ใยอาหาร จำเป็นต่อ ระบบขับถ่ายของเจ้าตัวเล็กอย่างไร ?

lead image

เจ้าตัวเล็กร้องไห้งอแง พุงกลมๆ ป่องแข็ง แถมตดปุ๋งปั๋ง และยังมีกลิ่นตุๆ กว่าจะอุจจาระได้สักที ต้องเบ่งอยู่นานสองนาน แล้วออกมาเป็นแค่ก้อนกลมๆ แข็งปัง คนเป็นแม่ได้แต่สงสารจับใจ... หากเจ้าตัวเล็กบ้านไหนมีอาการไม่สบายตัวเหล่านี้ ให้สันนิษฐานก่อนเลยว่า ลูกรักกำลังประสบปัญหา “ท้องผูก” อยู่อย่างแน่นอน

ร้อยละ 95 ของความผิดปกติเกี่ยวกับ ระบบขับถ่ายของเจ้าตัวเล็ก เริ่มต้นจากการทานอาหาร นมที่คุณเลือกก็อาจจะเป็นส่วนนึงได้นะคะ นอกจากการแนะนำให้แม่ๆ หมั่นเช็คสุขภาพการขับถ่ายของลูกรักอย่างสม่ำเสมอแล้ว การดูแลด้านโภชนาการ ซึ่งเป็นต้นเหตุของปัญหา ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน

ความสำคัญของ ใยอาหาร กับ ระบบขับถ่ายของเจ้าตัวเล็ก

ใยอาหาร จำเป็นต่อ ระบบขับถ่ายของเจ้าตัวเล็กอย่างไร ?

เด็กๆ ที่หม่ำนมแม่ มักไม่ค่อย ท้องผูก นั่นเพราะนมแม่อุดมด้วยสารอาหารสำคัญ ทั้งโปรตีนที่ย่อยง่าย ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโต และส่งเสริมภูมิคุ้มกัน ทั้งยังมี พรีไบโอติก (Prebiotics) หรือ ใยอาหาร ซึ่งเป็นแหล่งอาหารสำคัญของจุลินทรีย์สุขภาพ มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้เซลล์ทางเดินอาหารของทารกสร้างโปรตีนที่ช่วยลดการอักเสบ และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

พรีไบโอติก หรือ ใยอาหาร เป็นสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ที่ทนทานต่อการย่อยในกระเพาะอาหาร และลำไส้เล็ก ทำให้สามารถเคลื่อนผ่านไปเป็นอาหารของจุลินทรีย์สุขภาพในลำไส้ใหญ่ นอกจากจะช่วยขัดขวางการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย ช่วยให้ลูกรักห่างไกลจากอาการท้องอืด ท้องผูก และอาหารไม่ย่อย เนื่องจาก ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้ไม่สมบูรณ์

 

รู้หรือไม่ นมแพะ ก็มี ใยอาหาร (Prebiotics) เหมือนกันนะ

ใยอาหาร จำเป็นต่อ ระบบขับถ่ายของเจ้าตัวเล็กอย่างไร ?

สำหรับเด็กๆ วัยเลือกหม่ำ อาจไม่เต็มใจทานผัก ผลไม้ และธัญพืช ที่เต็มไปด้วยกากใยสักเท่าไรนัก นมที่คุณเลือกจึงมีความสำคัญมาก นมแพะก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือก เนื่องจากดื่มง่าย ย่อยง่าย สบายท้องด้วย เพราะในนมแพะมีโปรตีนเบต้าเคซีน ซึ่งเป็นโปรตีนย่อยง่าย ในปริมาณมากกว่านมวัว 2 เท่า และยังมี พรีไบโอติก หรือ ใยอาหาร ซึ่งเป็นอาหารของจุลินทรย์สุขภาพในทางเดินอาหาร มากถึง 2 ชนิด ได้แก่ อินนูลิน และโอลิโกฟรุคโตส มีประโยชน์ต่อสุขภาพของลูกรักมากมาย ไม่ว่าจะเป็น

  • ส่งเสริมการเจริญเติบโต และ เพิ่มจำนวนของจุลินทรีย์สุขภาพ Bifidobacteria และ Lactobacilli
  • มีผลต่อการดูดซึมของแร่ธาตุต่างๆ โดยเฉพาะ แคลเซีม แมกนีเซียม สังกะสี และธาตุเหล็ก
  • ปรับสมดุลของระบบทางเดินอาหาร ให้ทำงานได้เป็นปกติ
  • ช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่มขึ้น ขับถ่ายง่าย
  • เพิ่มจำนวนครั้งของการขับถ่าย ห่างไกลจากปัญหาท้องผูก

นอกจากนี้ นมแพะ ยังมีกระบวนการผลิตน้ำนมที่เรียกว่า อะโพรไครน์ (Apocrine) ซึ่งเป็นรูปแบบเดียวกับการผลิตน้ำนมแบบคน จึงมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ช่วยให้ลูกรักมีพัฒนาการที่ดีสมวัย รวมทั้งเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้มีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงตามธรรมชาติอีกด้วย

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

app info
get app banner