X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

แจกเทคนิค ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด กินยังไง ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ??

บทความ 5 นาที
แจกเทคนิค ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด กินยังไง ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ??

แจกเทคนิค ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด กินยังไง ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ?? เคล็ดไม่ลับสำหรับใครอยากมีหุ่นสวย มาฟังกันเลย นอกจากการรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมควบคู่กับการออกกำลังกายแล้ว อีกเทคนิคหนึ่งที่อยากแนะนำสาว ๆ กันในวันนี้คือการเลือกรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด เพราะแต่ละกรุ๊ปเลือดมีการเผาผลาญที่แตกต่างกัน จึงควรเลือกให้เหมาะกับกรุ๊ปเลือด

 

อาหารตามกรุ๊ปเลือดคืออะไร ?

The Blood Type Diet เป็นที่รู้จักจากหนังสือ Eat Right 4 Your Type โดย Dr. Peter J. D’Adamo เขาเป็นแพทย์ผู้บำบัดโรคทางธรรมชาติ ซึ่งหนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือขายดีของ New York Times และอ้างว่าช่วยให้ผู้คนค้นหาอาหาร วิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมโดยกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดของตัวเองเพื่อสุขภาพและน้ำหนักที่เหมาะสม โดยในหนังสือเล่มนี้จะกล่าวถึงประวัติแต่ละกรุ๊ปเลือดก่อนที่จะนำทฤษฎีมาปรับใช้กับวิธีการและสิ่งที่ควรกิน รวมไปถึงการออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด

แนวคิดเบื้องหลังการควบคุมอาหารคือการรับประทานอาหารที่มีเลกติน (โปรตีนชนิดหนึ่ง) ซึ่งเข้ากันไม่ได้กับกรุ๊ปเลือดของบุคคล อาจทำให้เซลล์เม็ดเลือดจับตัวเป็นก้อน เกาะติดกัน และส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ โรคไต หรือมะเร็ง

 

ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด

 

กรุ๊ปเลือด O

เหมาะกับการกินอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ควรเลือกบริโภคเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อวัว ปลา ผักใบเขียว คะน้า ผักโขม และผลไม้ เช่น สับปะรด เพราะเพื่อช่วยแก้ปัญหาหน้าท้อง เนื่องจากชาวกรุ๊ป O มีระดับฮอร์โมนไทรอยด์ทำให้อ้วนง่าย จึงแนะนำให้ออกกำลังกายแบบกระฉับกระเฉง เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ขี่จักรยาน

และโรคที่ชาวกรุ๊ป O ควรระวังคือโรคหอบหืด ไข้ละอองฟาง โรคภูมิแพ้อื่น ๆ และโรคข้ออักเสบ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : ผลิตภัณฑ์จากนม แป้งสาลี ข้าว ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว เพราะอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : 15 เคล็ดลับ ลดน้ำหนักภายใน 1 เดือน ถึงอยู่แต่ในบ้านก็สามารถลดน้ำหนักได้

 

ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด

 

กรุ๊ป A

แนะนำให้กินอาหารมังสวิรัติที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและไขมันต่ำ เน้นบริโภคผักและผลไม้เป็นหลัก ถั่วและพืชตระกูลถั่ว โดยเมล็ดพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ซึ่งควรเป็นอาหารออร์แกนิกและสดใหม่ เพราะ คนที่มีเลือดกรุ๊ป A มีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนไหว มีกรดในกระเพาะอาหารต่ำ ทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหารไม่ดี หากต้องการโปรตีนควรในกลุ่มอาหารทะเลหรือโปรตีนจากพืช เช่น เต้าหู้ ในด้านการออกกำลังกายควรเลือกออกกำลังกายแบบเบา ๆ เช่น โยคะหรือไทเก็ก และระวังเรื่องความเครียดเพราะจะทำให้บริโภคมากเป็นพิเศษ จึงควรเลือกรับประทานผักและผลไม้มาช่วยแทน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : เนื้อแดง มะเขือเทศ ส้ม แตงโม ผลิตภัณฑ์จากนม เพราะจะทำให้ย่อยยาก

 

ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด

 

กรุ๊ป B

ชาวกรุ๊ป B สามารถเลือกรับประทานอาหารได้หลากหลาย แนะนำให้บริโภคผักใบเขียว จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้ดีขึ้น เลือกกินแหล่งโปรตีนได้จาก ไข่ เนื้อสัตว์บางชนิด เช่น ปลาทะเล เนื้อแกะ และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เพราะมีระบบย่อยอาหารที่ค่อนข้างสมดุลมากกว่ากรุ๊ปเลือดอื่น ๆ  และควรลดความเครียด เพราะเมื่อเครียดร่างกายหลั่งฮอร์โมนชนิดหนึ่ง ทำให้รู้สึกหิว ต้องการบริโภคอาหารเพื่อเพิ่มพลังงานให้สูงขึ้น เป็นสาเหตุทำให้อ้วนง่าย !!

การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ ในระดับปานกลาง อาทิ โยคะ ว่ายน้ำ ตีปิงปอง เพื่อรักษาสมดุลของร่างกายและจิตใจ เพื่อช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดของร่างกาย เช่น อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : ข้าวโพด ข้าวสาลี ถั่วเลนทิล มะเขือเทศ ทับทิม ถั่วลิสง และเมล็ดงา เนื้อไก่ หอยเชลล์ เพราะไม่ดีต่อระบบเผาผลาญ และทำให้น้ำหนักเพิ่มอีกด้วย

 

ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด

 

กรุ๊ป AB

เลือกทานอาหารเป็นแบบผสมผสานระหว่างชาวกรุ๊ป A และ กรุ๊ป B ควรเน้นบริโภคผลไม้ ผักใบเขียว สลัด เนื้อแกะ เนื้อปลาทะเล ผลิตภัณฑ์จากนม เพราะคนที่มีเลือดกรุ๊ป AB มักจะมีกรดในกระเพาะต่ำ และควรเลือกออกกำลังกายแบบเบา ๆ ไม่หักโหมมาก เช่น การเต้นแอโรบิก เล่นโยคะ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : คาเฟอีน แอลกอฮอล์ และเนื้อสัตว์ที่รมควัน

 

นอกจากเคล็ดลับเลือกอาหาร ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด ที่เรานำมาฝากแล้ว อีกหนึ่งสิ่งที่ทุกกรุ๊ปเลือดสามารถทำตามกันได้ทุกกรุ๊ปเลือด คือ ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ พร้อมอาหาร เพราะจะทำให้เอนไซม์ย่อยอาหารตามธรรมชาติเจือจางและทำให้อาหารย่อยยากขึ้น

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

10 ผลไม้ลดน้ำหนัก แคลลอรี่ต่ำ น้ำตาลน้อย เคล็ดลับการกินผลไม้ลดความอ้วน ปังๆ

การอดอาหารสามารถช่วยลดน้ำหนัก ได้จริงหรือไม่ ? การอดอาหารเป็นผลดีต่อร่างกายหรือไม่?

ลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ ด้วยเคล็ดลับ 25 ข้อ ลดน้ำหนักไวพร้อมปรับสุขภาพของคุณ

ที่มา : eatingwell , verywellfit

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suchanya Dheerasunt

  • หน้าแรก
  • /
  • การลดน้ำหนัก
  • /
  • แจกเทคนิค ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด กินยังไง ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ??
แชร์ :
  • 8 ขนมลดน้ำหนัก แคลอรีน้อย กินแล้วไม่อ้วน !! อร่อยง่ายได้ประโยชน์เต็ม ๆ

    8 ขนมลดน้ำหนัก แคลอรีน้อย กินแล้วไม่อ้วน !! อร่อยง่ายได้ประโยชน์เต็ม ๆ

  • แอปเปิลไซเดอร์ กินตอนไหน มีประโยชน์ต่อร่างกายและคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างไร ?

    แอปเปิลไซเดอร์ กินตอนไหน มีประโยชน์ต่อร่างกายและคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างไร ?

  • ข้าวลดน้ำหนัก ? ทำได้จริงหรือ กินข้าวจะลดน้ำหนักได้ยังไง ต้องอ่าน !

    ข้าวลดน้ำหนัก ? ทำได้จริงหรือ กินข้าวจะลดน้ำหนักได้ยังไง ต้องอ่าน !

  • 8 ขนมลดน้ำหนัก แคลอรีน้อย กินแล้วไม่อ้วน !! อร่อยง่ายได้ประโยชน์เต็ม ๆ

    8 ขนมลดน้ำหนัก แคลอรีน้อย กินแล้วไม่อ้วน !! อร่อยง่ายได้ประโยชน์เต็ม ๆ

  • แอปเปิลไซเดอร์ กินตอนไหน มีประโยชน์ต่อร่างกายและคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างไร ?

    แอปเปิลไซเดอร์ กินตอนไหน มีประโยชน์ต่อร่างกายและคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างไร ?

  • ข้าวลดน้ำหนัก ? ทำได้จริงหรือ กินข้าวจะลดน้ำหนักได้ยังไง ต้องอ่าน !

    ข้าวลดน้ำหนัก ? ทำได้จริงหรือ กินข้าวจะลดน้ำหนักได้ยังไง ต้องอ่าน !

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว