X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

วิตามินเอ ดีต่อคนท้องอย่างไร? วิตามินเอในผักผลไม้มีอะไรบ้าง?

บทความ 5 นาที
วิตามินเอ ดีต่อคนท้องอย่างไร? วิตามินเอในผักผลไม้มีอะไรบ้าง?วิตามินเอ ดีต่อคนท้องอย่างไร? วิตามินเอในผักผลไม้มีอะไรบ้าง?

วิตามินเอในผักผลไม้ แม่ท้องกินได้ไหม อันตรายรึเปล่า เคยได้ยินมาว่าวิตามินเอหากกินในช่วงที่ท้องจะทำให้เด็กในท้องพิการ แต่ถ้าเป็นวิตามินเอในผักผลไม้ละ

วิตามินเอ ดีต่อคนท้องอย่างไร? ส่วนใหญ่พบมากในผักผลไม้ คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถกินวิตามินเอได้ไหม อันตรายหรือเปล่า และวิตามินเอในผักผลไม้จะทำให้ทารกในครรภ์เป็นอันตรายหรือไม่ ทำให้พิการได้ไหม ไปหาคำตอบกัน

 

วิตามินเอ คืออะไร?

วิตามินเอ หรือ Retinoid เป็นวิตามินหนึ่งที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และการเจริญเติบโตของเซลล์ โดยเราสามารถรับวิตามินเอได้จากผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นหลัก และสามารถรับวิตามินเอเพิ่มเติมได้จากพืชด้วยการรับประทานผักและผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนได้ด้วยเช่นกัน

บทความที่น่าสนใจ : 14 สารอาหารจำเป็นสำหรับคนท้อง แม่ท้องควรกินวิตามินอะไรบำรุงลูกในท้องบ้าง

 

 

วิตามินเอ 2

 

ทำไมวิตามินเอจึงสำคัญ?

เรตินอยด์ หรือวิตามินเอ นั้นมีส่วนช่วยซ่อมแซมเซลล์ของร่างกาย และลดความเสี่ยงของโรค โดยมีรายละเอียดดังต่อไปนี้

  • การรักษาสิว

    วิตามินเอมักถูกใส่ในผลิตภัณฑ์รักษาสิวประเภทยาทา และอาหารเสริมวิตามินเอที่มีส่วนช่วยในการลดการอักเสบของสิว การเกิดสิว ลดริ้วรอย ลดและรอยด่างดำ แต่มีผลข้างเคียงคือทำให้ผิวแห้งกร้าน

  • จอประสาทตาเสื่อม

    การวิจัยพบว่าผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคจอประสาทเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็นภาพอย่างชัดเจนในผู้สูงอายุนั้น เมื่อได้รับประทานอาหารเสริมวิตามินซีสามารถช่วยลดความเสี่ยงในภาวะดังกล่าวได้มากถึง 25 เปอร์เซ็นต์ โดยการใช้วิตามินเอเฉพาะ แต่ยังไม่มีผลการวิจัยพบว่าเบต้าแคโรทีนมีส่วนช่วยในเรื่องนี้เช่นกัน

  • มะเร็ง

    การศึกษาพบว่าวิตามินเอมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของมะเร็งปอด มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งชนิด ๆ อื่น

  • โรคหัด

    ผลการวิจัยพบว่าการทานอาหารเสริมวิตามินเอที่มีการแนะนำสำหรับเด็ก ทำให้เด็กนั้นมีระดับวิตามินเอในเลือดในจำนวนที่มากเพียงพอนั้นสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัดในเด็กได้

  • การขาดวิตามินเอ

    ผู้ที่ระดับวิตามินเอต่ำนั้นอาจส่งผลทำให้เกิดภาวะโลหิตจางและตาแห้งได้ อาจต้องมีการทานอาหารเสริมวิตามินเอเพื่อเพิ่มเติมระดับวิตามินเอในเลือด

นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนำวิตามินเอไปใช้เพื่อการรักษาโรคอื่น ๆ อาทิ มะเร็ง ต้อกระจก และเอชไอวี อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ของการวิจัยนี้ยังอยู่ในขั้นตอนของการสรุป อาจต้องรอผลต่อไปในอนาคต

บทความที่น่าสนใจ : โรคหัด คืออะไร อันตรายไหม หากลูกเป็นโรคหัดควรทำอย่างไร

 

วิตามินเอ 5

 

วิตามินเอ อยู่ในอาหารประเภทใดบ้าง

การรับวิตามินเออย่างเพียงพอเหมาะสมนั้นเราสามารถรับได้ง่าย ๆ จากการรับประทานอาหาร โดยสามารถรับวิตามินเอได้จากแหล่งอาหาร ดังต่อไปนี้

  • วิตามินเอจากสัตว์

วิตามินเอที่ได้รับจากสัตว์นั้นจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายในรูปแบบของเรตินอล โดยสามารถรับวิตามินเอจากสัตว์ได้จากแหล่งอาหารดังต่อไปนี้ ตับ นม ไข่ และชีส เป็นต้น ถ้าหากไม่ได้รับประทานต่อเนื่องทุกวัน หรือในปริมาณที่มากจนเกินไปก็ไม่เกิดอันตรายต่อร่างกาย

  • วิตามินเอสังเคราะห์

ส่วนใหญ่มักอยู่ในรูปอาหารเสริมหรือยา ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรระวังอย่างยิ่ง เพราะถ้าได้รับมากเกินไปในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ จะทำให้เสี่ยงต่อภาวะแท้งหรือทารกพิการแต่กำเนิดได้ โดยเฉพาะยารักษาสิวอุดตันชนิดรุนแรงที่ใช้กันมากอย่างไอโซเตรตติโนอีน นั้น ห้ามใช้เด็ดขาด ไม่ว่าจะเป็นแบบใช้ทาผิว หรือทาหรือแต้มหน้าที่มีปริมาณกรดวิตามินเอน้อยกว่า ก็ควรหลีกเลี่ยง เพราะจะส่งผลต่อความผิดปกติของทารกในครรภ์ได้เช่นกัน

  • วิตามินเอจากผักและผลไม้

วิตามินเอสามารถพบได้ในผักและผลไม้มากมาย โดยร่างกายของมนุษย์เรานั้นจะเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนที่ได้รับจากพืชเป็นวิตามินเอให้กับร่างกายของเรา โดยผักและผมไม้ที่มีสีแดง และส้มจะมีเบต้าแคโรทีนจำนวนมาก

 

วิตามินเอ 1

 

วิตามินเอทำให้ทารกพิการ จริงหรือไม่

จากการศึกษาและการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องของการพิการของทารกเมื่อคุณแม่ได้รับปริมาณวิตามินเอจำนวนมากซึ่งมีการตีพิมพ์ในวารสารนิวอิงแลนด์เกี่ยวกับเรื่องระบาดวิทยา โดยในรายงานผลงานวิจัยนั้นได้ศึกษาเกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์จำนวน 22,748 คน ซึ่งมีการเปรียบเทียบการได้รับวิตามินเอในช่วงของเวลาตั้งครรภ์ของคุณแม่แต่ละท่าน ซึ่งผลการวิจัยนี้พบว่า หากขณะที่คุณแม่กำลังตั้งครรภ์มีการรับประทานวิตามินเอมากกว่า วันละ 10,000 มิลลิกรัมขึ้นไปจะเกิดความพิการต่อทารกในครรภ์มากกว่าการรับประทานของคนทั่วไปมากถึง 3.7 เท่า หรือพบภาวะความพิการของทารกในคุณแม่ 1 รายต่อ 57 ราย ทั้งนี้จากผลการวิจัยยังพบอีกว่ายิ่งคุณแม่ตั้งครรภ์มีระดับของวิตามินเอในร่างกายสูงเท่าไหร่ ก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อความพิการของทารกเท่านั้น อย่างไรก็ตามการวิจัยในครั้งนี้ไม่ได้พูดถึงการตรวจสุขคุณแม่ หรือเช็กความเสี่ยงจากปัจจัยอื่นเพิ่มเติม จึงอาจทำให้ข้อมูลเกิดความคลาดเคลื่อน แต่อย่างไรก็ตามการรับประทานวิตามินเอในปริมาณที่มากจนเกินไปนั้นอาจส่งผลต่อคุณแม่และทารกในครรภ์ได้

 

วิตามินเอ 3

 

วิตามินเอปริมาณเท่าไหร่จึงจะปลอดภัย

คำแนะนำของวงการแพทย์ที่ยอมรับกันทั่วไปสำหรับทุกคนรวมทั้งคุณแม่ครรภ์ คือไม่ควรกินวิตามินเอเสริมเกินวันละ 4,000 – 8,000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือไม่มีความจำเป็นที่จะต้องทานวิตามินเอเป็นอาหารเสริม เนื่องจากอาหารที่คุณแม่รับประทานอยู่ทุกวันก็มีปริมาณของวิตามินเอเพียงพออยู่แล้ว โดยอาหารที่มีวิตามินเอมาก ได้แก่ ตับ นม ไข่ เนื้อ ไก่ และปลา เป็นต้น ดังนั้นหากคุณแม่รับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำทุกวันก็ไม่มีความกังวลเกี่ยวกับการได้รับวิตามินเอที่ไม่เพียงพอ หรือมากเกินความจำเป็นจนเป็นอันตรายนั่นเอง

 

คนท้องกินผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอได้ไหม

วิตามินเอในผักและผลไม้นั้น จะอยู่ในรูปของเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารตั้งต้นที่ร่างกายใช้ผลิตเป็นวิตามินเอ ไม่ใช่ในรูปของเรตินเอเหมือนในเนื้อสัตว์ จึงไม่มีอันตรายต่อทารกในครรภ์ ไม่เพิ่มอุบัติการณ์เกิดทารกพิการในครรภ์ ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์ไม่ต้องจำกัดผักผลไม้ซึ่งเป็นแหล่งหลักของเบต้าแคโรทีนโดยปกติเบต้าแคโรทีนจะมีมากในแครอต ผลไม้สีเหลืองส้ม อาทิ

  • แคนตาลูป
  • ลูกพีซ
  • แอปริคอท
  • มะม่วง
  • มะเขือเทศ
  • หังบีช
  • ผักใบเขียวต่าง ๆ เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำเขียว

แม้รับประทานมากก็ไม่พบความเสี่ยงในการเกิดวิตามินเอเกินปริมาณที่กำหนด เพราะจะมีการดูดซึมและเปลี่ยนรูปเป็นวิตามินเอได้ในปริมาณที่จำกัด

บทความจากพันธมิตร
เคล็ดลับบำรุงสมอง ระบบประสาท และเสริมภูมิคุ้มกันลูกด้วย สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดที่มีไทโรซีน สำหรับเด็ก ทั้ง 3 สูตร รสชาติอร่อย ดื่มได้ทุกวัน
เคล็ดลับบำรุงสมอง ระบบประสาท และเสริมภูมิคุ้มกันลูกด้วย สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดที่มีไทโรซีน สำหรับเด็ก ทั้ง 3 สูตร รสชาติอร่อย ดื่มได้ทุกวัน
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
วิธีสังเกตอาการคนท้องและพัฒนาการทารกในครรภ์แต่ละไตรมาส
5 พฤติกรรมทำร้ายผิวลูกรัก ที่คุณแม่อาจทำโดยไม่รู้ตัว
5 พฤติกรรมทำร้ายผิวลูกรัก ที่คุณแม่อาจทำโดยไม่รู้ตัว
ความสูงของลูก ต้องดูแลเรื่องโภชนาการให้ดีใน 5 ขวบปีแรก
ความสูงของลูก ต้องดูแลเรื่องโภชนาการให้ดีใน 5 ขวบปีแรก

 

ผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอ

 

ถึงแม้ว่าการทานวิตามินเอไม่ว่าจะจากสัต์หรือพืชนั้นจะต้องระวังเรื่องของปริมาณของสารอาหารอื่น ๆ ที่ได้รับจากการรับประทานอาหารด้วย โดยวิตามินเอในผักและผลไม้นั้นปลอดภัย แต่สิ่งที่แม่ท้องหรือคนท้องควรระวังในการทานผักผลไม้คือน้ำตาล โดยเฉพาะผลไม้ที่มีความหวาน หากรับประทานมากเกินไป เสี่ยงต่อโรคเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์นะคะ

 

บทความที่น่าสนใจ :

วิตามินบี 1 ขาดแล้วอาจเสียชีวิตจริงไหม แล้วดีต่อแม่ท้องอย่างไร?

วิตามินอี (Vitamin E) ประโยชน์ดี ๆ ที่ได้ทั้งสุขภาพและความงาม

วิตามินบี 12 มีประโยชน์อย่างไร จำเป็นสำหรับคนท้องหรือไม่?

แชร์ประสบการณ์หรือ เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ของวิตามินเอ ได้ที่นี่!

วิตามินเอ คนท้องกินได้ไหม ช่วยอะไรบ้างคะ

 

ที่มา : 1, 2, 3, 4

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • วิตามินเอ ดีต่อคนท้องอย่างไร? วิตามินเอในผักผลไม้มีอะไรบ้าง?
แชร์ :
  • แม่ท้องห้ามกินวิตามินเอจริงหรือ ?

    แม่ท้องห้ามกินวิตามินเอจริงหรือ ?

  • 14 ชาที่แม่ท้องกินได้ คนท้องกินชาได้มั้ย กินชาอะไรได้บ้าง ห้ามกินชาอะไรบ้าง

    14 ชาที่แม่ท้องกินได้ คนท้องกินชาได้มั้ย กินชาอะไรได้บ้าง ห้ามกินชาอะไรบ้าง

  • โป๊ะเช๊ะ! วิทยาศาสตร์ชี้ ผู้หญิงอายุ30 ตัวเลขนี้คือช่วงเวลาดีที่สุดของหล่อน!

    โป๊ะเช๊ะ! วิทยาศาสตร์ชี้ ผู้หญิงอายุ30 ตัวเลขนี้คือช่วงเวลาดีที่สุดของหล่อน!

  • 10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

    10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

app info
get app banner
  • แม่ท้องห้ามกินวิตามินเอจริงหรือ ?

    แม่ท้องห้ามกินวิตามินเอจริงหรือ ?

  • 14 ชาที่แม่ท้องกินได้ คนท้องกินชาได้มั้ย กินชาอะไรได้บ้าง ห้ามกินชาอะไรบ้าง

    14 ชาที่แม่ท้องกินได้ คนท้องกินชาได้มั้ย กินชาอะไรได้บ้าง ห้ามกินชาอะไรบ้าง

  • โป๊ะเช๊ะ! วิทยาศาสตร์ชี้ ผู้หญิงอายุ30 ตัวเลขนี้คือช่วงเวลาดีที่สุดของหล่อน!

    โป๊ะเช๊ะ! วิทยาศาสตร์ชี้ ผู้หญิงอายุ30 ตัวเลขนี้คือช่วงเวลาดีที่สุดของหล่อน!

  • 10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

    10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ