ลูกน้อยกำลังอยู่ในวัยเจริญเติบโต คุณแม่หลาย ๆ ท่านจึงอยากให้ลูกได้ทานอาหารที่ดี และได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน คุณแม่บางราย กำลังคิดว่า ควรจะซื้อวิตามิน หรือ ยาเสริมธาตุเหล็กทารก ให้ลูก ๆ ทานดีไหม อ๊ะ ๆ !! เราอยากชวนมาอ่านบทความนี้ก่อนค่ะ
ธาตุเหล็ก คืออะไร
ก่อนอื่น เรามาทำความเข้าใจกันก่อน ว่าธาตุเหล็กคืออะไร ธาตุเหล็กนั้น คือ แร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย ที่ช่วยให้เม็ดเลือดแดงทำงานได้ตามปกติ เมื่อเรารับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก ธาตุเหล็กจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย เพื่อนำไปสร้างเม็ดเลือดแดง ซึ่งเม็ดเลือดแดงเอง ก็จะทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปสู่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเรา นอกจากนี้ ธาตุเหล็กยังช่วยไม่ให้ร่างกายอ่อนเพลียง่าย ช่วยเสริมภูมิต้านทาน และช่วยไม่ให้เป็นโลหิตจางได้ ซึ่งกลุ่มคนที่เสี่ยงขาดธาตุเหล็กมากที่สุดนั้น ได้แก่ ทารก คนท้อง คนให้นมลูก วัยรุ่นหญิง และคนที่ประจำเดือนหมด
เด็กทารก ควรได้รับธาตุเหล็กปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน
ปกติแล้ว ทารกที่เพิ่งเกิดใหม่ จะมีธาตุเหล็กอยู่ในร่างกายแล้วส่วนหนึ่ง ซึ่งได้รับมาจากแม่เมื่อตอนอยู่ในท้องแม่ และในระหว่างนี้ ก็สามารถดื่มนมแม่ได้ เพื่อให้ได้สารอาหารที่ร่างกายต้องการรวมทั้งธาตุเหล็กด้วย อย่างไรก็ตาม หากเด็กมีอายุได้มากกว่า 4 เดือน แต่ยังไม่ได้เริ่มทานอาหารแข็งหรืออาหารธรรมดา อาจทำให้ร่างกายเด็กขาดธาตุเหล็กได้ เนื่องจากว่าธาตุเหล็กที่เด็ก ๆ ได้รับจากท้องแม่นั้น จะสามารถอยู่ในร่างกายเด็กได้ถึงตอน 6 เดือนเป็นส่วนใหญ่ค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : อาหาร 6 ชนิดที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กสำหรับเด็กวัยเตาะแตะ
ยาเสริมธาตุเหล็กทารก ควรให้ลูกกินไหม อาหารเสริมธาตุเหล็ก ลูกน้อย อาหารเสริมธาตุเหล็กลูก (ภาพจาก freepik)
หากลูกน้อยของคุณแม่คนไหน เริ่มทานอาหารธรรมดาได้หลังจากอายุ 4 เดือน คุณแม่ควรดูแลและควบคุมให้เด็ก ๆ ได้รับประมาณธาตุเหล็กดังต่อไปนี้ค่ะ
| อายุเด็ก |
ปริมาณธาตุเหล็กที่เด็กควรได้รับใน 1 วัน |
| 7 – 12 เดือน |
11 มิลลิกรัม |
| 1 – 3 ปี |
7 มิลลิกรัม |
| 4 – 8 ปี |
10 มิลลิกรัม |
| 9 – 13 ปี |
8 มิลลิกรัม |
| 14 – 18 ปี |
11 มิลลิกรัม (เด็กผู้ชาย)
15 มิลลิกรัม (เด็กผู้หญิง) |
ควรให้ลูกกินยาเสริมธาตุเหล็ก หรือ วิตามินเสริมธาตุเหล็ก หรือไม่
ความจริงแล้ว คุณแม่ไม่จำเป็นที่จะต้องให้น้อง ๆ ทานวิตามินเสริม หรือยาเสริมธาตุเหล็กใด ๆ เนื่องจากว่าธาตุเหล็กนั้น สามารถหาได้จากอาหารทั่ว ๆ ไปที่เด็กรับประทาน อย่างไรก็ตาม หากเด็ก ๆ มีโรคประจำตัว ที่ทำให้ร่างกายไม่ดูดซึมธาตุเหล็ก หรือไม่สามารถทานอาหารแข็งได้หลังจากอายุ 4 เดือน คุณแม่ควรเข้าปรึกษาคุณหมอ ว่าจะแก้ไขปัญหานี้ยังไงได้บ้าง เพื่อไม่ให้ร่างกายเด็กขาดสารอาหารที่จำเป็นนะคะ ถึงแม้ว่านมแม่จะมีธาตุเหล็กอยู่ แต่ก็มีไม่มากค่ะ ดังนั้น หากให้เด็กดื่มแค่นมแม่อย่างเดียว ร่างกายเด็กอาจขาดธาตุเหล็กได้
ธาตุเหล็ก หาได้จากอาหารประเภทไหนบ้าง
ปกติแล้ว อาหารที่ให้ธาตุเหล็กนั้น ได้แก่ ไข่ เลือดวัว ตับหมู เครื่องในสัตว์ อาหารทะเล เนื้อสัตว์ ถั่วฝักยาว เห็ดฟาง ผักแว่น ใบแมงลัก ใบกะเพรา บร็อคโคลี่ มะเขือเทศ ฝรั่ง ส้ม ผักใบเขียวชนิดต่าง ๆ และธัญพืช หากเด็ก ๆ อายุได้ประมาณ 4 เดือน และเริ่มทานอาหารอ่อน ๆ ได้แล้ว ก็แนะนำให้คุณแม่หาอาหารที่มีธาตุเหล็กให้เด็ก ๆ ทานได้ โดยอาจจะบดละเอียด และค่อย ๆ ป้อนทีละน้อยก่อนได้ค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : ทารกตัวซีด เซื่องซึม มือเท้าเย็น ต้องรีบเสริมธาตุเหล็กด่วน ก่อนที่ลูกจะโง่
ยาเสริมธาตุเหล็กทารก ควรให้ลูกกินไหม อาหารเสริมธาตุเหล็ก ลูกน้อย อาหารเสริมธาตุเหล็กลูก (ภาพจาก freepik)
หากเด็กขาดธาตุเหล็ก จะเกิดอะไรขึ้น
หากร่างกายเด็ก ๆ ขาดธาตุเหล็ก อาจทำให้เด็กไม่มีเเรง อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย น้ำหนักน้อย ผิวซีด สมองทำงานได้ช้า เจริญเติบโตไม่สมวัย เป็นโรคโลหิตจาง และเจ็บป่วยได้ง่าย ๆ
ข้อควรระวังและข้อแนะนำ
เมื่อคุณแม่ต้องการให้ลูกน้อยทานอาหารที่มีสารอาหารที่ดี ควรคำนึงถึงข้อแนะนำต่อไปนี้ด้วยนะคะ
- คุณแม่ไม่ควรให้ลูก ๆ ดื่มนมวัว หากเด็กยังอายุไม่ถึง 1 ปี เนื่องจากว่านมวัวอาจจะไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายของเด็ก ๆ นอกจากนี้ ก็ยังอาจทำให้ลำไส้เด็กทำงานได้ผิดปกติอีกด้วยค่ะ ควรรออีกสักพักให้เด็กโตกว่านี้ แล้วค่อยให้ดื่มนมวัวจะดีกว่าค่ะ
- ควรค่อย ๆ ให้เด็ก ๆ เริ่มทานอาหารทีละอย่าง และคอยสังเกตว่าเด็กมีอาการแพ้อาหารชนิดใดหรือไม่
- คุณแม่ไม่ควรซื้อยาหรืออาหารเสริมชนิดไหนมาให้ลูกทานเองเด็ดขาด ให้ปรึกษาคุณหมอก่อนจะดีที่สุด เพราะหากร่างกายเด็กได้รับสารอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งมากไป อาจเป็นอันตรายต่อเด็กได้เช่นเดียวกันค่ะ
- หากคุณหมอให้เด็กทานวิตามินหรือผลิตภัณฑ์เสริมธาตุเหล็ก คุณแม่ควรให้เด็กทานอย่างระมัดระวัง และควรปฏิบัติตามคำแนะนำจากคุณหมออย่างเคร่งครัด
- ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมธาตุเหล็กบางชนิด อาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงได้ ดังนั้น ให้คุณแม่พูดคุยกับคุณหมอให้ละเอียดก่อนให้ลูกน้อยรับประทานเข้าไปนะคะ
บทความที่เกี่ยวข้อง :
เสริมธาตุเหล็กให้ลูกน้อยวัย 6-12 เดือน ด้วยหลากหลาย เมนูตับสำหรับลูกน้อย
สังเกตและแก้ไข อย่าให้ลูกซีด เพราะขาดธาตุเหล็ก
น่าเป็นห่วง! ภาวะซีดจากการขาดธาตุเหล็ก วัยเด็กเล็ก 1-3 ปี ส่งผลไอคิวลดลงเมื่อเข้าสู่วัยเรียน
ที่มา : 1 , 2 , 3 , 4
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
