วิธีทําให้ลูกหลับง่ายตอนกลางคืน
แม่แทบไม่ได้นอน! ลูกนอนกลางวันนานมาก แต่ตื่นกลางคืนตลอด วิธีทําให้ลูกหลับง่ายตอนกลางคืน ทำอย่างไร การฝึกลูกนอนยาวตอนกลางคืน พร้อมสวดคาถากล่อมลูกนอน ให้ลูกหลับง่ายตอนกลางคืน นอนยาวมาตื่นตอนเช้า
ตารางการนอนของทารก
ก่อนจะไปดูวิธีทําให้ลูกหลับง่ายตอนกลางคืน มาดูตารางการนอนของทารกตั้งแต่แรกเกิดกันค่ะ ช่วงแรกเกิดถึง 1 เดือนแรกจะหนักหน่อย แต่เวลาการนอนตามธรรมชาติของทารกจะลดลงตามอายุ ดังนี้
- การนอนของทารกแรกเกิดนอนเป็นช่วง ๆ รวมแล้วประมาณ 16-18 ชั่วโมง แล้วค่อยนอนติดต่อกันยาวขึ้นในช่วงกลางคืน นอนกลางวันน้อยลงจนเหลือสองงีบ เช้าบ่าย จนอายุประมาณ 12-15 เดือน จึงเลิก การงีบนอนในตอนเช้า
- การนอนของทารก 1 เดือน จำนวนการนอน 3-4 ครั้งต่อวัน รวมชั่วโมงการนอนกลางวัน 7-8 ชั่วโมง รวมชั่วโมงการนอนกลางคืน 8-9 ชั่วโมง การนอนทั้งหมดรวมแล้ว 15-16 ชั่วโมงต่อวัน
- การนอนของทารก 3 เดือน จำนวนการนอน 3 ครั้งต่อวัน รวมชั่วโมงการนอนกลางวัน 5-6 ชั่วโมง รวมชั่วโมงการนอนกลางคืน 9-10 ชั่วโมง การนอนทั้งหมดรวมแล้ว 15 ชั่วโมงต่อวัน
- การนอนของทารก 6 เดือน จำนวนการนอน 2-3 ครั้งต่อวัน รวมชั่วโมงการนอนกลางวัน 3-4 ชั่วโมง รวมชั่วโมงการนอนกลางคืน 10-11 ชั่วโมง การนอนทั้งหมดรวมแล้ว 14-15 ชั่วโมงต่อวัน
- การนอนของทารก 9 เดือน จำนวนการนอน 2 ครั้งต่อวัน รวมชั่วโมงการนอนกลางวัน 3 ชั่วโมง รวมชั่วโมงการนอนกลางคืน 11 ชั่วโมง การนอนทั้งหมดรวมแล้ว 14 ชั่วโมงต่อวัน
- ลูกอายุ 1 ปี จะใช้เวลานอนประมาณ 14 ชั่วโมง
- ลูกอายุ 2 ปี จะใช้เวลานอนประมาณ 12-13 ชั่วโมง
ทารกตื่นบ่อยตอนกลางคืน
พญ.สุดา เย็นบำรุง แผนกกุมารเวชศาสตร์ โรงพยาบาลมงกุฏวัฒนะ อธิบายถึงสาเหตุที่ทารกตื่นบ่อยตอนกลางคืน ว่า ช่วง 3 เดือนของทารกแรกเกิด ลูกจะนอนเป็นช่วง ๆ และตื่นขึ้นมาดูดนมทุก 2-4 ชั่วโมง ต้องทำใจไว้เลยว่าช่วง 3 เดือนแรกของการมีลูก ก็ต้องอดนอนบ้าง ทารกบางคนร้อง colic หรือที่คนไทยโบราณเรียกว่าร้อง 3 เดือน
ปัญหาการนอนของเด็กที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่ก็คือตื่นบ่อยตอนกลางคืน และไม่ยอมนอน แต่ในช่วง 3 เดือนแรกคงเลี่ยงภาวะตื่นบ่อยกลางคืนไม่ได้ เพราะเป็นไปตามพัฒนาการ แต่ส่วนใหญ่แล้วแม่จะกังวลใจ กลัวลูกหิว กลัวน้ำหนักไม่ดี พอลูกขยับตัวนิดหน่อยก็ไม่รอช้า ป้อนนมไว้ก่อน ทำให้เกิดเป็นการฝึกให้ตื่นกลางคืน (Trained night feeder)
เมื่อเข้าเดือนที่ 4 ช่วงนี้เองที่เด็กจะเริ่มเรียนรู้แยกกลางวันกลางคืนได้แล้ว ส่วนใหญ่จะสามารถนอนยาวติดต่อกันโดยไม่ต้องกินนมรอบดึกเมื่ออายุ 4 เดือน จนกระทั่งเข้าเดือนที่ 6 ก็สามารถนอนยาวได้ 10-12 ชั่วโมง
ในช่วง 6-12 เดือน ทารกเริ่มหลับยาวแล้ว อาจจะเริ่มตื่นบ่อยตอนกลางคืนอีก ทารกที่ได้นมแม่จะตื่นบ่อยเวลากลางคืน ก็จะพยายามใช้หลักที่ว่าตอบสนองให้น้อยที่สุด สั้นที่สุด เพื่อให้เขานอนต่อเองได้ โดยไม่ต้องกวนเรา ในช่วงเดือนแรก ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกตื่นกลางคืน บ่อยเกินไปเราอาจจะไม่ไปหาเขาในทันที พอเขาร้องเราก็อาจรอดูก่อน พยายามยืดเวลาการนอนให้ได้ประมาณ 3 ชั่วโมง ลองเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือดูเรื่องอื่น ๆ ก่อน ถ้าไม่ไหวจริง ๆ ค่อยให้นม คือค่อย ๆ ดึงเขา อยู่ในตารางเวลา เช่น อาจจะกินครั้งสุดท้ายเที่ยงคืน เดือนหลัง ๆ เราอาจจะยื้อจาก 3 ชั่วโมงเป็น 5 ชั่วโมงได้ แม่ก็จะได้นอนยาวหน่อย แต่แม่ต้องไม่เครียดนะ ต้องทำใจให้สบาย
วิธีทําให้ลูกหลับง่ายตอนกลางคืนทำอย่างไร
วิธีทําให้ลูกหลับง่ายตอนกลางคืน
- จำกัดเวลานอนกลางวัน เด็กที่นอนสลับเวลา ไม่จำเป็นต้องนอนเยอะในช่วงตอนกลางวัน คุณพ่อคุณแม่จึงต้องพยายามไม่ให้ลูกนอนเกิน 1 ชั่วโมง มากกว่า 2 – 3 ครั้ง ในตอนกลางวัน
- ไม่ควรให้ลูกนอนหลังบ่าย 3 หากลูกนอนสลับเวลา คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรให้ลูกนอนหลังจากบ่าย 3 โมง เพื่อที่ลูกจะได้รู้สึกเหนื่อยและง่วงในตอนกลางคืน
- พาลูกออกไปสูดอากาศ พาลูกออกไปสูดอากาศนอกบ้าน รับแสงแดดอ่อน ๆ จะทำให้รู้สึกสดชื่น และคุณแม่เองก็จะได้ออกกำลังกายไปด้วย
- ทำบ้านให้สว่าง ทำบ้านให้สว่างในตอนกลางวัน โดยการเปิดม่าน หรือเปิดไฟ
- เล่นกับลูก เล่นกับลูกให้ลูกได้ขยับแข้งขยับขาบ้าง และพยายามคุยกับลูกเพื่อให้ลูกตื่นตัวอยู่เสมอในตอนกลางวัน
อ่านเพิ่มเติม ลูกนอนสลับเวลา นอนกลางวัน ตื่นมาเล่นตอนกลางคืน แก้ไขอย่างไรดี
คาถากล่อมลูกนอน
แต่ถ้าวิธีทําให้ลูกหลับง่ายตอนกลางคืนไม่ได้ผล ลองมาสวดคาถากล่อมลูกนอนกันนะคะ ข้อมูลจากเพจคาถาครูพักลักจำ โพสต์ถึง#คาถาหลวงพ่อเกษม เขมโก ลำปาง จากหนังสือวันเกิดครบรอบอายุ ๗๗ ปี (เมื่อปี ๒๕๓๑)
พระคาถาบทที่ ๓ (ตั้งนะโม ๓ จบ แล้วให้ว่าดังนี้)
“ธัมโม มะมัง สุรักขะตุ”
ใช้สวดให้พระคุ้มครอง ป้องกันภูตผีปิศาจ ก่อนออกจากบ้านเดินทางให้สวด ๓ จบ ๗ จบ แล้วระลึกถึงหลวงพ่อเกษม เขมโกจึงค่อยไป
เด็กนอนไม่หลับ ร้องไห้งอแงในเวลากลางคืน ให้ใช้คาถาบทนี้เป่าศีรษะเด็ก ๓ ที เด็กจะนอนหลับสบาย
เวลาพาเด็กเดินทางไปต่างถิ่นก็ให้ใช้คาถานี้เป่าป้องกันภูตผีปิศาจหลอกหลอน ท่านว่าชะงัดดีนักแล
วิธีทําให้ลูกหลับง่ายตอนกลางคืนต้องค่อย ๆ ฝึกทารกนะคะ อย่างทารกแรกเกิดถึง 1 เดือนแรก ลูกจะนอนสั้น ตื่นบ่อย ต้องกินนม และถ่ายบ่อย พ่อแม่ก็ต้องอดทนค่ะ หลังจากนั้นเมื่อทารกคุ้นเคยกับโลกภายนอก ทารกจะปรับตัว รับรู้กลางวัน กลางคืน จนนอนหลับง่ายตอนกลางคืนไปได้เอง
ที่มา : https://www.facebook.com/crupaklakjum และ https://thaibf.com
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
ทำไมทารกชอบยิ้มเวลาหลับ ลูกชอบนอนยิ้ม นอนหัวเราะ หมายความว่าอะไร
วิธีกระตุ้นให้ลูกพูด ลูกไม่ยอมพูดสักที อยากให้ลูกพูดเร็วๆ ต้องทำยังไง
ทารกนอนอย่างไรให้ปลอดภัย ท่านอนทารก เด็กแรกเกิด–4 เดือน วิธีจัดเตียงนอนที่ปลอดภัย
โรคในทารกแรกเกิด โรคที่พบบ่อย ทารก 0-1 ปี ปัญหาทารกแรกเกิดที่พบบ่อย การแก้ไขเบื้องต้น
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
