อยากผอม อยากหุ่นดี แต่ลองมาหลายวิธีแล้วก็ยังไม่ได้ผล.. ต้องลองสูตรลับ ! สูตรนี้ดูสามารถช่วย ลดน้ำหนัก ได้ถึง 3 กิโลกรัม ภายในครึ่งเดือน (10 - 15 วัน) รับประกันจากคนที่ลองทำแล้วได้ผลจริง และวันนี้สูตรที่ TAP อยากแนะนำก็คือ กินกล้วยน้ำว้าต้ม ลดน้ำหนัก เป็นสูตรที่ทำแล้วเห็นผลจนคนต้องทักว่าทำไมผอมลงแน่นอน !
ข้อดีของการกินกล้วย
รู้หรือไม่ !? กล้วยอุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน และ สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก อาทิ เช่น ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 รวมถึงวิตามินซี บอกเลยว่าแค่กล้วย 1 ลูก อัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพ และ สามารถทานเพื่อลดน้ำหนักได้ด้วย แต่กล้วยที่ใช้รับประทานเพื่อลดน้ำหนักต้องเป็น กล้วยน้ำว้าต้ม จะเห็นผล และ ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ดีที่สุด !
สูตรลับ ! กินกล้วยน้ำว้าต้ม ลดน้ำหนัก
หลังจากตื่นนอนให้รับประทานกล้วยน้ำว้าต้ม 1 – 2 ลูก ตามด้วยน้ำเปล่า 1 แก้ว จะเป็นการปลุกร่างกายให้ตื่น ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย และ เติมสารอาหารที่จำเป็นตั้งแต่เริ่มต้นวัน เพราะในกล้วยน้ำว้าต้มจะมีวิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ จะช่วยเร่งการเผาผลาญของน้ำตาล และ ไขมัน ช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลได้ดี และกล้วยน้ำว้ายังมีคาร์โบไฮเดรตทำให้อิ่ม อยู่ท้อง ลดอาการหิว ให้พลังงานกับร่างกาย ซึ่งถือเป็นวิธีการควบคุมน้ำหนักที่ดีมาก
บทความที่เกี่ยวข้อง : เปิดเมนู ! อาหารเที่ยง ลดน้ำหนัก เพลินปากอร่อยท้องแบบไม่อ้วน
ทำอย่างไรให้ทานอาหารมื้อเย็นได้น้อยลง ? เพียงแค่รับประทานกล้วยน้ำว้าต้ม 2 ลูก ตามด้วยน้ำเปล่า 1 แก้ว จะทำให้รู้สึกอิ่ม ลดความอยากอาหารมื้อเย็นที่ไม่ควรรับประทานเยอะ เพราะจะทำให้น้ำหนักตัวขึ้นได้ง่าย การกินกล้วยน้ำว้าต้มก่อนอาหารเย็น 30 นาที จะทำให้ทานอาหารเย็นได้น้อยลง เพราะในกล้วยจะมีไฟเบอร์สูงทำให้รู้สึกอยู่ท้องเทียบเท่ากับการรับประทานข้าวได้เลย และเมื่อร่างกายไม่ต้องทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน หรือ โปรตีนสูง ๆ ในมื้อเย็นก็จะส่งผลดีในเรื่องของการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ควบคุมน้ำหนักทำให้ผอมได้เร็วขึ้นนั่นเอง !
วิธีทำกล้วยน้ำว้าต้มง่าย ๆ เพื่อลดน้ำหนัก
- เตรียมกล้วยน้ำว้า (ถ้าอยากให้เห็นผลดีที่สุด ! ควรเป็นกล้วยน้ำว้าห่าม เพราะความหวานจะน้อย)
- นำน้ำเทใส่หม้อ เติมเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ ถ้าอยากเพิ่มความหอมสามารถใส่ใบเตยลงไปต้มด้วยได้
- นำกล้วยน้ำว้าห่ามต้มทั้งเปลือกในน้ำเกลือ หรือ น้ำเกลือผสมใบเตย
- ให้สังเกตเมื่อเปลือกกล้วยน้ำว้าเริ่มปริแยกให้ตักกล้วยออกจากหม้อ
- นำมาแช่น้ำเย็นจัด เพื่อลดอุณหภูมิความร้อนของกล้วย
- เมื่อกล้วยเย็นสนิทก็สามารถปอกเปลือกทานได้เลย
Tips : สามารถเพิ่มความอร่อยด้วยการทานคู่กับโยเกิร์ตทำเป็น Smoothie Banana หรือ ทานกับกราโนล่า ก็ได้เช่นกัน ได้รสชาติความอร่อย และ คุณประโยชน์ที่เพิ่มมากขึ้น
ประโยชน์ของการ กินกล้วยน้ำว้าต้ม
1. ลดน้ำหนักได้เร็ว !
การรับประทานกล้วยน้ำว้าต้มจะมีสรรพคุณช่วยลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้อย่างรวดเร็ว เพราะว่ากล้วยน้ำว้าต้มจะมีปริมาณของน้ำตาลต่ำกว่ากล้วยสุก ทำให้ไม่มีน้ำตาลมาเพิ่มความอ้วน อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ทำให้อิ่มท้อง อยู่ท้องนาน ไม่หิวบ่อย กระตุ้นการขับถ่าย ลดการสะสมของเสียในร่างกาย และยังเปลี่ยนเป็นพลังงานให้กับร่างกายไม่สะสมเป็นไขมันตามส่วนต่าง ๆ
2. ต่อต้านอนุมูลอิสระ
กล้วยน้ำว้าต้มจะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ค่อนข้างสูงมาก ๆ สารต่อต้านอนุมูลอิสระมีความจำเป็นต่อร่างกาย และ ผิว เพราะจะช่วยต่อต้านมลภาวะทั้งแสงแดด ฝุ่น ควัน มลพิษ ทำให้ผิวไม่เหี่ยว ย่น ต้านริ้วรอย และยังลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
3. ลดปัญหาอาการซึมเศร้า
โดยกรมสุขภาพจิตแนะนำให้กินกล้วยน้ำว้าเพื่อบรรเทาอาการซึมเศร้า เพราะในกล้วยน้ำว้าจะมีกรด ทริปโตเฟน ซึ่งจะช่วยสร้างความผ่อนคลาย ทำให้จิตใจสงบ ช่วยลดอาการหม่นหมอง หรือ ซึมเศร้าภายในจิตใจให้รู้สึกดีขึ้น
4. ช่วยลดความดันโลหิต
เพราะในกล้วยน้ำว้าจะมี โพแทสเซียม ในปริมาณที่เหมาะสมตามที่ร่างกายต้องการ จึงช่วยปรับสมดุลให้ความดันโลหิตอยู่ในระดับที่เป็นปกติ ความดันโลหิตไม่สูง หรือ ต่ำจนเกินไป
5. ช่วยให้นอนหลับง่าย หลับลึก
กล้วยน้ำว้าจะมี ทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดที่จะช่วยกระตุ้นการสร้างสารเซโรโทนิน เป็นสารที่จะช่วยทำให้ประสิทธิภาพในการนอนดีขึ้น ช่วยให้หลับง่าย หลับสบาย หลับลึก จึงเหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องการนอน
6. ดีต่อส่วนต่าง ๆ ร่างกาย
อาทิ เช่น ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวาน สร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์ผนังลำไส้ใหญ่ เพราะกล้วยน้ำว้าจะมีแป้งที่ทนต่อการย่อยสลายด้วยเอนไซม์ ซึ่งเป็นแป้งที่มีลักษณะเป็นเส้นสายยาวจะไม่ถูกย่อยสลายในลำไส้เล็ก เมื่อถูกลำเลียงไปถึงลำไส้ใหญ่จะกลายเป็นอาหารของจุลินทรีย์ในลำไส้ จึงดีต่อระบบการย่อยอาหาร ดีต่อการดูดซึมสารอาหาร ทำให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุ และ วิตามินที่จำเป็น
และนี่ก็เป็นสูตรลับ ! ที่ไม่ลับอีกต่อไป เพราะบอกกันแบบหมดเปลือก.. เอาใจคนที่กำลังลดน้ำหนัก อยากผอม ลองมาหลายวิธีแต่ไม่เห็นผล ขอแนะนำให้ลองวิธีนี้อีกวิธีหนึ่ง รับรองว่าจะเห็นผลของการเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจน ! ควบคุมน้ำหนักได้ ลดความอ้วน และ ลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้น เป็นสูตรของคนที่อยากหุ่นดี ต้องลองทำตาม !
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
5 วิธี ลดน้ำหนัก เห็นผลไว ไม่โยโย่ น้ำหนักลดแถมสุขภาพดีระยะยาว
กินลดน้ำหนัก ด้วยสูตร 80:20 อยากผอม หุ่นดี ต้องลองสูตรนี้เลย !
รู้แล้วบอกต่อ ! วิ่ง ลดน้ำหนัก ยังไงให้ผอมเร็ว น้ำหนักลดทันใจ !
ที่มา : 1, 2
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
