X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ใยอาหาร จำเป็นต่อ ระบบขับถ่ายของเจ้าตัวเล็กอย่างไร ?

บทความ 3 นาที
ใยอาหาร จำเป็นต่อ ระบบขับถ่ายของเจ้าตัวเล็กอย่างไร ?

เจ้าตัวเล็กร้องไห้งอแง พุงกลมๆ ป่องแข็ง แถมตดปุ๋งปั๋ง และยังมีกลิ่นตุๆ กว่าจะอุจจาระได้สักที ต้องเบ่งอยู่นานสองนาน แล้วออกมาเป็นแค่ก้อนกลมๆ แข็งปัง คนเป็นแม่ได้แต่สงสารจับใจ... หากเจ้าตัวเล็กบ้านไหนมีอาการไม่สบายตัวเหล่านี้ ให้สันนิษฐานก่อนเลยว่า ลูกรักกำลังประสบปัญหา “ท้องผูก” อยู่อย่างแน่นอน

ร้อยละ 95 ของความผิดปกติเกี่ยวกับ ระบบขับถ่ายของเจ้าตัวเล็ก เริ่มต้นจากการทานอาหาร นมที่คุณเลือกก็อาจจะเป็นส่วนนึงได้นะคะ นอกจากการแนะนำให้แม่ๆ หมั่นเช็คสุขภาพการขับถ่ายของลูกรักอย่างสม่ำเสมอแล้ว การดูแลด้านโภชนาการ ซึ่งเป็นต้นเหตุของปัญหา ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน

ความสำคัญของ ใยอาหาร กับ ระบบขับถ่ายของเจ้าตัวเล็ก

ใยอาหาร จำเป็นต่อ ระบบขับถ่ายของเจ้าตัวเล็กอย่างไร ?

เด็กๆ ที่หม่ำนมแม่ มักไม่ค่อย ท้องผูก นั่นเพราะนมแม่อุดมด้วยสารอาหารสำคัญ ทั้งโปรตีนที่ย่อยง่าย ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโต และส่งเสริมภูมิคุ้มกัน ทั้งยังมี พรีไบโอติก (Prebiotics) หรือ ใยอาหาร ซึ่งเป็นแหล่งอาหารสำคัญของจุลินทรีย์สุขภาพ มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้เซลล์ทางเดินอาหารของทารกสร้างโปรตีนที่ช่วยลดการอักเสบ และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน

พรีไบโอติก หรือ ใยอาหาร เป็นสารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ที่ทนทานต่อการย่อยในกระเพาะอาหาร และลำไส้เล็ก ทำให้สามารถเคลื่อนผ่านไปเป็นอาหารของจุลินทรีย์สุขภาพในลำไส้ใหญ่ นอกจากจะช่วยขัดขวางการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย ช่วยให้ลูกรักห่างไกลจากอาการท้องอืด ท้องผูก และอาหารไม่ย่อย เนื่องจาก ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้ไม่สมบูรณ์

 

รู้หรือไม่ นมแพะ ก็มี ใยอาหาร (Prebiotics) เหมือนกันนะ

ใยอาหาร จำเป็นต่อ ระบบขับถ่ายของเจ้าตัวเล็กอย่างไร ?

สำหรับเด็กๆ วัยเลือกหม่ำ อาจไม่เต็มใจทานผัก ผลไม้ และธัญพืช ที่เต็มไปด้วยกากใยสักเท่าไรนัก นมที่คุณเลือกจึงมีความสำคัญมาก นมแพะก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือก เนื่องจากดื่มง่าย ย่อยง่าย สบายท้องด้วย เพราะในนมแพะมีโปรตีนเบต้าเคซีน ซึ่งเป็นโปรตีนย่อยง่าย ในปริมาณมากกว่านมวัว 2 เท่า และยังมี พรีไบโอติก หรือ ใยอาหาร ซึ่งเป็นอาหารของจุลินทรย์สุขภาพในทางเดินอาหาร มากถึง 2 ชนิด ได้แก่ อินนูลิน และโอลิโกฟรุคโตส มีประโยชน์ต่อสุขภาพของลูกรักมากมาย ไม่ว่าจะเป็น

  • ส่งเสริมการเจริญเติบโต และ เพิ่มจำนวนของจุลินทรีย์สุขภาพ Bifidobacteria และ Lactobacilli
  • มีผลต่อการดูดซึมของแร่ธาตุต่างๆ โดยเฉพาะ แคลเซีม แมกนีเซียม สังกะสี และธาตุเหล็ก
  • ปรับสมดุลของระบบทางเดินอาหาร ให้ทำงานได้เป็นปกติ
  • ช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่มขึ้น ขับถ่ายง่าย
  • เพิ่มจำนวนครั้งของการขับถ่าย ห่างไกลจากปัญหาท้องผูก

นอกจากนี้ นมแพะ ยังมีกระบวนการผลิตน้ำนมที่เรียกว่า อะโพรไครน์ (Apocrine) ซึ่งเป็นรูปแบบเดียวกับการผลิตน้ำนมแบบคน จึงมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ช่วยให้ลูกรักมีพัฒนาการที่ดีสมวัย รวมทั้งเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้มีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงตามธรรมชาติอีกด้วย

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการและการเรียนรู้อย่างเป็นธรรมชาติ
  • /
  • ใยอาหาร จำเป็นต่อ ระบบขับถ่ายของเจ้าตัวเล็กอย่างไร ?
แชร์ :
  • นมแรกสำหรับลูกสำคัญที่สุด วิธีเลือกนมผงแรกให้ลูก ต่อจากนมแม่ ต้องเลือกอย่างไรให้ดีกับลูกน้อยที่สุด
    บทความจากพันธมิตร

    นมแรกสำหรับลูกสำคัญที่สุด วิธีเลือกนมผงแรกให้ลูก ต่อจากนมแม่ ต้องเลือกอย่างไรให้ดีกับลูกน้อยที่สุด

  • ดื่มนมแพะดีอย่างไร? รวมประโยชน์จากธรรมชาติของนมแพะที่อยากให้คุณแม่รู้ เพื่อสุขภาพที่ดีของลูก
    บทความจากพันธมิตร

    ดื่มนมแพะดีอย่างไร? รวมประโยชน์จากธรรมชาติของนมแพะที่อยากให้คุณแม่รู้ เพื่อสุขภาพที่ดีของลูก

  • อะโพไครน์ จุดเริ่มต้นความพิเศษโดยธรรมชาติของนมแม่ อาหารที่ดีที่สุดของลูก
    บทความจากพันธมิตร

    อะโพไครน์ จุดเริ่มต้นความพิเศษโดยธรรมชาติของนมแม่ อาหารที่ดีที่สุดของลูก

  • นมแรกสำหรับลูกสำคัญที่สุด วิธีเลือกนมผงแรกให้ลูก ต่อจากนมแม่ ต้องเลือกอย่างไรให้ดีกับลูกน้อยที่สุด
    บทความจากพันธมิตร

    นมแรกสำหรับลูกสำคัญที่สุด วิธีเลือกนมผงแรกให้ลูก ต่อจากนมแม่ ต้องเลือกอย่างไรให้ดีกับลูกน้อยที่สุด

  • ดื่มนมแพะดีอย่างไร? รวมประโยชน์จากธรรมชาติของนมแพะที่อยากให้คุณแม่รู้ เพื่อสุขภาพที่ดีของลูก
    บทความจากพันธมิตร

    ดื่มนมแพะดีอย่างไร? รวมประโยชน์จากธรรมชาติของนมแพะที่อยากให้คุณแม่รู้ เพื่อสุขภาพที่ดีของลูก

  • อะโพไครน์ จุดเริ่มต้นความพิเศษโดยธรรมชาติของนมแม่ อาหารที่ดีที่สุดของลูก
    บทความจากพันธมิตร

    อะโพไครน์ จุดเริ่มต้นความพิเศษโดยธรรมชาติของนมแม่ อาหารที่ดีที่สุดของลูก

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว