X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เกร็ดความรู้สุขภาพ สำหรับทุกวัย ห่างไกลโรค มีสุขภาพที่ดี และอายุยืนยาว

บทความ 5 นาที
เกร็ดความรู้สุขภาพ สำหรับทุกวัย ห่างไกลโรค มีสุขภาพที่ดี และอายุยืนยาว

ถ้าพูดถึงเรื่องภูมิคุ้มกัน และ เกร็ดความรู้สุขภาพ อาจจะพิเศษสำหรับผู้สูงวัยเป็นพิเศษ  ยิ่งในช่วงเวลาตอนนี้ ในยุคที่ยังไม่พ้นการระบาดของ Covid 19 เกร็ดความรู้สุขภาพจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง ด้วยเหตุนี้ การตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ และการตระหนักถึงเกร็ดความรู้สุขภาพเหล่านี้ เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดโอกาสเจ็บป่วยจึงเป็นสิ่งสำคัญนะคะ

เกร็ดความรู้สุขภาพ ที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าอายุของคุณจะเป็นอย่างไร ความรู้สุขภาพและการดูแลร่างกายและป้องกันการเจ็บป่วยเป็นสิ่งสำคัญ รอบตัวคุณอาจมีทั้งเด็ก หรือแม้แต่ทารก และผู้สูงวัยภายในครอบครัวที่มีอายุ 65 ขึ้นไป อาจจะต้องดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ ไข้หวัดสามารถคืบคลานเข้าสู้ผู้สูงวัยได้ง่าย และนำไปสู่โรคแทรกซ้อนได้ ซึ่งรวมถึงการติดเชื้อทุติยภูมิ เช่น ปอดบวม หลอดลมอักเสบ การติดเชื้อที่หู หรือการติดเชื้อไซนัส เป็นต้น หากคุณมีภาวะเรื้อรัง เช่น โรคหอบหืดหรือโรคเบาหวาน โรคระบบทางเดินหายใจ เป็นต้น อาจทำให้อาการเหล่านี้แย่ลงได้ ความรู้สุขภาพจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ

ดังนั้น ถ้าพูดถึงเรื่องภูมิคุ้มกัน และ เกร็ดความรู้สุขภาพ อาจจะพิเศษสำหรับผู้สูงวัยเป็นพิเศษ  ยิ่งในช่วงเวลาตอนนี้ ในยุคที่ยังไม่พ้นการระบาดของ Covid 19 เกร็ดความรู้สุขภาพจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง ด้วยเหตุนี้ การตัดสินใจเลือกที่ดีต่อสุขภาพ และการตระหนักถึงเกร็ดความรู้สุขภาพเหล่านี้ เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดโอกาสเจ็บป่วยจึงเป็นสิ่งสำคัญนะคะ

 

9 เกร็ดความรู้สุขภาพ เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีตลอดทั้งปี

 

1. ตื่นตัวตลอดเวลา

ความรู้สุขภาพข้อแรกนี้เน้นเรื่อง การเคลื่อนไหว และ Active ตลอดเวลา รวมทั้งการออกกำลังกายเป็นตัวกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ยิ่งคุณเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็ยิ่งต่อสู้กับการอักเสบและการติดเชื้อได้มากเท่านั้น กิจกรรมที่คุณเข้าร่วมไม่จำเป็นต้องออกแรงมาก การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน คุณอาจพิจารณาปั่นจักรยาน เดิน ว่ายน้ำ หรือแอโรบิกแรงกระแทกต่ำ หากคุณสามารถทำได้ ให้ออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางประมาณ 20 ถึง 30 นาทีต่อวันเพื่อให้ครบตามที่แนะนำ 150 นาทีต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ เกร็ดความรู้สุขภาพเน้น เรื่องเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยการยกน้ำหนักหรือเล่นโยคะ ปรับเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณนะคะ

เกร็ดความรู้สุขภาพ ห่างไกลโรค

เกร็ดความรู้สุขภาพ

2. ทานอาหารเสริมตามความจำเป็น

อาหารเสริมบางชนิดช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ก่อนรับประทานอาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์เสมอว่าปลอดภัยหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ เกร็ดความรู้สุขภาพ มักพูดถึงอาหารเสริมบางอย่างที่พวกเขาอาจแนะนำ ได้แก่ แคลเซียม วิตามินดี วิตามิน B6 หรือวิตามิน B12 ทานอาหารเสริมหรือวิตามินรวมตามคำแนะนำเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ

บทความประกอบ : วิตามินและอาหารเสริม 7 ประการ ที่ดีที่สุด เพื่อต่อสู้กับความเครียด

 

3. กินอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารที่อุดมด้วยผลไม้ ผัก และเนื้อไม่ติดมันยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันไวรัสและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายที่ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยได้ ผักและผลไม้เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี สารต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายและทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง เกร็ดความรู้สุขภาพเล็ก ๆ น้อยแต่ส่งผลมหาศาล คือ เรื่องน้ำตาล คุณควรจำกัดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายและลดระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้ ให้จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณแอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยที่จะดื่มต่อวันหรือสัปดาห์

9 เคล็ดลับเกร็ดความรู้สุขภาพ

9 เคล็ดลับเกร็ดความรู้สุขภาพ

 

4.ล้างมือบ่อย ๆ

การล้างมือเป็นประจำเป็นอีกวิธีที่ดีในการมีสุขภาพที่ดีตลอดทั้งปี ไวรัสสามารถอาศัยอยู่บนพื้นผิวได้นานถึง 24 ชั่วโมง เป็นไปได้ที่คุณจะป่วยได้ถ้าคุณสัมผัสพื้นผิวที่มีไวรัสและเปื้อนมือของคุณแล้วสัมผัสใบหน้าของคุณ ล้างมือด้วยน้ำสบู่อุ่น ๆ บ่อย ๆ และอย่างน้อย 20 วินาทีเกร็ดความรู้สุขภาพนี้ได้ผลมาก ๆ และอย่าลืมหลีกเลี่ยงการใช้มือสัมผัสจมูก ใบหน้า และปาก คุณยังสามารถป้องกันตัวเองได้ด้วยการใช้เจลทำความสะอาดมือต้านเชื้อแบคทีเรียเมื่อคุณไม่สามารถล้างมือได้ ฆ่าเชื้อพื้นผิวรอบ ๆ บ้านและที่ทำงานของคุณบ่อย ๆ

บทความประกอบ :มาดู ภาพเชื้อโรคบนมือสุดสยอง เหตุผลว่า ทำไมต้องล้างมือ เพราะมันอี๋มาก

 

5. เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด

ความเครียดเรื้อรังช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลในร่างกาย ความรู้สุขภาพ ที่ควรทราบ คือการที่เรามีคอร์ติซอลมากเกินไปสามารถขัดขวางการทำงานต่าง ๆ ในร่างกายของคุณ รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เพื่อลดความเครียด เพิ่มการออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ ตั้งความคาดหวังที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง และสำรวจกิจกรรมที่ผ่อนคลายและสนุกสนาน

 

6.พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงแต่ช่วยลดระดับความเครียดของคุณเท่านั้น เกร็ดความรู้สุขภาพเรื่องการนอนหลับ หลายบทความความรู้สุขภาพ กล่าวว่า การนอนหลับยังเป็นวิธีที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเองอีกด้วย ด้วยเหตุผลนี้ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพออาจส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ทำให้ร่างกายต่อสู้กับไวรัสได้ง่ายขึ้น การนอนหลับก็มีความสำคัญเช่นกันเมื่อมีอายุมากขึ้นเพราะสามารถปรับปรุงความจำและสมาธิได้ ตั้งเป้านอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงครึ่งถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน หากคุณมีปัญหาในการนอน ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง สาเหตุของการนอนไม่หลับอาจรวมถึงการไม่ใช้งานในระหว่างวันและคาเฟอีนมากเกินไป หรืออาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือโรคขาอยู่ไม่สุข เป็นต้น

บทความประกอบ :10 เคล็ดลับการนอน นอนยังไงให้สุขภาพดี นอนให้ดีก็มีสุขภาพดีได้ด้วย

 

 ห่างไกลโรค สำหรับทุกวัยเพื่อสุขภาพที่ดีตลอดทั้งปี

ห่างไกลโรค สำหรับทุกวัยเพื่อสุขภาพที่ดีตลอดทั้งปี

 

7. ทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันการติดเชื้อ

เกร็ดความรู้สุขภาพอีกข้อ ที่สามารถทำได้ คือการฉีดวัคซีนประจำปีเป็นอีกวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงตลอดทั้งปี หากคนในครอบครัวอายุ 65 ปีขึ้นไป ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ขนาดสูงหรือวัคซีนเสริม ฤดูไข้หวัดใหญ่อยู่ระหว่างเดือนตุลาคมถึงพฤษภาคมในสหรัฐอเมริกา วัคซีนใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์จึงจะได้ผล และช่วยลดความเสี่ยงของไข้หวัดใหญ่ได้ 40 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ ไวรัสไข้หวัดใหญ่เปลี่ยนแปลงทุกปี ดังนั้นคุณควรรับวัคซีนทุกปี คุณยังสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรับวัคซีนป้องกันโรคปอดบวมเพื่อป้องกันโรคปอดบวมและเยื่อหุ้มสมองอักเสบได้

บทความประกอบ :วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงCOVID-19 ได้หรือไม่? และมีประโยชน์อย่างไร

 

8. กำหนดการตรวจสุขภาพประจำปี

การจัดตารางตรวจสุขภาพประจำปียังช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอหากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ภาวะเช่นโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงสามารถตรวจไม่พบ การตรวจร่างกายเป็นประจำจะช่วยให้แพทย์วินิจฉัยปัญหาต่าง ๆ ได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ เป็นเกร็ดความรู้สุขภาพเล็กน้อยที่อยากฝากไว้ ยิ่งสาว ๆ คนไหน หรือคนในครอบครัวที่ไม่ชอบการตรวจสุขภาพประจำปี อาจต้องลองโน้มน้าวและเปลี่ยนความคิด เพราะการเข้ารับการรักษาแต่เนิ่น ๆ อาจป้องกันภาวะแทรกซ้อนในระยะยาวได้ นอกจากนี้ หากคุณมีอาการหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ควรไปพบแพทย์ทันที ไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนในผู้ใหญ่ที่อายุเกิน 65 ปี ระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลงตามอายุ ทำให้ยากต่อการต่อสู้กับไวรัส ความรู้สุขภาพ ที่ควรรู็คือ หากคุณพบแพทย์ภายใน 48 ชั่วโมงแรกของอาการไข้หวัดใหญ่ แพทย์อาจสั่งยาต้านไวรัสเพื่อลดความรุนแรงและความยาวของอาการได้

 

9.หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ป่วย

อีกวิธีในการป้องกันตัวเองตลอดทั้งปีคือการหลีกเลี่ยงการใกล้ชิดกับผู้ป่วย พูดง่ายกว่าทำ แต่ถ้ามีการระบาดของไข้หวัดใหญ่ในพื้นที่ของคุณ ให้จำกัดการติดต่อกับผู้ที่รู้สึกไม่สบายและหลีกเลี่ยงพื้นที่แออัดจนกว่าสถานการณ์จะดีขึ้น หากต้องออกไปข้างนอก ให้ป้องกันตัวเองด้วยการสวมหน้ากากอนามัย หากคุณกำลังดูแลผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่ เกร็ดความรู้สุขภาพ  เรื่องอนามัยพื้นฐานคือสิ่งสำคัญ ให้สวมหน้ากากอนามัยและถุงมือ และล้างมือบ่อย ๆ

ไข้หวัดใหญ่และไวรัสอื่น ๆ อาจเป็นอันตรายเมื่อคุณมีอายุมากขึ้น คุณไม่สามารถป้องกันโรคทุกชนิดได้ แต่การใช้วิธีการเชิงรุกสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและทำให้คุณมีความอ่อนไหวต่อการเจ็บป่วยน้อยลงตลอดทั้งปีนะคะ ทางเราแนะนำให้ศึกษา ความรู้สุขภาพอยู๋เสมอ และที่สำคัญอย่าลืมนำ เกร็ดความรู้สุขภาพ ทั้ง9ข้อนี้ไปลองปรับใช้กันดูค่ะ

ที่มา : 1 

บทความประกอบ :

บทความวิชาการสุขภาพ  24 ข้อ เคล็ดลับด้านสุขภาพและโภชนาการที่ควรรู้

เทรนด์สุขภาพ มาแรง 10 อันดับ ด้านอาหารและโภชนาการที่น่าจับตามองในปี 2023

15 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่อร่อยกว่าอาหารขยะ (Junks food)

บทความจากพันธมิตร
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
LPR โพรไบโอติก เกรด A กระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ลูกรักแข็งแรงพร้อมเรียนรู้
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ
แม่รู้ไหม? พัฒนาการสมอง ของลูกเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน เสริมด้วย สารอาหารสมอง และการนอนอย่างมีคุณภาพ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพและโภชนาการ
  • /
  • เกร็ดความรู้สุขภาพ สำหรับทุกวัย ห่างไกลโรค มีสุขภาพที่ดี และอายุยืนยาว
แชร์ :
  • คนท้องกินข้าวซอยได้ไหม ไปภาคเหนือต้องได้ลอง กินแบบไหนให้ปลอดภัย ?

    คนท้องกินข้าวซอยได้ไหม ไปภาคเหนือต้องได้ลอง กินแบบไหนให้ปลอดภัย ?

  • เล็บคนท้อง ยาวไวกว่าปกติจริงไหม อยากเล็บสวยฟาด! แม่ท้องทำเล็บได้หรือเปล่า

    เล็บคนท้อง ยาวไวกว่าปกติจริงไหม อยากเล็บสวยฟาด! แม่ท้องทำเล็บได้หรือเปล่า

  • คนท้องโปรเจสเตอโรนต่ำ เสี่ยงแท้ง ! โปรเจสเตอโรนคืออะไร แม่ท้องต้องอ่าน

    คนท้องโปรเจสเตอโรนต่ำ เสี่ยงแท้ง ! โปรเจสเตอโรนคืออะไร แม่ท้องต้องอ่าน

  • คนท้องกินข้าวซอยได้ไหม ไปภาคเหนือต้องได้ลอง กินแบบไหนให้ปลอดภัย ?

    คนท้องกินข้าวซอยได้ไหม ไปภาคเหนือต้องได้ลอง กินแบบไหนให้ปลอดภัย ?

  • เล็บคนท้อง ยาวไวกว่าปกติจริงไหม อยากเล็บสวยฟาด! แม่ท้องทำเล็บได้หรือเปล่า

    เล็บคนท้อง ยาวไวกว่าปกติจริงไหม อยากเล็บสวยฟาด! แม่ท้องทำเล็บได้หรือเปล่า

  • คนท้องโปรเจสเตอโรนต่ำ เสี่ยงแท้ง ! โปรเจสเตอโรนคืออะไร แม่ท้องต้องอ่าน

    คนท้องโปรเจสเตอโรนต่ำ เสี่ยงแท้ง ! โปรเจสเตอโรนคืออะไร แม่ท้องต้องอ่าน

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ