X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ถั่วพิสตาชิโอช่วยหลับง่าย พิสตาชิโออุดมไปด้วยเมลาโทนิน? ประโยชน์ดีแถมอร่อย

บทความ 5 นาที
ถั่วพิสตาชิโอช่วยหลับง่าย พิสตาชิโออุดมไปด้วยเมลาโทนิน? ประโยชน์ดีแถมอร่อย

ถั่วพิสตาชิโอช่วยหลับง่าย อุดมไปด้วยเมลาโทนิน จริงหรือไม่ ถั่วพิสตาชิโอที่แสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถรับประทานเป็นของว่างและใช้เป็นส่วนผสมในอาหารหลายชนิด

ถั่วพิสตาชิโอช่วยหลับง่าย อุดมไปด้วยเมลาโทนิน จริงหรือไม่ ถั่วพิสตาชิโอที่แสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถรับประทานเป็นของว่างและใช้เป็นส่วนผสมในอาหารหลายชนิด สีเขียวของพวกเขาทำให้พวกเขาเป็นที่นิยมในไอศกรีมขนมอบขนมหวานเนยน้ำมันและไส้กรอกเนื่องจากเพิ่มสีและรสชาติที่แตกต่างและเป็นธรรมชาติ ถั่วพิสตาชิโอช่วยหลับง่าย  อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการแพ้ถั่วหรือไม่แน่ใจคุณอาจสงสัยว่าถั่วพิสตาชิโอคืออะไรและเป็นของตระกูลถั่วหรือไม่ บทความนี้อธิบายว่าถั่วพิสตาชิโอเป็นถั่วหรือไม่และทบทวนประโยชน์ต่อสุขภาพของการกินถั่วพิสตาชิโอ

 

ถั่วคืออะไร?

เมื่อคนส่วนใหญ่นึกถึงถั่วพวกเขาจะนึกถึงเมล็ดแข็งขนาดเล็กเช่นอัลมอนด์วอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วลิสง กระนั้นไม่ใช่ว่าอาหารทุกชนิดที่คนทั่วไปมักคิดว่าเป็นถั่วจะถูกจัดประเภทตามหลักพฤกษศาสตร์เช่นนี้ พืชหลาย ๆ ส่วนมักจะรวมกลุ่มกันภายใต้คำว่า“ ถั่ว”  ถั่วพฤกษศาสตร์ที่แท้จริง เป็นผลไม้ที่มีเปลือกและเมล็ดที่กินไม่ได้ยาก เปลือกไม่เปิดเพื่อปล่อยเมล็ดด้วยตัวเอง ถั่วที่แท้จริง ได้แก่ เกาลัดเฮเซลนัทและลูกโอ๊ก

ถั่วพิสตาชิโอช่วยหลับง่าย

ถั่วพิสตาชิโอช่วยหลับง่าย

เมล็ดของ Drupes Drupes เป็นผลไม้เนื้อสัตว์ที่ล้อมรอบหินหรือหลุมที่มีเมล็ด เมล็ด Drupe บางชนิดที่เรียกกันทั่วไปว่าถั่ว ได้แก่ อัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์พีแคนวอลนัทและมะพร้าว เมล็ดพืชอื่น ๆ ซึ่งรวมถึงเมล็ดพืชที่ไม่มีสิ่งห่อหุ้มเช่นถั่วไพน์นัทและถั่วแปะก๊วยรวมถึงเมล็ดที่อยู่ภายในผลไม้เช่นมะคาเดเมียและถั่วลิสง แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะค่อนข้างแตกต่างจากมุมมองทางพฤกษศาสตร์ในแง่การทำอาหารและโดยทั่วไปแล้วพวกเขาทั้งหมดเรียกว่าถั่ว

 

ถั่วพิสตาชิโอคืออะไร?

พิสตาชิโอ อาจหมายถึงต้นไม้ชนิดใดชนิดหนึ่งในสกุล Pistacia ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวงศ์เดียวกันกับมะม่วงหิมพานต์มะม่วงและไม้เลื้อยพิษ อย่างไรก็ตาม Pistacia vera เป็นต้นไม้ชนิดเดียวที่ให้ผลผลิตที่กินได้ซึ่งเป็นที่รู้จักกันทั่วไปในชื่อถั่วพิสตาชิโอ พิสตาชิโอมีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันตกและตะวันออกกลางและมีหลักฐานบ่งชี้ว่าผลไม้ของต้นไม้ถูกกินมานานกว่า 8,000 ปี   ปัจจุบันผู้ผลิตถั่วพิสตาชิโอรายใหญ่ที่สุด ได้แก่ อิหร่านสหรัฐอเมริกาและประเทศในแถบเมดิเตอร์เรเนียน ต้นพิสตาชิโอเติบโตในสภาพอากาศที่แห้งแล้งและสามารถสูงได้ถึง 39 ฟุต (12 เมตร)  ในฤดูใบไม้ผลิต้นไม้จะพัฒนากลุ่มผลไม้สีเขียวที่มีลักษณะคล้ายองุ่นหรือที่เรียกว่า drupes ซึ่งจะค่อยๆแข็งตัวและเปลี่ยนเป็นสีแดง

พิสตาชิโออุดมไปด้วยเมลาโทนิน

พิสตาชิโออุดมไปด้วยเมลาโทนิน

 

ภายในผลมีเมล็ดสีเขียวและสีม่วงซึ่งเป็นส่วนที่กินได้ของผลไม้ เมื่อผลสุกเปลือกจะแข็งตัวและแตกออกเป็นป๊อปเผยให้เห็นเมล็ดที่อยู่ภายใน ผลไม้จะถูกเลือกปอกเปลือกอบแห้งและมักจะย่างก่อนที่จะขาย เนื่องจากถั่วพิสตาชิโอเป็นเมล็ดของ Drupe จึงไม่ใช่ถั่วทางพฤกษศาสตร์ที่แท้จริง อย่างไรก็ตามในโลกแห่งการทำอาหารถั่วพิสตาชิโอถือว่าเป็นถั่วนั่นเอง  ถั่วพิสตาชิโอช่วยหลับง่าย นอกจากนี้ถั่วพิสตาชิโอยังมี โซเดียม ซีลีเนียมไรโบฟลาวิน วิตามินอี โคลีนโฟเลต วิตามินเค ไนอาซินและแคลเซียมจำนวนมาก

 

ถั่วพิสตาชิโอ อุดมไปด้วยเมลาโทนิน

ปริมาณเมลาโทนินของถั่วพิสตาชิโอนั้นมีมาก เนื่องจากการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณเมลาโทนินจากภายนอกซึ่งหมายถึงเมลาโทนินที่มาจากอาหารหรืออาหารเสริมเป็นสิ่งจำเป็นที่จะส่งผลต่อร่างกายของคุณ ถั่วพิสตาชิโอปอกเปลือกขนาด 3.5 ออนซ์ (100 กรัม) มีเมลาโทนิน 23 มก. สำหรับการอ้างอิง 1 ถ้วยมีถั่วพิสตาชิโอปอกเปลือกประมาณ 4.5 ออนซ์ (128 กรัม)  ในขณะเดียวกันอาหารเสริมเมลาโทนินมักจะมี 0.2–10 มก. ต่อขนาด โปรดทราบว่าสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมในลักษณะเดียวกับที่ควบคุมยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยังไม่มีการกำหนดขนาดยาที่เหมาะสม ด้วยการควบคุมดูแลที่ลดลงจึงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะแยกแยะเนื้อหาที่แน่นอนและส่วนประกอบของอาหารเสริมที่ระบุเช่นเมลาโทนิน

 ถั่วพิสตาชิโอที่แสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ถั่วพิสตาชิโอที่แสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

 

อย่างไรก็ตามในอีกหลายประเทศผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินไม่ได้จำหน่ายผ่านเคาน์เตอร์และอาจต้องใช้ใบสั่งยาดังนั้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะได้รับการควบคุมและตรวจสอบตามนั้น ในขณะที่การศึกษาส่วนใหญ่เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินให้ยาครั้งละ 1–10 มก. แต่ปัจจุบันยังไม่มีคำแนะนำในการใช้ยาที่แนะนำ  อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วการรับประทาน 0.2–5 มก. 60 นาทีก่อนนอนถือว่าปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ เมลาโทนินเสริมมากกว่า 30 มก. อาจเป็นอันตรายได้ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าร่างกายดูดซึมเมลาโทนินจากแหล่งอาหารต่างจากเมลาโทนินจากแหล่งอาหารเสริมหรือไม่ คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนรับประทานอาหารเสริมเมลาโทนินโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทานทินเนอร์เลือดหรือยาสำหรับโรคลมชัก

 

เมลาโทนินมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร?

โดยทั่วไปร่างกายของคุณจะสร้างเมลาโทนินเพื่อตอบสนองต่อความมืด ในคนส่วนใหญ่การผลิตมักจะสูงสุดประมาณ 2 โมงเช้า  อาหารที่มีเมลาโทนินสามารถเพิ่มปริมาณฮอร์โมนส่งเสริมการนอนหลับในร่างกายของคุณได้นะคะ ซึ่งหมายความว่าเมลาโทนินที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในถั่วพิสตาชิโออาจช่วยให้ร่างกายของคุณเข้าใจว่าถึงเวลานอนแล้ว  ถั่วพิสตาชิโอเพียง 1 ออนซ์ (28 กรัม) สามารถบรรจุเมลาโทนินได้ประมาณ 6 มก. ซึ่งเทียบได้กับปริมาณที่พบในอาหารเสริมเมลาโทนินโดยเฉลี่ย

 

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือเมลาโทนินไม่ได้ทำให้เกิดอาการกระสับกระส่าย เพียงแค่ส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายเพราะถึงเวลาเข้านอนแล้ว  นอกจากนี้เมลาโทนินยังสามารถช่วยร่างกายในรูปแบบอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นสามารถช่วยให้ดวงตาของคุณมีสุขภาพดีแผลในกระเพาะอาหารและอาการเสียดท้องและระงับอาการหูอื้อได้

 

แหล่งอาหารของเมลาโทนิน

ธัญพืชเห็ดและถั่วพิสตาชิโอเป็นแหล่งอาหารที่มีเมลาโทนินสูงที่สุด ด้านล่างนี้เป็นเนื้อหาของเมลาโทนินในอาหารทั่วไป

  • ถั่วพิสตาชิโอ: 230,000 นาโนกรัมของเมลาโทนินต่อกรัม
  • เห็ด: 4,300–6,400 นาโนกรัมต่อกรัม
  • ข้าวโอ๊ต: 91 นาโนกรัมต่อกรัม
  • เชอร์รี่: 10–20 นาโนกรัมต่อกรัม
  • มะเขือเทศ: 1–67 นาโนกรัมต่อกรัม
  • นมวัว: 0.014 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร

เป็นที่น่าสังเกตว่าแม้ว่านมวัวจะไม่มีเมลาโทนินในปริมาณมาก แต่ก็มีทริปโตเฟนในปริมาณสูง ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายของคุณสามารถเปลี่ยนเป็นเมลาโทนินได้

บทความประกอบ :เหตุผลที่ไม่ควรทำงานจากบนที่นอน 6 ผลกระทบเมื่อ Work From Home บนเตียง

ถั่วพิสตาชิโอเชื่อมโยงกับสารอาหารอื่นๆ

ปริมาณเมลาโทนินของถั่วพิสตาชิโอนั้นมีมาก

ปริมาณเมลาโทนินของถั่วพิสตาชิโอนั้นมีมาก

การรับประทานถั่วพิสตาชิโอมีส่วนเชื่อมโยงกับสุขภาพของหัวใจที่ดีขึ้นเนื่องจากมีไขมันไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงเช่นแคโรทีนอยด์ไฟโตสเตอรอลฟลาโวนอยด์และเรสเวอราทรอล ในการศึกษา 4 สัปดาห์ใน 15 คนที่มีคอเลสเตอรอลสูงในระดับปานกลางการรับประทานแคลอรี่ 15% ต่อวันจากถั่วพิสตาชิโอจะช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมและ LDL (ไม่ดี) และเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล HDL (ดี) ในการศึกษา 4 สัปดาห์ที่เทียบเคียงกันในชายหนุ่ม 22 คนการรับประทานอาหาร 20% ของแคลอรี่ต่อวันจากถั่วพิสตาชิโอช่วยเพิ่มการขยายหลอดเลือดและลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด

บทความจากพันธมิตร
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง
จัดฟันแบบใส สร้างโลกสดใสให้เด็ก ๆ มีรอยยิ้มสวยมั่นใจได้มากกว่าที่คิด
จัดฟันแบบใส สร้างโลกสดใสให้เด็ก ๆ มีรอยยิ้มสวยมั่นใจได้มากกว่าที่คิด

ที่น่าสนใจคือแม้จะมีปริมาณแคลอรี่สูง แต่การกินถั่วพิสตาชิโอก็ไม่ได้เชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ ดูเหมือนว่าเมื่อเพิ่มถั่วพิสตาชิโอลงในอาหารผู้คนจะหิวน้อยลงและลดปริมาณแคลอรี่อื่น ๆ ตามธรรมชาติ  ดังนั้นการเพิ่มถั่วพิสตาชิโอในอาหารของคุณอาจเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณสารอาหารและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจโดยไม่ต้องเพิ่มรอบเอว ถั่วพิสตาชิโอมีพลังงานหนาแน่นและอุดมไปด้วยโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพใยอาหารวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากนี้อาจส่งเสริมสุขภาพของหัวใจโดยการลด LDL (ไม่ดี) คอเลสเตอรอลและเพิ่ม HDL (ดี) คอเลสเตอรอล

พิสตาชิโอ

ถั่วพิสตาชิโอไม่ใช่ถั่วทางพฤกษศาสตร์ที่แท้จริง อันที่จริงพวกมันเป็นเมล็ดพันธุ์ที่กินได้ของผลไม้ของต้นพิสตาชิโอ อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับเมล็ดพืชอื่น ๆ พวกเขายังคงถือว่าเป็นถั่วเพื่อวัตถุประสงค์ในการทำอาหารเช่นเดียวกับถั่วต้นไม้ในกลุ่มผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้  หากการแพ้ถั่วต้นไม้ไม่ใช่เรื่องน่ากังวลสำหรับคุณถั่วพิสตาชิโอจะเป็นอาหารเสริมที่ดีในการรับประทานอาหารของคุณเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณให้ร่างกายของคุณทราบว่าถึงเวลานอนหลับ ในขณะที่ร่างกายของคุณสร้างเมลาโทนินตามธรรมชาติ แต่ก็สามารถพบได้ในอาหารเสริมและอาหารเช่นถั่วพิสตาชิโอ อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าเมลาโทนินทำงานเพื่อตอบสนองต่อความมืด การทำให้ห้องของคุณมืดและปิดหน้าจอสักสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้น จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างเมลาโทนินที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในอาหารและผลกระทบต่อร่างกายซึ่งให้  10เต็ม10คะแนนไปเลยค่ะ

ที่มา:1 

 บทความประกอบ :

กินเนยถั่วสามารถช่วยลดน้ำหนัก ได้จริงหรือไม่? เนยถั่วมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

รีวิวนมถั่วเหลือง 10 นมถั่วเหลืองที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย อร่อย!

7วิธีแก้ นอนไม่พอ นอนไม่หลับ ไม่ต้องนับแกะอีกต่อไปให้เช้าวันใหม่สดใสกว่าเดิม

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • ถั่วพิสตาชิโอช่วยหลับง่าย พิสตาชิโออุดมไปด้วยเมลาโทนิน? ประโยชน์ดีแถมอร่อย
แชร์ :
  • ประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วพิสตาชิโอ 9ประโยชน์สุดปัง  อร่อยสารอาหารเยอะ

    ประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วพิสตาชิโอ 9ประโยชน์สุดปัง อร่อยสารอาหารเยอะ

  • 7 วิธีทําให้เบบี๋หลับง่ายช่วยแม่มือใหม่สบายขึ้น

    7 วิธีทําให้เบบี๋หลับง่ายช่วยแม่มือใหม่สบายขึ้น

  • ประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วพิสตาชิโอ 9ประโยชน์สุดปัง  อร่อยสารอาหารเยอะ

    ประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วพิสตาชิโอ 9ประโยชน์สุดปัง อร่อยสารอาหารเยอะ

  • 7 วิธีทําให้เบบี๋หลับง่ายช่วยแม่มือใหม่สบายขึ้น

    7 วิธีทําให้เบบี๋หลับง่ายช่วยแม่มือใหม่สบายขึ้น

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ