X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

สูตรลดน้ำหนัก 5 กก. ใน 1 เดือน ทำแล้วได้ผลจริง ไม่โยโย่!

บทความ 5 นาที
สูตรลดน้ำหนัก 5 กก. ใน 1 เดือน ทำแล้วได้ผลจริง ไม่โยโย่!

สำหรับสาว ๆ ท่านไหนที่อยากได้ร่างกายที่ดูดี อยากหุ่นสวยเป๊ะปัง เชิญทางนี้เลยค่ะ วันนี้ theAsianparent มีของดีมาฝากกับ สูตรลดน้ำหนัก 5 กก. ใน 1 เดือน ซึ่งเป็นสูตรลัดเร่งด่วนสำหรับคนที่ต้องการผอมรับปีใหม่นี้ แต่ไม่ต้องการพึ่งยาลดน้ำหนัก เพราะกลัวจะเกิดผลข้างเคียงกับตัวเอง

สำหรับวิธีลดน้ำหนักที่เราเอามาฝากกันวันนี้ เป็นการลดแบบ 3 ส่วนไปพร้อม ๆ กัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย หรือการติดตามความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ที่บอกเลยว่าถ้าใครทำแล้ว รับรองติดใจอยากทำในระยะยาว แถมเป็นวิธีที่ทำแล้วขอรับรองเลยค่ะว่าได้ผลจริง ไม่ทำให้ร่างกายพัง ไม่ทำระบบเผาพลาญบ้ง และที่สำคัญไม่โยโย่อีกด้วยค่ะ!

 

ก่อนที่จะเริ่มต้นลดน้ำหนักไปด้วยกัน ก็ยังมีอีก 4 เคล็ดลับที่ไม่ว่าเทรนเนอร์ที่ไหนก็แนะนำค่ะ ได้แก่

  1. ดื่มน้ำเปล่าตอนเช้า : ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายลดไขมันภายใน ยิ่งกินมาก ยิ่งทำให้ความหิวลดลง ช่วยให้อิ่มท้องและลดการกินอาหารมากเกินไปได้อีกด้วย
  2. ลดแป้งและน้ำตาล : น้ำตาลและแป้งมากเกินกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญ เป็นอาหารที่ทำให้น้ำหนักพุ่ง หากเราลดอาหารประเภทนี้ลง จะช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้อย่างรวดเร็วเช่นเดียวกัน
  3. ลดของทอด ของมัน : ของทอด ของมัน เป็นแหล่งสะสมของไขมัน ยิ่งกินปริมาณมากก็ยิ่งมีไขมันส่วนเกิน การลดอาหารเหล่านี้ยิ่งช่วยให้ลดน้ำหนักไว
  4. มื้ออาหารต้องเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์ : อาหารประเภทโปรตีนนั้นจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญ ส่วนไฟเบอร์หรืออาหารที่มีกากใย ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี

 

สูตรลดน้ำหนัก 5 กก. ใน 1 เดือน กับ 3 ขั้นตอนที่ต้องทำ

สูตรลดน้ำหนัก 5 กก. ใน 1 เดือน

 

ส่วน 1 รับประทานอาหารน้อยลง

  • รับประทานอาหารน้อยลง 500-1,000 แคลอรี่

การให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลงเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด การลดพลังงานลงช่วยให้ลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 0.5-1 กิโลกรัม ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวปัจจุบัน และปริมาณอาหารที่ทาน ถ้าทำควบคู่กับการออกกำลังกายแล้ว วิธีนี้จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมใน 1 เดือน

ต้องเข้าใจก่อนว่าปริมาณแคลอรี่ต่ำสุดที่ร่างกายต้องการต่อวันสำหรับผู้หญิงคือ 1,200 และถ้าเป็นผู้ชายคือ 1,800 อย่ารับประทานอาหารน้อยกว่าพลังงานต่ำสุดที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เพื่อให้สามารถลดน้ำหนักได้แบบไม่ทำร้ายสุขภาพและยั่งยืน ที่สำคัญการปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเรื่องทางเลือกในการรับประทานอาหารก็ยิ่งได้ผลดีต่อการลดน้ำหนักค่ะ!

 

  • นับปริมาณแคลอรี่ที่กินในแต่ละวัน

การนับปริมาณแคลอรี่ ช่วยให้วางแผนมื้ออาหารแต่ละวันได้ และรู้ว่ากำลังจะไปถึงเป้าหมายหรือเปล่า ทุกครั้งที่รับประทานอาหาร ให้อ่านฉลากเพื่อดูว่าเมนูพวกนั้นให้พลังงานกี่แคลอรี่ จากนั้นบันทึกตัวเลขลงในโทรศัพท์หรือสมุดบันทึก เคล็ดลับสำคัญสำหรับมือใหม่ ถ้าไม่แน่ใจว่าอาหารชนิดนั้นมีกี่แคลอรี่ ให้ค้นในอินเทอร์เน็ต เช่น คุณสามารถค้นว่า “แคลอรี่ในข้าวกล้อง 1 หน่วย” หรือ “แอปเปิ้ลมีกี่แคลอรี่” เพียงเท่านี้ก็จะได้ข้อมูลสำคัญที่ใช้ลดน้ำหนักแล้วค่ะ

 

  • กินผักและผลไม้แทนอาหารให้พลังงานสูง

การรับประทานผักและผลไม้ แทนอาหารที่ให้พลังงานสูงเป็นวิธีง่าย ๆ ในการลดพลังงานที่เรากินเข้าไปในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย

    1. ลูกพีช ส้ม และเกรปฟรุตให้พลังงานไม่ถึง 70 แคลอรี่
    2. มะเขือเทศ ถั่วแขก ¾ ถ้วย และบร็อกโคลี 1 ถ้วยให้พลังงานแค่ 25 แคลอรี่
    3. อาหารแคลอรี่สูงที่ควรเลี่ยง ไอศกรีม ชีส เนยถั่ว เฟรนช์ฟรายส์ ขนมปังขาว และมันฝรั่งแผ่น

 

สูตรลดน้ำหนัก 5 กก. ใน 1 เดือน

 

  • ทำอาหารกินเอง เพื่อควบคุมปริมาณที่รับ

เพราะเวลาที่ไปที่ร้านอาหาร มักจะเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและพลังงานต่ำได้ยาก แต่การทำอาหารรับประทานเองที่บ้านทุกมื้อ จะช่วยให้เราสามารถคำนวณได้อย่างละเอียดว่า มื้ออาหารแต่ละมื้อให้พลังงานเท่าไหร่ และเราควรที่จะกินปริมาณมากน้อยแค่ไหน ที่สำคัญไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกเสียดายอาหารที่ยังทานไม่หมดอีกด้วย

 

  • ทำแพลนมื้ออาหารล่วงหน้า

ในช่วงที่ลดน้ำหนัก การที่ต้องตัดสินใจว่าจะกินอะไรแบบทันทีทันใด หรือการต้องเลือกเมนูแบบกะทันหัน อาจทำให้เลือกอาหารได้ไม่ค่อยดี เพราะฉะนั้นการวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าอาจช่วยกำจัดความเสี่ยงนั้นได้ ยกตัวอย่างเช่น ทุกเย็นให้เขียนรายการอาหารที่จะกินในถัดไป หรือวันเตรียมไว้เลย ซึ่งการแพลนหรือวางแผนไว้ล่วงหน้า ยังเป็นการประหยัดเวลาได้อีกด้วยค่ะ เพราะเราสามารถเตรียมอาหารไว้ล่วงหน้าและแช่ไว้ในช่องฟรีซจนกว่าจะถึงเวลานำออกมารับประทาน

 

  • เลี่ยงเครื่องดื่มพลังงานสูง น้ำอัดลม กาแฟ

เพราะพลังงานจากของเหลว ไม่ได้ทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเท่าอาหารทั่วไป เพราะฉะนั้นในการลดน้ำหนักช่วงแรก หลายคนจึงเผลอดื่มเยอะเกินไปได้ง่าย ๆ การงดดื่มเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูง สามารถช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันได้ ดื่มน้ำเปล่า ชา หรือโซดาแทนเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูง ส่วนสำหรับคนที่ติดนิสัยชอบทานกาแฟทุกวัน ให้เปลี่ยนไปดื่มแต่กาแฟดำ งดดื่มกาแฟสูตรพิเศษที่เต็มไปด้วยไขมันและน้ำตาล

บทความที่เกี่ยวข้อง : โยเกิร์ตลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี จะลดความอ้วนต้องกินอย่างไรให้ได้ผล

 

  • ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ก่อนกินข้าวทุกมื้อ

เพราะนอกจากการลดปริมาณอาหารที่ทานเข้าไปแล้ว ช่วงแรกร่างกายยังอาจจะรู้สึกหิวในปริมาณเท่าเดิมอยู่ การดื่มน้ำเปล่าก่อนเริ่มมื้ออาหาร เพื่อเป็นตัวช่วยให้อิ่มไวขึ้นจึงเป็นเรื่องที่ช่วยได้ เพราะการเติมน้ำเข้าไปในกระเพาะจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและรับประทานอาหารได้น้อยลง

 

ส่วน 2 ออกกำลังกายให้มากขึ้น

  • ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง

ถึงแม้ว่าการลดน้ำหนักด้วยการลดปริมาณอาหาร โดยไม่ต้องออกกำลังกายจะเป็นเรื่องที่ทำได้ แต่เพื่อสุขภาพที่ดีก็ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น ที่สำคัญยังช่วยคุมให้น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นไปกว่าเดิม

แต่สำหรับคนที่ไม่สามารถแบ่งเวลาเพื่อออกกำลังกายได้ครั้งละ 1 ชั่วโมงเต็ม ให้แบ่งเป็นครั้งละ 30 นาที 2 ครั้ง คุณอาจจะออกกำลังกายตอนเช้า 30 นาที และตอนเย็นอีก 30 นาที อีกอย่างการลองสมัครสมาชิกฟิตเนสหรือเข้าคลาสออกกำลังกาย ก็เป็นอีกหนึ่งต้นกระตุ้น ให้มีแรงผลักดันในการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้นได้เหมือนกันนะคะ

 

  • ตั้งเป้าเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน วันละ 500 แคลอรี่

เพราะการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินวันละ 500 แคลอรี่ จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 0.5 กิโลกรัม การออกกำลังกายแบบนี้ควบคู่ไปกับน้ำหนักที่ลดลง จากการได้รับพลังงานจากอาหารน้อยลงในแต่ละวัน จะทำให้เราไปสู่เป้าหมายของการลดน้ำหนักให้ได้ 5 กิโลกรัมใน 1 เดือน ได้ไวขึ้น

 

สูตรลดน้ำหนัก 5 กก. ใน 1 เดือน

 

  • การขยับคือตัวช่วยเผาผลาญอย่างมาก

เพราะเป้าหมายแรกของการลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 1 เดือน ย่อมต้องมาคู่กับการออกกำลังกายที่หนักหน่วง เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกให้มากที่สุด แต่ถึงแม้การเดินหรือว่ายน้ำจะช่วยได้ แต่ถ้าร่างกายยังไม่สามารถทำได้ หรือว่ายน้ำไม่เป็น ลองเปลี่ยนไป วิ่ง ขี่จักรยาน เดินทางไกล กระโดดเชือก เต้น แอโรบิก ดูก็ได้ เพราะกิจกรรมเหล่านี้ก็เป็นอีกอย่างที่ทำให้ร่างกายได้เผาผลาญ ได้มีการขยับ จึงเป็นการขยับที่น่าสนใจรองลงมา จากการเข้าฟิตเนสค่ะ

 

  • เพิ่มการออกแรงในชีวิตประจำวัน

แต่สำหรับคนที่ยังไงก็ไม่มีเวลาเจียดไปฟิตเนส หรือแม้แต่จะไปออกกำลังกายก็ยังไม่มี ลองปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตระหว่างวันดู ก็นับเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้แล้วค่ะ เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เพราะการออกแรงมากขึ้นระหว่างวันจะช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ 500 แคลอรี่ตามที่ตั้งเป้าไว้ ยกตัวอย่างเช่น สำหรับใครที่อยู่ใกล้ที่ทำงาน ให้เริ่มเดินหรือปั่นจักรยานไปทำงานแทนการขับรถ หรือลองตั้งเป้าออกไปเดินเล่นวันละ 30 นาทีในช่วงพักเที่ยงทุกวัน ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการรวมการออกกำลังกายระดับปานกลางเข้าไปในกิจวัตรประจำวันได้ค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : วิธีลดน้ำหนักมื้อเย็น ลดอย่างไรไม่โยโย่ แถมไม่ต้องอดอาหาร

 

ส่วน 3 ติดตามความก้าวหน้า

  • ทำบันทึกอาหารที่กินแต่ละวัน

การจะมานั่งจำว่าแต่ละวันกินอาหารไปกี่แคลอรี่อาจทำได้ยาก ดังนั้นการจดบันทึกหลังการกินจะเป็นการช่วยได้ดีที่สุด เพราะเมื่อเราจดบันทึกแล้ว พอหมดวันก็สามารถย้อนกลับไปดูและคำนวณได้ว่ากินอาหารไปกี่แคลอรี่ จะได้รู้ว่าตัวเองคุมอาหารได้มั้ย ซึ่งสมุดบันทึกอาหารไม่จำเป็นต้องเป็นสมุดเล่มก็ได้ จะบันทึกอาหารที่คุณรับประทานลงในโน้ตที่อยู่ในโทรศัพท์มือถือ หรือจะใช้แอปฯ บันทึกอาหารก็ได้ แถมในปัจจุบันก็มีแอปพลิเคชันคอยช่วยเหลือมากมาย เพียงแค่ไม่กี่คลิกก็ได้ข้อมูลแล้วค่ะ

 

สูตรลดน้ำหนัก 5 กก. ใน 1 เดือน

 

  • จดบันทึกการเผาผลาญแต่ละวัน

เช่นเดียวกับการบันทึกอาหาร การจดว่าในแต่ละวันการออกกำลังกาย ช่วยเผาผลาญพลังงานไปได้เท่าไหร่ ก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน ซึงวิธีนี้จะทำให้รู้ว่าการเผาผลาญได้มากพอที่น้ำหนักจะลดหรือไม่ และเมื่อเวลาผ่านไปถ้าเราสังเกตเห็นว่า การกินน้อยลงและการออกกำลังกาย ยังลดพลังงานได้ไม่ถึงวันละ 1,000 แคลอรี่ ก็จะได้รู้ว่าคุณต้องปรับกิจวัตรเสียใหม่ ที่สำคัญสำหรับการจดบันทึกการเผาผลาญแคลอรี่ คือควรระบุด้วยว่าการเผาผลาญนั้นมาจากอะไร เผาผลาญไปได้เท่าไหร่ ระบุประเภทของการออกกำลังกายและระยะเวลาไปด้วย

 

  • ชั่งน้ำหนักทันทีหลังตื่นนอน

เนื่องจากเราต้องการลดน้ำหนักให้ได้ภายในระยะเวลาสั้น ๆ การหมั่นติดตามความก้าวหน้าของตัวเอง ด้วยการชั่งน้ำหนักทุกวันก็จะทำให้รู้ว่า ต้องรับประทานอาหารให้น้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้นหรือไม่ จริงอยู่ที่เราอาจจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักในทุก ๆ วัน แต่ถ้าเป็นการชั่งและจดบันทึกไปเรื่อย ๆ เมื่อครบสัปดาห์แล้วจะเห็นว่ามีความเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง และควรที่จะปรับเปลี่ยนตรงไหน ก็จะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายขึ้นแน่นอนค่ะ

 

สำหรับใครที่ลองทำตามวิธีเหล่านี้แล้ว รับรองว่า ลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโล ภายใน 1 เดือน แน่นอนค่ะ แต่ถ้าจะให้ได้หุ่นผอมสวยแบบยาว ๆ ก็แนะนำให้ทำวิธีเหล่านี้ต่อเนื่องไปอีกนะคะ จะช่วยให้ได้หุ่นสวยแบบยั่งยืน ไม่กลับมาอ้วนอีก ทั้งนี้น้ำหนักตัวที่ลดลงขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล บางคนอาจจะลดได้มาก บางคนอาจจะลดได้น้อย แต่เชื่อได้เลยว่าถ้าทำตามวิธีเหล่านี้สามารถลดน้ำหนักได้จริงแน่นอนค่ะ !

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

5 วิธี ลดน้ำหนัก เห็นผลไว ไม่โยโย่ น้ำหนักลดแถมสุขภาพดีระยะยาว

7 เคล็ดลับ ! ลดน้ำหนัก2อาทิตย์ ลงไว ลงจริง พิชิตหุ่นในฝัน ไม่อันตราย

ลดน้ำหนัก 3 เดือน ควบคู่กับสูตรลับกำหนดอาหาร ยังไงก็ได้ผล!

ที่มา : th.wikihow.com

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Kanthamanee Phisitbannakorn

  • หน้าแรก
  • /
  • การลดน้ำหนัก
  • /
  • สูตรลดน้ำหนัก 5 กก. ใน 1 เดือน ทำแล้วได้ผลจริง ไม่โยโย่!
แชร์ :
  • ฉีดวัคซีนมะเร็งปากมดลูกฟรี ! อายุ 11-20 ปี Walk-in ได้ถึง 30 เม.ย. 2568

    ฉีดวัคซีนมะเร็งปากมดลูกฟรี ! อายุ 11-20 ปี Walk-in ได้ถึง 30 เม.ย. 2568

  • เยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่ ทำปอดรั่ว !? ใครปวดท้องเมนส์หนักทุกเดือน เช็กด่วน!

    เยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่ ทำปอดรั่ว !? ใครปวดท้องเมนส์หนักทุกเดือน เช็กด่วน!

  • ฉีดยาคุมแล้วผิวคล้ำขึ้น จริงไหม ? 8 วิธีจัดการปัญหาผิว แม่หลังคลอด

    ฉีดยาคุมแล้วผิวคล้ำขึ้น จริงไหม ? 8 วิธีจัดการปัญหาผิว แม่หลังคลอด

  • ฉีดวัคซีนมะเร็งปากมดลูกฟรี ! อายุ 11-20 ปี Walk-in ได้ถึง 30 เม.ย. 2568

    ฉีดวัคซีนมะเร็งปากมดลูกฟรี ! อายุ 11-20 ปี Walk-in ได้ถึง 30 เม.ย. 2568

  • เยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่ ทำปอดรั่ว !? ใครปวดท้องเมนส์หนักทุกเดือน เช็กด่วน!

    เยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่ ทำปอดรั่ว !? ใครปวดท้องเมนส์หนักทุกเดือน เช็กด่วน!

  • ฉีดยาคุมแล้วผิวคล้ำขึ้น จริงไหม ? 8 วิธีจัดการปัญหาผิว แม่หลังคลอด

    ฉีดยาคุมแล้วผิวคล้ำขึ้น จริงไหม ? 8 วิธีจัดการปัญหาผิว แม่หลังคลอด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว