X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ธาตุทองแดง หรือ Copper มีสรรพคุณและประโยชน์อย่างไรบ้าง

บทความ 5 นาที
ธาตุทองแดง หรือ Copper มีสรรพคุณและประโยชน์อย่างไรบ้างธาตุทองแดง หรือ Copper มีสรรพคุณและประโยชน์อย่างไรบ้าง

ธาตุทองแดง Copper ดียังไงทำไมต้องกิน

ธาตุทองแดง หรือ Copper มีสรรพคุณและประโยชน์อย่างไรบ้าง ถ้าพูดถึงธาตุทองแดง หลายคนคงคิดแล้วคิดอีกว่ามันคืออะไร แล้วมีความจำเป็นอย่างไรต่อร่างกาย วันนี้เราลองมาศึกษาข้อมูลของธาตุทองแดงกันดีกว่า เพราะว่ามีดีกว่าที่คิด

 

ธาตุทองแดง คือ?

คุณอาจจะคิดว่าทองแดงนั้นจะต้องเกี่ยวข้องกับระบบไฟฟ้า หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นแน่ ๆ แต่ในอีกบทบาทหนึ่ง ทองแดงเป็นแร่ธาตุสำคัญอย่างหนึ่งที่เรานำเข้าสู่ร่างกายของเรา ที่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง และช่วยในการเจริญเติบโตของคุณตั้งแต่อยู่ในครรภ์ได้ ดังนั้น ธาตุทองแดง จึงสำคัญต่อร่างกายเรามาก ๆ โดยองค์การอนามัยโลก หรือ WHO (World Health Organization) มีข้อกำหนดเกี่ยวกับทองแดงกล่าวว่า โลกของเรานั้นอาจมีภาวะการขาดแคลนของธาตุทองแดงมากกว่าการที่ธาตุทองแดงจะทำพิษต่อร่างกาย ถึงแม้จะเป็นประเทศที่พัฒนาแล้วก็ตามก็มีความเป็นไปได้ที่ประชากรจะขาดธาตุทองแดง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาด้านสุขภาพต่าง ๆ มากมาย

ปริมาณธาตุทองแดงที่ร่างกายต้องการ

ธาตุทองแดงคือ ธาตุทองแดง

ธาตุทองแดง เป็นอีกหนึ่งธาตุที่ร่างกายต้องการ โดยร่างกายของคนเราไม่ต้องการเป็นจำนวนมาก แต่ถึงอย่างไรก็ไม่ควรอยู่ในระดับที่ต่ำหรือสูงจนเกินไป ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายได้ โดยในแต่ละช่วงวัยต้องการปริมาณธาตุทองแดง ดังนี้

  • แรกเกิดถึงอายุ 3 ปี : 200 - 340 ไมโครกรัม (mcg)
  • อายุ 4-8 ปี : 440 ไมโครกรัม (mcg)
  • อายุ 9-13 ปี : 700 ไมโครกรัม (mcg)
  • อายุ 14-18 ปี : 890 ไมโครกรัม (mcg)
  • อายุ 19 ปีขึ้นไป : 900 ไมโครกรัม (mcg)

สามารถพบธาตุทองแดงได้จากที่ไหนบ้าง?

  • อาหารทะเล (หอยนางรม กุ้งมังกร ปลาหมึก หอยแมลงภู่)
  • เครื่องในวัว (ตับ ไต หรือหัวใจ)
  • ถั่ว (เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ พิสตาชิโอ พีแคน ถั่วแมคคาเดเมีย ถั่วลิสง ถั่วเลนทิล ถั่วเหลือง ถั่วขาว)
  • ช็อกโกแลต หรือโกโก้ที่ไม่หวาน
  • ธัญพืช
  • ผลไม้และผัก
  • กากน้ำตาล (Blackstrap)
  • พริกไทยดำ

บทความที่น่าสนใจ : อาหารบํารุงครรภ์คุณแม่ ที่มีประโยชน์มีอะไรบ้าง แม่ท้องควรทานอาหารแบบไหน?

ธาตุทองแดง พบได้ในอาหาร ธาตุทองแดงคือ ธาตุทองแดง

 

สัญญาณเตือนว่าขาด หรือเกินของธาตุทองแดงในร่างกาย

การขาดธาตุทองแดงนั้นเป็นเรื่องที่ยากมาก แต่เมื่อร่างกายของคุณกำลังขาดทองแดง ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนคุณว่าต้องการออกมา ซึ่งจะมีอาการต่าง ๆ ดังนี้

  • โรคโลหิตจาง
  • อุณหภูมิร่างกายต่ำ
  • จำนวนเม็ดเลือดขาวต่ำ
  • หัวใจเต้นผิดปกติ
  • ผิวสีซีด
  • ปัญหาต่อมไทรอยด์

บทความที่น่าสนใจ : แม่ท้องขาดธาตุเหล็ก แย่แน่! โรคโลหิตจางถามหา อันตรายเสี่ยงแท้ง!!

การขาดธาตุทองแดงนั้นถือว่าเป็นสาเหตุที่อาจทำให้เกิดโรคและเป็นอันตรายของร่างกายเราได้หลายอย่าง แต่หากคุณมีปริมาณธาตุทองแดงมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดอาการ ดังนี้

  • คลื่นไส้
  • อาเจียนโดยเฉพาะสีดำหรือเป็นเลือด
  • อาการปวดท้อง
  • ปวดหัว
  • เวียนศีรษะ
  • ความอ่อนแอ
  • ท้องร่วง
  • ได้กลิ่นคาวเลือดในปาก

 

การขาดธาตุทองแดง ธาตุทองแดงคือ ธาตุทองแดง

 

หรือแม้แต่การสะสมของ ธาตุทองแดง ในร่างกายมากเกินไป จะส่งผลทำให้ธาตุทองแดงกลายเป็นพิษต่อร่างกายในทันที ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้แต่ แต่อย่างไรก็ตามอาการของการเป็นพิษนั้นทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้ ดังนี้

  • หัวใจล้มเหลว
  • ไตล้มเหลว
  • ตับถูกทำลาย
  • ผิวเหลือง
  • โรคสมอง

 

ประโยชน์ของ ธาตุทองแดง

  1. ลดริ้วรอย ธาตุทองแดงถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตัวหนึ่งที่ช่วยปรับปรุงซ่อมแซมสภาพผิวของคุณ และป้องกันเยื่อหุ้มเซลล์ของคุณจากอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังช่วยให้ผิวหนัง และข้อต่อของคุณผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน ที่ช่วยเรื่องการป้องกันริ้วรอยก่อนวัยอันควร และสร้างความยืดหยุ่นให้กับผิวได้เป็นอย่างดี
  2. สุขภาพผิวที่ดี ธาตุทองแดงเป็นส่วนประกอบหนึ่งของเมลานิน ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ช่วยป้องกันผิว เส้นผม และดวงตามของคุณจากแสงแดดนั่นเอง นอกจากนี้ยังช่วยในการผลิตเซลล์ใหม่ขึ้นมาเติมเต็มเซลล์เดิมของคุณ ทำให้ผิวของคุณนั้นดูเนียนใสได้อีกด้วย
  3. ต้านเชื้อแบคทีเรีย สำนักงานป้องกันสิ่งแวดล้อม หรือ EPA (Environmental Protection Agency) ของสหรัฐอเมริกากล่าวว่า ทองแดงเป็นวัสดุชนิดเดียวที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นภัยต่อร่างกายของมนุษย์ได้ โดยธาตุทองแดงนั้นจะไปยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ แบคทีเรีย รวมถึงอีโคไลได้
  4. กระตุ้นสมอง ธาตุทองแดงสามารถช่วยกระตุ้นสมองได้ โดยเป็นการเปิดเส้นประสาท กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ และการทำงานของสมองให้ดีมากยิ่งขึ้น ถึงแม้ว่าจะไม่สามารถใช้ได้ในระยะยาว แต่ในระยะเวลาสั้นๆ นั้นก็สามารถทำให้สมองของคุณทำงานได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
  5. บรรเทาการอักเสบ ธาตุทองแดงมีคุณสมบัติอีกอย่างหนึ่งคือด้านการเสริมสร้างกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นจึงสามารถใช้ธาตุทองแดงในการช่วยบรรเทาอาการอักเสบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติได้ ไม่ว่าจะเป็น อาการปวดเมื่อยเนื้อตัว ข้ออักเสบ เป็นต้น
  6. ชะลอการเสื่อมของกระดูก เมื่อเราอายุมากขึ้นร่างกายของเรานั้นย่อมเสื่อมลงเป็นเรื่องธรรมชาติ คุณจึงจำเป็นจะต้องทานอาหารเสริมเพื่อให้ร่างกายของคุณยังคงความแข็งแรง หรือช่วยชะลออาการเหล่านั้นให้เกิดขึ้นช้าที่สุด ซึ่งธาตุทองแดงนั้นมีคุณสมบัติช่วยสร้างคอลลาเจน กระตุ้นให้กระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันกันแข็งแรงมากขึ้น ดังนั้นนอกจากจะช่วยชะลอการเสื่อมของกระดูกได้แล้วยังช่วยลดอัตราการเกิดโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วยชะลอการเสื่อมของกระดูก ธาตุทองแดงคือ ธาตุทองแดง
  7. ลดคอเลสเตอรอล ธาตุทองแดงสามารถลดระดับไขมันที่มีความหนาแน่นต่ำ หรือไขมันชนิดไม่ดี (Low Density Lipoprotein : LDL) และ ระดับไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerides) ที่เป็นสาเหตุของโรคหัวใจและหลอดเลือด หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมองได้ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่ม ไขมันที่มีความหนาแน่นสูง หรือไขมันดี (High Density Lipoprotein : HDL) อีกด้วย
  8. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ธาตุทองแดงสามารถควบคุมการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกายของเราได้ โดยช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ที่ได้รับจากการรับประทานอาหาร และปล่อยออกมาตามความเป็นของอวัยวะเท่านั้น ซึ่งทำให้ร่างกายของคุณสามารถรักษาจำนวนของเมล็ดเลือดแดงให้แข็งแรงได้ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มออกซิเดชั่น (Oxidation) ให้เพียงพอสำหรับร่างกายของคุณอีกด้วย
  9. ซ่อมแซมระบบการย่อยอาหาร ธาตุทองแดงจะช่วยปรับให้ระบบย่อยอาหารสลายไขมัน และเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และช่วยในการทำลายแบคทีเรียที่เป็นอันตรายต่อร่างกายที่ปะปนมากับอาหาร หรือน้ำที่เรารับประทาน ซึ่งอาจเป็นสาเหตุให้กระเพาะอาหารอักเสบนั่นเอง
  10. ต้านมะเร็ง สมาคมโรคมะเร็งแห่งสหรัฐอเมริกา (American Cancer Society) พบว่า ธาตุทองแดง มีฤทธิ์ต้านมะเร็งได้ เพราะมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง

 

แชร์ประสบการณ์หรือ เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ของธาตุทองแดง ได้ที่นี่!

ทองแดง ประโยชน์ มีอะไรบ้างคะ หาได้จากที่ไหนบ้างคะ

 

ที่มา : 1, 2, 3

 

บทความจากพันธมิตร
เพราะเด็กทุกคนต่างกัน ชวนเลือกสูตรนมที่ใช่ ลดโอกาสเกิด อาการไม่สบายท้อง เพื่อการเรียนรู้ไม่สิ้นสุด
เพราะเด็กทุกคนต่างกัน ชวนเลือกสูตรนมที่ใช่ ลดโอกาสเกิด อาการไม่สบายท้อง เพื่อการเรียนรู้ไม่สิ้นสุด
แม่รู้ไหม สมองลูกพัฒนาได้ แม้ในขณะนอนหลับ
แม่รู้ไหม สมองลูกพัฒนาได้ แม้ในขณะนอนหลับ
เคล็ดลับบำรุงสมอง ระบบประสาท และเสริมภูมิคุ้มกันลูกด้วย สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดที่มีไทโรซีน สำหรับเด็ก ทั้ง 3 สูตร รสชาติอร่อย ดื่มได้ทุกวัน
เคล็ดลับบำรุงสมอง ระบบประสาท และเสริมภูมิคุ้มกันลูกด้วย สก๊อต คิตซ์ ซุปไก่สกัดที่มีไทโรซีน สำหรับเด็ก ทั้ง 3 สูตร รสชาติอร่อย ดื่มได้ทุกวัน
ผ่าคลอด น้ำนมน้อย น้ำนมไม่พอ ปัญหาที่คุณแม่หลาย ๆ ท่านพบเจอ แก้ปัญหาอย่างไรได้บ้าง
ผ่าคลอด น้ำนมน้อย น้ำนมไม่พอ ปัญหาที่คุณแม่หลาย ๆ ท่านพบเจอ แก้ปัญหาอย่างไรได้บ้าง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Siriluck Chanakit

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพและโภชนาการ
  • /
  • ธาตุทองแดง หรือ Copper มีสรรพคุณและประโยชน์อย่างไรบ้าง
แชร์ :
  • การจัดการทดสอบ O-NET ชั้น ป.6 ม.3 และ V-NET ปวช.3 ปีการศึกษา 2563

    การจัดการทดสอบ O-NET ชั้น ป.6 ม.3 และ V-NET ปวช.3 ปีการศึกษา 2563

  • นักเรียนชั้น ป.6 ม.3 แห่สมัครสอบโอเน็ต ยอดรวมกว่า 9 แสน คน

    นักเรียนชั้น ป.6 ม.3 แห่สมัครสอบโอเน็ต ยอดรวมกว่า 9 แสน คน

  • แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

    แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

  • ใจสลาย หมอบอกว่าลูกเสียเพราะเกินกำหนดคลอด สายรกเสื่อม

    ใจสลาย หมอบอกว่าลูกเสียเพราะเกินกำหนดคลอด สายรกเสื่อม

app info
get app banner
  • การจัดการทดสอบ O-NET ชั้น ป.6 ม.3 และ V-NET ปวช.3 ปีการศึกษา 2563

    การจัดการทดสอบ O-NET ชั้น ป.6 ม.3 และ V-NET ปวช.3 ปีการศึกษา 2563

  • นักเรียนชั้น ป.6 ม.3 แห่สมัครสอบโอเน็ต ยอดรวมกว่า 9 แสน คน

    นักเรียนชั้น ป.6 ม.3 แห่สมัครสอบโอเน็ต ยอดรวมกว่า 9 แสน คน

  • แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

    แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

  • ใจสลาย หมอบอกว่าลูกเสียเพราะเกินกำหนดคลอด สายรกเสื่อม

    ใจสลาย หมอบอกว่าลูกเสียเพราะเกินกำหนดคลอด สายรกเสื่อม

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ