แม่ให้นมกินกล้วยได้ไหม กินแล้วดีอย่างไร ช่วยอะไรแม่ลูกอ่อนบ้าง

แม่ให้นมกินกล้วยได้ไหม หลายคนสงสัยว่ากินแล้วดีหรือเสียกันแน่ ทำไมแม่ให้นมถึงคสรกินกล้วย ลองมีดูคำตอบว่ากล้วยมีประโยชน์อะไรกัยแม่ลูกอ่อนกันบ้างค่ะ

ผลไม้หลายชนิดมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายและกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้ เพราะผลไม้มีวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารที่จำเป็นต่อการผลิตน้ำนม อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามิน A, C, E และโพแทสเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่และบำรุงร่างกายของคุณแม่ มีใยอาหารช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดีและมีพลังงานในการผลิตน้ำนม อีกทั้งผลไม้หลายชนิดมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอในการผลิตน้ำนม คำถามชวนสงสัยสำหรับแม่ให้นม กินผลไม้อะไรได้บ้าง

แม่ให้นมกินกล้วยได้ไหม ?

แม่ให้นมกินกล้วยได้ไหม กินแล้วจะเป็นอย่างไรบ้าง จริงๆ แล้วกล้วยมัประโยชน์มากมาย เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย แม่ให้นมเองถ้าได้กินกล้วยก็ดีไม่น้อย เพราะมีส่วนช่วยบำรุงคุณแม่หลังคลอดค่ะ จะมีอะไรบ้างมาดูกัน

1.แหล่งพลังงานชั้นยอด

กล้วยเป็นแหล่งอาหารชั้นยอด มีทั้งคาร์โบไฮเดคต พลังงาน และแคลลอรี่ที่มากเป็นพิเศษ เหมาะสำหรับแม่ที่กำลังให้นมลูกน้อย โดยปกติแล้วแม่ให้นมต้องการพลังงานมากกว่า 500 แคลอรี่ต่อวัน แค่คุณแม่กินกล้วยขนาด 225 กรัม ก็เท่ากับได้พลังงานมากถึง 200 แคลลอรี่แล้ว

2.รักษาความดันเลือดให้คงที่

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งมีหน้าที่ในการรักษาสมดุลของของเหลวภายในร่างกาย และมีส่วนช่วยในการทำงานของประสาท กล้ามเนื้อ และควบคุมความดันโลหิตนั่นเอง

3.ช่วยย่อยอาหาร

เนื่องจากกล้วยมีเส้นใยอาหารจำนวนมาก ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ แถมยังมีพรีไบโอติกที่ทำให้แบคทีเรียดีเจริญเติบโตในลำไส้ให้ สามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้เต็มที่ดีอีกด้วย

แม่ให้นมกินกล้วยได้ไหม

4.ลดความเสี่ยงเป็นมะเร็ง

กล้วยเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีที่สุด ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยต่อต้านดรคมะเร็งและป้องกันโรคหัวใจด้วยวิธีการหยุดหลอดเลือดแดงจากการแข้งตัว

5.ช่วยต่อต้านการติดเชื้อในกระแสเลือด

ในกล้วยมีวิตามินยี 6 ที่ช่วยผลิตแอนติบอดีสำหรับต่อสู้กับเชื้อโรค ทั้งยังมีหน้าที่ในการผลิตฮีโมโกลบินโปรตีนในเลือดที่นำออกซิเจนไปยังเซลล์ส่วนต่างๆ ของร่างกายอีกด้วย

6.ลดภาวะซึมเศร้า

สำหรับแม่หลังคลอดที่มีอาการซึมเศร้า ควรหยิบกล้วมมากิน เนื่องจากในกล้วยมีกรดแอซิดไพรไบโอ ซึ่งจำเป็นต่อการผลิตสารเคมีที่ส่งไปนังประสาท ที่เรียกว่า ซีโรโทนิน โดยสารตัวนี้จะควบคุมการนอนหลับ พฤติกรรมของคน และความทรงจำของมนุษย์

กินกล้วย

อันตรายจากกล้วยสำหรับแม่ให้นม

1.ทำให้ไอรุนแรง

คุณแม่ที่มีอาการไออยู่แล้ว บางคนถ้ากินกล้วยเข้าไปจะทำให้รู้สึกไอรุนแรงมากขึ้นกว่าเดิม ดังนั้น ถ้ามีการไอควรหลีกเลี่ยงการทานกล้วยจะดีที่สุด

2.น้ำตาลในเลือดสูง

คุณแม่ให้นมคนไหนที่เป็นโรคเบาหวานหรือมีความเสี่ยงที่เป็นโรคนี้ ไม่แนะนำให้กินกล้วย เนื่องจากว่าในกล้วยมีน่ำตาลฟรุสโตสสูงมาก ซึ่งเสี่ยงที่จะทำให้ปริมาณน้ำตาลของคุรแม่เพิ่มสูงขึ้นไปอีก

ที่สำคัญควรดูลูกน้อยด้วยว่า หลังจากที่แม่กินกล้วยแล้วให้นมลูก ลูกมีอาการผิดปกติหรือไม่ เช่น ท้องอืด ถ่ายเหลว คุณแม่ควรหยุดทานกล้วย เพื่อป้องกันอันตรายที่ส่งถึงลูกน้อยระหว่างให้นมค่ะ

ที่มา: parenting.firstcry

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

ให้นมลูกอยู่แต่น้ำนมไหลน้อยลง ผิดปกติไหม แม่ให้นมต้องทำยังไง

แม่ให้นมลูกเป็นหวัด กินยาลดน้ำมูก ยาแก้เจ็บคอได้ไหม ให้นมลูกได้หรือเปล่า

อาหารบำรุงน้ำนม รวมมาให้หมด! เมนูอาหารคุณแม่ลูกอ่อน น้ำนมพุ่ง ลูกอิ่มแปล้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!