X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

How to ลดน้ำหนัก สไตล์ ใหม่ ดาวิกา เพื่อหุ่นลีบสวย เทคนิคเอว 22 นิ้ว

บทความ 5 นาที
How to ลดน้ำหนัก สไตล์ ใหม่ ดาวิกา เพื่อหุ่นลีบสวย เทคนิคเอว 22 นิ้วHow to ลดน้ำหนัก สไตล์ ใหม่ ดาวิกา เพื่อหุ่นลีบสวย เทคนิคเอว 22 นิ้ว

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เราได้รวมเทคนิคเอว 22 นิ้ว แบบสาว ใหม่ ดาวิกา ฉบับอัปเดตใหม่ปี 2022 เพื่อหุ่นลีบสวย ใครอยากหุ่นปัง ต้องมาฟังทางนี้ !! เพราะ ใหม่ ดาวิกา ถือเป็นดาราสาวสวยมากความสามารถ ที่มีหุ่นเพียวสวยในฝันของใครหลาย ๆ คน ส่วนจะมีเทคนิคอย่างไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

บทความที่น่าสนใจ : การอดอาหารสามารถช่วยลดน้ำหนัก ได้จริงหรือไม่ ? การอดอาหารเป็นผลดีต่อร่างกายหรือไม่?

 

ใหม่ ดาวิกา

 

เคล็ด(ไม่)ลับ เอวเอส แบบ ใหม่ ดาวิกา 2022

โดยก่อนเริ่มฟังวิธีกัน ขอให้ทุกคนลดน้ำหนักภายใต้การดูแล คำแนะนำของแพทย์ เพราะอาจเกิดผลกระทบ หรือความปลอดภัยที่แตกต่างกันในแต่ละทุกคนค่ะ

  • เน้นอาหารมื้อแรก ให้ความสำคัญกับอาหารมื้อแรกของวันที่สุด สามารถกินได้แบบจุใจ โดยเมนูที่ใหม่ดาวิกาชอบทานส่วนใหญ่จะเป็น หมูปิ้ง โจ๊ก แซนวิช กินข้าวเช้าจัดเต็ม มิ้อกลางวันกินน้อย และมื้อเย็นกินน้อยมาก ๆ หรือไม่กิน

 

  • ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เพราะการดื่มน้ำเปล่าช่วยทำให้การทำงานของเผาผลาญมีประสิทธิภาพได้ดีขึ้น

บทความที่น่าสนใจ : ดื่มน้ำลดน้ำหนัก ดื่มน้ำยังไงให้น้ำหนักลด? แค่ดื่มให้ถูกวิธีก็มีหุ่นสวยได้

 

  • เน้นทานอาหารประเภทโปรตีน เป็นที่สิ่งสำคัญ ควรทานโปรตีนในแต่ละวันให้เพียงพอ ในคนทั่วไปต้องการโปรตีน 0.8-1 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม โดยเน้นกินอาหารโปรตีนประเภทไขมันต่ำ เพื่อดีต่อสุขภาพ และย่อยง่าย เช่น เนื้ออกไก่ ไข่ขาว เวย์โปรตีน เพราะโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ

บทความที่น่าสนใจ : โปรตีนทางเลือก VS โปรตีนจากสัตว์ ดีสำหรับเด็กอย่างไร

 

  • งดอาหารหลังฟ้ามืด ห้ามกินเด็ดขาด ดื่มได้แค่น้ำเปล่า เพื่อให้ร่างกายไม่ต้องเผาผลาญ นอกจากนี้ยังช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น

บทความที่น่าสนใจ : ลดน้ำหนักแบบ IF ลดจริงหรือจกตา อดอาหารตามช่วงเวลา ได้ผลจริงหรือไม่

 

  • ออกกำลังกายเบา ๆ ไม่ออกกำลังกายจนหนักเกินไป เพื่อลดการบาดเจ็บของร่างกาย

บทความที่น่าสนใจ : วิธีออกกำลังกาย 8 ประเภทที่ดีที่สุด สำหรับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพดีระยะยาว

 

  • ลดปริมาณอาหารแปรรูป หลีกเลี่ยงของทอด ของมัน เพื่อสุขภาพที่ดี เพราะอาหารปรุงสำเร็จแช่แข็ง ซุปกระป๋อง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอก อาหารจำพวกนี้มีปริมาณโซเดียมสูง อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ และเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนได้ค่ะ

บทความที่น่าสนใจ : อาหารแปรรูปมีอะไรบ้าง ที่คุณควรหลีกเลี่ยง ไม่จำเป็นไม่ควรกิน!

 

วิดีโอจาก Youtube : Davikah Channel

 

นอกจากนี้สำหรับใครที่ชื่นชอบสาวใหม่ ดาวิกา และอยากได้เทคนิคลดน้ำหนักเพิ่มเติมจากดาราสาว เราขอแนะนำให้ดูคลิปเทคนิคลดนำหนักปี 2020 นี้เพิ่มเติมได้ค่ะ แต่ยังคงขอเน้นย้ำเหมือนเดิมว่าก่อนที่จะตัดสินใจลดน้ำหนัก หรือปฏิบัติตาม ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเพราะสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลมีความแตกต่างกันค่ะ

  • ทำ IFเป็นวิธีลดน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น มีช่วงเวลาที่สามารถกินอาหารได้และช่วงหยุดพัก ดื่มแต่น้ำเปล่า เพื่อให้ร่างกายได้ดึงไขมันมาใช้

 

  • ลดการบริโภคจำแนกแป้ง , น้ำตาลเพราะกินแป้งมากไป ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง เนื่องจากเมื่อเราบริโภคคาร์โบไฮเดรตเข้าไป แป้งจะถูกย่อยกลายเป็นน้ำตาล ถ้าหากบริโภคมากเกินไป จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการท้องผูก และมีปัญหาต่อระบบย่อยอาหารได้อีกด้วย

 

  • เดินวันละ 2 กิโลเมตรขึ้นไป หรือเล่นฮูลาฮูป สำหรับใครที่ขี้เกียจออกกำลังกาย เวลาน้อยให้เน้นการขยับตัว เคลื่อนไหวร่างกายก็นับเป็นการออกกำลังทางอ้อมแล้วค่ะ

บทความที่น่าสนใจ : 9 วิธี ออกกำลังกายง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ใช้เวลาน้อย ก็ทำได้ที่บ้าน !!

 

  • ดื่มน้ำเยอะ ๆ วันละ 1-2 ขวดใหญ่ หรืออย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร

 

  • ทานวิตามิน หรือ อาหารเสริมทดแทน เพราะช่วงที่เราลดน้ำหนักอาจทำให้ขาดสารอาหารบางชนิดที่จำเป็นต่อร่างกายไป จึงทำให้วิธีการของคลิปนี้ควรทำตามอย่างต่อเนื่องประมาณ 4-5 วันก็จะเห็นผลลัพธ์ ไม่ควรปฏิบัติในระยะยาวค่ะ

วิดีโอจาก Youtube : Davikah Channel

 

บทความที่น่าสนใจ :

สูตรอาหารลดน้ำหนัก3วัน5กิโล แบบดาราเกาหลี สูตรเร่งด่วนระยะสั้น 

แจกเทคนิค ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด กินยังไง ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ??

10 เมนูลดน้ำหนัก อาหารค่ำง่ายๆถูกใจคนในบ้าน น้ำหนักลดและมีสุขภาพดี

ที่มาข้อมูล : 1 , 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suchanya Dheerasunt

  • หน้าแรก
  • /
  • การลดน้ำหนัก
  • /
  • How to ลดน้ำหนัก สไตล์ ใหม่ ดาวิกา เพื่อหุ่นลีบสวย เทคนิคเอว 22 นิ้ว
แชร์ :
  • 7 บลัชออนสีม่วง ปัดแล้วไม่แก่ ช่วยให้หน้าเด็กลง !

    7 บลัชออนสีม่วง ปัดแล้วไม่แก่ ช่วยให้หน้าเด็กลง !

  • 9 สเปรย์กันแดด ยี่ห้อไหนดี สัมผัสบางเบา ซึมซาบเร็ว ในราคาหลักร้อย!

    9 สเปรย์กันแดด ยี่ห้อไหนดี สัมผัสบางเบา ซึมซาบเร็ว ในราคาหลักร้อย!

  • 10 แบรนด์ สกินแคร์เกาหลี รวมฮิต ใช้ดีบอกต่อ !! เพื่อความสวยปังอันยอง

    10 แบรนด์ สกินแคร์เกาหลี รวมฮิต ใช้ดีบอกต่อ !! เพื่อความสวยปังอันยอง

app info
get app banner
  • 7 บลัชออนสีม่วง ปัดแล้วไม่แก่ ช่วยให้หน้าเด็กลง !

    7 บลัชออนสีม่วง ปัดแล้วไม่แก่ ช่วยให้หน้าเด็กลง !

  • 9 สเปรย์กันแดด ยี่ห้อไหนดี สัมผัสบางเบา ซึมซาบเร็ว ในราคาหลักร้อย!

    9 สเปรย์กันแดด ยี่ห้อไหนดี สัมผัสบางเบา ซึมซาบเร็ว ในราคาหลักร้อย!

  • 10 แบรนด์ สกินแคร์เกาหลี รวมฮิต ใช้ดีบอกต่อ !! เพื่อความสวยปังอันยอง

    10 แบรนด์ สกินแคร์เกาหลี รวมฮิต ใช้ดีบอกต่อ !! เพื่อความสวยปังอันยอง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ