ฮอร์โมนเพศชาย มีอะไรบ้าง และส่งผลต่อร่างกายเราอย่างไรบ้าง?

วันนี้ theAsianparent Thailand ขอนำบทความที่เกี่ยวกับ ฮอร์โมนเพศชาย มาฝากเหล่าคุณผู้ชาย คุณพ่อ หรือคุณผู้ปกครองที่มีลูกชาย เพื่อให้ทราบว่าแต่ละฮอร์โมนมีประโยชน์อย่างไรบ้าง แล้วแต่ละฮอร์โมนส่งผลต่อร่างกายอย่างไร

ฮอร์โมนเพศชาย

ฮอร์โมนเพศชาย หรือ ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน (Testosterone)  เป็นฮอร์โมนที่สำคัญมากของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายของเพศชาย ฮอร์โมนเพศชายถูกสร้างขึ้นบริเวณอัณฑะของเพศชาย ทำหน้าที่ควบคุมระบบการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย และช่วยให้ลักษณะภายนอกของผู้ชายดูสมชายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม อาจพบฮอร์โมนชนิดนี้ในผู้หญิงได้เช่นกัน แต่ก็มีปริมาณน้อยมาก

โดยฮอร์โมนนี้จะมีระดับสูงสุดในช่วงตอนเช้าประมาณ 5-7 โมงเช้า Testosterone มีผลกับการพัฒนาลักษณะรูปร่างของเพศชาย โดยมีลูกอัณฑะทำหน้าที่ผลิต Testosterone

ฮอร์โมน เพศชาย

ระดับฮอร์โมนเพศชายที่ผิดปกติส่งผลอย่างไรบ้าง ?

ระดับปกติของฮอร์โมนเพศชายอยู่ระหว่าง 350 – 1000 นาโนกรัม/เดซิลิตร จากระดับปกติดังกล่าว คือ ร้อยละ 97 – 98 จะอยู่ในรูปของฮอร์โมนที่ไม่อิสระ จำนวนของโปรตีนที่จับกับฮอร์โมนในเลือดจะเพิ่มขึ้นตามอายุ SHBG จะจับกับ testosterone ทำให้มันไม่สามารถไปออกฤทธิ์ส่งต่อร่างกายได้

อย่างที่กล่าวแล้วว่าฮอร์โมนเพศชายจะช่วยในเรื่องความคงทนของกล้ามเนื้อและ รักษาสภาพหรือเพิ่มมวลของกล้ามเนื้อ อารมณ์ทางเพศ และสมรรถภาพทางเพศ ฮอร์โมนตัวนี้ยังทำให้คุณภาพของการนอนหลับดีขึ้น เพิ่มพลังงานของจิตใจและร่างกาย และยังสนับสนุนการพัฒนาทางอารมณ์และความเข้าใจเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตอีกด้วย

ปริมาณฮอร์โมนเพศชายที่ลดลง หรือเพิ่มมากขึ้นจนเกินไปจะทำให้เสียสมดุลของฮอร์โมนเพศ และนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ในที่สุด โดยนอกจากอายุที่เป็นปัจจัยสำคัญแล้ว ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเพศชายแปรปรวนได้

โดยสาเหตุที่อาจทำให้ปริมาณฮอร์โมนเพศชายลดลงได้ มีดังนี้

• การได้รับบาดเจ็บที่อัณฑะ
• การรักษาโรคมะเร็ง ซึ่งอาจมีผลข้างเคียงต่อระบบสืบพันธุ์ด้วย เช่น การทำรังสีบำบัด การทำเคมีบำบัด เป็นต้น
• การเจ็บป่วยด้วยโรคเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นต้น
• ปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับไต
• โรคเอดส์
• โรคตับอักเสบ
• การติดสุรา
• ความเครียด

ฮอร์โมน เพศ ชาย

ระดับฮอร์โมนเพศชายที่ลดลงอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา รวมทั้งอาจส่งผลต่อสมรรถภาพร่างกายในด้านต่าง ๆ ดังต่อไปนี้

• ร่างกายมีพลังงานน้อยลง รวมทั้งมีความแข็งแรงและความทนทานลดลง
• น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
• มีความกระตือรือร้นน้อยลง อาจรู้สึกเศร้าหรือหดหู่ร่วมด้วย
• มีปัญหาในการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท เป็นต้น
• ปวดตามกระดูกหรือข้อต่อ และอาจเกิดโรคกระดูกพรุน
• ความต้องการทางเพศลดลง

ปัจจัยที่มีผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนเพศชาย

• การสูญเสียสถานะสังเคราะห์โฮโมน จีเอ็น อาร์ เอช
• การผลิต ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงจากอายุ
• การเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายออกหาเวลากลางคืนผิดปกติ
• ได้รับสารต้านทานการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย
• มีการใช้แร่ธาตุสังกะสีในการบำรุงร่างกายบกพร่อง ทำให้ฮอร์โมนเพศชายอยู่ในระดับต่ำ

ผลกระทบระยะสั้นเมื่อขาดฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน

• ความแข็งแรงลดลง
• ความอดทนลดลง
• ผิวหนังมีการเปลี่ยนแปลง
• อารมณ์ทางเพศลดลง
• สมรรถภาพทางเพศลดลง
• พักผ่อนน้อย
• เหนื่อยง่าย
• ความมั่นใจในตนเองลดลง
• ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น

ผลกระทบระยะยาวเมื่อขาดฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน

• โรคกระดูกพรุน
• โรคอ้วน
• การแข็งตัวของอวัยวะเพศเสื่อมสภาพ

วิธีดูแลตัวเองให้ระดับฮอร์โมนปกติ

วิธีดูแลตัวเองให้ระดับฮอร์โมนปกติ

• พักผ่อนให้เพียงพอ
• ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
• รู้จักผ่อนคลายความเครียด
• รับประทานอาหารที่มีสังกะสีและแมกนีเซียม
• เพิ่มไขมันดีในอาหาร
• รับประทานปลามากขึ้น
• ลดการบริโภคน้ำตาล
• หลีกเลี่ยงสารเคมีบีพีเอ (BPA)
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• ดื่มแอลกอฮอล์แต่พอดี

theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

Source : 1 , 2

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

เคล็ดลับ เซ็กส์ยาวนาน วิธีการมีเพศสัมพันธ์ให้นาน อึด ถึก ทน เอาใจคนรัก

ทำความรู้จักกับ ฮอร์โมนแต่ละชนิด ตลอดช่วงเวลาการตั้งครรภ์

ฮอร์โมนออกซิโตซิน Oxytocin ฮอร์โมนความรัก ความผูกพัน สำคัญอย่างไรกับคนท้อง แม่ให้นมลูก