรได้บ้าง เทคนิคเพิ่มคุณภาพน้ำนมแม่ ช่วยให้ลูกรัก แข็งแรง หัวไว อารมณ์ดี
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
