4 สเต็ปแสนง่าย ทำตามนี้แล้วลูกติดง่าย ท้องไวทันใจชัวร์!

lead image

แต่งงานแล้วอยากท้องไวต้องทำอย่างไร หรือพร้อมนานแล้วลูกไม่มาสักทีมีทางออกไหม  ที่นี่มีคำแนะนำดีๆม่าฝาก ทำตาม 4 สเต็ปนี้รับรองลูกติดง่าย ท้องไวทันใจชัวร์!

วิธีทำให้ท้องไว

เพราะการจะตั้งท้องได้ ไม่ใช่อาศัยแค่การมีเซ็กซ์เพียงอย่างเดียว เพื่อให้สเปิร์มและไข่แข็งแรงเต็มที่ ตัวอ่อนจะได้มีคุณภาพ จำเป็นต้องอาศัยปัจจัย และสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสม ที่นี่เรามีคำแนะนำดีๆจากผู้เชี่ยวชาญมาฝากค่ะ เตรียมใจให้พร้อมแล้วมาดูกันว่า วิธีทำให้ท้องไว 4 สเต็ปที่ว่า มีอะไรบ้าง

สเต็ป 1 รักษาสุขภาพให้ดี

อยากให้ร่างกายพร้อมสำหรับการตั้งท้อง คุณแม่จำเป็นต้องดูแล ใส่ใจเรื่องสุขภาพของตัวเองในระยะยาวทีเดียวค่ะ เพราะช่วงแต่ละสัปดาห์ที่ร่างกายต้องเปลี่ยนแปลงระหว่างตั้งครรภ์ไปจนถึงช่วงคลอดลูกเป็นเรื่องท้าทายที่ไม่ธรรมดา และอาจกลายเป็นความหนักหนาสาหัสสำหรับคนที่ขาดการดูแลสุขภาพ ถ้าคุณอยากรีบท้อง ลองทำตามคำแนะนำด้านการดูแลสุขภาพตามนี้ดูค่ะ

ปรึกษาหมอสูติฯ และไปพบหมอฟัน

ก่อนจะท้องว่าที่คุณแม่ควรไปรับการตรวจร่างกายจากคุณหมอสูติ-นรีเพื่อเช็คความพร้อมรวมไปถึงปรึกษาคุณหมอเรื่องความเสี่ยงต่างๆที่อาจเกิดขึ้นกับคุณได้ระหว่างตั้งท้อง ทั้งโรคทางพันธุกรรม การเป็นพาหะนำโรคที่อาจทำส่งผลไปลูกน้อย พร้อมวางแผนการป้องกันไว้เสียแต่เนิ่นๆ และควรให้ทันตแพทย์ตรวจดูสุขภาพช่องปากและฟันก่อนเริ่มตั้งท้อง เพราะหากแม่เป็นโรคเหงือกอาจส่งผลให้ทารกในครรภ์น้ำหนักต่ำว่าเกณฑ์ และคนท้องยังค่อนข้างเสี่ยงที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับช่องปากและฟันได้มากขึ้น รีบไปตรวจสุภาพช่องปากและฟัน หากพบปัญหาควรรีบแก้ไขให้หายก่อนตั้งท้อง

ออกกำลังกายให้เหมาะสม

การออกกำลังกาย นอกจากร่างกายจะแข็งแรง ระบบและฮอร์โมนต่างๆทำงานได้เป็นระบบแล้วจะทำให้ท้องง่ายขึ้น และยังเป็นการเตรียมสภาพร่างกายให้แข็งแรงพอที่จะรับการเปลี่ยนแปลงขณะตั้งท้องได้ดีขึ้น เช่นการเดินเร็วๆ เพื่อให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น  แต้ข้อควรระวังก็คืออย่าหักโหมออกกำลังกายหนักเกินไปเพราะจะทำให้ร่างกายล้า ฮอร์โมนทำงานผิดปรกติ รบกวนวงจรไข่ตกทำให้ท้องยากขึ้นได้ 

เตรียมความพร้อมด้วยการกินวิตามินเสริมครรภ์

โดยเฉพาะกรดโฟลิก ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับพัฒนาการของทารกในครรภ์และยังช่วยให้ไข่ตกอย่างสมบูรณ์ ช่วยกระตุ้นให้เกิดภาวะเจริญครรภ์และช่วยเพิ่มโอกาสการรอดชีวิตให้ตัวอ่อนในครรภ์แม่ด้วย หากไม่อยากกินกรดโฟลิกชนิดที่เป็นอาหารเสริมก็สามารถกินอาหารที่มีโฟเลตสูงอย่าง สตรอว์เบอร์รี่ ผักโขม ถั่วต่างๆและน้ำส้มคั้น

หยุดสูบบุหรี่

เพราะการสูบบุหรี่ทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ รบกวนวงจรไข่ตกและทำให้แท้งได้ง่ายขึ้น ทำให้ท้องยากแล้วยังนำไปสู่การแท้งลูกและภาวะท้องนอกมดลูกได้ด้วย ไม่ใช่แต่เฉพาะในผู้หญิงหากสามีสูบบุหรี่ก็จะทำให้คุณภาพและปริมาณของสเปิร์มลดลงด้วยเช่นกัน

ควบคุมปริมาณคาแฟอีน

การดื่มกาแฟจัด หรือได้รับปริมาณคาเฟอีนมากเกินก็ส่งผลทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก แต่ไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มกาแฟไปเลย หากควรจำกัดปริมาณดื่มเพียงวันละ 1-2 แก้ว และไม่ควรเกินวันละ 8 ออนซ์

เลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์

หากไม่แน่ใจว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์จะส่งผลต่อการความสามารถในการตั้งท้องหรือไม่ ช่วงพยายามตั้งท้องคุณหมอแนะนำให้หยุดดื่มไปก่อนนะคะ

อยู่ให้ห่างขนมหวานและอาหารแปรรูป

การรับประทานอาหารจริงๆที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมน โปรเจสเตอโลน (Progesterone) ฮอร์โมนสำคัญที่ควบคุมภาวะไข่ตก กระตุ้นให้ไข่ตกและช่วยให้ตัวอ่อนฝังตัวในผนังมดลูกได้ดีขึ้น นับเป็น 3 ปัจจัยสำคัญที่ทำให้ท้องเร็ว แต่ขนมหวานและอาหารแปรูปจะให้ผลที่ตรงกันข้าม

สเต็ป 2 หยุดกินยาคุม

หากคุณใช้วิธีคุมกำเนิดโดยการกินยาคุมแล้วอยากท้อง ควรหยุดยาคุมตั้งแต่รู้ตัวว่าพร้อมที่จะมีลูก แต่การหยุดกินยาคุมจะไม่อาจทำให้ตั้งท้องได้ทันที โดยเฉพาะคนที่กินยาคุมมานาน เพราะร่างกายต้องใช้เวลาปรับตัวและปรับสภาพฮอร์โมน ปรกติหลังจากหยุดกินยาคุมประมาณ 6-8 สัปดาห์ รอบประจำเดือนจะเริ่มกลับมาเป็นปรกติ แต่ถ้ารอถึง 8-10 สัปดาห์แล้วประจำเดือนยังไม่มาควรปรึกษาคุณหมอค่ะ

4 สเต็ปแสนง่าย ทำตามนี้แล้วลูกติดง่าย ท้องไวทันใจชัวร์!

สเต็ป 3 นับวันไข่ตก

ใครๆก็รู้ว่าการเผด็จศึกในวันไข่ตกคือกุญแจสำคัญในการมีลูกเร็วทันใจ แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าไข่จะตกวันไหน? สังเกตง่ายๆตามนี้ค่ะ

สังเกตรอบประจำเดือนตัวเอง

โดยปรกติแล้วไข่ตกจะในช่วงวันที่ 14 นับจากวันแรกของการมีประจำเดือน แต่รอบประจำเดือนของผู้หญิงแต่ละคนแตกต่างกันไป ช่วงเวลาไข่ตกอาจเกิดได้ระหว่าง 11-21 วัน นับจากวันที่หมดประจำเดือนวันแรก หรือไข่อาจตกเร็วกว่านี้ ขึ้นอยู่กับระยะเวลามีประจำเดือนของแต่ละคน แต่โดยทั่วไปผู้หญิงที่มีสุขภาพดีจะมีประจำเดือนหลังจากไข่ตกภายใน 12-14 วัน

ใช้เครื่องช่วยนับวันไข่ตก

เริ่มจดบันทึกเมื่อประจำเดือนมาในวันแรก และทำซ้ำไปหลายๆเดือนแล้วคุณจะเริ่มจับทิศทางได้ว่าประจำเดือนจะมาเมื่อไร และประมาณช่วงเวลาไข่ตกได้ว่าคือวันไหน ภาวะเจริญพันธุ์จะอยู่ในช่วง 5 วันก่อนไข่ตก และ 24 ชั่วโมงหลังไข่ตก ร่างเครื่องช่วยนับวันไข่ตกจะช่วยคำนวนหาระยะเวลาไข่ตกได้อย่างดายจากแค่ใส่วันสุดท้ายที่มีประจำเดือนและจำนวนวันที่ประจำเดือนมา เครื่องก็จะคำนวนและกำหนดวันไข่ตกให้คุณเผด็จศึกและมีโอกาสท้องได้เร็วสมใจ

สังเกตอาการด้วยตัวเอง

วิธีที่ง่ายที่สุดคือฟังเสียงและสังเกตการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายด้วยตัวเองอาการทางร่างกายที่บอกว่าไข่ตกแล้วมีดังนี้

  • มีเลือดออกกระปริบกระปรอยบริเวณช่องคลอด
  • มีมูกใสๆ หรือตกขาวยืดๆไหลออกจากช่องคลอด
  • ความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้น
  • หน้าอกคัด และไวต่อสัมผัส
  • ประสาทสัมผัสอ่อนไหวขึ้นทั้งการรับรส การรับกลิ่นหรือการมองเห็น
  • ท้องอืด
  • เกิดความเปลี่ยนแปลงที่ปากมดลูก จะรู้สึกปากมดลูกนุ่มขึ้น ตึงและเปิดมากขึ้นพร้อมสืบพันธุ์
  • อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ

เพิ่มโอกาสด้วยชุดทดสอบการตกไข่

ชุดทดสอบไข่ตกทำได้โดยการวัดระดับความเข้มข้นของฮอร์โมน LH(Luteinizing hormone) ในปัสสาวะปรกติต่อมใต้สมองจะผลิตฮอร์โมน LH ในระดับที่สม่ำเสมอ แต่จะผลิตในปริมาณเพิ่มขึ้นประมาณ 24-48 ในช่วงเวลาไข่ตก เพื่อให้ได้ความแม่นยำควรทำการทดสอบล่วงหน้าในเวลาเดิมซ้ำกันหลายวัน งดดื่มน้ำและกลั้นปัสสาวะ 2 ชั่วโมงก่อนการทดสอบเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ เมื่อได้ผลที่ชัดเจนแล้วก็ต้องรีบสะกิดสามีให้เร็วที่สุดค่ะ 

ตรวจวัดอุณหภูมิของร่างกาย 

ช่วงเตรียมตัวมีลูกควรวัดอุณหภูมิของตัวเองแล้วจดสถิติไว้ หากรู้สึกว่ามีอุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุในช่วงระหว่างที่คาดว่าเป็นช่วงไข่ตก หลังจากนับวันที่มีประจำเดือนครั้งล่าสุดแล้วก็อาจคาดได้ว่าคุณกำลังอยู่ในช่วงไข่ตกแล้วล่ะค่ะ 

สเต็ป 4 มีเซ็กซ์ให้ถูกเวลา 

อยากตั้งท้องไวๆ การมีเซ็กซ์บ่อยๆไม่ใช่ทางเลือกที่ดีนัก  ผูเชี่ยวชาญแนะนำว่าหากอยากท้องไวๆควรมีเซ็กซ์เพียงวันละ 1 ครั้ง และควรทำการบ้านทุกวันในช่วงก่อนและหลังไข่ตกเท่านั้น การขยันทำการบ้านจะทำให้สเปิร์มอ่อนแอ และจำนวนน้อยลงทำให้โอกาสในการเข้าไปปฏิสนธิกับไข่น้อยลงตามไปด้วย ขณะมีเซ็กซ์ควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้

อย่าใช้สารหล่อลื่น

เพราะสารหล่อลื่นจะทำให้สเปิร์มตายก่อนวิ่งไปถึงไข่ หากจะเป็นต้องใช้จริงๆควรเลือกสารหล่อลื่นชนิดที่เป็นมิตรกับสเปิร์มหรือน้ำมันดอกคาโนล่า ช่วยในการหล่อลื่น หรือเพิ่มการเล้าโลมเพื่อให้ร่างกายคุณผู้หญิงหลั่งสารหล่อลื่นตามธรรมชาติให้ได้มากที่สุดเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

อย่ารีบชำระล้างหลังทำการบ้าน

เพราะจะทำให้โอกาสการตั้งครรภ์ต่ำลงและยังทำให้ปากมดลูกเสียงต่อการติดเชื้อ และควรงดกิจกรรมที่ทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นหลังมีเซ็กซ์ไม่ว่าจะเป็น ออกกำลังกาย เข้าซาวด์น่า หรือแช่น้ำอุ่น

อย่ากังวลเรื่องท่าทางการร่วมรักมากเกินไป

เชื่อหรือไม่ว่ามีการวิจัยออกมายืนยันแล้วว่า ท่าทางที่ทำให้มีโอกาสตั้งท้องได้รวดเร็วคือท่าร่วมรักพื้นๆธรรมดาๆนี่แหละ สิ่งสำคัญที่ควรคำนึงขณะร่วมรักกันคือควรเป็นท่าทางที่คุณทั้งคู่รู้สึกสบายและทำให้เกิดความสุขได้ที่สุด อีกปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้คุณผู้หญิงตั้งท้องได้ไวขึ้นก็คือ หลังมีเซ็กซ์ให้นอนหงาย ชันเขาขึ้นและหนุนเชิงกรานให้สูงขึ้น ทำมุมลาดลง 45 องศา ค้างไว้ 30 นาทีเพื่อให้อสุจิเดินทางและอยู่ในมดลูกได้นานขึ้น

ทำตามนี้แล้วนานแค่ไหนกว่าจะท้อง

โดยปรกติหากทำตามนี้คู่สามี-ภรรยาที่มีสุขภาพดีจะสามารถมีลูกได้ภายใน 1 ปี แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับอายุ และความแข็งแรงของร่างกายแต่ละคนด้วย หากคู่ของคุณอายุ 35 ปีขึ้นไปลองวิธีธรรมชาตินาน 6 เดือนขึ้นไปแล้วยังไม่ประสบความสำเร็จ ก็ควรเข้าขอคำแนะนะจากแพทย์ผู้เชียวชายหรือปรึกษาคลีนิกสำหรับผู้มีบุตรยากทันทีค่ะ 

ขอบคุณข้อมูลจาก www.thebump.com

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

โฟเลต คืออะไร ทำไมคนท้องถึงควรกิน อาหารที่มีโฟเลตสูง มีอะไรบ้าง

ตั้งครรภ์อ่อนๆ ท้องอืด เรอ อาหารไม่ย่อย ลมในท้องเยอะ วิธีบรรเทาอาการท้องอืด

วิธีการตรวจสอบการตั้งครรภ์ด้วยตนเอง ชุดตรวจการตั้งครรภ์ ตรวจว่าท้องหรือไม่ วิธีอ่านชุดตรวจการตั้งครรภ์

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

ชลลดา วาดนิ่ม