X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

How to ลดน้ำหนัก สไตล์ ใหม่ ดาวิกา เพื่อหุ่นลีบสวย เทคนิคเอว 22 นิ้ว

บทความ 5 นาที
How to ลดน้ำหนัก สไตล์ ใหม่ ดาวิกา เพื่อหุ่นลีบสวย เทคนิคเอว 22 นิ้ว

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เราได้รวมเทคนิคเอว 22 นิ้ว แบบสาว ใหม่ ดาวิกา ฉบับอัปเดตใหม่ เพื่อหุ่นลีบสวย ใครอยากหุ่นปัง ต้องมาฟังทางนี้ !! เพราะ ใหม่ ดาวิกา ถือเป็นดาราสาวสวยมากความสามารถ ที่มีหุ่นเพียวสวยในฝันของใครหลาย ๆ คน ส่วนจะมีเทคนิคอย่างไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

 

ใหม่ ดาวิกา

 

เคล็ด(ไม่)ลับ เอวเอส แบบ ใหม่ ดาวิกา

โดยก่อนเริ่มฟังวิธีกัน ขอให้ทุกคนลดน้ำหนักภายใต้การดูแล คำแนะนำของแพทย์ เพราะอาจเกิดผลกระทบ หรือความปลอดภัยที่แตกต่างกันในแต่ละทุกคนค่ะ

  • เน้นอาหารมื้อแรก ให้ความสำคัญกับอาหารมื้อแรกของวันที่สุด สามารถกินได้แบบจุใจ โดยเมนูที่ใหม่ดาวิกาชื่นชอบรับประทานส่วนใหญ่จะเป็น หมูปิ้ง โจ๊ก แซนด์วิช เน้นรับประทานอาหารเช้าแบบจัดเต็ม มื้อกลางวันทานน้อย และมื้อเย็นทานน้อยมาก ๆ หรือบางครั้งเลือกที่จะไม่ทานเลยค่ะ

 

  • ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เพราะการดื่มน้ำเปล่าช่วยทำให้การทำงานของเผาผลาญมีประสิทธิภาพได้ดีขึ้น แนะนำว่าให้ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร 30 นาที จะทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง ช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ช่วยลดความอยากอาหาร ลดการทารของหวาน นอกจากนี้การดื่มน้ำเปล่ายังช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่าย ทำให้ขับถ่ายได้คล่องขึ้นอีกด้วยค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : ดื่มน้ำลดน้ำหนัก ดื่มน้ำยังไงให้น้ำหนักลด? แค่ดื่มให้ถูกวิธีก็มีหุ่นสวยได้

 

  • เน้นทานอาหารประเภทโปรตีน เป็นที่สิ่งสำคัญ ควรทานโปรตีนในแต่ละวันให้เพียงพอ ในคนทั่วไปต้องการโปรตีน 0.8-1 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม โดยเน้นกินอาหารโปรตีนประเภทไขมันต่ำ เพื่อดีต่อสุขภาพ และย่อยง่าย เช่น เนื้ออกไก่ , ไข่ขาว , เวย์โปรตีน เพราะโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ

 

  • งดอาหารหลังฟ้ามืด ห้ามกินเด็ดขาด ดื่มได้แค่น้ำเปล่า เพื่อให้ร่างกายไม่ต้องเผาผลาญ ทำให้ไม่มีแคลอรีตกค้างหลงเหลือในร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

 

  • ออกกำลังกายเบา ๆ ไม่ออกกำลังกายจนหนักเกินไป เพื่อลดการบาดเจ็บของร่างกายและทำให้ผู้ที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ รู้สึกไม่เหนื่อยจนเกินไป สามารถทำต่อเนื่องได้อย่างสม่ำเสมอค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : วิธีออกกำลังกาย 8 ประเภทที่ดีที่สุด สำหรับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพดีระยะยาว

 

  • ลดปริมาณอาหารแปรรูป หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน เพื่อสุขภาพที่ดี เพราะอาหารปรุงสำเร็จแช่แข็ง ซุปกระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอก อาหารจำพวกนี้มีปริมาณโซเดียมสูง อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ และเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : อาหารแปรรูปมีอะไรบ้าง ที่คุณควรหลีกเลี่ยง ไม่จำเป็นไม่ควรกิน!

 

วิดีโอจาก Youtube : Davikah Channel

 

เทคนิคการลดน้ำหนัก ดูแลหุ่นของดาวิกา

นอกจากนี้สำหรับใครที่ชื่นชอบสาวใหม่ ดาวิกา และอยากได้เทคนิคลดน้ำหนักเพิ่มเติมจากดาราสาว เราขอแนะนำให้ดูคลิปเทคนิคลดน้ำหนักนี้เพิ่มเติมได้ค่ะ แต่ยังคงขอเน้นย้ำเหมือนเดิมว่าก่อนที่จะตัดสินใจลดน้ำหนัก หรือปฏิบัติตาม ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเพราะสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลมีความแตกต่างกันค่ะ

  • ทำ IFเป็นวิธีลดน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น มีช่วงเวลาที่สามารถกินอาหารได้และช่วงหยุดพัก ดื่มแต่น้ำเปล่า เพื่อให้ร่างกายได้ดึงไขมันมาใช้

 

  • ลดการบริโภคจำแนกแป้ง , น้ำตาล เพราะกินแป้งมากไป ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง เนื่องจากเมื่อเราบริโภคคาร์โบไฮเดรตเข้าไป แป้งจะถูกย่อยกลายเป็นน้ำตาล ถ้าหากบริโภคมากเกินไป จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก และมีปัญหาต่อระบบย่อยอาหารได้อีกด้วย

 

  • เดินวันละ 2 กิโลเมตรขึ้นไป หรือเล่นฮูลาฮูป สำหรับใครที่ขี้เกียจออกกำลังกาย เวลาน้อยให้เน้นการขยับตัว เคลื่อนไหวร่างกายก็นับเป็นการออกกำลังทางอ้อมแล้วค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : 9 วิธี ออกกำลังกายง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน ใช้เวลาน้อย ก็ทำได้ที่บ้าน !!

 

  • ดื่มน้ำเยอะ ๆ วันละ 1-2 ขวดใหญ่ หรืออย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร นอกจากจะช่วยเรื่องลดน้ำหนักแล้วการดื่มน้ำเปล่ายังช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอก ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย ทำให้ร่างกายสดชื่น

 

  • ทานวิตามิน หรือ อาหารเสริมทดแทน เพราะช่วงที่เราลดน้ำหนักอาจทำให้ขาดสารอาหารบางชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายไป จึงทำให้วิธีการของคลิปนี้ควรทำตามอย่างต่อเนื่องประมาณ 4-5 วันก็จะเห็นผลลัพธ์ ไม่ควรปฏิบัติในระยะยาวค่ะ

วิดีโอจาก Youtube : Davikah Channel

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับเทคนิคการออกกำลังของนางเอกสาวใหม่ ดาวิกา ที่เราเลือกมาฝากกันในวันนี้หวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้ใครหลายคนที่กำลังลดน้ำหนักได้เป็นไอเดีย มาปรับประยุกต์ใช้ให้เหมาะสมกับตัวเอง ไม่เครียดจนเกินไป สุดท้ายนี้ขอให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และกลับมาพบกับเทคนิคการฟิตหุ่นสวยได้ใหม่ครั้งหน้านะคะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

สูตรอาหารลดน้ำหนัก 3 วัน 5 กิโล แบบดาราเกาหลี สูตรเร่งด่วนระยะสั้น 

แจกเทคนิค ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด กินยังไง ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ??

10 เมนูลดน้ำหนัก อาหารค่ำง่าย ๆ ถูกใจคนในบ้าน น้ำหนักลดและมีสุขภาพดี

ที่มา : 1 , 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suchanya Dheerasunt

  • หน้าแรก
  • /
  • การลดน้ำหนัก
  • /
  • How to ลดน้ำหนัก สไตล์ ใหม่ ดาวิกา เพื่อหุ่นลีบสวย เทคนิคเอว 22 นิ้ว
แชร์ :
  • อาหารเสริมกันแดด ได้ผลจริงไหม ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้จริงหรือจกตา !?

    อาหารเสริมกันแดด ได้ผลจริงไหม ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้จริงหรือจกตา !?

  • วิตามินกันแดด จำเป็นต้องกินไหม ในเมื่อประเทศไทยแดดแรงขนาดนี้ !?

    วิตามินกันแดด จำเป็นต้องกินไหม ในเมื่อประเทศไทยแดดแรงขนาดนี้ !?

  • 5 ข้อดีของ Soothing Cream ไอเทมบำรุงผิวหน้าที่จะช่วยฟื้นฟูผิวให้แข็งแรง

    5 ข้อดีของ Soothing Cream ไอเทมบำรุงผิวหน้าที่จะช่วยฟื้นฟูผิวให้แข็งแรง

  • อาหารเสริมกันแดด ได้ผลจริงไหม ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้จริงหรือจกตา !?

    อาหารเสริมกันแดด ได้ผลจริงไหม ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้จริงหรือจกตา !?

  • วิตามินกันแดด จำเป็นต้องกินไหม ในเมื่อประเทศไทยแดดแรงขนาดนี้ !?

    วิตามินกันแดด จำเป็นต้องกินไหม ในเมื่อประเทศไทยแดดแรงขนาดนี้ !?

  • 5 ข้อดีของ Soothing Cream ไอเทมบำรุงผิวหน้าที่จะช่วยฟื้นฟูผิวให้แข็งแรง

    5 ข้อดีของ Soothing Cream ไอเทมบำรุงผิวหน้าที่จะช่วยฟื้นฟูผิวให้แข็งแรง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ