7 วิตามิน คนท้อง วิตามินเสริมที่ดีที่สุดสำหรับคนท้องและทารกในครรภ์

การทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมกับร่างกาย แต่สำหรับคนท้องโดยเฉพาะช่วงแพ้ท้องใหม่ ๆ คุณแม่หลายคนไม่สามารถทานอาหารได้ การทาน วิตามิน คนท้อง จะช่วยให้คุณแม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกาย เมื่อคุณแม่ได้รับวิตามินไม่เต็มที่อาจทำให้ลูกน้อยขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกายตามไปด้วย  ทั้งยังช่วยลดการเกิดภาวะแทรกซ้อนของแม่ท้องได้

คนท้องต้องการวิตามินอะไรบ้าง

หญิงตั้งครรภ์แต่ละคนมีความต้องการทางโภชนาการที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยทั้งพันธุกรรม โรค แต่มีท้องจำเป็นต้องได้รับปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่ต้องการต่อวัน (มก.) เพื่อสุขภาพที่ดีของลูกน้อยในท้อง มีดังนี้

• กรดโฟลิก เรียกอีกอย่างว่า โฟเลตหรือวิตามิน B9: 600 มก. ซึ่งโฟเลตเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่คุณควรเริ่มรับประทานเมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ และควรสองสามเดือนก่อนตั้งครรภ์
• วิตามินเอ : 750 ถึง 770 มก. วิตามินเอมีบทบาทที่สำคัญของดวงตา หู แขนขา และหัวใจของทารกในครรภ์
• วิตามินซี (80 ถึง 85 มก.) และอี (15 มก.) : ทั้งสองมีบทบาทสำคัญในการผลิตคอลลาเจนของทารกในครรภ์และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณแม่ อีกทั้งวิตามินซียังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น แต่คุณแม่อย่าทานวิตามินซีมากเกินไปเพราะอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณได้
• วิตามินดี : 15 มก. (600 IU) วิตามินดีช่วยให้มีสุขภาพกระดูกของทารกในครรภ์และคนท้อง ซึ่งวิตามินดีจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับคนท้องและทำให้คุณแม่อารมณ์ดีขึ้นด้วยนะ
• แคลเซียม : 1,000 ถึง 1,300 มก. มีส่วนช่วยในการสร้างกระดูกและฟันของทารกในครรภ์ ทั้งยังช่วยให้คุณแม่ไม่เป็นโรคกระดูกพรุนจากการตั้งครรภ์อีกด้วย
• ไอโอดีน : 220 มีหน้าที่ควบคุมการเจริญเติบโต และพัฒนาการของร่างกายและระบบประสาท  มีผลต่อพัฒนาการทางสมอง และระบบประสาทของทารก ซึ่งไอโอดีนคุณแม่หลายคนมักจะได้รับไอโอดีนจากอาหารที่มีการปรุงรสด้วยเกลือเสริมไอโอดีน
• ธาตุเหล็ก : 27 มก. ธาตุเหล็กช่วยให้ออกซิเจนไหลเวียนไปกับเซลล์เม็ดเลือดแดงได้ดี ทั้งยังช่วยให้เลือดลำเลียงออกซิเจนไปไปยังทารกในครรภ์ได้ดีอีกด้วย หากคุณแม่ไม่ได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงอาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดภาวะโลหิตจาง
• สังกะสี : 11 ถึง 12 มก. ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคนท้อง

• DHA : กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการช่วยพัฒนาระบบประสาทของลูกน้อยในครรภ์ให้เติบโตแข็งแรง และยังช่วยให้ทารกฉลาดขึ้นด้วย

อย่างไรก็ตาม การทานวิตามินบางชนิดมากเกินไปอาจทำให้เกิดอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ โดยเฉพาะวิตามินเอ วิตามินซี หรือวิตามินอี โดยที่วิตามินดีอย่าทานเกิน 100 มก. (4,000 IU) ต่อวัน

ทำไห คนท้องต้องการวิตามินเพิ่มก่อนคลอด

วิตามินก่อนคลอดเป็นอาหารเสริมสูตรพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับการตั้งครรภ์ และส่วนใหญ่มีสารอาหารหลักที่สมดุลเหมือนกัน เพื่อสนับสนุนสุขภาพของแม่และทารก ดร.แรนกินส์ สูตินรีเวชวิทยา และผู้อำนวยการเว็บไซต์ของ OB Hospitalist Group ในเมืองนอร์ฟอล์ก รัฐเวอร์จิเนีย กล่าวว่า “สิ่งเหล่านี้ช่วยในการพัฒนาของทารก หรือช่วยให้แม่รักษาระดับวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดได้

คนท้องควรทานวิตามินเสริมก่อนคลอดเมื่อไหร่

ดร.แรนกินส์ แนะนำให้เริ่มวิตามินก่อนคลอด 3 เดือนก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ โดยเฉพาะกรดโฟลิกที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดความพิการทางสมอง ระบบประสาทส่วนกลาง  และกะโหลกศีรษะไม่ปิด ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของวิตามินก่อนคลอดที่ดี ซึ่งส่วนใหญ่แล้วคุณแม่จะได้รับวิตามินสำหรับคนท้องอย่างโฟลิกจากคุณหมอเมื่อคุณแม่ไปฝากครรภ์ที่โรงพยาบาลอยู่แล้ว และคุณหมอจะจ่ายยาให้อย่างต่อเนื่องค่ะ สำหรับคุณแม่ที่ไม่ได้ฝากครรภ์อาจต้องหาอาหารหรือวิตามินเสริมที่มีโฟลิกค่ะ

วิธีเลือกซื้อวิตามินคนท้องที่ดีที่สุด

1. วิตามินอยู่ได้นานแค่ไหน: คุณแม่ต้องดูว่าวิตามินเสริมนั้นมีวันหมดอายุเมื่อไหร่ และควรดูว่าหมดอายุก่อนที่คุณแม่จะทานหมดหรือไหม โดยเฉพาะกับวิตามินขวดใหญ่เพราะคุณแม่ต้องใช้เวลานานกว่าจะกินวิตามินหมดขวด
2. เลือกรูปแบบของยา: ปัจจุบันมีการทำยาออกมาหลายรูปแบบเพื่อให้ทุกคนสามารถทานยาได้สะดวก และช่วยในเรื่องของการออกฤทธิ์ยาด้วย เช่น ยาเม็ดแบบปกติ ยาเม็ดแคปซูล ซอฟเจล ยาน้ำ เป็นต้น ซึ่งถ้าคุณแม่ไม่ชอบทานยาเม็ดอาจเลือกวิตามินเสริมที่เป็นแบบแคปซูลนิ่มหรือซอฟเจลเพื่อให้ทานง่าย หรือจะเป็นแบบกัมมี่เคี้ยวเพลิน ๆ ก็ได้ค่ะ

1. ONE A DAY, Prenatal with DHA & Folic Acid

วิตามินรวมคนท้อง

วิตามินเสริมของ One A Day มีสารอาหารที่หลากหลายมาในรูปแบบซอฟเจลที่รับประทานง่าย คิดค้นขึ้นเป็นพิเศษเพื่อให้ผู้หญิงได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนทั้งก่อนตั้งครรภ์ ระหว่างตั้งครรภ์ และหลังการตั้งครรภ์ ประกอบด้วยสารอาหารหลัก ได้แก่ กรดโฟลิก โอเมก้า 3 ดีเอชเอ แคลเซียม วิตามินดี และธาตุเหล็ก  ปราศจากกลูเตนและไม่มีสารให้ความหวานหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง เป็นวิตามินอันดับ 1 ที่แพทย์ OB/GYN แนะนำ

จำนวน:  60 เม็ด

รูปแบบวิตามิน: ซอฟเจล

วิธีทาน: 1 เม็ดต่อวัน

2. Nature Made, Prenatal Multi + DHA

วิตามินรวมก่อนคลอด

วิตามินคนท้อง เป็นสูตรที่ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ มี DHA ที่ช่วยสุขภาพของแม่ในระหว่างตั้งครรภ์และพัฒนาการทางสมอง ระบบประสาท กระดูก และดวงตาของทารก ด้วยการดูดซึมธาตุเหล็กและกรดโฟลิกที่ได้รับการพิสูจน์แล้วทางคลินิก นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่จำเป็น 18 ชนิด รวมทั้งวิตามิน B 8 ชนิด และวิตามิน A, C, D, E และ K ที่ร่างกายของคุณแม่และลูกน้อยต้องการเพื่อการเจริญเติบโตที่ดีในอนาคต

จำนวน:  165 เม็ด

รูปแบบวิตามิน: ซอฟเจล

วิธีทาน: 1 เม็ดต่อวัน พร้อมมื้ออาหารมื้อใดก็ได้

3. Vitafusion, Prenatal For Mom & Baby

วิตามิน คนท้อง รูปแบบเคี้ยว

วิตามินรวมที่ได้คิดค้นขึ้นเพื่อรองรับความต้องการด้านสุขภาพของผู้หญิงก่อนระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายในรสชาติของผลไม้ เหมาะกับคนที่ไม่ชอบทานยาเม็ดเป็นอย่างมาก เป็นสูตรวิตามินรวมที่มีแหล่งโฟเลตชั้นเยี่ยมและ DHA 50 มก. นอกจากนี้ยังมีวิตามินดี 800 IU วิตามิน A และ D แต่ไม่มีธาตุเหล็ก ไม่มีสารให้ความหวานเทียม ไม่มีกลูเตน ไม่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง ไม่มีผลิตภัณฑ์นม และไม่มีสารสังเคราะห์

จำนวน: 90 เม็ด

รูปแบบวิตามิน: กัมมี่ แบบเคี้ยว

วิธีทาน: 2 เม็ดต่อวัน แนะนำให้เคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน

4. Vitamin Code, Raw Prenatal

สูตรที่มีสารอาหารหลากหลายครบถ้วน

เหมาะสำหรับผู้หญิงในช่วงก่อนตั้งครรภ์ ระหว่างตั้งครรภ์ และผู้ให้นมบุตร เพื่อช่วยบำรุงร่างกายของคุณแม่และลูกในท้อง ซึ่งวิตามินขวดนี้มีส่วนผสมของผัก ผลไม้ออร์แกนิก โฟเลต 800 ไมโครกรัม มีธาตุเหล็ก ที่ช่วยในการบำรุงเลือดและระบบต่าง ๆ ของร่างกายได้ดี มี Vitamin D3 ปริมาณ 1,400 IU เพื่อใช้ในการดูดซึมแคลเซียม รวมถึงโปรไบโอติกที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของแม่และเด็ก ทั้งยังมีวิตามิน B6 และขิงซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องได้

จำนวน: 180 เม็ด

รูปแบบวิตามิน: แคปซูล

วิธีทาน: วันละ 3 แคปซูล โดยทานครั้งละ1 แคปซูล

5. Nordic Naturals, Prenatal DHA

น้ำมันปลาสำหรับคนท้อง

น้ำมันปลาที่สกัดจากปลาทะเลน้ำลึก โดยเฉพาะในเขตหนาวในรูปแบบซอฟเจล เพื่อบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์หรือเตรียมตั้งครรภ์และเตรียมผนังมดลูกใส่ตัวอ่อน มาในรสสตรอว์เบอร์รีที่หอมอร่อยแถมยังช่วยให้ทานง่ายด้วย ประกอบด้วยกรดไขมันหลายชนิดที่สำคัญ ได้แก่ กรดไขมันโอเมก้า-3 และ กรดไขมันโอเมก้า-6 กรดไขมันที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ ปราศจากสารตกค้างที่จะเป็นอันตรายต่อคุณแม่และบุตรในครรภ์ มีรสชาติค่อนข้างคาวเล็กน้อย ซึ่งอาจจะไม่เหมาะกับคุณแม่ที่อยู่ในช่วยแพ้ท้อง  และได้รับการรับรองจาก “สมาคมการตั้งครรภ์แห่งสหรัฐอเมริกา" (American Pregnancy Association) อีกด้วย

จำนวน: 90 เม็ด

รูปแบบวิตามิน: ซอฟเจล

วิธีทาน: วันละ 2 ซอฟเจล พร้อมมื้ออาหาร

6. NATURELO, Prenatal Multivitamin

วิตามินเสริมคนท้อง เหมาะกับวีแกน มังสวิรัติ

วิตามินเสริมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับคุณแม่และลูกน้อย ซึ่งมีสารอาหารที่จำเป็นก่อนคลอด 25 ชนิด เช่น กรดโฟลิก แคลเซียม เหล็ก สังกะสี และวิตามิน A, C และ D นอกจากนี้ยังใช้ธาตุเหล็กคีเลตซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ย่อยและดูดซึมได้ง่าย เพื่อรองรับการตั้งครรภ์ที่แข็งแรงและพัฒนาการของทารกในครรภ์ที่ดี ปลอดจีเอ็มโอ ไม่มีสารกันบูด สี หรือสารปรุงแต่งรส และไม่มีกลูเตน ผลิตภัณฑ์จากนม หรือถั่วเหลือง

จำนวน: 180 เม็ด

รูปแบบวิตามิน: แคปซูล

วิธีทาน: วันละ 3 แคปซูลพร้อมอาหาร

7. FullWell, Prenatal Dietary Supplement

วิตามินสำหรับคุณแม่ก่อนคลอด

ประกอบด้วยวิตามินรวมกว่า 26 ชนิด เช่น โฟเลต วิตามิน B-12 วิตามินดี 4,000 IU แร่ธาตุคีเลต แมกนีเซียม โคลีน และแคลเซียม เพื่อช่วยในเรื่องของการตั้งครรภ์ และการฟื้นตัวหลังคลอด ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ต่อไปนี้: ผลิตภัณฑ์จากนม กลูเตน ข้าวสาลี ถั่วลิสง ถั่วเปลือกแข็ง ไข่ ถั่วเหลือง หอย ปลา และข้าวโพด

จำนวน: 240 เม็ด

รูปแบบวิตามิน: แคปซูล

วิธีทาน: วันละ 8 แคปซูล โดยแบ่งเป็นครั้งละ 4 แคปซูล ทาน 2 ครั้งต่อวัน

ตารางการเปรียบเทียบราคาล่าสุด

ที่มา  Whattoexpect

บทความอื่น ๆ 

แนะนำ 5 วิตามินซี วิตามินซียี่ห้อไหนดี กินแล้วผิวใส ช่วยป้องกันไข้หวัด

5 วิตามินบำรุงหลังคลอด สุดยอดอาหารเสริมของคุณแม่มือใหม่ ปี 2023

วิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดีที่สุด และความสำคัญของวิตามินบีที่ควรรู้