X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

น้ำผลไม้ เผยสูตรเด็ด เพื่อลูกน้อยดื่มอร่อยสำหรับเด็กอายุ 2 ขวบ

บทความ 8 นาที
น้ำผลไม้ เผยสูตรเด็ด เพื่อลูกน้อยดื่มอร่อยสำหรับเด็กอายุ 2 ขวบ

เด็กวัย 2 ขวบหรือใกล้เคียง เป็นวัยที่ฟันกำลังขึ้น สิ่งหนึ่งที่แนะนำให้คุณหนูวัยนี้รับประทาน คือ “ผลไม้” เพื่อได้ฝึกการเคี้ยวและการกลืน

มาดื่ม น้ำผลไม้ กัน เด็กวัย 2 ขวบหรือใกล้เคียง เป็นวัยที่ฟันกำลังขึ้น สิ่งหนึ่งที่แนะนำให้คุณหนูวัยนี้รับประทาน คือ “ผลไม้” เพื่อได้ฝึกการเคี้ยวและการกลืน แต่บางครั้งน้องๆ หนูๆ ก็เลี่ยงไม่ยอมกินผลไม้ที่คุณพ่อคุณแม่อุตส่าห์เลือกซื้อซะเฉยๆอย่างนั้น อีกทางเลือกหนึ่งเพื่อเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกาย นั่นคือ น้ำผลไม้ นั่นเอง แม้ว่า น้ำผลไม้ จะไม่ได้มีประโยชน์มากกว่าผลไม้สดๆ แต่สามารถให้ “น้ำผลไม้” เป็นหนึ่งใน “ของว่าง” ของลูกน้อยได้ 

 

การดื่ม น้ำผลไม้ สำหรับเด็ก มีข้อแนะนำด้านปริมาณอย่างไร?

สถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกา (the American Academy of Pediatrics) แนะนำว่า เด็กต่ำกว่า 1 ขวบยังไม่ควรดื่มน้ำผลไม้ ส่วนในเด็กโตก็ควรจำกัดปริมาณการดื่มแต่พอเหมาะเท่านั้น ซึ่งมีรายละเอียดคำแนะนำ ดังนี้

  • เด็กวัยก่อน 1 ขวบ          

     แนะนำว่าไม่ควรทาน

  • เด็กวัย 1-3 ขวบ          

     ปริมาณที่แนะนำ 4 ออนซ์/วัน (ประมาณ 120 มิลลิลิตร)

  • เด็กวัย 4-6 ขวบ              

    ปริมาณที่แนะนำ 4-6 ออนซ์/วัน (ประมาณ 120-180 มิลลิลิตร) 

  • เด็กวัย 6 ขวบขึ้นไป       

    ปริมาณที่แนะนำไม่ควรเกิน 8 ออนซ์/วัน (ประมาณ 240 มิลลิลิตร)

บทความที่เกี่ยวข้อง : อะโวคาโด กินยังไง ผลไม้กินดี มีประโยชน์หลากหลาย ที่สาว ๆ ไม่ควรพลาด

 

น้ำผลไม้ 2 ขวบ

 

Advertisement

9 ผลไม้ที่เหมาะทำ น้ำผลไม้ เพื่อลูกรัก

เมื่อลูกน้อยกินผลไม้ยาก น้ำผลไม้ ก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเด็กที่กินผลไม้ลำบาก เพราะการเคี้ยว และกลืนของเด็กอาจจะไม่ค่อยดีนัก หรือฟันซี่เล็กไม่แข็งแรงพอ โดยเลือกน้ำผลไม้รสอ่อนๆ ปริมาณน้อยๆ ด้วยสูตรเด็ดเคล็ดไม่ลับ น้ำผลไม้ จากผลไม้ต่างๆ เพื่อลูกรักเหล่านี้ อาจช่วยให้น้องๆ หนูๆ รู้สึกชอบรสชาติของผลไม้ขึ้นมาก็เป็นได้

  • กล้วย 

กล้วย มีคุณสมบัติย่อยง่าย มีใยอาหารแบบละลายน้ำ ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย โดยเฉพาะกล้วยที่สุกจัด จะมีรสหวานและโพแทสเซียมสูง

  • ส้ม 

ส้ม วิตามินซีในน้ำส้มช่วยการดูดซึมธาตุเหล็ก ตอนที่ป้อนน้ำส้มให้ลูก อาจจะเห็นลูกน้อยกะพริบตาถี่ ๆ เมื่อลิ้มลอง เพราะส้มมีกรดซิทริคทำให้มีรสเปรี้ยวอ่อนๆ และภาวะความเป็นกรดจะช่วยให้การย่อยโปรตีนจากนมดีขึ้น

  • แตงโม 

แตงโม เป็นผลไม้ที่มีน้ำเยอะ รสหวานอ่อน ๆ ทำให้ลูกสดชื่น และเป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยให้ขับถ่ายได้ดี อีกทั้งมีวิตามินเอด้วย

  • มะม่วงสุก

มะม่วงสุก มีเบต้าแคโรทีนช่วยบำรุงสายตา มีแอนติออกซิแดนท์ช่วยป้องกันการเสื่อมของเซลล์ด้วย

  • อะโวคาโด

อะโวคาโด มีเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่ม มีวิตามินอี และกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายโดยเฉพาะหัวใจ แต่ควรจำกัดปริมาณ ไม่ควรให้ลูกกินมากเกินไป เพราะอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง

  • สาลี่

สาลี่ มีฤทธิ์เย็นจึงแก้อาการร้อนได้ด้วย รวมทั้งใครที่มักมีอาการเจ็บป่วยบ่อย ๆ หรือเป็นโรคหวัดได้ง่าย ให้นำสาลี่มาคั้นเอาน้ำดื่มจะสามารถช่วยป้องกันและรักษาโรคได้ดี

  • กีวี่

กีวี่ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อีกทั้งยังเป็นแหล่งของสารโภชนาการอื่น ๆ เช่น วิตามินอี วิตามินเค กรดโฟลิค ไฟเบอร์ รวมถึงสารแคโรทีนอย (Carotenoids) และสารโพลีฟีนอล (Polyphenols) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระด้วย

  • แอปเปิ้ลสีเขียว

แอปเปิ้ลสีเขียว มีน้ำตาลน้อยและให้พลังงานน้อยที่สุดในบรรดาแอปเปิ้ลสีต่าง ๆ ทั้งมีปริมาณไฟเบอร์และวิตามินซีมากกว่าสีอื่นเล็กน้อย ช่วยในเรื่องของการป้องกันไข้หวัด และโรคเลือดออกตามไรฟัน

  • องุ่น

องุ่น อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายทั้งวิตามินซีและวิตามินเค ประกอบไปด้วยฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

บทความที่เกี่ยวข้อง : ผักผลไม้ทำให้เด็กท้องอืด จริงหรือไม่? มีอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง

 

น้ำผลไม้ 2 ขวบ

 

น้ำสีส้มมหัศจรรย์ สู้หวัดและช่วยการขับถ่าย

สีส้มที่สดใสของส้มและมะเขือเทศที่รวมกัน เด็กๆ ต้องชอบแน่นอน ซึ่งส้มก็มีวิตามินซีสูง กระตุ้นภูมิคุ้มกันร่างกาย และทำให้สดชื่น ส่วนมะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีสารจำพวกไลโคปีน (Lycopene) แคโรทีนอยด์ เบตาแคโรทีน และกรดอะมิโน เป็นต้น เมื่อนำพลังทั้งหมดมารวมกัน เราก็จะได้น้ำผลไม้สูตรเสริมภูมิคุ้มกัน พร้อมสู้หวัด ให้ลูกน้อยแข็งแรงนั่นเอง

ส่วนผสม

  • ส้ม 3 ผล ปอกเปลือก แกะออกเป็นกลีบ แล้วผ่าเอาแกนกลางกลีบ กับเมล็ดออก
  • มะเขือเทศ 2 ผลใหญ่

วิธีทำ

นำมะเขือเทศทั้งลูก ต้มในน้ำเดือด 3 นาที  เอาขึ้นน็อคในน้ำเย็นจัด(น้ำผสมน้ำแข็ง) สักพัก ค่อยๆลอกเปลือกมะเขือเทศออก จากนั้นหั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นๆ นำส่วนผสมมาปั่นรวมกัน ได้น้ำผลไม้สีส้มสดใสสูตรเข้มข้น อุดมด้วยวิตามิน และช่วยการขับถ่ายของลูกน้อย เพราะใช้มะเขือเทศทั้งลูกและส้มที่มีกากใย

 

น้ำผลไม้ 2 ขวบ

 

น้ำสีแดงสดสวย ABC อร่อยและได้ประโยชน์

A มาจากแอปเปิล B มาจากบีทรูท C มาจากแครอท ซึ่งในสูตรจะเติมแตงโมและสับปะรดลงไปด้วย เพื่อให้มีรสหวานอมเปรี้ยวอร่อย เพิ่มวิตามินหลากหลายเข้าไปอีก  แอปเปิลมีสารสำคัญอย่างเบต้าแคโรทีน วิตามิน C และไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ป้องกันท้องร่วงอีกด้วย  บีทรูท เสริมธาตุเหล็ก แตงโมมีรสหวานแต่แคลลอรี่ต่ำ ทั้งหมดนี้แทบไม่ต้องบรรยายสรรพคุณให้มากความ คุณพ่อคุณแม่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์แค่ไหน

ส่วนผสม

บทความจากพันธมิตร
การมีสติ ฉบับเด็ก ๆ เป็นอย่างไร ฝึกลูกให้มีสติ ท่ามกลางโลกที่วุ่นวาย
การมีสติ ฉบับเด็ก ๆ เป็นอย่างไร ฝึกลูกให้มีสติ ท่ามกลางโลกที่วุ่นวาย
ส่งเสริมพัฒนาการเด็กยุคใหม่ด้วย ทักษะ Executive Function
ส่งเสริมพัฒนาการเด็กยุคใหม่ด้วย ทักษะ Executive Function
ปี 2567 เด็กป่วยด้วยโรคอะไร? LUMA แบ่งปันสถิติให้เข้าใจมากขึ้น
ปี 2567 เด็กป่วยด้วยโรคอะไร? LUMA แบ่งปันสถิติให้เข้าใจมากขึ้น
Value Health (Kids) ประกันสุขภาพสำหรับลูกน้อย เจ้าของรางวัล Most Promising จากเวที TAP Awards 2023
Value Health (Kids) ประกันสุขภาพสำหรับลูกน้อย เจ้าของรางวัล Most Promising จากเวที TAP Awards 2023
  • แอปเปิลแดง 2 ผล
  • บีทรูท 1 หัวเล็ก
  • แครอทขนาดกลาง 1 หัว
  • สับปะรดหั่น 1 ถ้วย
  • แตงโมหั่น(เอาเมล็ดออก) 1 ถ้วย

วิธีทำ

หั่นแอปเปิล 2 ลูก นำแกนออก โดยจะปอกเปลือกหรือไม่ปอกเปลือกก็ได้ ปอกเปลือกแครอทและบีทรูท ล้างให้สะอาด หั่นเป็นชิ้น นำส่วนผสมอื่นๆเข้าเครื่องปั่นให้ลูกตักกินเนื้อผลไม้ไปด้วย หรือเข้าเครื่องคั้นแยกกาก เพื่อให้ลูกน้อยได้ดื่มน้ำผลไม้ได้ง่ายขึ้น ก็ได้ทั้งความอร่อยและวิตามินมากมาย

 

น้ำผลไม้ 2 ขวบ

 

น้ำสีเขียวมรกต รวมผักผลไม้รสอร่อย

เด็กๆคนไหน ไม่ชอบทานผัก ลองเป็นสูตรนี้เลย น้ำผักแสนอร่อยดื่มง่ายขึ้น ในใบเคลมีสารที่ช่วยต้านไวรัสและแบคทีเรียได้ดี แตงกวาช่วยให้ความชุ่มชื่น ส่วนก้านของบล็อคโคลีก็ช่วยยับยั้งการติดเชื้อได้ ถึงแม้สูตรน้ำผักมรกตจะสีเขียวดูน่ากลัวว่าจะขมสำหรับเด็กบางคน แต่จะมีความเปรี้ยวของแอปเปิลเขียว เลมอนรสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่อมเปรี้ยวอมหวานสดชื่นๆ อุดมไปด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด และยังมีวิตามินซีในปริมาณสูง นอกจากรสชาติดีแล้วก็มีสารอาหารเพียบ

ส่วนผสม

  • ก้านบล็อคโคลี 1 หัว
  • แตงกวา 1 ลูก
  • ใบเคล 2-3 ใบ
  • แอปเปิลเขียว 2-3 ผล ผ่าเป็น 4 ส่วน
  • สตรอเบอรี่สับ 1 ถ้วย
  • เลมอน 1 ผล

Tips : สำหรับสูตรนี้ถ้าเด็กๆไม่ชอบใบเคลจริงๆ ก็สามารถปรับสูตรไปใช้ผักโขมแทนได้ โดยใช้ปริมาณ 3 กำมือ

วิธีทำ

ปั่นส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน บีบน้ำเลมอนผสมลงไปเพื่อปรุงรส เติมน้ำแข็งทุบละเอียดลงไปนิดหน่อยเพิ่มความสดชื่น ปั่นให้เข้ากัน พร้อมเสริฟความอร่อย เปรี้ยวๆ หวานๆ เย็นๆ ชื่นใจได้คุณค่า

 

ทั้ง 3 สูตรนี้มีขั้นตอนการทำที่ง่ายมากและเหมือนกันทุกสูตร คือนำส่วนผสมทั้งหมดของแต่ละสูตรเข้าเครื่องปั่นหรือเครื่องสกัดพร้อมกันได้เลย จากนั้นเทแบ่งใส่แก้วแล้วคนให้เข้ากันสักนิดก่อนเสิร์ฟ เหมาะกับเด็กอายุ 2 ขวบและสามารถแช่เย็นเก็บไว้ได้ 2 วัน

สูตรน้ำผลเพื่อสุขภาพของหนูๆ วัย 2 ขวบนี้ น่าจะถูกใจคุณพ่อคุณแม่และลูกน้อย ลองนำไปทำให้ลูกๆ ดื่มกันดู บางครั้งเด็กๆอาจจะได้รับผักหรือผลไม้ในปริมาณที่ไม่เพียงพอต่อวัน การให้เขาได้มีโอกาสดื่มน้ำผักผลไม้เพิ่มเติมก็จะทำให้เขาได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน เพื่อสุขภาพที่ดีของลูกรัก

บทความที่เกี่ยวข้อง : ผักผลไม้ 5 สี กินแล้วดีอย่างไร? เด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี ประโยชน์เพียบ!!

ข้อควรระวังในการทำน้ำผักและ น้ำผลไม้

  • ภาชนะในการทำน้ำผักและผลไม้ต้องสะอาด

    โดยการเตรียมภาชนะในการทำน้ำผักและผลไม้ เช่น เครื่องปั่น ที่กรอง จะต้องเช็ดทำความสะอาดให้ดีก่อนใช้ทุกครั้ง

  • ควรเลือกผักและผลไม้ที่สดใหม่

    อย่าเก็บทิ้งไว้นาน เนื่องจากจะทำให้คุณค่าทางอาหารลดลง สำหรับผลไม้ควรเลือกที่แก่จัด เพราะจะได้รสชาติหวานอร่อย เช่น ฝรั่งสุกหรือแก่จัด รสชาติและกลิ่นจะหอมกว่าฝรั่งดิบ เป็นต้น

  • ผักและผลไม้บางชนิดควรเก็บรักษาในอุณหภูมิที่เหมาะสม

    เช่น ผักใบต่างๆ ให้เก็บในช่องแช่ผัก และไม่ควรหั่นก่อนแช่ เพราะจะทำให้คุณค่าทางอาหารลดลง

  • หากต้องเก็บผลไม้ที่มีขนาดใหญ่

    เช่น แตงโมหรือสับปะรดที่ไม่สะดวกแช่ทั้งลูก ให้หั่นเป็นชิ้นใหญ่ปริมาณตามต้องการ แล้วเก็บใส่กล่องพลาสติกที่มีฝาปิดมิดชิด หรือใส่จานคลุมด้วยพลาสติกถนอมอาหาร แช่ให้เย็นจัด แต่ไม่ควรแช่ทิ้งไว้นานเป็นวันๆ เพราะจะทำให้คุณค่าทางอาหารและกลิ่นรสเสียไป

 

ที่มา หมอชาวบ้าน,akerufeed

บทความอื่นๆ ที่คุรอาจจะสนใจ

อย่าให้เด็กอายุน้อยกว่า 1 ขวบ ดื่มน้ำผลไม้

20 ไอเดีย อาหารสำหรับเด็ก ข้าวลูกวัยเตาะแตะ ทำง่ายๆ ได้สุขภาพ

7 น้ำสมุนไพรเพื่อสุขภาพ น้ำสมุนไพรเพื่อสุขภาพยอดฮิต ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Narinrada Akrapram

  • หน้าแรก
  • /
  • ชีวิตครอบครัว
  • /
  • น้ำผลไม้ เผยสูตรเด็ด เพื่อลูกน้อยดื่มอร่อยสำหรับเด็กอายุ 2 ขวบ
แชร์ :
  • เลี้ยงลูกแบบเทวดา เท่ากับ ทำร้ายลูกแบบซาตาน

    เลี้ยงลูกแบบเทวดา เท่ากับ ทำร้ายลูกแบบซาตาน

  • ลูกกลายเป็นเด็กมีปัญหา เพราะโตมาในบ้านที่ไม่มีใคร "กอด" กันเลย

    ลูกกลายเป็นเด็กมีปัญหา เพราะโตมาในบ้านที่ไม่มีใคร "กอด" กันเลย

  • รวมสูตรลับสุดฮา (แต่ได้ผล!) 9 วิธีหลอกลูกให้กินผัก โดยไม่ร้องไห้

    รวมสูตรลับสุดฮา (แต่ได้ผล!) 9 วิธีหลอกลูกให้กินผัก โดยไม่ร้องไห้

  • เลี้ยงลูกแบบเทวดา เท่ากับ ทำร้ายลูกแบบซาตาน

    เลี้ยงลูกแบบเทวดา เท่ากับ ทำร้ายลูกแบบซาตาน

  • ลูกกลายเป็นเด็กมีปัญหา เพราะโตมาในบ้านที่ไม่มีใคร "กอด" กันเลย

    ลูกกลายเป็นเด็กมีปัญหา เพราะโตมาในบ้านที่ไม่มีใคร "กอด" กันเลย

  • รวมสูตรลับสุดฮา (แต่ได้ผล!) 9 วิธีหลอกลูกให้กินผัก โดยไม่ร้องไห้

    รวมสูตรลับสุดฮา (แต่ได้ผล!) 9 วิธีหลอกลูกให้กินผัก โดยไม่ร้องไห้

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว