คนท้องทำงานกะดึก ส่งผลกระทบต่อสุขภาพคุณแม่และพัฒนาการของทารกในครรภ์อย่างไร บทความนี้จะช่วยให้คุณแม่เข้าใจความเสี่ยงจากการทำงานกะกลางคืนระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อหาทางรับมืออย่างเหมาะสมต่อไปค่ะ
คนท้องทำงานกะดึก มีผลกระทบต่อการตั้งครรภ์อย่างไร
การทำงานกะกลางคืนในช่วงตั้งครรภ์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนหลายประการ ซึ่งเกิดจากกลไกทางชีวภาพที่ซับซ้อนและการรบกวนสมดุลของร่างกาย ดังนี้
1. คนท้องทำงานกะดึก เสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนดมากขึ้น
งานกะกลางคืนส่งผลกระทบต่อจังหวะชีวิตของร่างกาย (circadian rhythm) ซึ่งควบคุมการหลั่งฮอร์โมนที่สำคัญต่อการตั้งครรภ์ เช่น เมลาโทนิน และ โปรเจสเตอโรน การรบกวนฮอร์โมนเหล่านี้ รวมถึงความเครียดสะสมและการอักเสบในร่างกายที่เพิ่มขึ้น อาจนำไปสู่การแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด
จากการศึกษาขนาดใหญ่ที่รวบรวมและวิเคราะห์ผลวิจัยหลายชิ้น (ที่เรียกว่า “การวิเคราะห์อภิมาน”) ซึ่งตีพิมพ์ในปี 2019 ในวารสาร Occupational & Environmental Medicine พบว่า:
- คุณแม่ที่ทำงานกะกลางคืนมีความเสี่ยงที่จะแท้งบุตรเพิ่มขึ้นประมาณ 23% เมื่อเทียบกับคุณแม่ที่ทำงานกะกลางวัน
- นอกจากนี้ คุณแม่ที่ทำงานกะกลางคืนเป็นประจำ (ไม่ได้สลับกะไปมา) ยังมีความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนดเพิ่มขึ้นประมาณ 21% อีกด้วยค่ะ
ผลวิจัยนี้ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่ชัดเจนว่าการทำงานกะกลางคืนอาจส่งผลกระทบต่อความปลอดภัยในการตั้งครรภ์ของคุณแม่ได้
2. แม่ท้องทำงานกะกลางคืน เสี่ยงครรภ์เป็นพิษสูงขึ้น
การทำงานกะกลางคืนสามารถรบกวนระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกาย ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต นอกจากนี้ยังอาจส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดและการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นปัจจัยที่เอื้อต่อการเกิดภาวะความดันโลหิตสูงและภาวะครรภ์เป็นพิษในสตรีมีครรภ์
จากการศึกษาขนาดใหญ่ที่ตีพิมพ์ในปี 2022 ในวารสาร PLOS One ซึ่งติดตามกลุ่มคุณแม่เชื้อสายลาติน พบข้อมูลที่น่ากังวลว่า:
- คุณแม่ที่ทำงานกะกลางคืน มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษสูงขึ้นถึง 2 เท่า เมื่อเทียบกับคุณแม่ที่ไม่ได้ทำงานกะกลางคืน
- ที่สำคัญกว่านั้นคือ ความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษที่มีอาการรุนแรง ก็เพิ่มขึ้นถึง 1.7 เท่า สำหรับคุณแม่กลุ่มนี้ด้วยค่ะ
แม้ว่าในอดีตเคยมีการศึกษาที่ผลยังไม่ชัดเจนนัก แต่การวิจัยล่าสุดนี้ตอกย้ำให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่น่ากังวลระหว่างการทำงานกะกลางคืนกับภาวะครรภ์เป็นพิษ คุณแม่จึงควรตระหนักและปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมค่ะ
3. คนท้องทำงานกะกลางคืน เสี่ยงเบาหวานขณะตั้งครรภ์
การทำงานกะกลางคืนส่งผลโดยตรงต่อการรบกวนนาฬิกาชีวภาพ ซึ่งมีอิทธิพลต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและประสิทธิภาพการทำงานของอินซูลินในร่างกาย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทำให้ความทนทานต่ออินซูลินลดลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเบาหวานขณะตั้งครรภ์
จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS One (ซึ่งใช้ข้อมูลจากงานวิจัยปี 2022) พบว่า:
- คุณแม่ที่ทำงานกะเย็นหรือกะกลางคืน มีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นถึงประมาณ 75% เมื่อเทียบกับคุณแม่ที่ทำงานกะกลางวัน
- งานวิจัยยังบอกอีกว่า ส่วนหนึ่งของความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นนี้ ประมาณ 25% มาจากเรื่องเวลาการนอนหลับที่ไม่ปกติ ของคุณแม่ที่ทำงานกะกลางคืนนั่นเองค่ะ
นี่แสดงให้เห็นว่าการทำงานที่ฝืนเวลานอนตามธรรมชาติอาจส่งผลโดยตรงต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกายของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ค่ะ
4. แม่ท้องทำงานกะดึก อาจทำให้ลูกตัวเล็กกว่าปกติ
การทำงานกะกลางคืนอาจนำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม ทำให้มารดาขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารก นอกจากนี้ ความเครียดและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจส่งผลให้การไหลเวียนเลือดไปสู่รกและทารกลดลง ซึ่งเป็นสาเหตุของน้ำหนักตัวแรกเกิดน้อยและภาวะทารกตัวเล็กกว่าปกติเมื่อเทียบกับอายุครรภ์
จากการรวบรวมและวิเคราะห์งานวิจัยหลายชิ้นในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร BJOG: An International Journal of Obstetrics and Gynaecology พบว่า:
- คุณแม่ที่ทำงานกะกลางคืนมีความเสี่ยงที่จะทำให้ ลูกในท้องตัวเล็กกว่าที่ควรจะเป็นตามอายุครรภ์ (SGA) เพิ่มขึ้นเล็กน้อย โดยมีความเสี่ยงสูงขึ้นประมาณ 12%
- แม้ว่างานวิจัยนี้จะพบว่าความเสี่ยงโดยรวมที่ลูกจะน้ำหนักตัวแรกเกิดน้อย จากการทำงานกะกลางคืนจะดูไม่มากนัก แต่ก็ยังถือเป็นประเด็นที่คุณแม่ควรใส่ใจและปรึกษาแพทย์ค่ะ
ผลกระทบเมื่อ คนท้องทำงานกะดึก ต่อพัฒนาการเด็กในระยะยาว
การทำงานกะกลางคืนของคุณแม่ ไม่ได้ส่งผลแค่ตอนตั้งครรภ์เท่านั้น แต่อาจส่งผลไปถึงพัฒนาการและสุขภาพของลูกน้อยในระยะยาวด้วยนะคะ
1. พัฒนาการทางสมองและพฤติกรรม
เมื่อคุณแม่ต้องทำงานกะกลางคืน ร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง เช่น มีความเครียดสะสม หรือระดับฮอร์โมนบางชนิดเปลี่ยนไป ซึ่งสภาพแวดล้อมในครรภ์ที่เปลี่ยนแปลงไปนี้ อาจส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของสมองและพัฒนาการทางพฤติกรรมของลูกได้ค่ะ
2. ความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพในวัยเด็ก
ผลกระทบจากการทำงานกะกลางคืนของคุณแม่ อาจส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของลูกไม่แข็งแรง หรือเกิดการเปลี่ยนแปลงในระดับยีน (epigenetics) ที่อาจเพิ่มความเสี่ยงให้ลูกมีปัญหาสุขภาพบางอย่างในวัยเด็กได้ค่ะ
งานวิจัยที่ได้กล่าวไปก่อนหน้านี้ว่าการทำงานกะกลางคืนของคุณแม่สัมพันธ์กับ ภาวะน้ำหนักตัวแรกเกิดน้อย (LBW) หรือการคลอดก่อนกำหนด นั้นเป็นสิ่งที่คุณแม่ควรระวัง เพราะภาวะเหล่านี้เองที่ อาจเพิ่มความเสี่ยงให้เด็กมีปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ เช่น ปัญหาด้านระบบหายใจ ปัญหาการเรียนรู้ หรือความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังบางอย่างเมื่อโตขึ้นค่ะ
แนวทางรับมือ: แม่ท้องทำงานกะกลางคืน ควรทำอย่างไร?
ถ้าคุณแม่จำเป็นต้องทำงานกะกลางคืนระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ต้องกังวลใจไปค่ะ มีแนวทางที่คุณแม่สามารถดูแลตัวเองและป้องกันความเสี่ยงต่างๆ ได้ดังนี้
|
|---|
| แม่ท้องทำงานกะกลางคืน ควรทำอย่างไร |
| 1. ปรึกษาคุณหมอแต่เนิ่นๆ |
ทันทีที่รู้ว่าตั้งครรภ์ ให้รีบแจ้งคุณหมอและปรึกษาเรื่องตารางการทำงานของคุณแม่ เพื่อที่คุณหมอจะได้ให้คำแนะนำและดูแลอย่างใกล้ชิดค่ะ |
| 2. คุยกับนายจ้างเรื่องปรับตารางงาน |
หากเป็นไปได้ ลองปรึกษาหัวหน้าหรือฝ่ายบุคคลเพื่อขอปรับเปลี่ยนตารางการทำงานเป็นกะกลางวัน หรือลดชั่วโมงทำงานลง เพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพคุณแม่และลูกน้อย |
| 3. จัดเวลาพักผ่อนให้เต็มที่ |
แม้จะต้องนอนกลางวัน คุณแม่ต้องพยายามจัดสรรเวลาพักผ่อนให้เพียงพอและมีคุณภาพ เช่น ทำห้องให้มืดสนิท เงียบสงบ ไม่มีสิ่งรบกวน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างแท้จริง |
| 4. เลือกกินอาหารดีมีประโยชน์ |
การทำงานกะกลางคืนอาจทำให้พฤติกรรมการกินเปลี่ยนไป คุณแม่ควรเน้นกินอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ และเลี่ยงอาหารขยะหรืออาหารแปรรูป เพื่อให้ร่างกายและลูกได้รับสารอาหารที่เพียงพอ |
| 5. หาทางผ่อนคลายความเครียด |
ความเครียดส่งผลเสียต่อคุณแม่และลูก คุณแม่ควรหาวิธีผ่อนคลายความเครียดที่เหมาะสม เช่น ฟังเพลงเบาๆ ทำสมาธิ โยคะเบาๆ หรือพูดคุยกับคนใกล้ชิด |
| 6. เลี่ยงปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ในที่ทำงาน |
หากในที่ทำงานมีสารเคมี เสียงดัง หรือสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม คุณแม่ควรแจ้งนายจ้างเพื่อหาทางหลีกเลี่ยงหรือป้องกันตนเองให้ดีที่สุดค่ะ |
คุณแม่ที่ทำงานกะกลางคืนจึงควรดูแลสุขภาพอย่างใกล้ชิด และรับมือกับการทำงานกะกลางคืนอย่างเหมาะสม เพื่อให้ทั้งคุณแม่และลูกน้อยปลอดภัยและมีสุขภาพดีในระยะยาวค่ะ
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
แม่เครียดตอนท้อง ลูกคลอดออกมาจะเลี้ยงยากไหม?
13 วิธีช่วยบรรเทา คนท้อง ร้องไห้ แม่ท้องเครียดเสี่ยงแท้ง ลูกเสี่ยงซึมเศร้า
คนท้องทำงาน นั่งนาน ยืนนาน แม่ท้องทำงานหนัก นอนน้อย นอนดึก เครียด ส่งผลกับทารกในครรภ์
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
