คนท้องออกกําลังกาย ช่วยพัฒนาการลูกในครรภ์  ยิ่งออกกำลังกายยิ่งดีต่อลูก

คนท้องออกกําลังกาย ช่วยพัฒนาการลูกในครรภ์  ยิ่งออกกำลังกายยิ่งดีต่อลูก

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ยังช่วยพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์อีกด้วย วิจัยเผย คนท้องออกกําลังกาย ช่วยพัฒนาการลูกในครรภ์ เพราะฉะนั้นคนท้องต้องออกกําลังกาย

คนท้องออกกําลังกาย ช่วยพัฒนาการลูกในครรภ์  ยิ่งออกกำลังกายยิ่งดีต่อลูก

 

ไม่ว่าคุณแม่จะตั้งครรภ์ไตรมาสไหนก็ตาม การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญ ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยเนื้อตัว เพิ่มพลังให้ร่างกาย ทำให้แม่ท้องรู้สึกดีกับตัวเอง นอกจากนี้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ยังช่วยพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์อีกด้วย วิจัยเผย คนท้องออกกําลังกาย ช่วยพัฒนาการลูกในครรภ์ เพราะ ฉะนั้นคนท้องต้องออกกําลังกาย

คน ท้อง ออกกําลังกาย ช่วยพัฒ นา การลูกในครรภ์  ยิ่งออกกำลังกายยิ่งดีต่อลูก

คน ท้อง ออกกําลังกาย ช่วยพัฒ นา การลูกในครรภ์  ยิ่งออกกำลังกายยิ่งดีต่อลูก

เป็นที่รู้กันว่าการออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ มีประโยชน์ ต่อสุขภาพของแม่ ช่วยลดปัญหาเสี่ยงต่างๆของสุขภาพได้ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และ ช่วยลดอัตราการคลอดก่อนกำหนัด แม่ท้องหลายคนเคยสงสัยไหมว่า การออกกำลังกายนั้นจะมีประโยชน์ต่อลูกน้อยในครรภ์ไหม?

 

โดยจากการวิจัยล่าสุด Medicine & Science in Sports & Exercise เผยว่าการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้ช่วยทำให้ร่างกายแม่แข็งแรง แต่ยังสามารถเข้าไปช่วยพัฒนาร่างกายของลูกน้อยได้อีกด้วย

คน ท้อง ออกกําลังกาย ช่วยพัฒ นา การลูกในครรภ์  ยิ่งออกกำลัง กายยิ่งดีต่อลูก

คน ท้อง ออกกําลังกาย ช่วยพัฒ นา การลูกในครรภ์  ยิ่งออกกำลัง กายยิ่งดีต่อลูก

โดยนักวิจัยได้จัดกลุ่มแม่ท้อง 60 คน โดยมีอายุระหว่าง 18 ถึง 35 ปี ที่มีการตั้งครรภ์ในความเสี่ยงต่ำ ออกมาวิจัย โดยแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกคือคนที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละสามครั้ง 33 คน และ อีก 27 คนไม่ได้ออกกำลังกาย 

 

หนึ่งเดือนหลังจากติดตามแม่ในการวิจัย กุมารแพทย์ได้รวบรวมข้อมูล เพื่อประเมินการพัฒนาของลูกน้อยในครรภ์ และ แม่

คน ท้อง ออกกําลังกาย ช่วยพัฒ นา การลูกในครรภ์  ยิ่งออกกำลัง กายยิ่งดี ต่อลูก

คน ท้อง ออกกําลังกาย ช่วยพัฒ นา การลูกในครรภ์  ยิ่งออกกำลัง กายยิ่งดี ต่อลูก

นักวิจัยได้พบว่าลูกน้อยในครรภ์ของแม่ที่ออกกำลังกาย ได้คะแนนสูงในทักษาะการเคลื่อนไหวใน Gross Gross Quotient (การทดสอบที่กำหนดเสียงมอเตอร์และการตอบสนองของกล้ามเนื้อ) กว่า ลูกน้อยในครรภ์แม่ที่ไม่ออกกำลังกาย 

 

ซึ่งคะแนนเหล่านี้เป็นเครื่องชี้วัดพัฒนาการที่เหมาะสมของลูกน้อยในรครรภ์ โดยสิ่งสำคัญคือพัฒนาการของลูกในครรภ์ที่มาจากการเคลื่อนไหวสามารถวัดความก้าวหน้าของลูกได้

 

โดยการวิจัยก่อนนี้ เผยว่า ทักษะการเคลื่อนไหวที่สูงสามารถทำให้ลูกน้อยมีร่างกายที่แข็งแรง หลังจากคลอดออกมาจากท้องแม่ โดยร่างกายที่แข็งแรงจะทำให้ลูกอยากออกกำลังกาย ทำให้สามารถแก้ไขโรคอ้วนในวัยเด็กได้ แล้ว ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายจะลดความเสี่ยงโรคต่างๆของลูกได้

คน ท้อง ออก กําลังกาย ช่วยพัฒ นา การลูกในครรภ์  ยิ่งออกกำลัง กายยิ่งดี ต่อลูก

คน ท้อง ออก กําลังกาย ช่วยพัฒ นา การลูกในครรภ์  ยิ่งออกกำลัง กายยิ่งดี ต่อลูก

อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายก็เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่จะทำให้การตั้งครรภ์ มีสุขภาพที่ดีได้ เพราะ ฉะนั้น แม่ท้อง ควรจะออกกำลังกายบ่อยๆนคะะ

 

5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายของคนท้อง คนท้องออกกำลังกาย

 

1.คนท้องออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดหลัง

ในระหว่างการตั้งครรภ์ร่างกายของแม่จะต้องรับ น้ำหนัก ที่มากขึ้น นอกเหนือจากน้ำหนักของคุณแล้ว ลูกน้อยในครรภ์ พวกเขาก็เติบโตและ น้ำหนักขึ้น ผลของอาการนี้คือการ ปวดหลัง และ ปวดเมื่อย ตามส่วน ต่างๆ ของ ร่างกาย การออกกำลังกายเฉพาะสำหรับแม่ตั้งครรภ์จะได้รับการออกแบบมาเพื่อยืด กล้ามเนื้อหลัง และ บรรเทาอาการปวดหลัง ที่เกิดขึ้น การออกกำลังกาย ยังช่วยให้แม่มีรูปร่างที่ดี โดยการ ยืดกระดูกสันหลัง

 

2.คนท้องออกกำลังกายช่วยเสริมสุขภาพจิต

การออกกำลังกายทั้งประจำวันและบ่อยๆของแม่ท้องจะเพิ่มและเสริม สุขภาพ จิตที่ดี ต่อแม่ท้อง และจากการศึกษาพบว่าคนที่มีความเครียด วิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า จะสามารถหายได้ถ้าเริ่มออกกำลังกาย ฮอร์โมนของการตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ปัญหาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ สิ่งเหล่านี้อาจจะไม่ได้กระทบต่อลูกน้อยโดยตรง แต่มันเกี่ยวกับอารมณ์และความรู้สึกของแม่ท้อง

 

3.คนท้องออกกำลังกายดีต่อลูกน้อยในครรภ์

คน ท้อง ออก กําลังกาย ช่วยพัฒ นา การลูกในครรภ์  ยิ่งออก กำลัง กายยิ่งดี ต่อลูก

คน ท้อง ออก กําลังกาย ช่วยพัฒ นา การลูกในครรภ์  ยิ่งออก กำลัง กายยิ่งดี ต่อลูก

การออกกำลังกาย ในตอนตั้งครรภ์ มันดีต่อลูกน้อยในครรภ์มาก เมื่อแม่ท้องออกกำลังกาย การไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้นและเพิ่มโอกาสในการส่งมอบสุขภาพที่ดีต่อลูกน้อยในครรภ์ นอกจากนี้การออกกำลังกาย ยังช่วยลดความเสี่ยง และ ภาวะ แทรกซ้อน ต่อแม่ท้องบางคนประสบ ได้แก่ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ความอ้วน เงื่อนไขทั้งหมดนั้นต้องอยู่ในการออกกำลังกาย ที่พอเหมาะ และไม่เป็นอันตราย ต่อลูกน้อยในครรภ์ด้วยนะคะ

 

4.คนท้องออกกำลังกายช่วยให้หุ่นกลับมาเฟิร์มเร็วมากขึ้น

แม่ท้องหลายคนกลัวน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น รวมถึงการตั้งครรภ์และน้ำหนักขึ้น ข่าวดีของการออกกำลังกายระหว่างท้องคือ แม่ท้องสามารถกลับไปหุ่นเฟิร์มได้เร็วขึ้น เมื่อคลอดลูกน้อยออกมา ร่างกายของแม่จะตอบสนองดีขึ้นหลังจากคลอด เช่น เมื่อคลอดเสร็จ กลับ ไปออกกำลังกาย ร่างกายก็จะฟิต และ เฟิร์ม ได้เร็วขึ้น

 

5.คนท้องออกกำลังกายช่วยลดปัญหาการย่อยอาหาร

คน ท้อง ออก กําลังกาย ช่วยพัฒ นา การลูกในครรภ์  ยิ่งออก กำลัง กายยิ่งดี ต่อ ลูก

คน ท้อง ออก กําลังกาย ช่วยพัฒ นา การลูกในครรภ์  ยิ่งออก กำลัง กายยิ่งดี ต่อ ลูก

หนึ่งในผลข้างเคียงที่พบบ่อยของฮอร์โมนการตั้งครรภ์คือการท้องอืดและท้องผูก ฮอร์โมนเหล่านี้กดการย่อยอาหาร การออกกำลังกาย จะช่วยทำให้ แม่ตั้งครรภ์ย่อยอาหารได้ดีขึ้น เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเคลื่อนไหวลำไส้ในตัวเรา และจะทำให้ การย่อยอาหารของเราดีขึ้น

ที่มา : 1

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

แท้งแล้วจะกลับมีลูกได้ตอนไหน ขูดมดลูกแล้วมีลูกได้ไหม ใช้เวลานานเท่าไหร่

คนท้องไม่ควรกินยาอะไร ยาแก้ปวดที่คนท้องห้ามกิน มีผลต่อหัวใจและหลอดเลือดลูกในท้อง

ท่าออกกําลังกายคนท้องแก้ปวดหลัง มาออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดหลังกัน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

ข้อความที่ปรากฎในบทความนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่เพียงผู้เดียว และผู้เขียนไม่ได้เป็นตัวแทนของ theAsianparent หรือลูกค้า

บทความโดย

bossblink

app info
get app banner