คุณพ่อคุณแม่หลายท่านอาจเคยได้ยินคำว่า เมลาโทนิน ที่มีส่วนช่วยทำให้นอนหลับได้สบาย และมีหลายท่านอาจสงสัยว่า เมลาโทนินสามารถใช้กับเด็ก หรือลูกน้อยของตนเองได้หรือไม่ วันนี้เราได้รวบรวมคำตอบมาให้แล้ว ไปดูกันดีกว่า เมลาโทนิน สำหรับเด็ก ปลอดภัยจริงไหม? ผู้ปกครองควรรู้ก่อนให้ลูกกินยา
เมลาโทนิน คืออะไร?
Melatonin หรือเมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่สมองของเรานั้นจะผลิตขึ้นได้เองตามธรรมชาติ ซึ่งจะถูกหลั่งออกมาจากต่อมไพเนียลที่อยู่ในส่วนลึกของสมองปล่อยให้เข้าสู่กระแสเลือด โดยเป็นฮอร์โมนที่มีความเชื่อมโยงกับการนอนหลับ เป็นการควบคุมการนอนหลับและการตื่นนอนตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ โดยปรับให้เข้ากับการกลางวันและกลางคืน การผลิตเมลาโทนินของร่างกายจะหยุดผลิตก็ต่อเมื่อมีแสงสว่างหรือในเวลากลางวันนั่นเอง นอกจากนี้ ในปัจจุบันเมลาโทนินมักจะอยู่ในผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่ได้มีการสังเคราะห์ออกมาให้คล้ายคลึงกับฮอร์โมนที่ร่างกายของเรานั้นผลิตได้ จึงทำให้รับประทานเพียงแค่เล็กน้อยเป็นระยะเวลาไม่นานก็สามารถทำให้คุณอาจรู้สึกง่วงได้
ผู้ใช้เมลาโทนินเป็นคนประเภทไหน?
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์พบว่า เมลาโทนินเป็นการนำมาใช้เพื่อแก้ไขปัญหาระยะสั้นของเด็กหรือผู้ใหญ่ที่มีปัญหาในการนอนหลับ หรือผู้ที่ใช้ระยะเวลาในการเข้านอนนานกว่าปกติ โดยผู้ใช้เมลาโทนินมีดังต่อไปนี้
- ผู้ที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ
- บุคคลที่มีอาการเจ็ตแล็ก (Jet lag)
- ผู้ที่มีความผิดปกติในการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต
- ผู้ที่มีอาการหลับช้า หรือใช้ระยะเวลาในการเข้านอนนาน
- บุคคลที่มีความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ
ทั้งนี้เมลาโทนินยังมีประโยชน์อย่างยิ่งในการช่วยเหลือเด็กที่มีภาวะสุขภาพร่างกาย หรือมีพฤติกรรมเฉพาะบางอย่างให้สามารถเข้านอนได้อย่างรวดเร็ว ดังนี้
- โรคสมาธิสั้น (ADHD)
- หอบหืด (Asthma)
- กลุ่มอาการออทิสติก (Autism Spectrum Disorders: ASD)
- โรคผิวหนังภูมิแพ้ (Atopic dermatitis)
บทความที่น่าสนใจ : โรคสมาธิสั้น (adhd) อยู่ใกล้ตัวลูกเข้าไปให้ทุกที ใกล้ชิดลูกให้มากกว่านี้เถอะ!!
ปริมาณเมลาโทนินเท่าไหร่จึงจะเหมาะสม?
การบริโภคเมลาโทนินสำหรับเด็กนั้นปริมาณที่เหมาะสมจะต้องเป็นปริมาณที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญกำหนดเท่านั้น แต่โดยทั่วไปแล้ว เด็ก ๆ ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องใช้ยาในปริมาณที่สูงนัก บางครั้งปริมาณเพียงแค่ 0.5 มิลลิกรัมก็เพียงพอสำหรับพวกเขาแล้ว ดังนั้นคุณควรพูดคุยหรือปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปัญหาและความต้องการของคุณเกี่ยวกับการนอนหลับของเด็ก ๆ เพื่อให้แพทย์วินิจฉัยว่าลูกน้อยของคุณมีความจำเป็นที่จะต้องใช้เมลาโทนินในการนอนหลับหรือไม่
เมื่อไหนที่ไม่ควรใช้เมลาโทนิน
เด็กแต่ละคนนั้นมีความจำเป็นและความต้องการในการใช้เมลาโทนินเพื่อให้นอนหลับในช่วงเวลากลางคืน โดยมีปัจจัยมาจากหลายสาเหตุ แต่ก็มีเด็กบางประเภทและสถานการณ์บางอย่างที่ไม่ควรให้เด็ก ๆ ใช้เมลาโทนิน โดยมีรายละเอียดดังต่อไปนี้
- เด็กที่มีความวิตกกังวล หรือจากสถานการณ์ที่ทำให้คิดมากหรือไม่สบายใจ
- ไม่ควรใช้กับเด็กที่มีอายุน้อยกว่า 3 ขวบ
- เด็กที่มีปัญหาด้านสุขภาพ อาทิ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ หรือละเมอเดิน
- เด็กที่มีปัญหาการนอนไม่หลับเป็นช่วงระยะเวลาสั้น ๆ ที่อาจมีสาเหตุมาจากการติดเชื้อที่หู เข้าหู หรือมีสิ่งรบกวนทำให้เขานอนไม่หลับ
แต่อย่างไรก็ตามเมลาโทนินไม่ควรเป็นสิ่งที่ถูกนำมาใช้เป็นตัวช่วยในการนอนหลับเพื่อสุขภาพ แต่การเข้านอนของเด็ก ๆ ควรเป็นไปตามธรรมชาติ สิ่งที่คุณควรตรวจเช็กลูกน้อยของคุณคือการนอนหลับที่เหมาะสมต่อวัย ระยะเวลาในการนอนที่สม่ำเสมอจนกลายเป็นกิจวัตร การไม่ให้เด็ก ๆ ดื่มคาเฟอีนก่อนเข้านอน และจะต้องไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือแสงรบกวนในช่วงของการเข้านอน
เมลาโทนินสำหรับเด็ก ปลอดภัยจริงไหม?
ผลจากการสำรวจพบว่า เด็กก่อนวัยเข้าเรียนและเด็กที่กำลังเข้าสู่ช่วงวัยเรียนมากถึง 75% มักประสบปัญหาการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ ซึ่งการนอนหลับไม่เต็มที่นั้นอาจส่งผลต่ออารมณ์และความสามารถในการเรียนรู้และการให้ความสนใจของเด็ก ๆ นอกจากนี้ยังสามารถเชื่อมโยงกับปัญหาด้านสุขภาพอื่น ทั้งนี้การศึกษาส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่า การใช้เมลาโทนินในระยะเวลาสั้นนั้นปลอดภัยสำหรับเด็กที่มีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อย หรือไม่มีเลย แต่เด็กบางคนอาจมีอาการข้างเคียง ดังต่อไปนี้
- คลื่นไส้
- อาเจียน
- ปวดหัว
- ปัสสาวะรดที่นอน
- เหงื่อออกมากเกินไป
- เวียนศีรษะ
- มีอาการมึนงงในตอนเช้า
- ปวดท้อง
- อาการอื่น ๆ ที่ผิดไปจากปกติ
แต่ในปัจจุบัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจเกี่ยวกับผลข้างเคียงจากการใช้เมลาโทนินในระยะยาว เนื่องจากมีผลการวิจัยเพียงเล็กน้อยสำหรับเรื่องนี้ ดังนั้นแพทย์หลายท่านจึงระมัดระวังที่จะแนะนำการใช้เมลาโทนินกับเด็กที่มีปัญหาในการนอนหลับในระยะยาว และคุณพ่อคุณแม่ที่มีบุตรที่มีปัญหาในการนอนหลับไม่ควรซื้อยา หรือหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเมลาโทนินให้ลูกน้อยทานเอง ควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งที่พบปัญหา
บทความที่น่าสนใจ : ลูกแพ้ยา รู้ได้อย่างไรว่าเด็ก ๆ แพ้ยา เช็กได้ด้วยวิธีไหนบ้าง
เยลลี่เมลาโทนิน เยลลี่นอนหลับ ปลอดภัยสำหรับเด็ก หรือไม่
เมื่อลูกของคุณมีปัญหาเรื่องของการนอนหลับ สิ่งที่คุณมองหาเป็นอย่างแรงอาจเป็นพวกอาหารเสริมที่ช่วยทำให้พวกเขาสามารถเข้านอนได้อย่างรวดเร็วมากยิ่งขึ้น ในปัจจุบันมีอาหารเสริมเมลาโทนิน และผลิตภัณฑ์ประเภท เยลลี่เมลาโทนิน เยลลี่นอนหลับ ที่คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าออนไลน์ หรือร้านค้าทั่วไป ซึ่งไม่ได้หมายความว่าผลิตภัณฑ์เหล่านั้นเป็นอันตรายต่อร่างกายลูกน้อยของคุณ แต่คุณไม่ควรให้พวกเขาเหมือนเป็นเยลลี่ปกติ แต่ควรนำมาใช้ในบางโอกาสเท่านั้น แต่ถึงอย่างไรก็ตามคุณควรศึกษาและปรึกษาเภสัชกรและแพทย์ก่อนที่จะให้ลูกรับประทานก่อนเสมอ เพื่อความปลอดภัยของพวกเขา
วิธีอื่นที่ช่วยให้ลูกนอนหลับ โดยไม่ใช้เมลาโทนิน มีอะไรบ้าง
บางครั้งปัญหาการนอนหลับนั้นสามารถแก้ไขได้โดยไม่ต้องใช้ยาหรืออาหารเสริมเมลาโทนิน เป็นเพราะว่าปัญหาการนอนหลับมักจะเกิดขึ้นกับเด็กที่ถูกรบกวนหรือความอยากเล่นของพวกเขาในเวลากลางคืน เราจึงได้รวบรวมเคล็ดลับที่จะช่วยให้ลูกของคุณสามารถเข้านอนได้อย่างรวดเร็ว และไม่ตื่นกลางดึก ดังต่อไปนี้
การเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวันจะเป็นการฝึกนิสัยในการนอนหลับสำหรับลูกคุณได้เป็นอย่างดี และหลังจากที่พวกเขาเริ่มทำติดต่อกันเป็นเวลาหนึ่ง พวกเขาจะสามารถนอนหลับและตื่นได้เองโดยไม่ต้องใช้ยาหรืออาหารเสริมใด ๆ
-
เก็บอุปกรณ์เทคโนโลยีก่อนนอน
บางครั้งปัญหาการเข้านอนที่ต้องใช้เวลานานนั้นอาจมาจากเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ต่าง ๆ ที่อยู่ในห้องนอนที่ส่องแสงรบกวนในการผลิตเมลาโทนินของเด็ก ๆ อาทิ โทรทัศน์ โทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ หรือแท็บเล็ต เป็นต้น คุณควรให้ลูกเลิกใช้อุปกรณ์ดังกว่า หรือคุณควรปิดงดใช้อุปกรณ์ก่อนที่เด็ก ๆ จะเข้านอน 1-2 ชั่วโมง ก็จะทำให้พวกเขาสามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น
การที่เด็ก ๆ มีความเครียดมากจนเกินไปนั้นส่งผลทำให้ร่างกายของพวกเขารู้สึกตื่นตัวตลอดเวลา หรือแม้แต่การกลัวหรือวิตกกังวลกับบางสิ่งบางอย่างก็ทำให้พวกเขานอนไม่หลับ ดังนั้นคุณควรทำให้พวกเขารู้สึกคลายกังวลก่อนเข้านอน อาจเป็นการเปิดเพลงเบา ๆ หรือเล่านิทานให้พวกเขาฟังก็ช่วยได้เช่นกัน
บทความที่น่าสนใจ : 15 กิจกรรมก่อนนอน ช่วยให้ลูกนอนหลับสบาย ไม่ตื่นกลางดึก
สำหรับเด็กแล้ว อุณหภูมิภายในห้องนอนเป็นเรื่องที่คุณจำเป็นจะต้องใส่ใจ โดยจะต้องไม่เย็นหรือร้อนจนเกินไป หรือคุณอาจปรับอุณหภูมิที่ลูกน้อยของคุณชอบหรือสามารถนอนหลับได้อย่างสบาย ซึ่งทั้งหมดนี้คุณจะต้องสังเกตเองว่าอุณหภูมิแบบไหนจึงจะเหมาะสมกับพวกเขา
การอาบน้ำก่อนเข้านอนประมาณ 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนนั้นสามารถช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกผ่อนคลาย และรู้สึกสบายตัว ซึ่งจะนำพาให้ลูกน้อยของคุณนั้นเข้านอนได้อย่างรวดเร็วและหลับลึกนอนยาวตลอดทั้งคืนนั่นเอง
เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับ เมลาโทนินสำหรับเด็ก ถึงแม้ว่าการใช้เมลาโทนินจะสามารถช่วยทำให้ลูกน้อยของคุณเข้านอนได้อย่างรวดเร็ว และสามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน แต่ก็ไม่ใช่เรื่องดีเสมอไป ดังนั้นการปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับของลูกน้อยกับคุณหมออาจทำให้คุณช่วยพวกเขาได้มากกว่าการเลือกใช้ยาหรืออาหารเสริมเมลาโทนินด้วยตัวเองที่ทำให้เกิดอันตรายได้
บทความที่น่าสนใจ :
ชุดนอนเด็ก ชุดนอนเด็กผู้ชาย ชุดนอน เด็กผู้หญิง เสื้อผ้าเด็กผู้หญิง
ทำไมลูกนอนกรน เด็กนอนกรน เกิดจากสาเหตุอะไร?
ลูกนอนดึก เสี่ยงเป็น โรคอ้วนในเด็ก ภัยเงียบจากกการนอนดึก
ที่มา : answers, healthline, webmd, hackensackmeridianhealth, edition
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
