อยากท้องทำไงดี อยากท้องต้องทําไง มีลูกยาก วิธีไหนช่วยได้บ้างนะ

หากคิดจะมีลูก ไม่ใช่แค่ผู้หญิงฝ่ายเดียวเท่านั้น ที่ต้องใส่ใจดูแลเรื่องสุขภาพ เรื่องของการตกไข่ หรือเรื่องปัจจัยภายนอกอื่น ๆ แต่สุขภาพของผู้ชายก็มีผลต่อการตั้งครรภ์เช่นเดียวกัน เรามาดูกันว่า อยากท้องต้องทําอย่างไร วิธีทำให้ท้องง่าย อยากมีลูก ต้องทำไง อยากมีลูก มีวิธีไหนบ้าง อยากท้องต้องทําไง ทำยังไงให้ท้อง อยากมีลูกต้องทำยังไง

ภาวะมีบุตรยาก คืออะไร แบบไหนเรียกว่ามีบุตรยาก

อยากมีลูกต้องทําไง ภาวะมีบุตรยาก เป็นภาวะที่คู่รักพยายามที่จะมีลูกแล้วแต่ไม่สำเร็จ ทั้งที่พยายามมีเพศสัมพันธ์บ่อย และไม่ได้คุมกำเนิดมาแล้วอย่างน้อย 1 ปี หากพบว่าตัวเองพยายามมีลูกมาแล้วสักพักแต่ไม่สำเร็จ ก็อย่ารีรอหรือลังเลที่จะเข้าปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการตรวจร่างกายและรับคำแนะนำในการมีลูกต่อ ๆ ไป

อยากมีลูก อยากท้องมาก อยากท้องต้องทําอย่างไร อยากท้องแต่ไม่ท้องสักที เกิดจากอะไร ทํายังไงถึงจะท้อง อยากมีลูกต้องทําไง

อยากท้องทำไงดี ทํายังไงถึงจะท้อง สาเหตุที่ทำให้ท้องได้ยากนั้น อาจมาจากปัจจัยต่าง ๆ ดังต่อไปนี้

ปัญหาที่เกิดจากผู้ชาย

ผู้ชายที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หรือใช้สารเสพติด อาจมีฮอร์โมนที่ผิดปกติ ส่งผลให้อสุจิหลั่งได้ไม่ดีเท่าที่ควร และหลั่งได้น้อย หรืออสุจิอาจมีลักษณะผิดปกติ จนทำให้เจาะเข้าสู่รังไข่ไม่ได้ นอกจากนี้ ผู้ชายที่มีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ หรือเป็นหมัน ก็อาจจะไม่สามารถทำให้ผู้หญิงท้องได้เช่นเดียวกัน

ปัญหาที่เกิดจากผู้หญิง

หากผู้หญิงสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า หรือใช้สารเสพติด ก็ทำให้มีลูกได้ยากเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ หากเครียดบ่อย ๆ มีประจำเดือนมาไม่ปกติ เคยผ่าตัดเกี่ยวกับช่องท้อง เป็นแผลบริเวณอวัยวะเพศ เป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เป็นโรคเกี่ยวกับมดลูก และอายุมากกว่า 35 ปี ก็อาจทำให้ท้องได้ยากขึ้นมากกว่าเดิม

หากรู้ว่าตัวเองพยายามมีลูกแต่ไม่สำเร็จสักที แถมยังเข้าข่ายมีความเสี่ยงเหล่านี้ สามารถเข้าปรึกษาคุณหมอได้ หากเข้ารับการรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ อาจทำให้กลับมามีลูกได้ตามปกตินะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : 5 อาการบอกว่าคุณกำลังไข่ตก โทรเรียกคุณสามีให้ไว

อยากท้องต้องทําไง2

อยากท้องต้องทําไง อยากท้องมาก อยากมีลูก วิธีไหน ช่วยได้บ้าง

มีวิธีมากมาย ที่ทั้งผู้ชายและผู้หญิงต่างก็ทำได้ เพื่อช่วยให้มีลูกได้ง่ายยิ่งขึ้น ได้แก่

วางแผนการมีลูก การวางแผนการมีลูกนั้น เป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งหากวางแผนมีลูกตั้งแต่อายุยังน้อย โอกาสที่จะตั้งครรภ์ก็จะมีมาก โดยช่วงเวลาที่เหมาะสมและมีโอกาสตั้งครรภ์ได้มาก คือในช่วงอายุตั้งแต่ 20-30 ปี เนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกายมีความสมบูรณ์เต็มที่ หากตั้งครรภ์ในช่วงนี้ เด็กส่วนมากจะมีความสมบูรณ์และมีโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนได้น้อยมาก
ร่วมเพศให้ถูกวัน การมีเพศสัมพันธ์ในช่วงวันไข่ตก จะทำให้มีโอกาสตั้งครรภ์ได้มากที่สุด ซึ่งวิธีนับวันตกไข่ที่นิยมใช้กันมาก ๆ มี 3 วิธี คือ จดวันที่ประจำเดือนมาวันแรกเป็นประจำ แล้วนับถอยหลังไป 14 วัน จะเป็นคือวันตกไข่ของผู้หญิง ใช้ปรอทวัดอุณหภูมิร่างกายทุกเช้าหลังตื่นนอน ซึ่งช่วงที่อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้นจะตรงกับช่วงเวลาตกไข่ และใช้ชุดตรวจการตกไข่จากปัสสาวะ ซึ่งมีลักษณะหน้าตาคล้ายชุดตรวจการตั้งครรภ์ อ่านเกี่ยวกับการนับวันตกไข่ได้ที่นี่เลย คนท้องต้องรู้ การตกไข่ และตัวช่วยให้ท้องง่าย เทคนิคทำให้ท้องได้ง่าย!
ความถี่ในการมีเพศสัมพันธ์ การมีเพศสัมพันธ์ทุกวัน อาจช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ได้ก็จริง แต่ถ้าหากเครียดมากเกินไป คิดแต่ว่าอยากให้ตั้งท้อง ก็อาจทำให้ปริมาณอสุจิลดลงได้ ดังนั้น แนะนำให้มีเพศสัมพันธ์วันเว้นวัน หรือสองวันครั้ง เพื่อให้อสุจิมีความแข็งแรง และช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ได้มากขึ้น
ท่าเซ็กส์ เชื่อกันว่า ท่าที่ผู้หญิงนอนหงายอยู่ด้านล่าง ฝ่ายชายอยู่ด้านบน หรือท่ามิชชันนารี เป็นท่าที่ทำให้มีโอกาสตั้งครรภ์มากที่สุด เนื่องจากเป็นท่าที่ฝ่ายชายสอดใส่เข้าไปได้ลึก ทำให้น้ำอสุจิหลั่งเข้าไปที่ปากมดลูกได้โดยตรง และหลังจากที่คุณผู้ชายมีการหลั่งอสุจิออกมาแล้ว คุณผู้หญิงควรนอนหงายโดยเอาหมอนหนุนสะโพกให้สูงขึ้น โดยค้างเอาไว้อย่างน้อยประมาณ 10-15 นาที ก็จะช่วยให้อสุจิวิ่งไปผสมกับไข่ได้ดีขึ้น
จุดสุดยอดของคุณผู้หญิง การที่คุณผู้หญิงถึงจุดสุดยอด จะทำให้มีการหลั่งน้ำเมือก ที่ช่วยนำอสุจิให้ไปถึงไข่ได้ง่ายขึ้น ช่องคลอดจะรัดและหดตัวหลายครั้ง จนเกิดแรงดูดน้ำอสุจิเข้าไปในโพรงมดลูกมากขึ้น
หลีกเลี่ยงเจลหล่อลื่น ถ้าอยากมีลูก ควรหลีกเลี่ยงการใช้เจลหล่อลื่นขณะร่วมเพศ เพราะการใช้เจลหล่อลื่นอาจเป็นการลดการเคลื่อนไหวของอสุจิลงถึงร้อยละ 60 ซึ่งทำให้โอกาสในการตั้งครรภ์ลดลงตามไปด้วย

อยากท้องต้องทําไง3

ใส่ใจเรื่องโภชนาการ วิธีทำลูก ไม่ใช่เพียงแค่เรื่องของการมีเซ็กส์ แต่เรื่องโภชนาการก็เป็นเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญด้วยเช่นกัน ถ้าอยากมีลูก จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และมีสารอาหารอย่างธาตุเหล็ก ไอโอดีน โฟลิก และวิตามินดี
รักษาอุณหภูมิของร่างกาย อุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มสูงขึ้น อาจส่งผลกระทบต่อการผลิตสเปิร์มได้ ดังนั้น คุณผู้ชายจึงไม่ควรใส่กางเกงชั้นในที่รัดแน่นมาก ๆ และควรหลีกเลี่ยงการวางแล็ปท็อปไว้บนตักขณะทำงาน ไม่ควรอาบน้ำด้วยการแช่น้ำอุ่น หรือน้ำที่มีอุณหภูมิสูง ๆ
ออกกำลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรงแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสเปิร์มได้ดี ดังนั้นฝ่ายชายจึงควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือหากไม่ค่อยมีเวลาก็อาจจะออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์
ไม่เครียด ความเครียด นอกจากจะไม่เคยส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย ทำให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนเพลีย ทำให้เกิดการเจ็บป่วยด้วยโรคต่าง ๆ แล้วทำให้สเปิร์มคุณภาพแย่ หากมีความเครียดสะสมไว้มาก ๆ ก็จะส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนที่ใช้ในการผลิตสเปิร์มได้ ยิ่งเครียดการผลิตสเปิร์มก็ยิ่งน้อยลงนะครับ
งดสูบบุหรี่ ทุกคนน่าจะรู้อยู่แล้วแหละว่า การสูบบุหรี่ เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และยิ่งไปกว่านั้น การสูบบุหรี่ มีส่วนทำให้มีลูกยากด้วย สำหรับผู้หญิง การสูบบุหรี่จะไปลดโอกาสในการปฏิสนธิ และทำให้ประจำเดือนหมดไว มากกว่าคนที่ไม่ได้สูบบุหรี่ ส่วนผู้ชายนั้น การสูบบุหรี่จะไปลดจำนวนอสุจิ และทำลาย DNA ดังนั้น โอกาสที่จะทำให้ตั้งครรภ์ ก็จะน้อยลงไปอีก
ลดกาแฟและแอลกอฮอล์ งานวิจัยจากออสเตรเลียพบว่า ผู้หญิงที่ดื่มกาแฟน้อยกว่าหนึ่งแก้ว มีโอกาสตั้งครรภ์มากกว่าผู้หญิงที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ และในงานวิจัยเดียวกันก็ได้บอกไว้อีกว่า การดื่มแอลกอฮอล์ เป็นอันตรายต่อผู้หญิงที่อยากมีลูก และส่งผลต่อคุณภาพอสุจิของผู้ชายด้วย
ทานวิตามินเสริม การทานวิตามินหรืออาหารเสริม เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยได้ การทานวิตามินรวมวันละหนึ่งเม็ด อาจช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้มากขึ้น โดยเฉพาะอาหารเสริมที่มีกรดโฟเลตหรือโฟลิก จะยิ่งช่วยให้ลูกติดง่าย

อยากมีลูก อยากท้อง ต้องกินอะไร อยากมีลูกต้องทําไง

เรื่องอาหารก็สำคัญ หากอยากมีลูก ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เสมอ ได้แก่

1. ผักขม (Spinach)

การกินผักโขม จะช่วยเพิ่มความรู้สึกอยากมีเซ็กส์ เพราะผักโขมอุดมไปด้วยแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของ Healthy Simple Life ได้อธิบายว่า เมื่อเลือดมีการไหลเวียนมากขึ้น จะช่วยทำให้มีอารมณ์ทางเพศ ได้คล้ายกับยาไวอากร้า

2. ดาร์ก ช็อกโกแลต (Dark Chocolate)

ดาร์ก ช็อกโกแลต เป็นอาหารที่ขึ้นชื่อมานานนับศตวรรษ เป็นอาหารสร้างอารมณ์รัก เพราะโกโก้มีสารฟีนิลเอทิลเอมีน ซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตโดพามีนในสมอง และทำให้รู้สีกดี รู้สึกตื่นเต้นเมื่อมีเพศสัมพันธ์ นอกจากนี้ช็อกโกแลตก็ยังเพิ่มระดับเซโรโทนิน และโดปามีนในสมอง ทำให้ร่างกายมีความสุข และช่วยลดระดับความเครียดในร่างกาย

3. หอยนางรม (Oyster)

หอยนางรม อุดมด้วยสังกะสี ที่ช่วยเพิ่มเทสโทสเทอโรน และช่วยให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตทำงานได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยในเรื่องของสมรรถภาพทางร่างกาย จากงานวิจัยชี้ว่า การกินหอยนางรมเยอะ ๆ จะช่วยทำให้มีอารมณ์ทางเพศมากยิ่งขึ้น

4. แตงโม (Watermelon)

นักวิจัยกล่าวไว้ว่า แตงโมเป็นอาหารที่มีสรรพคุณเหมือนยาไวอากร้า ช่วยเพิ่มระบบไหลเวียนเลือดในร่างกาย ช่วยเสริมสร้างอารมณ์ทางเพศ และยังช่วยคลายเส้นเลือดได้อีกด้วย

5. กล้วย (Banana)

กล้วย เป็นผลไม้และอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ช่วยต่อต้านอาหารที่มีโซเดียมสูง เพราะอาหารรสเค็มจะทำให้การสำเร็จความใคร่ทำได้ยากขึ้น ซึ่งการกินกล้วยเข้าไปดักความเค็ม จะทำให้บทเพลงรักอันร้อนแรงของคุณไม่สะดุด แถมมีเซ็กส์ได้อย่างมีความสุขกว่าครั้งไหน ๆ

บทความที่เกี่ยวข้อง : การรักษาผู้มีบุตรยาก ทำอย่างไรให้ท้องได้สักที คำแนะนำแม่ท้องยาก

อยากท้องต้องทําไง

6. น้ำทับทิม (Pomegranate Juice)

น้ำทับทิม เป็นน้ำผลไม้ที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ โดยเฉพาะเพศชาย โดยทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด หากรู้ว่าวันไหนจะมีเซ็กส์ ลองดื่มน้ำทับทิมสักแก้วสองแก้วได้ครับ

7. พริก (Pepper Chilli)

พริก มีสารแคพไซซิน (Capsaicin) ที่ช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ สารนี้จะช่วยให้อัตราการเต้นหัวใจสูงขึ้น รวมไปถึงกระตุ้นสารเอ็นโดฟิน ซึ่งทำให้เราอารมณ์ดีและมีความสุขไปพร้อม ๆ กับการมีเพศสัมพันธ์นั่นเอง

8. ชาเขียว (Green Tea)

ชาเขียว อุดมไปด้วยสารคาเตชิน ซึ่งมีหน้าที่ในการสลายไขมันหน้าท้อง และช่วยตับเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน นอกจากนี้ คาเตชินก็ยังช่วยทำให้เลือดไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย ฉะนั้น หากกำลังมีเซ็กส์อยู่ ก็จะไม่รู้สึกเหนื่อยง่ายอย่างแน่นอน

9. สตรอว์เบอร์รี่ (Strawberry)

สตรอว์เบอร์รี่ เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยโฟลิก แอซิต และวิตามินบี ช่วยให้ร่างกายของผู้หญิงมีความอุดมสมบูรณ์ ตัวหอม และเพิ่มพลังเซ็กส์ จากงานวิจัยของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย พบว่าสตรอว์เบอร์รี่ ช่วยให้น้ำอสุจิผู้ชายเยอะขึ้น เพราะสตรอว์เบอร์รี่อุดมไปด้วยสารที่กระตุ้นความรู้สึกทางเพศอย่างเมทิลแซนธีน (Methylxanthines) นั่นเอง

10. เมล็ดฟักทอง (Pumpkin Seeds)

เมล็ดฟักทอง อุดมไปด้วยแร่ธาตุสังกะสี เช่นเดียวกันกับหอยนางรม ซึ่งแร่ธาตุเหล่านี้ จะช่วยในเรื่องความแข็งแรงของอสุจิ และยังช่วยป้องกันการขาดฮอร์โมนของเพศชาย นอกจากนี้ ตัวเมล็ดฟักทองยังอุดมไปด้วย วิตามินและแร่ธาตุ ที่เพิ่มความต้องการทางเพศได้อีกด้วย เช่น วิตามินบี วิตามินอี วิตามินดี วิตามินเค แคลเซียม และโพแทสเซียม เป็นต้น

สรุป อยากมีลูกต้องทําไง

อาจมีหลาย ๆ ปัจจัยที่ทำให้เราท้องได้ยาก ซึ่งเราอาจจะรู้หรือไม่รู้ก็ตาม ยังไงเสีย เราสามารถปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต เพื่อเพิ่มโอกาสมีลูกให้ตัวเองได้ โดยการงดสูบบุหรี่ งดดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้สารเสพติด รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หมั่นมีเซ็กส์กับคนรัก และผู้หญิงเองก็ควรออกกำลังเบา ๆ ง่าย ๆ วันละครึ่งชั่วโมงเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้รังไข่ เครียดให้น้อยลง และหมั่นควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ หากตั้งใจจะมีลูกจริง ๆ ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของตัวเองให้พร้อมอยู่เสมอนะครับ

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :

15 เทคนิคและท่าเซ็กส์ที่ทำให้สามีเสร็จช้า อยู่บนเตียงด้วยกันได้นาน ๆ

เคล็ดลับเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ มีลูกยาก อยากมีลูก ต้องบำรุงร่างกายให้ฟิตปั๋งแค่ไหน?

ไหว้พระขอลูก ขอลูกที่ไหนดี? วิธีขอลูกจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์ ลูกติดทันที!

คำถามจากประสบการณ์ตรงของคุณแม่ :

อยากท้องต้องทําไง มีคุณแม่ท่านไหนพอมีเคล็ดลับบ้างไหมคะ บอกเราหน่อย

ที่มา : 1 , 2 , 3 , 4

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!