เช้า ๆ อยากรู้สึกสดชื่น อยากปลุกให้ตัวเองตื่น กระปรี้กระเปร่า แต่ไม่อยากกินกาแฟ ถ้าอย่างนั้นควรดื่มอะไรแทนดี ? หลายคนอาจจะเคยมีคำถามนี้เกิดขึ้นกับตัวเองเหมือนกัน เพราะช่วงเช้าบางครั้ง บางวัน หรือ บางคนอาจจะมีอาการง่วงนอน งัวเงีย รู้สึกร่างกายยังไม่ตื่น ไม่สดชื่น เลยต้องหาเครื่องดื่มมาเติมพลังให้กับร่างกาย แต่จะดีกว่าไหม ? ถ้าลองเปลี่ยนมาทานเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ เครื่องดื่มตอนเช้า ที่กินแล้วไม่อ้วน อิ่มท้อง แถมยังช่วยให้ร่างกายตื่นตัว สดชื่น กระปรี้กระเปร่า ! ถ้าอยากเปลี่ยนจากดื่มกาแฟมาดื่มเครื่องดื่มแบบเฮลธ์ตี้มาดูที่นี่ได้เลย เราลิสต์เมนูเครื่องดื่มยามเช้ามาฝากแบบจัดเต็ม ดื่มตามนี้รับรอง ! สวย หุ่นดี ลดพุง อยู่ท้อง ดื่มแล้วไม่อ้วนอย่างแน่นอน
10 เครื่องดื่มตอนเช้า ลดพุง กินแล้วไม่อ้วน !
1. น้ำมะนาวอุ่น ๆ
เมนูแรกที่อยากจะแนะนำ คือเมนูนี้เลย น้ำมะนาวอุ่น ๆ โดยการนำน้ำอุ่น 1 แก้ว บีบมะนาว 1 ลูก หรือ เลม่อน ผสมให้เข้ากันแล้วดื่มในตอนเช้าหลังจากที่ตื่นนอนทันที เป็นเครื่องดื่มที่จะช่วยดีท็อกซ์ร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายใครที่ท้องผูก ไม่ค่อยขับถ่าย ดื่มน้ำมะนาวอุ่น ๆ จะช่วยให้ขับถ่ายง่าย ลดอาการท้องผูก แถมยังช่วยลดปัญหากลิ่นปาก อาหารไม่ย่อยได้อีกด้วย และยังดีต่อระบบการเผาผลาญจะช่วยลดความอ้วน ความเปรี้ยวของมะนาวจะช่วยเพิ่มความสดชื่น ปลุกให้ตื่นอย่างเต็มตา ให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้เป็นอย่างดี
Tips : สามารถเติมเกลือเพื่อเพิ่มรสชาติ เพิ่มความกลมกล่อมได้เช่นกัน
2. เครื่องดื่มตอนเช้า ช็อกโกแลตร้อน
เช้า ๆ ลองเปลี่ยนจากการดื่มกาแฟมาดื่มช็อกโกแลตร้อน ๆ แทนดูก็ดีเหมือนกัน ! สำหรับใครที่ติดคาเฟอีนต้องกินกาแฟทุกวันก็สามารถเติมคาเฟอีนจากช็อกโกแลตร้อนได้เช่นกัน เพียงแค่คาเฟอีนในช็อกโกแลตจะน้อยกว่า ซึ่งจะดีต่อสุขภาพมากกว่า ช่วยให้ร่างกายสดชื่น หายจากอาการงัวเงียได้ แถมช็อกโกแลตอุ่น ๆ ยังช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้อีกด้วย ถ้าดื่มในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนได้จะดีมาก ๆ นอกจากนี้ช็อกโกแลตร้อนยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในเรื่องของผิวพรรณเต่งตึง สดใส ประโยชน์เยอะมาก ๆ คุ้มค่าต่อการดื่มในทุก ๆ เช้าอย่างแท้จริง !
3. เครื่องดื่มตอนเช้า ชาเขียวมัทฉะ
ส่วนใครที่ติดคาเฟอีนมาก ๆ วันไหนไม่ได้ดื่มจะมีอาการมึนหัว ง่วงนอน รู้สึกไม่สดชื่น ลองดื่มช็อกโกแลตร้อนก็ยังช่วยไม่ได้ ถ้างั้นต้องลองดื่มชาเขียวมัทฉะ เพราะมีคาเฟอีนในระดับที่ใกล้เคียงกับกาแฟแต่ดีต่อสุขภาพมากกว่าตรงที่ชาเขียวมัทฉะสามารถช่วยลดไขมัน ช่วยลดความดันได้ แถมยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย หรือ ใครที่กำลังลดน้ำหนักก็สามารถดื่มชาเขียวมัทฉะเข้ม ๆ เพื่อเร่งระบบการเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น
4. น้ำองุ่น
เมนูนี้ตอบโจทย์คนที่รักสวย รักงาม อยากบำรุงผิวพรรณให้ดูดีเปล่งปลั่ง มีความกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติจากภายในสู่ภายนอก เพราะในน้ำองุ่นจะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่สูงมากจึงเหมาะสำหรับการดื่มเพื่อบำรุงผิว แถมยังมีรสชาติหวานอมเปรี้ยวจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น รู้สึกตื่นตัว ดื่มเพลิน ๆ ได้ของแถมเป็นผิวที่เปล่งปลั่งมีออร่า เมนูนี้ขอแนะนำสาว ๆ ที่อยากมีผิวสวย ต้องลอง !
5. สมูทตี้กล้วยหอม
กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานได้ดีมาก ๆ ยิ่งในช่วงเช้า สำหรับใครที่ไม่มีเวลาทานอาหารเช้า การเลือกทานสมูทตี้กล้วยหอมจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง เพราะพลังงานจากกล้วยหอมทำให้รู้สึกอิ่ม อีกทั้งกล้วยหอมยังมีวิตามินบี 1 และ วิตามินบี 2 จะช่วยเร่งการเผาผลาญของน้ำตาล และ ไขมัน มีคาร์โบไฮเดรตชนิดที่ดีต่อร่างกาย จึงเหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ควบคุมอาหาร การดื่มสมูทตี้กล้วยหอมในช่วงเช้าจึงช่วยให้อยู่ท้อง อิ่มนาน
Tips : สามารถผสมกับเมล็ดเจีย เพื่อให้รู้สึกอิ่มท้องมากขึ้นได้
6. น้ำเปล่า
น้ำเปล่า ใคร ๆ ก็รู้ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ๆ การดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย เป็นการดีท็อกซ์ลำไส้ ช่วยให้ขับถ่ายง่าย ช่วยขับของเสียที่อยู่ในร่างกาย แถมใครที่ชอบกินเค็ม กินโซเดียมสูง ๆ การดื่มน้ำเปล่าหลังจากตื่นนอนจะช่วยลดอาการตัวบวม หน้าบวม อาการบวมน้ำได้อีกด้วย
บทความที่เกี่ยวข้อง : 8 ช่วงเวลาการ ดื่มน้ำ ดีทั่วร่างทั้งผิวและสุขภาพ !
7. น้ำส้ม
เมนูน้ำส้มถ้าดื่มตอนเช้าจะช่วยให้สดชื่น ตื่นตัว เพราะความเปรี้ยวของรสชาติจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น ลดอาการเหนื่อยล้า หรือ อาการง่วง ให้กลับมาสดชื่นพร้อมเริ่มต้นวันใหม่แบบสดใส อีกทั้งยังได้เติมวิตามินซีเข้าสู่ร่างกาย ช่วยป้องกันหวัด และ ยังช่วยบำรุงผิว
8. น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายหลากหลายชนิด อาทิ เช่น วิตามินบี กรดอะมิโน ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม เหล็ก แคลเซียม เป็นต้น ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน โดยเฉพาะสายปาร์ตี้การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าหลังจากที่ตื่นนอนจะสามารถช่วยแก้อาการเมาค้างได้อีกด้วย เพราะในน้ำมะพร้าวจะมีน้ำตาลกลูโคสที่ร่างกายดูดซึมพลังงานไปใช้ได้ค่อนข้างเร็วจึงทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าหลังจากดื่มน้ำมะนาวทันทีนั่นเอง !
9. น้ำเต้าหู้
เครื่องดื่มที่หลาย ๆ คนคุ้นเคย หรือ อาจจะเคยดื่มกันอยู่แล้ว ! การดื่มน้ำเต้าหู้ตอนเช้าจะช่วยให้อิ่มท้อง เพราะถั่วเหลืองที่ถูกคั้น และ นำมาต้มจนเป็นน้ำเต้าหู้จะอุดมไปด้วยโปรตีน เหมาะสำหรับคนที่ต้องการโปรตีนให้รู้สึกอยู่ท้องไม่หิว แถมยังย่อยง่าย ไม่มีไขมัน สำหรับใครที่กำลังลดความอ้วน ลดน้ำหนัก สามารถดื่มเพิ่มพลังได้เลย
10. เครื่องดื่มตอนเช้า น้ำผึ้งผสมมะนาว
เมนูเครื่องดื่มตอนเช้าสุดท้ายที่อยากแนะนำ ! เปิดด้วยน้ำมะนาวอุ่น ๆ ก็ขอปิดด้วยเมนูที่ใกล้เคียงแต่มีกิมมิคเพิ่มเติมเล็กน้อย ถ้าใครชอบทานหวานสามารถทำน้ำผึ้งผสมมะนาวดื่มในตอนเช้าได้ นอกจากจะดีต่อระบบขับถ่าย น้ำผึ้งยังดีต่อร่างกายอีกมากมาย เช่น ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ รักษาแผลในกระเพาะอาหาร ช่วยบำรุงร่างกายสำหรับผู้ที่พักฟื้นได้อีกด้วย
จัดเต็มกันไปแล้วกับเมนู เครื่องดื่มตอนเช้า ที่ดีต่อสุขภาพ ลดพุง กินแล้วไม่อ้วน ! ใครที่อยากลองเปลี่ยนจากการดื่มกาแฟ เพื่อให้รู้สึกสดชื่น ให้รู้สึกตื่นตัว ลองเปลี่ยนมาดื่มเมนูเหล่านี้แทนดูได้เลย ทั้งช่วยให้สดชื่น คืนความกระปรี้กระเปร่า แถมยังดีต่อร่างกายอีกด้วย !
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
5 วิธี ลดน้ำหนัก เห็นผลไว ไม่โยโย่ น้ำหนักลดแถมสุขภาพดีระยะยาว
รู้แล้วบอกต่อ ! วิ่ง ลดน้ำหนัก ยังไงให้ผอมเร็ว น้ำหนักลดทันใจ !
เกลือชมพู ลดน้ำหนัก สำหรับคนอยากผอม !
ที่มา : 1, 2
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
