X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

8 สูตรเด็ด น้ําผลไม้แยกกากลดความอ้วน น้ำผลไม้ทำง่ายดื่มคล่อง ลดน้ำหนักไว

บทความ 5 นาที
8 สูตรเด็ด น้ําผลไม้แยกกากลดความอ้วน  น้ำผลไม้ทำง่ายดื่มคล่อง ลดน้ำหนักไว

สูตรน้ําผลไม้แยกกากลดความอ้วน เป็นที่นิยมมากขึ้น หรือคุณสามารถใช้เครื่องปั่น แต่วิธีแยกกากนี้เป็นวิธีที่ดีกว่าเพราะจะเก็บไฟเบอร์ไว้ในปริมาณที่มากกว่า ซึ่งจะช่วยส่งเสริมความรู้สึกอิ่มและจัดการกับความหิวของคุณได้เช่นกันค่ะ

สูตรน้ําผลไม้แยกกากลดความอ้วน ถือเป็นเมนูเครื่องดื่มที่กำลังได้รับความนิยม โดยเฉพาะการดื่มน้ำผลไม้แบบแยกกากได้สารอาหารแบบสดใหม่เต็มๆ น้ำผลไม้เป็นวิธีที่สะดวกและรวดเร็วในการบีบสารอาหารเพิ่มเติมลงในอาหารของคุณและส่งเสริมการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม น้ำผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูงและไฟเบอร์ต่ำ ซึ่งสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรีของคุณและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป สูตรน้ําผลไม้แยกกากเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำผลไม้ที่ซื้อตามร้านจำนวนมาก ซึ่งมักจะเต็มไปด้วยน้ำตาล สารปรุงแต่งรส และสารกันบูด ควรดูแลสุขภาพองค์รวมด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ

โชคดีที่มีน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพและอร่อยมากมายที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้านนั้นใช้ส่วนผสมง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่างและเครื่องคั้นน้ำผลไม้ สูตรน้ําผลไม้แยกกากลดความอ้วน น้ํา ผล ไม้ แยก กาก เพื่อ สุขภาพ เป็นที่นิยมมากขึ้น หรือคุณสามารถใช้เครื่องปั่น แต่วิธีแยกกากนี้เป็นวิธีที่ดีกว่าเพราะจะเก็บไฟเบอร์ไว้ในปริมาณที่มากกว่า ซึ่งจะช่วยส่งเสริมความรู้สึกอิ่มและจัดการกับความหิวของคุณได้เช่นกันค่ะ

 

นี่คือ 8 สูตรน้ำผลไม้แยกกากลดความอ้วน

สูตรที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

1. น้ำคื่นฉ่ายCelery juice

Advertisement

สูตรผลไม้แยกกากลดความอ้วนน้ำคื่นฉ่ายได้กลายเป็นส่วนผสมที่ได้รับความนิยมในหมู่ผู้บริโภคที่ใส่ใจสุขภาพ ไม่เพียงแคลอรี่ต่ำ แต่ยังประกอบด้วยน้ำมากกว่า 95% การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเลือกอาหารและเครื่องดื่มที่มีความหนาแน่นของแคลอรีต่ำอาจเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักและการลดไขมัน สูตรน้ําผลไม้แยกกากเพื่อสุขภาพ น้ำคื่นฉ่ายยังเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบพืชที่เป็นประโยชน์ ซึ่งสามารถช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและต่อสู้กับการอักเสบ

 

2. น้ำบีทรูท

สูตรน้ำแยกกากนักกีฬามักดื่มน้ำบีทรูทเมื่อต้องการเพิ่มประสิทธิภาพ นั่นเป็นเพราะน้ำผลไม้นี้มีสารประกอบที่เป็นประโยชน์เช่นไนเตรตในอาหาร  สูตรน้ําผลไม้เพื่อสุขภาพนี้ ไนเตรตในอาหารสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและความทนทานของกล้ามเนื้อ รวมทั้งลดระดับความดันโลหิตโดยการขยายหลอดเลือด  ในขณะเดียวกัน  สูตรน้ําผลไม้แยกกากลดความอ้วน สามารถใช้หัวบีททั้งตัวมีแคลอรีต่ำและเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งสามารถช่วยให้อิ่มท้อง ขับถ่ายช้าลง และทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นเพื่อส่งเสริมการควบคุมน้ำหนัก

สูตรน้ําผลไม้แยกกากเพื่อสุขภาพ สูตรนี้ เนื่องจากปริมาณใยอาหารส่วนใหญ่ถูกขจัดออกในระหว่างกระบวนการคั้นน้ำ น้ำบีทรูทจึงไม่มีสารอาหารนี้ในปริมาณสูง ที่กล่าวว่าเป็นตัวเลือกแคลอรี่ต่ำและน้ำผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก

บทความประกอบ: สมองและร่างกายฟิตตลอดวัน  27 อาหารที่สามารถให้พลังงานแก่คุณ

 

3. น้ำทับทิม

 สูตรน้ําผลไม้แยกกากลดความอ้วนด้วยน้ำทับทิม นอกจากจะอร่อยและสดชื่นแล้ว น้ำทับทิมยังเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีต่ำซึ่งอาจช่วยลดน้ำหนักได้  จากการศึกษาในสัตว์หนึ่งตัวพบว่าน้ำทับทิมขัดขวางการเพิ่มน้ำหนักในหนูที่ได้รับอาหารที่มีไขมันสูง  งานวิจัยบางชิ้นยังแนะนำว่าผลทับทิมอาจช่วยป้องกันน้ำตาลในเลือดสูง ช่วยสุขภาพองค์รวม การศึกษาหนึ่งใน 16 คนพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำทับทิมทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่หลังจากกินขนมปัง

สูตรน้ําผลไม้แยกกากลดความอ้วน

4. น้ำผักสีเขียว

 สูตรน้ําผลไม้แยกกากลดความอ้วนโดยผักใบเขียว แม้ว่าส่วนผสมที่แน่นอนของน้ำผลไม้สีเขียวอาจแตกต่างกันไป แต่ส่วนใหญ่มีผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักโขม หรือกะหล่ำปลี ส่วนผสมเหล่านี้มีไฟเบอร์สูง น้ำตาลต่ำ และเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบ ที่น่าสนใจคือผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้อาจเชื่อมโยงกับน้ำหนักตัวที่ลดลงและลดความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักและไขมันที่เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

นอกจากนี้ สูตรน้ําผลไม้เพื่อสุขภาพ น้ำผลไม้สีเขียวยังปรับให้เข้ากับต่อมรับรสของคุณได้ง่ายโดยการเปลี่ยนส่วนผสมที่คุณชื่นชอบ สำหรับน้ำผลไม้สีเขียวง่ายๆ ที่คุณทำเองได้ที่บ้าน ให้ลองปั่นผักโขม แตงกวา แอปเปิ้ลเขียว และขึ้นฉ่ายฝรั่ง สูตรน้ําผลไม้แยกกากเพื่อสุขภาพ ทำง่ายๆ โดยการใช้เครื่องปั่นแทนเครื่องคั้นน้ำผลไม้ คุณจะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากสารอาหารและไฟเบอร์จากผักใบเขียว ทำให้รู้สึกอิ่มและลดน้ำหนักได้มากขึ้น

 

5. น้ำแตงโม

สูตรน้ําผลไม้แยกกากลดความอ้วนสูตรน้ำแตงโม มีรสหวาน สดชื่น และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง นอกจากแคลอรีต่ำแล้ว แตงโมยังเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารรองที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ เช่น โพแทสเซียมและวิตามิน A และ C ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งสนับสนุนภูมิคุ้มกัน  นอกจากนี้ยังมีปริมาณน้ำสูงซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรู้สึกอิ่มเอิบ

บทความประกอบ: ประโยชน์ของแตงโม สรรพคุณของแตงโมมีอะไรบ้าง แตงโมดีอย่างไร?

 

6. น้ำเขียวมะนาว-ขิง

สูตรน้ําผลไม้แยกกากลดความอ้วนน้ำผลไม้สีเขียวมะนาว-ขิงสามารถช่วยเพิ่มความสดชื่นและอร่อยให้กับอาหารลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มะนาวสามารถช่วยเพิ่มรสชาติให้กับเครื่องดื่มของคุณในขณะที่บีบสารต้านอนุมูลอิสระพิเศษบางชนิด  สูตรน้ำผลไม้นี้ ช่วยสุขภาพองค์รวม สูตรน้ําผลไม้แยกกากเพื่อสุขภาพนี้ การศึกษาในมนุษย์และสัตว์บางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าขิงสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ลดความอยากอาหาร และส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ในขณะเดียวกัน ผักใบเขียวอย่างผักโขมหรือคะน้า เมื่อปั่นมากกว่าคั้นน้ำ อาจทำให้ปริมาณใยอาหารของคุณเพิ่มขึ้น สูตรน้ําผลไม้เพื่อสุขภาพ ทำง่าย เพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มระหว่างมื้ออาหาร  ในการเริ่มต้น เพียงเพิ่มขิงปอกเปลือกเล็กน้อย น้ำมะนาวคั้นสด และผักโขมดิบ 1 ถ้วย ลงในเครื่องเตรียมอาหารแล้วปั่น

บทความประกอบ: ขิงสรรพคุณมากล้นดีต่อร่างกาย 11 ประโยชน์เน้นๆ ของดีของมันต้องมีติดครัว!

 8 สูตรน้ําผลไม้แยกกากลดความอ้วน

7. น้ำแครอท

 สูตรน้ําผลไม้แยกกากลดความอ้วนสูตรน้ำแครอทเป็นเครื่องดื่มที่มีสารอาหารสูง ซึ่งบรรจุวิตามินเอและแคโรทีนอยด์ที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ ไว้มากมายในแต่ละมื้อ การผสมแครอทของคุณแทนการคั้นน้ำสามารถช่วยเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณเพื่อเพิ่มความรู้สึกอิ่มและช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณ  นอกจากนี้ แครอทยังอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นเม็ดสีพืชชนิดหนึ่งที่พบในผักและผลไม้หลายชนิด  ที่น่าสนใจคือการศึกษา 8 สัปดาห์ซึ่งรวมถึงชายที่เป็นโรคอ้วน 28 คนพบว่าผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแคโรทีนอยด์ทุกวันมีไขมันหน้าท้องลดลงอย่างมาก

 

8. น้ำแอปเปิ้ลคะน้า

สูตรน้ําผลไม้แยกกากลดความอ้วนน้ำแอปเปิ้ลคะน้าสามารถเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและมีใยอาหารสูงแทนน้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านหวานที่มีน้ำตาล โดยเฉพาะคะน้ามีไฟเบอร์เกือบ 1 กรัมต่อถ้วย (21 กรัม) การศึกษาพบว่าช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหารทั้งในคนและสัตว์ แอปเปิ้ลยังมีไฟเบอร์สูงและสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย  สูตรน้ําผลไม้แยกกากเพื่อสุขภาพ

ซึ่งการวิจัยพบว่าสูตรน้ําผลไม้เพื่อสุขภาพ และการบริโภคเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและคุณภาพอาหารที่ดีขึ้นทั้งในเด็กและผู้ใหญ่  ในการทำน้ำแอปเปิ้ลคะน้าที่บ้าน เพียงแค่ผสมใบคะน้าหนึ่งกำมือกับแอปเปิ้ลหั่นบางๆ คุณสามารถเพิ่มรสชาติและประโยชน์ต่อสุขภาพได้โดยการเพิ่มส่วนผสมอื่นๆ เช่น ขึ้นฉ่าย น้ำมะนาว ขิง หรือแครอท น้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยหลายชนิดสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ในระยะยาว และทำให้สุขภาพองค์รวม มีสุขภาพที่ดี

บทความประกอบ:   5 ประโยชน์ด้านสุขภาพ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ดียังไง มาดูกัน!

สูตรน้ําผลไม้

สูตรน้ําผลไม้แยกกากลดความอ้วนเป็นสูตรน้ำผลไม้ที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักคือน้ำตาลต่ำ เป็นความหวานจากธรรมชาติ ไร้การปรุงแต่งใด ๆ  มีไฟเบอร์สูง และอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ รวมทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ คุณสามารถใช้รายการนี้เป็นจุดเริ่มต้นและทดลองส่วนผสมที่คุณชื่นชอบเพื่อสร้างน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพที่บ้านโดยใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องปั่นร่วมด้วยค่ะ

บทความจากพันธมิตร
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ใหม่ ! S-26 Gold 3 เอกสิทธิ์เฉพาะ หนึ่งเดียวของเอส – 26 ที่ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน สูตรเฉพาะที่แม่เลือก
ใหม่ ! S-26 Gold 3 เอกสิทธิ์เฉพาะ หนึ่งเดียวของเอส – 26 ที่ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน สูตรเฉพาะที่แม่เลือก

ที่มา :healthline

บทความประกอบ:

น้ำผลไม้สำหรับสาย Non Coffee ทั้งอร่อย ทั้งสดชื่นนน

ผักผลไม้ 5 สี กินแล้วดีอย่างไร? เด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี ประโยชน์เพียบ!!

ลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ด้วยเคล็ดลับ 25 ข้อ ลดน้ำหนักไวพร้อมปรับสุขภาพของคุณ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพและโภชนาการ
  • /
  • 8 สูตรเด็ด น้ําผลไม้แยกกากลดความอ้วน น้ำผลไม้ทำง่ายดื่มคล่อง ลดน้ำหนักไว
แชร์ :
  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

  • ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

    ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

  • ทำไมไม่ควรให้เด็กเล็กกินยาลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกที่แม่ต้องรู้!

    ทำไมไม่ควรให้เด็กเล็กกินยาลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกที่แม่ต้องรู้!

  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

  • ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

    ยาเสียสาว ภัยร้ายใกล้ตัว! วิธีสอนลูกสาว ให้ปลอดภัย ไม่ตกเป็นเหยื่อ!

  • ทำไมไม่ควรให้เด็กเล็กกินยาลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกที่แม่ต้องรู้!

    ทำไมไม่ควรให้เด็กเล็กกินยาลดน้ำมูก ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูกที่แม่ต้องรู้!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว