4 ปัญหาการย่อย ที่คุณเเม่อาจเจอหลังคลอด

4 ปัญหาการย่อย ที่คุณเเม่อาจเจอหลังคลอด

ในช่วงที่ตั้งครรภ์คุณเเม่มักจะมีปัญหาในเรื่องของระบบขับถ่าย เเต่รู้ไหมคะว่าหลังคลอดปัญหาก็ยังไม่หมดไปเช่นกัน เเละนี่คือ 4 ปัญหาการย่อย ที่คุณเเม่อาจเจอหลังคลอด

1.ท้องผูก

จากสาเหตุเหล่านี้

• การทำงานของระบบการย่อยอาหารที่ชะลอตัวลงระหว่างการตั้งครรภ์
• ผลของยาสลบที่ใช้ระหว่างการตั้งครรภ์
• การคลายตัวเเละความเสียหายชั่วคราวที่เกิดขึ้นบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้อง
• ยาบรรเทาอาการปวดท้องคลอด
• การใช้วิตามินเสริม
• ความกลัวการเบ่งคลอด ที่จะกระทบต่อริดสีดวงเเละเเผลฝีเย็บ

คุณเเม่ที่ผ่าคลอดอาจจะรู้สึกว่าไม่อยากเบ่งเวลาถ่าย เนื่องจากกลัวเจ็บผ่าคลอดเเละกลัวว่าถ้าเบ่งเเรงเกินไปอาจจะทำให้เเผลที่เย็บไว้ฉีกขาดได้

ทางออกของท้องผูกหลังคลอด

• ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร
• เลือกทานอาหารที่มีกากใยตามธรรมชาติ
• ออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำทุกวัน เพื่อกระตุ้นระบบน้ำเหลืองเเละการไหลเวียนของเลือด
• หากคุณเเม่ผ่าคลอดเเล้วรู้สึกว่าอุจจาระเเข็ง ลองปรึกษาคุณหมอเพื่อขอยาทำให้อุจจาระนิ่มขึ้นดูค่ะ
• พยายามขับถ่ายทุกวันให้เป็นนิสัยเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นริดสีดวง

2.มีลมในท้อง

จากสาเหตุเหล่านี้

• เเม้ว่าการมีแก๊ซเยอะจะเป็นเรื่องปกติในช่วงที่ตั้งครรภ์ เเต่ถ้าหลังคลอดก็ยังมีลมเยอะด้วยนั้นไม่ถือว่าปกตินะคะ เเต่อาจจะมีสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อเเละเส้นประสาทรอบๆ ลำไส้มีการยืดออกไปค่ะ
• หากคุณเเม่ผ่าคลอด การมีลมในท้องอาจจะมาจากขั้นตอนของการผ่าคลอดได้เช่นกัน ซึ่งก็ค่อนข้างใช้เวลาในการระบายลมออกมานะคะ

ทางออกของการมีลมหลังคลอด

• ออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• เครื่องดื่มอุ่นๆ อย่างชาสมุนไพร หรือน้ำขิง สามารถช่วยขับลมออกจากร่างกายได้เร็วขึ้นค่ะ เเละยังช่วยให้รู้สึกสบายไม่อึดอัดเหมือนตอนนี้ที่มีลมอยู่ในร่างกายด้วย เเต่ต้องมั่นใจว่าสิ่งที่กินเข้าไปไม่กระทบกับการให้นมลูกนะคะ

3.ขับถ่ายเล็ด

กล้ามเนื้อเเละเส้นประสาทที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้สามารถที่จะถูกยืดระหว่างการคลอดลูกได้ นอกจากนี้การช่วยคลอดต่างๆ ก็อาจจะทำให้กล้ามเนื้อเเละเส้นประสาทเสียหายได้เหมือนกันค่ะ ซึ่งส่งผลต่อการขับถ่ายหรือการกลั้นไว้ค่ะ ทำให้คุณเเม่อาจจะรู้สึกถึงเเรงดันต่างๆ ได้ เเละบางทีอาจจะทำให้อุจจาระเล็ดได้เช่นกัน

ปัญหาน่าอายเหล่านี้นั้นยากเกินที่จะเเชร์กับใครนะคะ เเต่การปรึกษาคุณหมอเเละผู้เชี่ยวชาญนั้นจะทำให้เเก้ปัญหาได้ตรงจุดเเละหายเป็นปกติค่ะ อย่างไรก็ตามหลังคลอดไม่กี่เดือนกล้ามเนื้อเเละเส้นประสาทจะกลับเป็นปกติค่ะ เเต่หากไม่เป็นเช่นนั้น ก็อย่ารีรอรีบไปพบคุณหมอซะนะคะ

4.ความเครียด

ไม่ว่าจะวันเเรก อาทิตย์เเรก หรือเดือนเเรกหลังคลอดลูก คือความท้าทายค่ะ เเละขณะเดียวกันคุณเเม่ก็จะเกิดความเครียดจากการอดหลับอดนอน เเละจากเรื่องต่างๆ ซึ่งทั้งทางร่างกายเเละจิตใจของคุณเเม่จึงต้องการเวลาที่จะค่อยๆ ฟื้นฟูค่ะ ยิ่งถ้าคุณเเม่เลี้ยงคนเดียว ไม่มีคนช่วย หรือมีลูกอีกคนหรือสองคน ความเครียดยิ่งจะมากขึ้นนะคะ

ระบบย่อยอาหารจะถูกควบคุมโดยระบบประสาทระบบประสาทเอนเทอริก ซึ่งเป็นส่วนนึงของระบบทางเดินอาหาร ซึ่งความเครียดจะส่งผลให้ระบบทางเดินอาหารทำงานหนักเกินไปหรือทำงานน้อยลงได้ นอกจากนี้ความเครียดยังสามารถกระตุ้นให้กระเพาะอาหารผลิตน้ำย่อยมากกว่าปกติ ทำให้ระคายเคืองในกระเพาะอาหาร ซึ่งทำให้ปวดท้องได้ เเละคนส่วนใหญ่จะรู้จักกันในคำว่า เครียดลงกระเพาะ ยังไงละคะ

รับมือกับความเครียดหลังคลอด

• เครียมเเผนการรับมือกับความเครียดหลังคลอดทันทีที่คลอดลูก
• คลายเครียดด้วยวิธีต่างๆ เช่น โยคะ นวดผ่อนคลาย ฝังเข็ม การทำสมาธิ
• หาคนคุยด้วย เช่น เพื่อน หรือคุณสามี หรือจิตเเพทย์
• กินอาหารที่มีประโยชน์ เหมาะสม เเละสมดุล หลีกเลี่ยงอาหารขยะเท่าที่จะทำได้
• อย่าหันไปพึ่งทางออกอย่างเครื่องดื่มเเอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ หรือยาเสพติด

หากคุณเเม่ไม่รู้ว่าจะรับมือกับความเครียดยังไง หรือมองไม่เห็นทางออก เลือกที่จะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหรือสายด่วนปรึกษาปัญหาต่างๆ ได้นะคะ

ที่มา BellyBelly

บทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

อุนจิหลังคลอดสำคัญยังไง เรื่องที่คุณเเม่มือใหม่ต้องรู้

โรคซึมเศร้าหลังคลอด อีกสาเหตุของการฆ่าตัวตายของคุณแม่หลังคลอด