X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงCOVID-19 ได้หรือไม่? และมีประโยชน์อย่างไร

บทความ 5 นาที
วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงCOVID-19 ได้หรือไม่? และมีประโยชน์อย่างไร

ในขณะนี้ยังไม่มีวิธีรักษา COVID-19 แต่มาตรการป้องกันเช่นการห่างเหินทางกายภาพและสุขอนามัยที่เหมาะสมสามารถป้องกันคุณจากการติดเชื้อไวรัสได้ นอกจากนี้งานวิจัยบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่า วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงCOVID-19

วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงCOVID-19 จริงหรือ เรามาหาคำตอบกันค่ะ วิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งมีบทบาทสำคัญหลายประการในร่างกายของคุณ สารอาหารนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันทำให้หลายคนสงสัยว่าการเสริมวิตามินดีอาจช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ที่ทำให้เกิด COVID-19 ได้หรือไม่

 

ในขณะนี้ยังไม่มีวิธีรักษา COVID-19 แต่มาตรการป้องกันเช่นการห่างเหินทางกายภาพและสุขอนามัยที่เหมาะสมสามารถป้องกันคุณจากการติดเชื้อไวรัสได้ นอกจากนี้งานวิจัยบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่า วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงCOVID-19 ในระดับที่ดีสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและอาจป้องกันโรคทางเดินหายใจโดยทั่วไปได้ การศึกษาล่าสุดระบุว่าผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วย COVID-19 ที่มีระดับวิตามินดีเพียงพอมีความเสี่ยงต่อผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์และการเสียชีวิตลดลง บทความนี้อธิบายว่าวิตามินดีมีผลต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันอย่างไรและการเสริมด้วยสารอาหารนี้อาจช่วยป้องกันภาวะทางเดินหายใจได้อย่างไร

อาหารเสริมเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และต้องเน้นย้ำว่า ไม่มีอาหารเสริมใดที่จะรักษาหรือป้องกันโรคได้ จากการระบาดใหญ่ของ COVID-19 ในปี 2019 สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องเข้าใจว่าการงดอาหารเสริมอาหารหรือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอื่น ๆ นอกเหนือจากการกักตัว ทางร่างกายหรือที่เรียกว่าการกักตัวอยู่บ้าน ห่างสังคมและการปฏิบัติด้านสุขอนามัยที่เหมาะสมสามารถป้องกันคุณจาก COVID-19 ได้ แต่อีกสิ่งหนึ่งที่ควรเสริมคือ อาหารเสริมเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรงเพื่อ เป็นหน้าด่านสำคัญป้องกันโรคนั่นเอง

 

วิตามินซันไชน์(Sunshine) หรืออีกชื่อคือ วิตามินดี (VitaminD)

 

วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงCOVID-19

วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงCOVID-19

 

วิตามินดีบางครั้งเรียกว่า “วิตามินจากแสงแดด” เนื่องจากวิตามินนี้ผลิตขึ้นในผิวหนังของคุณเพื่อตอบสนองต่อแสงแดด เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันในกลุ่มสารประกอบที่มีวิตามิน D-1, D-2 และ D-3 ร่างกายของคุณผลิตวิตามินดีตามธรรมชาติเมื่อสัมผัสกับแสงแดดโดยตรง นอกจากนี้คุณยังสามารถรับได้จากอาหารและอาหารเสริมบางชนิดเพื่อให้แน่ใจว่ามีวิตามินในเลือดอยู่ในระดับที่เพียงพอ

วิตามินดีมีหน้าที่สำคัญหลายประการ บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดคือควบคุมการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสและอำนวยความสะดวกในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันตามปกติ การได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของกระดูกและฟันตามปกติรวมถึงการต้านทานโรคบางชนิดได้ดีขึ้น หากร่างกายของคุณได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดความผิดปกติของกระดูกเช่นกระดูกอ่อน (โรคกระดูกพรุน) หรือกระดูกเปราะบาง (โรคกระดูกพรุน)

 

บทความประกอบ : พลังบำบัดจากดวงอาทิตย์ ช่วยเรื่องสุขภาพยังไง? นั่งสมาธิเพื่อสุขภาพจิตที่ดี

 

นี่คือประโยชน์ที่น่าแปลกใจอีกสามประการของวิตามินดี

 

1. วิตามินดีต่อสู้กับโรคได้ดี

นอกเหนือจากประโยชน์หลักแล้วการวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าวิตามินดีอาจมีบทบาทในการ ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม ลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจ และช่วยลดโอกาสในการเกิดไข้หวัดได้ดี หลายคนขาดวิตามินที่สำคัญนี้ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของภูมิคุ้มกัน ในความเป็นจริงระดับวิตามินดีที่ต่ำมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนรวมถึงไข้หวัดใหญ่และโรคหอบหืดจากภูมิแพ้ได้ค่ะ

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีอาจช่วยเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน ในความเป็นจริงการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการรับประทานวิตามินนี้อาจช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ

 

2. วิตามินดีช่วยลดอาการซึมเศร้า

การวิจัยพบว่าวิตามินดีอาจมีส่วนสำคัญในการควบคุมอารมณ์และป้องกันภาวะซึมเศร้า ในการศึกษาหนึ่งแหล่งที่เชื่อถือนักวิทยาศาสตร์พบว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าที่ได้รับอาหารเสริมวิตามินดีสังเกตเห็นอาการดีขึ้น นักวิจัยพบว่าการขาดวิตามินดีเป็นเรื่องปกติในผู้ที่มีความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

 วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงCOVID-19 วิตามินดีช่วยลดอาการซึมเศร้า

วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงCOVID-19  และ วิตามินดีช่วยลดอาการซึมเศร้า

3. วิตามินดีช่วยลดน้ำหนัก

พิจารณาเพิ่มวิตามินดีเสริมในอาหารของคุณหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือป้องกันโรคหัวใจ ในการศึกษาหนึ่งคนที่รับประทานอาหารเสริมแคลเซียมและวิตามินดีทุกวันสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่รับประทานยาหลอก นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าแคลเซียมและวิตามินดีเสริมมีฤทธิ์ระงับความอยากอาหารได้ดีค่ะ

 

วิตามินดีมีผลต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันอย่างไร?

วิตามินดีจำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งเป็นด่านแรกของร่างกายในการป้องกันการติดเชื้อ ซึ่ง วิตามินนี้มีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน มีทั้งคุณสมบัติต้านการอักเสบและภูมิคุ้มกันและมีความสำคัญต่อการกระตุ้นการป้องกันระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินดีเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากเชื้อโรค

 

ในความเป็นจริงวิตามินมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งวิตามินดีในระดับต่ำมีความสัมพันธ์กับความไวต่อการติดเชื้อโรคและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่นระดับวิตามินดีต่ำมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคทางเดินหายใจ ได้แก่ วัณโรคโรคหอบหืดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) รวมถึงการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียในระบบทางเดินหายใจ  ยิ่งไปกว่านั้นการขาดวิตามินดียังเชื่อมโยงกับการทำงานของปอดที่ลดลงซึ่งอาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อทางเดินหายใจ

บทความประกอบ : เมนู อาหารต้านโควิด-19 ที่กินแล้วดีมีประโยชน์ ที่หากินได้ง่าย ๆ ทั่วไป

 

บทความจากพันธมิตร
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
วัคซีน IPD จำเป็นที่ต้องให้ลูกรับหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับ 'โรคไอพีดี' และ 'วัคซีนป้องกันโรคไอพีดี'
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
สารพัด ปัญหาของลูกน้อย ที่คุณแม่กังวลใจ ลูกงอแง ไม่สบายท้อง ท้องอืด มีผื่นคัน แก้ด้วย Little Shield
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell

การทานวิตามินดีสามารถป้องกัน COVID-19 ได้หรือไม่?

 

การทานวิตามินดีสามารถป้องกัน COVID-19 ได้หรือไม่

การทานวิตามินดีสามารถป้องกัน COVID-19 ได้หรือไม่

 

ปัจจุบันยังไม่มีการรักษาหรือรักษา COVID-19 และมีงานวิจัยเพียงไม่กี่ชิ้นที่ตรวจสอบผลของการเสริมวิตามินดีหรือการขาดวิตามินดีต่อความเสี่ยงของการติดเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่  ในผู้ป่วยที่มีอายุมากกว่า 40 ปีผู้ที่ได้รับวิตามินดีในระดับที่เพียงพอมีโอกาสน้อยกว่าที่จะมีผลข้างเคียงถึง 51.5% ซึ่งรวมถึงการหมดสติขาดออกซิเจนและเสียชีวิตเมื่อเทียบกับผู้ป่วยที่ขาดวิตามินดี  อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการขาดวิตามินดีอาจเป็นอันตรายต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางเดินหายใจ

 

นอกจากนี้การศึกษาบางชิ้นระบุว่าอาหารเสริมวิตามินดีสามารถเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจโดยรวม การตรวจสอบล่าสุดที่มีผู้คน 11,321 คนจาก 14 ประเทศแสดงให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน (ARI) ทั้งในผู้ที่มีระดับวิตามินดีไม่เพียงพอและเพียงพอ โดยรวมแล้วการศึกษาพบว่าอาหารเสริม วิตามินดี ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิด อาการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน  ARI อย่างน้อยหนึ่งตัวได้ถึง 12% ผลการป้องกันนั้นแข็งแกร่งที่สุดในผู้ที่มีระดับวิตามินดีต่ำ  นอกจากนี้การตรวจสอบพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินดีมีประสิทธิภาพสูงสุดในการป้องกัน ARI เมื่อรับประทานทุกวันหรือทุกสัปดาห์ในปริมาณที่น้อยและมีประสิทธิผลน้อยกว่าเมื่อรับประทานในปริมาณที่มากขึ้นและมีระยะห่างกันมาก

วิตามินดีอาจเพิ่มความอ่อนแอต่อการติดเชื้อและโรคโดยรวม

วิตามินดีอาจเพิ่มความอ่อนแอต่อการติดเชื้อและโรคโดยรวม

 

นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินดีช่วยลดอัตราการเสียชีวิตในผู้สูงอายุซึ่งส่วนใหญ่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางเดินหายใจเช่น COVID-19  แม้ว่าการวิจัยในพื้นที่นี้จะดำเนินอยู่ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการรับประทานวิตามินดีเสริมเพียงอย่างเดียวไม่สามารถป้องกันคุณจากการพัฒนา COVID-19 ได้ อย่างไรก็ตามการขาดวิตามินดีอาจเพิ่มความอ่อนแอต่อการติดเชื้อและโรคโดยรวมโดยการทำร้ายการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน สิ่งนี้เป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วงอย่างยิ่งเนื่องจากหลายคนขาดวิตามินดี โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงเกี่ยวกับ COVID-19

 

ด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณทดสอบระดับวิตามินดีของคุณเพื่อดูว่าคุณขาดสารอาหารที่สำคัญนี้หรือไม่ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว โดยปกติแล้วการเสริมด้วยวิตามินดี 1,000–4,000 IU ต่อวันก็เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับเลือดของคุณ อย่างไรก็ตามผู้ที่มีระดับเลือดต่ำมักต้องการปริมาณที่สูงขึ้นมากเพื่อเพิ่มระดับให้อยู่ในช่วงที่เหมาะสม แม้ว่าคำแนะนำเกี่ยวกับระดับวิตามินดีที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไป แต่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าระดับวิตามินดีที่เหมาะสมอยู่ระหว่าง 30–60 นาโนกรัม / มิลลิลิตร

 

ประโยชน์อื่นๆเพิ่มเติมของวิตามินดี

 

ส่งเสริมสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ส่งเสริมสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

 

การศึกษาอื่น ๆ พบว่าอาหารเสริมวิตามินดีอาจช่วยเพิ่มการตอบสนองต่อการรักษาด้วยยาต้านไวรัสในผู้ที่ติดเชื้อบางชนิดรวมถึงไวรัสตับอักเสบซีและเอชไอวี ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับเลือดที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 1,000 ถึง 4,000 IU ของวิตามินดีเสริมต่อวันก็เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่แม้ว่าผู้ที่มีข้อบกพร่องร้ายแรงมักต้องการปริมาณที่สูงกว่ามาก วิตามินดีได้รับการวิจัยอย่างมากเกี่ยวกับ COVID-19 เนื่องจากมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีสามารถเร่งการรักษาและยับยั้งการอักเสบในระบบทางเดินหายใจ

ในการศึกษาทบทวนอย่างรวดเร็วเมื่อเร็ว ๆ นี้สรุปได้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อแนะนำการเสริมวิตามินดีเพื่อป้องกันและรักษา COVID-19 อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญหลายคนในชุมชนด้านสุขภาพและวิทยาศาสตร์ให้เหตุผลว่าการเสริมวิตามินดีโดยทั่วไปนั้นปลอดภัยและอาจช่วยป้องกันบุคคลจากไวรัสได้ วิตามินดีมีบทบาทสำคัญหลายอย่างในร่างกายของคุณรวมถึงการส่งเสริมสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าการเสริมวิตามินดีอาจช่วยป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ขาดวิตามิน

คุณต้องการวิตามินดีในปริมานเท่าไหร่?

มีการโต้เถียงกันเกี่ยวกับปริมาณวิตามินดีที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ การวิจัยล่าสุดระบุว่าคุณต้องการวิตามินดีมากกว่าที่เคยคิดไว้ ระดับซีรั่มในเลือดปกติอยู่ในช่วง 50 ถึง 100 ไมโครกรัมต่อเดซิลิตร คุณอาจต้องได้รับวิตามินดีมากขึ้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับเลือดของคุณ สถาบันวิทยาศาสตร์การอาหารและการเกษตรรายงานคำแนะนำใหม่ตามหน่วยสากล (IUs) ต่อวัน IU เป็นหน่วยวัดมาตรฐานสำหรับยาและวิตามิน IUs ช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญกำหนดปริมาณที่แนะนำ ความเป็นพิษ และระดับความบกพร่องสำหรับแต่ละคน หนึ่ง IU นั้นไม่เหมือนกันสำหรับวิตามินแต่ละประเภท IU ถูกกำหนดโดยปริมาณสารที่สร้างผลกระทบในร่างกายของคุณ IUs ที่แนะนำสำหรับวิตามินดีคือ:

  • เด็กและวัยรุ่น: 600 IU
  • ผู้ใหญ่อายุไม่เกิน 70: 600 IU
  • ผู้ใหญ่อายุเกิน 70: 800 IU
  • สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร: 600 IU

บทความประกอบ : วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงCOVID-19 ได้หรือไม่? และมีประโยชน์อย่างไร

 

ปัจจัยที่ทำให้ได้รับวิตามินดีน้อยกว่าปกติ

ประโยชน์ของวิตามินดี

ประโยชน์ของวิตามินดี

  • อยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษสูง
  • การใช้ครีมกันแดด
  • ใช้เวลาในบ้านมากขึ้น
  • อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ที่อาคารบังแสงแดด
  • มีผิวคล้ำ (ยิ่งระดับเมลานินสูงเท่าไร วิตามินดีที่ผิวหนังก็จะดูดซึมได้น้อยลงเท่านั้น)

ปัจจัยเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิดการขาดวิตามินดีในผู้คนจำนวนมากขึ้น นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องได้รับวิตามินดีจากแหล่งอื่นนอกเหนือจากแสงแดด

อาการของการขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่ 

  • ความเหนื่อยล้า ปวดเมื่อย และความรู้สึกไม่สบายทั่วไป
  • ปวดกระดูกหรือกล้ามเนื้อรุนแรงหรืออ่อนแรงที่อาจทำให้ปีนบันไดหรือลุกจากพื้นหรือเก้าอี้ต่ำได้ยาก หรือทำให้คุณเดินด้วยการเดินเตาะแตะ
  • กระดูกหักจากความเครียด โดยเฉพาะที่ขา เชิงกราน และสะโพก

แพทย์สามารถวินิจฉัยภาวะขาดวิตามินดีได้โดยการตรวจเลือดอย่างง่าย หากคุณมีอาการผิดปกติ แพทย์อาจสั่งเอ็กซ์เรย์เพื่อตรวจสอบความแข็งแรงของกระดูกหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าขาดวิตามินดี แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทานอาหารเสริมวิตามินดีทุกวัน หากคุณมีภาวะขาดสารอาหารอย่างรุนแรง พวกเขาอาจแนะนำให้รับประทานวิตามินดีขนาดสูงหรือของเหลวแทน คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับวิตามินดีจากแสงแดดและอาหารที่คุณกิน

อ่านมาถึงตรงนี้จะเห็นว่า การวิจัยล่าสุดระบุว่าระดับวิตามินดีที่เพียงพออาจช่วยให้ผู้ที่ติดเชื้อ COVID-19 หลีกเลี่ยงผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ค่ะ แต่อย่างไรก็ตามเราไม่ทราบว่าการเสริมวิตามินดีจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิด COVID-19 อันเป็นผลมาจากการติดเชื้อไวรัสโคโรนาได้หรือไม่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริมวิตามินดีเพื่อเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมของคุณร่วมด้วยนะคะ

ในการศึกษาหนึ่ง คนที่ทานแคลเซียมและอาหารเสริมวิตามินดีทุกวันสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ทานยาหลอก นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าแคลเซียมและวิตามินดีส่วนเกินมีผลระงับความอยากอาหาร ในการศึกษาอื่น ผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่ทานอาหารเสริมวิตามินดีทุกวันจะปรับปรุงตัวบ่งชี้ความเสี่ยงของโรคหัวใจ มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการรับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอผ่านแสงแดดเพียงอย่างเดียว ปัจจัยเหล่านี้รวมถึง:

ที่มา :1 2

บทความประกอบ :

รายชื่ออาหารเพิ่มภูมิคุ้มกันต้านโควิท19 กินสิ่งนี้ร่างกายแข็งแรงต้านไวรัส

ประโยชน์ของวิตามินซี 7 ประโยชน์เน้นๆดีต่อใจดีต่อร่างกาย

กระชายขาว พืชล้มลุกสมุนไพรแบบไทย ยาต้านไวรัส โควิด-19 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • วิตามินดีสามารถลดความเสี่ยงCOVID-19 ได้หรือไม่? และมีประโยชน์อย่างไร
แชร์ :
  • ป้องกันโควิด เมื่อออกจากบ้าน ป้องกันอย่างไรให้ห่างไกลโควิด - 19

    ป้องกันโควิด เมื่อออกจากบ้าน ป้องกันอย่างไรให้ห่างไกลโควิด - 19

  • ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

    ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

  • ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

    ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

  • ป้องกันโควิด เมื่อออกจากบ้าน ป้องกันอย่างไรให้ห่างไกลโควิด - 19

    ป้องกันโควิด เมื่อออกจากบ้าน ป้องกันอย่างไรให้ห่างไกลโควิด - 19

  • ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

    ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

  • ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

    ชี้เป้า 10 เครื่องฟอกอากาศห้อยคอ ช่วยป้องกันฝุ่น PM 2.5 เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ